Отдел продаж

Телефоны: (3532) 25-27-22, 93-60-02, 93-50-02

E-mail: [email protected]

г.Оренбург, ул.Беляевская, д.50/1, стр.1

 

Дом

Как посчитать вес дома: Как рассчитать вес дома из газобетона, пример расчета

Содержание

Как рассчитать вес дома из газобетона, пример расчета

Рассчитать вес дома, в нашем случае газобетонного, необходимо для правильного выбора типа фундамента, и для определения площади опоры фундамента, которая напрямую связана с расчетным сопротивлением грунтов.

Расчетное сопротивление грунтов, глубина морозного пучения и уровень грунтовых вод определяется самостоятельно, или с привлечением геолога.

Расчетный вес дома принято считать с учетом полезной нагрузки, снеговой и ветровой нагрузки. Обо всём этом вы узнаете из нашей статьи, но сперва рассчитаем чистый вес дома, состоящий из следующих элементов:

  1. Фундамент
  2. Цоколь
  3. Газобетонные стен
  4. Перегородки
  5. Полы
  6. Армопоясы
  7. Перекрытия
  8. Кровля
  9. Внутренняя отделка
  10. Облицовка
  11. Утеплитель
  12. Лестницы

 

Итак, по проекту у нас следующие данные:

  • Двухэтажный дом 10х10 метров,
  • Высота потолков 2. 5 метров.
  • Стены из газобетона D400 толщиной 300 мм.
  • Фундамент ленточный, мелкозаглубленный с балкой посередине.
  • Высота ленты фундамента 90 см, толщина 40 см.
  • Армопояс высотой 30 см и шириной 25 см + 5 см ЭППС.
  • Межэтажные перекрытия из бетонных пустотелых плит.
  • Облицовка кирпичом.
  • Внутренняя отделка штукатуркой.
  • Перегородки из газобетона толщиной 200 мм.
  • Полы первого этажа по грунту.
  • Перекрытие чердака из деревянных балок

Как посчитать вес фундамента

  • Длина фундаментной ленты – 49,2 м.
  • Площадь опирания фундамента – 49,2 х 0.4 = 19,68 м2.
  • Объем фундамента – 19,68 х 0,9 = 17,71 м3.
  • Удельная плотность тяжелого бетона по данным СНиП II-3-79 – 2500 кг/м3.

Вес фундамента – 17,71 х 2500 = 44280 кг, округлим до 45 тонн.

Рассчитываем вес газобетонных стен

Считаем вес несущих газобетонных стен.

  • Длина стен – 49,2 м.
  • Площадь газобетонных стен – 49,2 х 2,5 х 2 = 246 м2.
  • Объем газобетонных стен – 246 х 0.3 = 73,8 м3.
  • Плотность газобетона D400 — 400 кг/м3.
  • Вес несущих стен – 73,8 х 400 = 29 520 кг.

Перегородки

  • Площадь ненесущих газобетонных перегородок — 50 м2.
  • Толщина перегородок – 0.2 м.
  • Объем перегородок – 10 м3.
  • Вес перегородок при плотности 400 кг/м3 (с запасом 20%) – 5000 кг.

Так как газобетон привозят на стройплощадку влажным, то плотность D400 составит около 500 кг/м3. Потому, к нашему полученному значению нужно добавить 25%. Вес клеевого шва между блоками, армирование рядов и вес перемычек учитывать не будем, так мы не вычли оконные и дверные проемы, что пойдет в запас прочности.

Вес несущих газобетонных стен с запасом (25%) 29520 х 1,25 = 36900 кг.

Вес ненесущих перегородок с запасом – 5000 кг. 

Так как у нас полы по грунту, то они не передают напрямую нагрузку на фундамент.  Полы утеплены 100 мм ЭППС, а средняя толщина стяжки – 8 см. Удельный вес ЭППС – 40 кг/м3.

  • Общий вес ЭППС для утепления пола – 95 х 0.1 х 40 = 380кг.
  • Вес цементной стяжки полов по грунту – 95 х 0.08 х 2200 = 16720 кг.
  • Вес стяжки  по плитам перекрытия второго этажа — 95 х 0.06 х 2200 = 12540 кг.
  • Объем бетона для армопояса – 49,2 х 0,3 х 0,25 = 3,69 м3.
  • Вес армопояса – 3,69 х 2500 = 9225 кг.  

Пустотные плиты перекрытия (по ГОСТ 9561-91) имеют толщину 22 см, а удельная плотность их с учетом пустот —  1,4 тонн/м3.

Площадь перекрытия второго этажа – 95 м2.

Вес плит перекрытия – 95 х 1,4 х 0,22 = 29,26 тонн.

Вес чердачного перекрытия

Чердачное перекрытие деревянное, по балкам (200х50х4500). Шаг балок – 0,5 м. Количество балок – 21. Потолок второго этажа из деревянных досок толщиной 25 мм. Пол чердака из досок толщиной 30 мм.

  • Объем древесины для балок – 0,95 м3.
  • Объем древесины для потолка – 95 х 0,025 = 2,3 м3.
  • Объем древесины для пола чердака — 95 х 0,03 = 2,85 м.
  • Общий объем древесины для чердачного перекрытия – 0,95+2,3+2,85=6,1м3 
  • Удельный вес дерева (сосна) – 550 кг/м3.

Утепление чердачного перекрытия – 200 мм минеральной ватой плотностью 35 кг/м3. Вес утеплителя – 95 х 0,2 х 35 = 665 кг. Вес мембран и прочих мелочей – 100 кг.

Общий вес чердачного перекрытия – 6,1 х 550+665+100 = 4120 кг.

Внутренние стены и перегородки отделываются специальной тонкослойно штукатуркой. Примерный слой штукатурки около 9 мм. При такой толщине слоя, расход составит около 10 кг/м2.

  • Общая площадь всех внутренних стен, с учетом перегородок, составит 370 м2.
  • Вес штукатурки – 370 х 10 = 3700 кг.
  • На кафель, обои, паркет, линолеум и прочую отделку выделим еще 2 тонны. 
  • Если лестница бетонная, то ее вес может составлять от 1500 до 4000 кг.
  • Средний вес деревянных лестниц – 500 кг. 

Облицовка кирпичом по ГОСТ 530-2007.

Вес одного кирпича – 2 кг. Кладка ведется в полкирпича. На 1 м2 облицовки с учетом растворных швов, понадобится 51 кирпич. Вес одного квадратного метра облицовки – 102 + 20 = 122 кг.

Общий вес всего облицовочного кирпича с вычетом дверей и окон – 170м2 х 122 = 20 000 кг.

Считаем вес кровли

Крыша двускатная, угол наклона – 28 градусов. Площадь крыши дома составит 150 м2. Примерный вес крыши, которая включает в себя стропила, мауэрлат, бруски, укосины, горбыля, фронтоны, контробрешетку, обрешетку, мембраны, профнастил и элементы крепления, составит около 55 кг/м2.

Общий вес крыши – 150 х 55 = 8250 кг.

Под полезной нагрузкой дома принято считать значение 180 кг/м2. Полезная нагрузка включает в себя вес мебели, техники жильцов и прочих нагрузок с некоторым запасом.

Полезная нагрузка первого этажа – 95х180 = 17 тонн. На втором этаже будет такая же нагрузка. Стоит отметить, что полезная нагрузка от полов по грунту не передается на фундамент, в отличии от нагрузки перекрытий.

Ну и теперь рассчитываем вес дома, складывая полученные ранее значения.

  1. Фундамент — 45 000 кг.
  2. Газобетонные несущие стены – 36 900 кг.
  3. Перегородки – 5000 кг.
  4. Полы по грунту – 16 720 кг.
  5. Стяжка по плитам перекрытия – 12 000 кг. 
  6. Армопояс – 9225 кг.
  7. ЖБ-Перекрытия – 29260 кг.
  8. Деревянные перекрытия – 4120 кг.
  9. Крыша – 8250 кг.
  10. Внутренняя отделка – 5500 кг.
  11. Облицовка кирпичом – 20 000 кг.
  12. Лестница деревянная – 500 кг.

Общий вес газобетонного дома составляет: 192 475 кг. Полезная нагрузка – 34 000 кг.

Как рассчитать снеговую нагрузку на дом

Расчет снеговой нагрузки по требованию ДБН В.1.2-2:2006 (Нагрузки и воздействия). Величина снеговой нагрузки зависит от региона строительства, и может быть в пределах от 80 до 560 кг/м2. В нашем случае, для средней полосы России, мы возьмем значение 180 кг/м2.

Также нужно учитывать коэффициент, который зависит от угла ската кровли. 

  • Угол наклона < 25°, µ  = 1;
  • 60°>Угол наклона > 25°, µ  = 0.7;
  • Угол наклона > 60°, µ  = 0; — расчет снеговой нагрузки не производится.
  • Угол наклона нашей крыши — 28°. Наш коэффициент – 0.942.
  • Площадь крыши – 150 м2.

Считаем снеговую нагрузку – 150 х 180 х 0.942 = 25 500 кг.

Расчет ветровой нагрузки на дом

Ветровая нагрузка — давление ветра на плоскость дома. Существует 8 ветровых районов, с различными показателями ветровой нагрузки. Чтобы определить свою ветровую нагрузку, смотрите карту и числовое значение вашего ветрового района.



Ветровой район  Iа  II  III  IV  VI  VII
Ветровая нагрузка кг/м2  17 23 30 38 48 60 73 85

Это была упрощенная методика расчета веса газобетонного дома.

Расчет веса дома в Спб и Москве

Расчет веса дома представляет практический интерес для многих частных застройщиков для выбора оптимального фундамента своего будущего дома.

Как рассчитать вес дома быстро, потратив всего пару минут и особо не вникая в многочисленные формулы и таблицы?

Программа для расчета веса дома, представленная ниже, сэкономит Ваше время и мгновенно даст необходимые цифры.

Проекты от архитектурной студии FHDom:

Общая площадь:

90 м²

Общая площадь:

114 м²

Общая площадь:

115 м²

Все, что Вам для этого необходимо — это определиться с основным материалом строительства стен, выбрать соответствующую весовую категорию и коэффициент нагрузки:





Вид стенового материала Коэффициент нагрузки (тонн/м2)
1

Кирпич полнотелый, кирпич крупноформатный, керамзитобетон, газобетон или пенобетон с облицовочным кирпичом. Ж/б перекрытия

2,4т/м2
2

Газобетон или другие легкие бетоны со штукатуркой или навесными фасадами. Ж/б перекрытия

2т/м2
3

Брус, деревянный каркас, СИП-панели. Деревянные перекрытия

1,7т/м2

Представленные в таблице коэффициенты увеличены на 8-10% и учитывают все дополнительные нагрузки при эксплуатации дома.

Затем Вам нужно определиться с площадью застройки (площадью фундамента) и этажностью Вашего дома. Если дом – двухэтажный, то умножаем площадь застройки на 2. Полученное значение по площади умножаем на соответствующий коэффициент из таблицы. 

Примеры расчета веса дома:

  1. Одноэтажный дом из газобетона с фасадной штукатуркой и с площадью застройки 100м2. Согласно таблице — дом соответствует 2-ой весовой категории. Получаем: Вес дома (Р) = 100 х 2 = 200тонн.
  2. Двухэтажный дом из крупноформатного кирпича с облицовочным кирпичом и с площадью застройки 85м2. Т.к. дом – двухэтажный, то умножаем 85м2 х 2эт = 170м2. Согласно таблице — дом соответствует 2-ой весовой категории. Получаем: Вес дома (Р) = 170 х 2,4 = 408тонн.

Калькулятор бетона рассчитать

ШАГ 1. План дома

Расчет общей длины стен

Добавить параллельные оси между А-Г
012

Добавить перпендик. оси между Б-Г
012

Добавить перпендик. оси между В-Г
012

Добавить перпендик. оси между Б-В
012

Добавить перпендик. оси между А-Б
012

Размеры дома

Внимание! Наружные стены по осям А и Г являются несущими (нагрузки от крыши и плит перекрытия).

Длина А-Г, м

Длина 1-2, м

Колличество этажей
1 + чердачное помещение2 + чердачное помещение3 + чердачное помещение

ШАГ 2.

Сбор нагрузок

Крыша

Форма крыши
ДвускатнаяПлоская

Материал кровли
ОндулинМеталлочерепицаПрофнастил, листовая стальШифер (асбестоцементная кровля)Керамическая черепицаЦементно-песчанная черепицаРубероидное покрытиеГибкая (мягкая) черепицаБитумный листКомпозитная черепица

Снеговой район РФ
1 район — 80 кгс/м22 район — 120 кгс/м23 район — 180 кгс/м24 район — 240 кгс/м25 район — 320 кгс/м26 район — 400 кгс/м27 район — 480 кгс/м28 район — 560 кгс/м2

Наведите курсор на нужный участок карты для увеличения.

Чердачное помещение (мансарда)

Отделка фасадов
Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен (фронтонов)
Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен
Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия
Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

Эксплуатационная нагрузка, кг/м2
90 кг/м2 — для холодного чердака195 кг/м2 — для жилой мансарды

3 этаж

Высота 3-го этажа, м
м

Отделка фасадов
Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен
Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен
Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия
Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

2 этаж

Высота 2-го этажа, м
м

Отделка фасадов
Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен
Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен
Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия
Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

1 этаж

Высота 1-го этажа, м
м

Отделка фасадов
Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен
Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен
Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия
Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммПолы по грунтуЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

Цоколь

Высота цоколя, м
м

Материал цоколя
Не учитыватьКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич полнотелый, 640ммКирпич полнотелый, 770ммЖелезобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 300ммЖелезобетонное монолитное, 400ммЖелезобетонное монолитное, 500ммЖелезобетонное монолитное, 600ммЖелезобетонное монолитное, 700ммЖелезобетонное монолитное, 800мм

Внутренняя отделка

Общая толщина стяжки, мм
Не учитывать50мм100мм150мм200мм250мм300мм

Выравнивание стен
Не учитыватьШтукатурка, 10ммШтукатурка, 20ммШтукатурка, 30ммШтукатурка, 40ммШтукатурка, 50ммГипсокартон, 12мм

Распределение нагрузок на стены

Коэффициент запаса
11. 11.21.31.41.5

Расчет веса нагрузки на мебель | фабрики мягкой мебели Гливер

Сколько я вешу и зачем это знать?

Чтобы правильно подобрать пену, нужно знать вес того, кто будет пользоваться изделием



 


Некорректно задавать этот вопрос девушкам, однако это важно. Разные пены имеют свои характеристики по плотности и устойчивости к нагрузкам. В зависимости от вашего веса (вернее среднего веса в семье) необходимо подбирать пену. Как правило, в 90% мебели производимой на территории России ставят дешевую пену, которая рассчитана на на нагрузки не более 60 кг на одно посадочное место. Что это значит? В течении 2-3 лет, на сидении появятся просадки. Если пена совсем дешевая, то она сомнется окончательно. Что бы избежать такие деформации, лучше рассчитывать на более плотные пены.


Однако, не всегда стоит брать самую дорогую пену, так как для вас она может оказаться слишком жесткой, и уж точно не стоит ориентироваться на самую дешевую, такая пена быстро придет в негодность. Это не значит, что Вы достанете попой до пола через 2-5 лет, нет, просто визуально появится некое углубление на верхней части сидения.


Обратите внимание, если в семье есть хотя бы один человек весом 100 — 150 кг, и он решит, что для него нужно отдельное место где он будет сидеть постоянно, допустим глава семьи решил отжать себе кусочек пространства 🙂 , то для него необходимо подбирать отдельную пену с расчетом на его вес. Но это не значит, что если к вам раз в неделю приезжают гости с таким весом, необходимо учитывать этот факт при выборе пены. Нет, мы говорим о постоянном использовани


Как правильно рассчитать средний вес?



 


Что бы максимально точно угадать с пеной, давайте определим как именно будет использоваться изделие и сколько людей будет постоянно им пользоваться. Например в семье 4 человека, определим вес каждого:

как правильно сделать своими руками, устройство и самостоятельное строительство

Как оформить и зарегистрировать частный дом в собственность

Описание ленточного фундамента под дом

Ленточный фундамент является универсальным. Такой тип фундамента подойдет для домов с любой конструкцией стен. В поперечном сечении ленточный фундамент дома образует прямоугольник, расположенный вертикально. Верхняя часть этого прямоугольника должна учитывать уклон строительного участка и выступать своим обрезом примерно на 100 мм над плоскостью прилегающей грунтовой поверхности. К тому же верхний обрез фундамента, в зависимости от конструкции стен дома, может быть шире толщины стены.

При строительстве жилого дома в 1-3 этажа поперечные размеры ленточного фундамента обычно сильно не отличаются. Это можно объяснить тем, что нагрузки от дома на грунт, незначительны, в то время как площадь опорной подошвы фундамента всегда будет больше необходимой по расчету примерно в 2-3 раза.

Так, в зависимости от материала, используемого в создании ленточного фундамента, средняя ширина для бутовых фундаментов 600 мм; для бетонных или железобетонных и бутобетонных 400-600 мм; для фундаментов, изготовленных из кирпича — это 500-550 мм. Такая ширина основания ленточного фундамента обеспечивает перевязку вертикальных швов камней и удобна в работе, уменьшая лишние трудозатраты.

Если грунт на участке строительства слабый или неоднородный, то вероятнее всего, давление дома своим весом на такой грунт будет превышать нормативное (для средней полосы России это 1-1,5 кг/см²). В таком случае необходимо увеличить ширину подошвы фундамента. Сделать это можно созданием уступов по высоте фундамента через каждые 300-600 мм. Кроме того, можно в нижней части фундамента создать «подушку», подложив железобетонную плиту или утрамбовать крупный просеянный песок, с песчинками размером 1-2 мм, слоем толщиной 200-300 мм.

Вес дома

Чтобы понять, фундамент какого типа и с какими размерами вам нужен – прежде всего необходимо определиться с весом вашей будущей постройки.

Для определения примерного веса необходимо воспользоваться приведенными таблицами.

Таблица для определения веса дома

Произведем примерный расчет будущей конструкции. Например, мы задались целью построить одноэтажное строение размером 8 на 5 метров. В доме будет одна внутренняя стена, высота дома по наружной стене до крыши будет составлять три метра. Итак, общая длина стен нашего строения составит 18 метров (13 метров наружные стены и 5 – внутренняя). Общая площадь стен по одной поверхности при высоте в три метра составит 54 квадратных метра.

Так как в доме будет иметься один этаж, то нам также необходимо произвести расчет площади пола (40 квадратных метров) и чердачного перекрытия – те же 4- квадратных метров.

Площадь кровли будет зависеть от ее конструкции – двускатной, односкатной или фигурной. В случае крыши со катом определяем для себя высоту фронтона, а затем с использованием школьных геометрических формул определяем площадь крыши и ее лицевой части – фронтона.

Каждую вычисленную площадь мы умножаем на приведенный в таблице вес, выбранный в зависимости от используемого материала. При расчете берите крайний, максимальный вес из указанного в таблице – так вы минимизируете вероятность ошибки.

Видео — расчет фундамента под кирпичный дом

Определение глубины заложения фундамента

Глубина заложения зависит от глубины промерзания и типа грунта. В таблице приведены справочные величины глубины промерзания грунта в различных регионах.

Таблица 1 – Справочные данные о глубине промерзания грунта

Справочная таблица для определения глубины заложения фундамента по регионам

Глубина заложения фундамента в общем случае должна быть больше глубины промерзания, но есть исключения, обусловленные типом грунта, они указаны в таблице 2.

Таблица 2 – Зависимость глубины заложения фундамента от типа грунта

Зависимость глубины заложения фундамента от типа грунта

Глубина заложения фундамента необходима для последующего расчета нагрузки на почву и определения его размеров.

Определяем глубину промерзания грунта по таблице 1. Для Москвы она составляет 140 см. По таблице 2 находим тип почвы – суглинки. Глубина заложения должна быть не менее расчетной глубины промерзания. Исходя из этого глубина заложения фундамента для дома выбирается 1,4 метра.

Разновидности и особенности фундаментных оснований

  • вес и площадь будущего здания;

  • технические характеристики;

  • ландшафтный рельеф местности;

  • глубина нахождения грунтовых вод (ГВ) и степень промерзания.

Столбчатый

Предполагается установка специальных свай во всех углах, областях пересечения стен и прочих местах, где предполагается высокая нагрузка. Применим для относительно лёгких строений, надежен, экономичен и не требует дополнительных гидроизоляционных работ. Столбы располагаются на расстоянии м. Преимущественно изготавливаются из бетона, камня или кирпича. Свободное пространство между ними утрамбовывается щебнем или песком. Подходит фундамент для деревянных или каркасных коттеджей. Этот вид основания исключает наличие подвалов и цокольных помещений. Идеален на не предрасположены к движению и пучению грунтах.

Ленточный

Наиболее часто используется на частных строительных объектах. Большой расход сырья, массивность и простота укладки – это основные его характеристики. По сути это ж.б. полоса, установленная по всему периметру. Монтируется для всех типов домов, включая проекты, предполагающие гараж. Устройство базы делают на расстоянии 20 см. от границы промерзания земли, но не глубже 0.5 м. Толщина подбирается индивидуально – зависит от площади и толщины стен будущего жилища.

Плитный

Предполагается штабелирование монолитной железобетонной платформы по всей площади строения. За счет колоссальных земляных работ и большого расхода материала, считается чуть ли не самым дорогостоящим каркасом. В основном применяется для небольших дач, когда основание дополнительно является и полом. Совместим с любой почвой и расстоянием залегания ГВ.

Свайно-винтовой

Незаменим в строительстве малоэтажек, когда наблюдается повышенная подвижность и пучинистость грунта. Также, подходит в местности с неустойчивым ландшафтом. Изначально подобные конструкции использовались для крепежа высоковольтных станций, но практика показала, что и при возведении домов технология не утрачивает своей функции. Механизм установки выглядит так – стальную трубу буквально вкручивают на глубину не менее 1.5 м. Стволы столбов бетонируются, а сверху обрабатывается антикоррозийным составом. Отличаются крайне высокой несущей способностью. К основным преимуществам относят: возможность совершать монтаж в любое время года и ненужность копать траншеи. К тому же не потребуется выравнивание участка.

Комбинированный

Этот вид характеризуется умелым сочетанием разных типов, форм и материалов. Как правило, применяют с целью финансовой экономии или для усиления несущих свойств. Схемы возведения могут быть разными, но чаще используются следующие:

  • столбы обвязывают ж. б. лентой;

  • разделяют монолитные сваи кирпичной крошкой;

  • платформу укладывают не на песок, а на сваи;

  • изначальная база ленточная, но сверху делают каменные блоки.

Как построить фундамент самостоятельно: пошаговое руководство

  1. Определите глубину залегания почвенных вод и состав грунта. Для этого необходимо выкопать яму однометровой глубины. Отсутствие в ней воды означает, что почвенные воды залегают глубоко. Если грунт представляет собой смесь гравия, камня и песка, можно остановиться на простом ленточном основании, заглубленном на полметра. В случае наличия воды в яме, фундамент нужно заглублять на 0,5-1,2 м.

    Перед устройством основание узнайте уровень залегания грунтовых вод

  2. Разметьте участок, снимите плодородный слой грунта. По периметру будущего здания выройте траншею нужной глубины, дно выровняйте с помощью песка.

    Яма для «ленты» может быть разной глубины

  3. Перед тем, как построить фундамент для дома, сделайте опалубку из фанерных листов или досок. Затем можно приступать к заливке. Для этого используют цементную смесь с подходящим наполнителем. Для ее приготовления берут цемент, щебенку и крупнозернистый песок в пропорции 1:5:3. Компоненты смешивают и заливают водой так, чтобы получилась сметанообразная консистенция. Чем гуще раствор, тем прочнее будет фундамент.

    Опалубка для основания дома выполняется из досок

  4. Кладку основания из камней, блоков или кирпичей делайте на цементный раствор. Начинать ее нужно от песчаной подушки. Ширина на 20 см толще стен дома. Фундамент армируют металлическими стержнями, скрепленными проволокой.
  5. Сделайте гидроизоляцию основания. На уровне грунта уложите в траншею два рубероидных слоя, затем продолжайте возводить фундамент до нужной высоты. Для улучшения гидроизоляции подземную часть основы промазывают в несколько слоев горячим битумом, после чего траншею засыпают. На данном этапе нужно выровнять фундамент посредством уровня. При необходимости делают вводы для канализации и водопровода.

    Для качественного устройства фундамента необходимо сделать гидроизоляцию подземной части основания

  6. Выше гидроизоляционного слоя укладывайте рядами блоки или кирпичи. Чтобы воспрепятствовать накоплению сырости в подполовом пространстве необходимо в противоположных стенках основы оставить вентиляционные отверстия.

    После утепления и гидроизоляции прокладываем несколько цокольных рядов кирпича

  7. После завершения укладки фундамента снова сделайте гидроизоляцию посредством рубероида либо другого сходного материала.

Также можно посмотреть видео о том, как сделать фундамент под дом. Ниже мы рассмотрим особенности возведения оснований для самых популярных типов зданий.

Порядок работ по устройству фундаментной ленты

Заливка фундамента:

Этапы Комментарий

Расчистка

Территорию очищают от старых построек, ненужных кустарников и деревьев, полностью снимают плодородный слой грунта.

Геодезические работы

Если в доме предусмотрен цокольный этаж, фундаментная лента сооружается в котловане. В домах без подвалов, особенно на фундаменте мелкого заложения, разрабатывают не котлован, а траншеи.

И в том, и в другом случае разбивка контура выполняется в соответствии с чертежом, в котором прописаны размеры фундаментов.

Для этого сначала определяют основные оси здания и закрепляют их на обноске. Затем выносят проекцию контуров опорной части, закрепляя её забивными стульчиками с натянутыми по ним двойными рядами бечёвки.

Именно по ним и будет ориентироваться экскаваторщик.

Нарезка траншей

Копать начинают от угла здания, постепенно продвигаясь по контуру будущих стен. Глубину контролируют, время от времени опуская в выработку вехи.

Иногда при копке глубоких траншей приходится укреплять щитами осыпающиеся стенки.

Устройство насыпных слоёв

Толщина насыпных слоёв тоже определяется расчётом. При строительстве одноэтажного частного дома предусматривается подушка из крупнозернистого песка высотой 15 см, насыпаемая слоями по 5 см, с обязательной проливкой и утрамбовкой каждого.

На нестабильных грунтах поверх песка насыпают ещё и 10 см щебня — либо эти материалы просто смешивают, так же послойно уплотняя.

Установка опалубочных щитов

После того, как дно траншеи полностью подготовлено: дно отсыпано и утрамбовано, монтируют опалубку.

На картинке инвентарная, многоразового использования. Одноразовая сбивается из обрезной доски, соединяемой брусками или стальными уголками.

Чтобы стенки не деформировались, их укрепляют подпорками.

Рекомендуем прочесть: как залить ленточный фундамент без опалубки.

Армирование

На следующем этапе из арматурных стержней толщиной 10-12 мм собирают пространственный каркас, конструкция которого определяется расчётом.

Чтобы под ним образовался защитный слой бетона, каркас устанавливают на специальные подставки-стульчики.

Бетонирование

Далее внутрь опалубки заливают бетонный раствор класса В20. Как и в случае с насыпными слоями, делается это послойно, с уплотнением бетона путём штыкования или вибрирования.

Верх заглаживают правилом или кельмой, выравнивая по маякам на опалубке, или торцам вдавленных штырей нужной длины. Затем поверхность железнят сухим цементом и оставляют ленту для затвердевания.

Основные методы как рассчитать нагрузку на фундамент

Работы начинаются со сбора данных, предварительного выбора типа фундамента и глубины его заложения. Последняя характеристика подбирается исходя из уровня промерзания грунта, типа и однородности почвы и высоты залегания грунтовых вод на участке. Полученная предварительная высота фундамента в дальнейшем учитывается при расчете нагрузки от этой конструкции на грунт и при проверке его самонесущих способностей и прочности.

В зависимости от характера исходных данных выделяют два основных способа сбора и расчета нагрузок:

  • Точный, выбираемый при наличии на руках подробного проекта с указанными габаритами и материалами всех строительных конструкций в доме.
  • Укрупненный, с подбором приблизительного веса конструкций по нормативам и таблицам.

На этапе расчета фундамента для дома второй способ выбирается чаще, сбор нагрузок ведется по приблизительным эскизам, при необходимости – с корректировкой толщины или материала конструкций, или выборе другого типа кровли, перекрытия или самого основания.

Помимо этого, способ расчета также зависит от типа выбираемого фундамента. В частности:

  • При расчете нагрузок на монолитную ленту, плитный фундамент площадь подошвы может определяться исходя из нагрузки на погонный метр (а именно – путем деления суммы нагрузок на длину ленты и сравнения полученной величины с несущими способностями грунта) или методом грузовых площадей (усложненным и редко используемым, с расчетом нагрузки на определенный участок).
  • При расчете нагрузки на плиту общую нагрузку просто делят на площадь основания.
  • Сечение и количество свайных и столбчатых, фундаментов ТИСЭ с ростверком, чаще всего задается заранее, а расстояние между опорами рассчитывается путем деления общих нагрузок на длину несущих стен. При чрезмерном отклонении расчетной величины от предварительной шаг или сечение опор меняют и расчет проводят повторно.

Условно при расчете все нагрузки могут приниматься как равномерно распределяемые или воздействующие на определенные несущие зоны фундамента. Первый способ признан более простым и применяется чаще. Второй – требует наличия точной конструктивной схемы дома (вплоть до указанных колонн, лестниц, печей и тяжелой мебели) и знания ряда сложных формул.

Покупать бетон или делать самостоятельно

Для самостоятельного приготовления бетонной смеси потребуются компоненты:

  • портландцемент или связующее вещество на шлаковой основе;
  • промытый песок;
  • обогащенный щебень;
  • специальные наполнители, обеспечивающие эластичность раствора после затвердевания;
  • вода.

Застройщик может приобрести компоненты и замешать раствор самостоятельно, но для приготовления большого объема смеси необходим миксер с приводом от электрического мотора или дизельного двигателя. Поскольку при заливке фундамента необходимо обеспечить непрерывную подачу раствора, то целесообразнее приобрести готовую смесь.

Жидкий материал доставляется в миксере, установленном на 3- или 4-осных грузовых шасси. Конструкция бетономешалки позволяет направлять струю бетона в необходимую зону, снижая незапланированный расход материала.

Самостоятельное затворение смеси допускается при обустройстве столбчатого фундамента, имеющего небольшой объем опор (в пределах 30-60 л на каждую). Для смешивания компонентов раствора и воды потребуется бетономешалка, оснащенная баком емкостью до 0,1 м³. Для привода барабана используется электрический двигатель, поэтому необходимо заранее провести питание на участок.

Марка полученного бетона зависит от пропорций компонентов, рецептуры распространенных смесей приведены в таблице (указано соотношение основных ингредиентов).

Марка Цемент Песок Щебень Выход бетона из 10 л цемента, л Тип цемента
200 1 2,8 4,8 54 М400
250 1 2,1 3,9 43 М400
300 1 1,9 3,7 41 М400
400 1 1,2 2,7 31 М400
200 1 3,5 5,6 62 М500
250 1 2,6 4,5 50 М500
300 1 2,4 4,3 47 М500
400 1 1,6 3,2 36 М500

Полезное видео:

Как подсчитывается ширина подошвы?

Рекомендуемые прямоугольные поперечные сечения ленты фундамента. 2=5,

Отсюда получаем Х1=0,17 м, а Х2=7,3 м. В нашем случае можно использовать значение Х1, равное 0,17 метрам. Это и будет минимально допустимая ширина для ленты. Но оно ориентировочное, зависящее от того, какой толщины стены заложены в самом проекте. Допустим, что стены имеют толщину в 300 мм, а ширина ленты должна быть больше на 100 мм, значит получаем: 100+300= 400 мм. Теперь определяем запас прочности: 0,4/0,17*100-100=135%.

Высота, ширина и другие параметры ленты зависят и от того, какая арматура будет использована. Обычно берут прутья с диаметром в 12, 14, 16 мм. Чтобы понять, какой материал необходим, надо определить поперечное сечение ленты, процент, который ширина подошвы отводит на арматурный каркас. От полученного значения будут зависеть такие показатели, как высота ленты (прутья не должны выступать из бетона), глубина заложения (этот параметр оказывает прямое влияние на то, как будет выполняться копка котлована).

Чтобы рассчитать площадь сечения ленты, допустим, что высота ее равна 80 см, тут все зависит от проекта, глубина определяется по типу грунта и другим показателям. Площадь поперечного сечения будет равна: 40*80=3200 кв. см. Арматура занимает 0,001 часть от этой площади, какой бы ни была глубина, значит имеем: 3200*0,001=3,2 кв. см. Далее используем табличные данные, которые показывают, какую площадь сечения имеют отдельные прутки. В нашем случае, если глубина составляет 80 см, можно использовать четыре прутка в поясе с диаметром каждого в 12 мм. Полученная ширина фундамента позволяет выполнить правильную армировку основания.

Чтобы основание для двухэтажного дома было надежным, перед началом строительства, до разметки и копки котлована, необходимо провести расчеты. Это касается не только ширины самого основания, но и таких параметров, оказывающих на нее влияние, как общие нагрузки от строения. Для этого необходимо использовать многочисленные справочные данные, которые помогут получить точные значения требуемых параметров.

Конструкции

Фундаменты бывают ленточные, столбчатые, монолитные в виде железобетонной плиты и свайные.

Ленточный фундамент – подробная схема.

Ленточный имеет большую несущую способность, его возводят для построек из камня, кирпича и бетона. Такой фундамент можно делать при строительстве подвала и цокольного этажа. Его целесообразность должна обозначаться геологическими особенностями земельного участка. Ширина напрямую зависит от толщины стен. Зачастую он бывает монолитным из бутобетона, железобетона, и сборным (из блоков и плит).

Бутобетон – это смесь из песка, цемента и крупных камней. Он используется для постройки зданий, располагающихся на скалистых или песчаных основаниях.

Во избежание возникновения трещин или разрыва, не рекомендуется делать ленточный фундамент из бутобетона на глинистом участке.

Железобетон – это смесь щебенки, цемента и песка, которая армируется специальной сеткой или арматурой. Этот материал доступен, прочен, наиболее подходит для песчаной почвы.

Ленточный из блоков и плит очень прочный и универсальный, подходит для многих типов почвы и разных видов построек.

Схема столбчатого фундамента.

Столбчатый можно делать для легких деревянных и каркасных объектов на плотной почве с низким уровнем грунтовых вод. Располагают столбики под углами здания и на пересечениях внутренних и наружных стен. Сверху на фундамент укладывают рандбалки, на них возводят стены.

При высоком уровне грунтовых вод и пучинистых почвах нужно делать монолитную плиту, предварительно утрамбовав песчаное основание. Она может быть сплошной и решетчатой с обязательной гидроизоляцией. Монолитную плиту еще называют плавающим фундаментом.

Если на участке присутствуют залежи торфа или его подтапливает в весенний период, то нужно делать фундамент на сваях, по верху которых устраивают монолитный железобетонный пояс. Для свайного фундамента не нужно делать гидроизоляцию, и он не подвержен пучению в зимний период.

Глубина заложения

Этот показатель зависит от того, насколько глубоко промерзает грунт и от нахождения подземных вод. Если почва промерзает гораздо выше расположения грунтовых вод, то фундамент может быть неглубоким, так как почва считается сухой.

Сырая почва имеет близко расположенные уровни промерзания и нахождение подземных вод. Для сухой почвы минимальный уровень залегания – 70 см, для влажной – 1,2 м. Определение нахождения подземных вод

Для этого исследования на территории будущей постройки формируется колодец глубиной 3 метра. Если глубокая яма уже имеется, то по ней можно определить уровень. Лучше всего заниматься исследованием грунтовых вод весной или осенью, когда их уровень самый высокий.

Также с помощью простых манипуляций можно узнать состав почвы. Для этого сначала необходимо снять верхнюю плодородную почву, именно под ней будет спрятан грунт, на который будет оказывать давление фундамент. Кирпичи и фундамент

Таким вопросом чаще всего озадачиваются неопытные каменщики. Очень сложно подгонять фундамент под кирпичи, чтобы они оставались целыми. Гораздо проще сделать наоборот. После того, как размеры фундамента будут определены, нужно измерить длину каждого кирпича и примерную ширину шва. От этих данных и нужно отталкиваться. Если не хочется резать кирпич, то можно вынести его за край на 3 или 5 см.

Определение характеристик грунта

На начальном этапе следует определить характеристики почвы на участке строительства. Для этого необходимо выкопать несколько ям в различных местах и взять пробы грунта.

Различают почвы следующих типов:

  • В состав лессовидного грунта входит глина с большим содержанием пылевидных элементов. Земля имеет рыхлую структуру;
  • Биогенные почвы состоят из песка и торфяника;
  • Глинистый грунт включает в себя песок и глину. На её несущую способность оказывает большое влияние процентное содержание влаги. Сухой грунт может выдержать большое давление;
  • Скальная почва характеризуется жёсткой структурой;
  • Полускальный грунт отличается от скальной породы отсутствием прочной связи между составляющими элементами;
  • Песчаная почва состоит из глины, кварца и различных минералов.

Расчет материалов для фундамента (калькулятор) – определяем потребность в цементе

При подготовке бетонного раствора в качестве вяжущего вещества используется цемент различных марок. От характеристик и количества вводимого в бетонную смесь портландцемента зависит прочность, надежность и срок эксплуатации строительных конструкций.

Используя справочные данные, можно самостоятельно определить количество цемента для приготовления бетонного раствора. Важно учитывать пропорцию, в соответствии с которой, смешивается песок, цемент и щебенка. Это соотношение составляет 3:1:5. Бетонный раствор формируется из 9 частей, одну из которых составляет портландцемент.

На основании этого соотношения определяется количество различных марок цемента на один куб бетона:

  • М100 используется в количестве 160–200 кг;
  • М150 необходимо 200–220 кг;
  • М200 добавляется по 240–280 кг;
  • М250 вводится по 300–330 кг.

С возрастанием марки портландцемента увеличивается его количество в кубометре бетонного состава и составляет:

  • М300 – 320–380 кг;
  • М400 – 400–420 кг;
  • М500 – 510–530 кг.

Эта информация позволяет самостоятельно определить потребность в цементе с высокой степенью точности. Существует и специальная программа в режиме онлайн, которая оперативно выполнит вычисления после введения требуемого объема готовой бетонной смеси, марки бетона и вида используемого цемента.

Расчет материалов для фундамента (калькулятор) – определяем потребность в цементе

При подготовке бетонного раствора в качестве вяжущего вещества используется цемент различных марок. От характеристик и количества вводимого в бетонную смесь портландцемента зависит прочность, надежность и срок эксплуатации строительных конструкций. Выполняя расчет материала на фундамент, калькулятор, представляющий собой специальную программу, обрабатывает комплекс исходных данных и предоставляет информацию о потребности в цементе для фундаментного основания.

Калькулятор материалов для монолитной фундаментной плиты

Используя справочные данные, можно самостоятельно определить количество цемента для приготовления бетонного раствора. Важно учитывать пропорцию, в соответствии с которой, смешивается песок, цемент и щебенка. Это соотношение составляет 3:1:5. Бетонный раствор формируется из 9 частей, одну из которых составляет портландцемент.

На основании этого соотношения определяется количество различных марок цемента на один куб бетона:

  • М100 используется в количестве 160–200 кг;
  • М150 необходимо 200–220 кг;
  • М200 добавляется по 240–280 кг;
  • М250 вводится по 300–330 кг.

С возрастанием марки портландцемента увеличивается его количество в кубометре бетонного состава и составляет:

  • М300 – 320–380 кг;
  • М400 – 400–420 кг;
  • М500 – 510–530 кг.

Эта информация позволяет самостоятельно определить потребность в цементе с высокой степенью точности. Существует и специальная программа в режиме онлайн, которая оперативно выполнит вычисления после введения требуемого объема готовой бетонной смеси, марки бетона и вида используемого цемента.

Характеристики

К плюсам ленточных фундаментов в первую очередь относят их не слишком высокую стоимость. Цена на такую конструкции при условии правильного проектирования будет низкой, какие бы она ни имела размеры. Ленточный фундамент для дома стоит выбрать и потому, что в этом случае в последующем можно будет обустроить подвальное помещение или погреб. Плюсами таких оснований являются также:

  • надежность и долговечность;
  • максимально равномерное распределение нагрузки от стен дома;
  • универсальность;
  • простота возведения.

Предлагаем ознакомиться: Как самому сделать фундамент под баню Минусов у фундаментов этой разновидности практически не имеется. К недостаткам конструкций этого типа можно отнести разве только то, что их нельзя возводить на слабых грунтах.

Способы разметки фундамента без нивелира

Разметка фундамента своими руками может выполняться разными методами, но все они имеют общие черты. Сначала обозначают первый угол, служащий опорой для дальнейших манипуляций. Место для него выбирают с учетом норм, регламентирующих дистанцию между зданием и ограждением, дорогой, другими строениями. Функцию кольев могут выполнять пруты арматуры. Они должны быть достаточно длинными и возвышаться над землей на 0,2 м, будучи забитыми в почву.

Золотой треугольник

В начале выбирается расположение длинной стены. Ее можно сделать параллельной какому-либо объекту (например, ограждению участка) и обозначить границы бечевой и кольями. Затем перпендикулярно ей делают еще одну конфигурацию из тех же элементов. Две линии бечевы должны пересекаться – в этой точке их соединяют скотчем. От нее отсчитывают 3 метра на одной веревке и 4 на другой (обозначающей длинную стену). Делают отметки зажимами или изолентой. При идеально прямом угле расстояние между ними должно быть 5 м. Его можно измерить строительной рулеткой. Если расстояние отличается, вторую бечеву перемещают до достижения соответствия треугольнику Пифагора. Затем от точки пересечения веревок откладывают длины сторон фундамента и делают отметки. Перпендикулярно последним натягивают еще 2 бечевы. На каждой из них откладывают длину параллельной ей стороны фундамента и делают метку. При правильном выполнении операций 2 метки должны совпасть. Проверить корректность работы можно, измерив диагонали.

Построение паутины

При расчете используется теорема Пифагора Разметка участка под строительство этим способом предполагает нарезание кусков бечевы с рабочими длинами, равными сторонам фундамента и его диагоналям (оставляются также запасы на скрепление). Их соединяют конвертом и скрепляют места стыка. Диагонали в точке пересечения соединять не требуется. Одну из длинных сторон натягивают и фиксируют кольями. Аналогично поступают с короткой. Затем натягивают объединяющую их диагональ. Аналогично поступают с остальными сторонами.

Пересечение кривых

От верхушки опорного угла по его стороне проводят трассировку первой стенки. От места стояния прутика в оба бока отсчитываются одинаковые расстояния и ставятся отметки. Последние будут серединами окружностей с одинаковыми диаметрами. Точка пересечения дужек оказывается местом, откуда перпендикулярный отрезок направляется к верхушке угла.

Длина диагонали прямоугольника, находящегося в основании дома, легко ищется по теореме Пифагора. На уже размеченном периметре проверку можно провести с помощью строительной рулетки. При этом длины двух диагоналей должны получиться равными друг другу и соответствующими теореме Пифагора, для оценки этого повторно измеряются стороны.

Краткое описание лазерного нивелира

Нивелир лазерный – это один из приборов, которые относятся к большой группе измерительных средств.

Основное назначение нивелира – определение разности высот одного места на поверхности относительно другого места и построение плоскостей: вертикальных, горизонтальных и любых промежуточных в виде линии – следа лазерного луча. Кроме того такой прибор может строить точечные проекции – давать точку на поверхности.

Чаще всего используются самовыравнивающиеся перекрестные нивелиры, которые строят две перпендикулярные плоскости – горизонтальную и вертикальную. Их можно повернуть и установить в любом направлении. Горизонтальная плоскость постоянно подстраивается элементами автонивелирования.

Основными характеристиками лазерного нивелирования являются:

  • точность измерения, профессиональные приборы дают погрешность до 3 мм на 10 м, а бытовые до 0,5 мм на дальности 1 метр;
  • дальность измерения: в бытовых до 10 м, профессиональные – 30 м и более;
  • число проектируемых плоскостей – обычно две или более и т. п.

Но нивелир – это, прежде всего измерительный инструмент.

Он хорошо поможет вам, только если вы умеете правильно его использовать.

Взяв его во временное пользование, т. е. в аренду, не ждите, что он будет работать сам.

Если вы не знаете, что такое юстировка – не берите прибор в аренду.

Начиная работу с ним, проверьте точность измерений, не сбиты ли настройки, т. е. проверить все описанные в его паспорте характеристики. Все операции по проверке – в описании к прибору.

На разбивке фундамента нет работ, которые нельзя провести без нивелира. Поэтому обычный водяной уровень, правильно использованный, вполне может его заменить. Хотя лазерный нивелир ускоряет и упрощает работу на стройке.

Вес дома из СИП — около 263 кг на 1 квадратный метр площади застройки

Знаете ли вы, сколько будет весить ваш дом из СИП? Сколько свай нужно поставить, чтобы обеспечить правильную нагрузку каждой сваи? Можно ли делать тяжелую облицовку наружных стен? Что такое эксплуатационная и снеговая нагрузки и соответствуют ли они действительности?

Чтобы ответить на все эти вопросы одной статьи не хватит, поэтому я предлагаю обзор из 3-х частей:

  1. Вес стандартного прямоугольного 2-этажного дома из SIP-панелей от винтовых свай до конька крыши.
  2. Вес дома сложной конфигурации, включая холодные пристройки: террасу и крыльцо, а также одноэтажные и полумансардные дома.
  3. Дополнительные нагрузки, в том числе отделка дома, эксплуатационные и снеговые нагрузки и пр.

Часть 1. Вес самого дома

Расчет веса элементов поможет оценить стоимость материалов и транспортные расходы. Казалось бы, вопрос несложный, ведь вес СИП-панелей и деревянного каркаса известен. Однако есть моменты, на которые надо обратить внимание. Я последовательно пройду по всем уровням от винтовых свай до конька крыши, определяя их площадь, объем и вес для типового дома.

Везде, где можно, я буду нормировать вес на 1 кв.м площади застройки. Для простоты в этом обзоре я буду рассматривать: (1) простые дома без выступающих холодных пристроек (террасы и крыльца) и (2) только 2-этажные дома. Позже в другой части обзора я вернусь к этим вопросам.

Чтобы точнее оценить вес дома я взял 2 десятка реальных проектов двухэтажных домов и рассчитал в них точное количество стен, перегородок, свай, стропил и пр.

В следующих частях мы рассмотрим вес отделки, эксплуатационные и снеговые нагрузки и покажем, почему количество винтовых свай, устанавливаемых под СИП-домами, реально ниже того, который рекомендуют СНиПы.

Фундамент на винтовых сваях

Винтовая свая опирается наконечником, который находится в земле в самой нижней точке, поэтому вес самих свай также нужно учитывать при расчете нагрузки на фундамент.

Обычно используются сваи длиной 2,5 м диаметром 108 мм, которые внутри заполняют пескобетоном. Вес полой сваи около 30 кг, пескобетона — 40 кг, оголовка — 2-3 кг, итого 72 кг/сваю.

При нормальном грунте 1 свая примерно соответствует 4 кв.м площади застройки. Получается: 72/4= 18 кг/кв.м — нагрузка от винтовых свай.

Цокольная обвязка

Как правило, делается из бруса 200х200. Усреднив данные по двум десяткам проектов я получил: 1,1 пог.м бруса на 1 кв.м площади застройки. Плотность дерева в равновесном состоянии около 500 кг/куб.м.

Получается 1,1х0,2х0,2х500= 22 кг/кв. м — нагрузка от цокольной обвязки.

Цокольное перекрытие

Чаще всего делается из СИП-панелей толщиной 224 и шириной 625 мм, что обеспечивает нужную жесткость перекрытия.

Чтобы точнее посчитать вес перекрытия нужно учитывать плотность внутреннего каркаса — ведь плотность самой панели гораздо меньше, чем дерева. Из спецификаций СИП-224 по  выбранным проектам видно, что чаще всего используются куски шириной 625 и длиной: 2800, 2500, 1400 и 1250. Средний размер куска по нескольким проектам у меня получился 2031х625, его площадь — 1,269 кв.м.

Вес перекрытия включает в себя (1) вес OSB, (2) вес ППС и (3) вес деревянного каркаса. Плотности соответственно равны 650, 15 и 500 кг/кв.м.

Для среднего куска вес: 19,8 кг — OSB, 3,2 кг — ППС и 20,6 кг — деревянный каркас.

Получается (19,8+3,2+20,6)/1,269= 34,4 кг/кв.м — нагрузка от цокольного перекрытия.

Стены и перегородки 1 этажа

Стены в нашем стандартном доме сделана из СИП-174, перегородки — из СИП-124. Высота — 2,8 м. Площадь наружных стен равна периметру, умноженному на высоту. Поэтому сначала определим вес 1 кв.м стены. Из спецификаций многих проектов (аналогично тому, как мы делали это в цокольном перекрытии) я получил «средний кусок» площадью 2,66 кв.м и его вес. Получаем:

(41,5+5,3+22,0)/2,66=25,9 кг/кв.м — вес 1 кв.м наружной стены 1 этажа.

Нужно учесть, что это 1 кв.м стены, а не площади застройки. Позже с учетом перегородок мы нормируем этот вес на площадь застройки.

Аналогично для перегородок получаем:

(35,0+3,0+14,1)/2,24=23,3 кг/кв.м — вес 1 кв.м перегородки 1 этажа.

Из анализа реальных проектов видно, что чем больше дом, тем меньше в нем наружных стен, но больше перегородок — в расчете на 1 кв.м площади застройки, поэтому общий вес стен и перегородок примерно пропорционален площади застройки. Из усреднения по разным проектам я могу получить средний вес стен+перегородок в расчете на кв.м площади застройки:

25,9х1,2= 31,1 кг/кв. м — нагрузка от стен 1 этажа на 1 кв.м площади застройки.

23,3х1,1= 25,6 кг/кв.м — нагрузка от перегородок 1 этажа на 1 кв.м застройки.

Межэтажное перекрытие

Обычно делается из тех же панелей, что и цокольное. В отличие от цокольного в межэтажном перекрытии есть отверстие — лестничный проем, — поэтому его нагрузка немного меньше. В среднем по проектам получается 94,5% от цокольного:

34,4х0,945= 32,5 кг/кв.м — нагрузка от межэтажного перекрытия.

Стены и перегородки 2 этажа

Нагрузка от стен и перегородок 2 этажа считается аналогично первому. Высота 2 этажа — 2,5 м. Коэффициенты для перевода из площади стен на площадь застройки я беру из усреднения по реальным проектам:

(37,1+4,7+20,1)/2,38 = 26,1 кг/кв.м — вес 1 кв.м наружной стены 2 этажа.

(31,2+2,6+12,9)/2,0 = 23,4 кг/кв.м — вес 1 кв.м перегородки 2 этажа.

26,1х0,91= 23,8 кг/кв.м — нагрузка от стен 2 этажа на 1 кв.м площади застройки.

23,4х0,88= 20,6 кг/кв.м — нагрузка от перегородок 2 этажа на 1 кв.м застройки.

Чердачное перекрытие

В отличие от цокольного перекрытия чердачное имеет толщину 174 и делается из панелей шириной 1250. Из усреднения по проектам получается:

(39,6+5,7+19,2)/2,54= 25,4 кг/кв.м — нагрузка от чердачного перекрытия.

Вес элементов крыши

Стропила и обрешетка

Площадь кровли больше, чем площадь перекрытий за счет того, что имеются выступы — свесы крыши, шириной в среднем 600 мм, а также поскольку крыша имеет уклон. Объем стропил зависит и от типа крыши (двухскатная или вальмовая), и от сечения типовых стропил (обычно 50х150). В проектах есть спецификация стропил, из которой можно точно посчитать количество кубометров дерева в стропилах каждого дома. Усредняя по проектам получаем два коэффициента. К1=1,47 — среднее отношение площади кровли к площади застройки — во всех случаях свес=600 мм, а уклон=30 градусов. К2=0,023 — среднее отношение объема стропил (куб.м) к площади кровли (кв.м). В результате:

1,47х0,023х500= 16,9 кг/кв.м — нагрузка от стропильной системы без учета обрешетки на 1 кв.м площади застройки.

Далее рассмотрим обрешетку холодной крыши для металлочерепицы. Используем доску сечением 100х25 с шагом 350, т.е. обрешетка покрывает 100/350= 28,6% площади кровли, такм образом:

1,47х0,286х0,025х500= 5,25 кг/кв.м — нагрузка от обрешетки под металлочерепицу.

Кровля

Вес металлочерепицы около 5 кг на 1 кв.м. кровли. С учетом коэффициента 1,47 получаем

1,47х5= 7,4 кг/кв.м — нагрузка от самой металлочерепицы в расчете на 1 кв.м площади застройки.

Всего в расчете на 1 кв.м площади застройки дома

Теперь мы можем просто просуммировать все веса и получить:

18,0+22,0+34,4+31,1+25,6+32,5+23,8+20,6+25,4+16,9+5,25+7,4=263.0

263 кг/кв.м — полная нагрузка среднего дома из СИП-панелей в расчете на 1 кв. м площади застройки.

Многие строительные фирмы указывают, что дом из СИП размерами 10х10 будет весить 10-15 тонн. Это явный «недобор» — мы видим, что он будет весить никак не меньше 25 тонн. Тем не менее видно, что дом все равно получается чрезвычайно легким, например, нормативная эксплуатационная нагрузка на два этажа 150+150=300 кг/кв.м — больше, чем вес самого дома. Мы еще обсудим эти нагрузки в следующих частях.

Реально дом будет тяжелее, поскольку мы не учли:

  1. Вес наружной отделки дома.

  2. Вес инженерного оборудования.

  3. Эксплуатационные нагрузки.

  4. Снеговые нагрузки.

Кроме того, мы рассматривали дом прямоугольного сечения без выступающих террасы и крыльца. Для одноэтажных и полумансардных домов цифры будут немного другие. Всё это мы обсудим в следующей части.

Как рассчитать фундамент дома? | Строительный двор

Перед строительством фундамента под любую постройку нужно рассчитать, какой вес способен выдержать грунт. Рассмотрим, как самостоятельно рассчитать фундамент.

Что нужно знать?

  • Вес дома
  • Сопротивление почвы
  • Глубина промерзания

Таблица глубин промерзания для разных типов почв в зависимости от региона

Таблица глубин промерзания для разных типов почв в зависимости от региона

Как посчитать вес дома?

Вес дома определяется при умножении объема на плотность. Плотность материалов известна, а объем является произведением высоты, ширины и длины.

Для примера рассчитаем нагрузку от фундамента дома. Это можно сделать по формуле: L*b*h*p*Yn.

  • L — сумма длин фундамента
  • b — ширина ленты, если фундамент ленточный
  • h — высота фундамента
  • p — плотность материала (для железобетона 2500 — 2400 кг/м.куб)
  • Yn — коэффициент надежности, табличный показатель, учитывающий отклонения нагрузок от расчетных.

Нагрузки от всех частей будущего дома заносят в одну таблицу, а затем суммируют.

Нагрузки надо бывают постоянные и временные. К временным относятся мебель, люди, снеговая нагрузка. К постоянным — фундамент, стены, перекрытия, кровлю и перегородки.

Определение сопротивления грунта

Нам потребуется определить тип грунта. Для этого можно заказать геологическое исследование, узнать тип грунта у соседей, которые уже делали подобные изыскания. Также можно определить тип грунта самостоятельно, об этом читайте в статье у нас на канале (ссылка в конце статьи).

По таблице находим расчетное сопротивление грунта R0 для нашего типа почвы. При этом надо учесть коэффициент пористости и влажность почвы.

При самостоятельном изучении грунта узнать коэффициент пористости достаточно сложно. Если фундамент будет находиться ниже зоны промерзания, то пористость будет минимальной, так как промерзшая часть земли давит сверху на нижние слои.

R0 — это эталонный параметр, теперь нужно выяснить сопротивление грунта для конкретно фундамента (R) для этого надо использовать одну из формул.

  • Глубина менее 2 м — R= R0*(1+k1*(b-100)/100)*((d+200)/(2*200))

R0 берем из таблиц, k1 — 0,5 для суглинков, глин, супесей и пылеватых песков, 0,125 для песков. b — ширина фундамента в см, d — глубина фундамента в см.

  • Глубина более 2 м — R=R0*(1+k1*(b-100)/100)+(k2*y’ll*(d-200))

k2 для глин составляет 0,15, 0,2 — для супесей и суглинков, для песка — 0,25. y’ll (удельный вес грунта выше основания фундамента) для песка — 0,00266 кг/см.куб, супеси — 0,0027 кг/см.куб, суглинка — 0,00271 кг/см.куб, глины — 0,00271 кг/см.куб

Определяем нагрузку на грунт от дома

Чтобы узнать этот параметр, надо нагрузку от дома, посчитанную из сумм нагрузок всех элементов здания, разделить на площадь подошвы фундамента. Если результат меньше сопротивления грунта, то это означает, что наш дом удовлетворяет требованиям.

Сопротивление грунта (кг/см.кв) > Нагрузки от дома (кг/см.кв)

Смотрите также:

Как рассчитать свой вес без весов

Ежедневное селфи — это один из способов отслеживать и измерять свой вес без весов.

Весы не лгут — или нет? Хотя этот инструмент может быть полезен для отслеживания вашего прогресса в достижении ваших целей в фитнесе, он не всегда дает вам точную оценку потери веса или того, на каком этапе вы находитесь на пути к улучшению здоровья. На самом деле, в некоторых случаях ежедневное взвешивание может даже вводить в заблуждение.

Например, если упражнения являются частью вашего плана похудения, вы, вероятно, одновременно сжигаете жир и наращиваете мышцы.Это хорошо, потому что мышцы более метаболически активны, чем жир, а это значит, что они помогают вам сжигать больше калорий в состоянии покоя. Но поскольку мышцы плотнее жира, весы покажут, что вы набрали вес. И хотя это может быть правдой, это не дает вам полной картины того, что на самом деле происходит в вашем теле.

Итак, как взвеситься без весов?

К счастью, вам не нужно быть рабом устройства, чтобы понять, похудели ли вы. Есть несколько других факторов, которые могут подсказать вам и даже дать вам более точную картину ваших доходов.

1. Купите измерительную ленту

Хотя это может показаться старомодным, измерительная лента — полезный инструмент, чтобы определить, сколько вы весите без весов, потому что окружность вашей талии и бедер может быть надежным индикатором потери жира, Илана Мюльштейн, RDN, соавтор Beachbody’s Программа питания 2B Mindset, сообщает LIVESTRONG.com.

Ключ в том, чтобы правильно измерить себя. «Существует большая погрешность, учитывая, что человек может поместить ленту в другое место или сильнее тянуть ленту от одной точки измерения к другой», — говорит Мюльштейн.

Вот как точно измерить себя, по Мюльштейну:

  • Убедитесь, что каждый раз измеряете в одном и том же месте.
    время. Отличный способ запомнить местонахождение — использовать пупок в качестве ориентира или сфотографировать, где вы находитесь.
    измерение стоя перед зеркалом в полный рост.
  • Как только вы найдете свое место, держите ленту параллельно полу, крепко держите ее.
    расслабьтесь и запишите число после нормального выдоха.

Другие места, которые вы можете измерить, — это грудь, плечо, бедро и голень, — добавляет Хизер Ганн Ривера, сертифицированный персональный тренер и соучредитель фитнес-проекта Grass Roots.Однако имейте в виду, что когда ваши мышцы растут, эти измерения также могут увеличиваться.

При использовании измерительной ленты для отслеживания потери веса не ожидайте сразу увидеть изменения. «Эти измерения могут быть полезными, но для выявления значительных изменений может потребоваться больше времени», — объясняет Ривера. Она рекомендует проводить измерения каждые шесть недель.

Попробуйте эти рулетки

  • Basic: Мягкая 60-дюймовая рулетка (3,99 долл. США, Amazon)
  • Обновление: ​ RENPHO Выдвижная интеллектуальная рулетка с приложением для отслеживания (25 долларов США.49, Амазонка)

2. Отправляйтесь за покупками в шкаф

Не уверены, что худеете? «Вы всегда можете сказать, как сидят эти узкие джинсы», — говорит Джиллиан Майклс, знаменитый эксперт по здоровью и фитнесу и создатель приложения My Fitness by Jillian Michaels.

«В первые 5-15 фунтов потери веса ваша одежда должна сидеть по-другому», — говорит Мюльштейн. «В течение первых нескольких недель мои клиенты любят говорить мне, что они счастливы делать покупки в своих собственных шкафах и носить одежду, которая у них уже была, но носить которую было неудобно.»

После того, как вы продолжите снижать вес и превзойдете это первоначальное изменение, некоторые предметы могут даже начать спадать, включая кольца и штаны.

Вы можете измерить свой вес без весов, отслеживая процентное содержание жира в организме с течением времени.

Изображение предоставлено: Андрей Попов/iStock/GettyImages

Процент жира в организме — это показатель соотношения жировой ткани и мышечной массы, то есть костей и соединительной ткани.

Более высокий процент жира в организме, даже если ваш общий вес нормальный, означает, что вы подвержены тем же проблемам со здоровьем, которые связаны с ожирением, включая болезни сердца и диабет 2 типа.По данным клиники Майо, наличие жира в организме выше 23,1 процента для мужчин и 33,3 процента для женщин особенно опасно.

Когда вы измеряете количество жира в организме каждый месяц или два, и оно уменьшается, вы знаете, что потеряли вес в виде жира, даже если ваш вес или размер брюк не изменились.

«Когда мы чувствуем себя хорошо, мы не цепляемся за вещи, которые нам не нужны, в том числе и за вес».

Существуют домашние методы оценки жировых отложений, например умные весы. Однако точность этих продуктов различается, предупреждает Мюльштейн. Ривера говорит, что более точным способом является сканирование DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), которое в основном используется для измерения плотности костей, но эти инструменты очень дороги и недоступны для большинства людей.

Один из самых простых и доступных способов измерить жировые отложения — обратиться к сертифицированному личному тренеру, который будет использовать штангенциркуль, чтобы ущипнуть кожу в различных местах вокруг вашего тела, включая трицепсы, живот и бедра.

Использование калькулятора жировых отложений

Более простой метод заключается в измерении в дюймах выбранных точек вашего тела. После того, как вы сделаете эти измерения, вы можете ввести их в онлайн-калькулятор, например, калькулятор жира на сайте LIVESTRONG.com, чтобы рассчитать свой процент.

Есть причина, по которой фотографии «до и после» так популярны в социальных сетях — и Майклс всецело для них. Она призывает своих клиентов визуально документировать свои путешествия, делая фотографии по пути.Это не только возлагает на вас ответственность, но и позволяет увидеть изменения вашего тела (и отпраздновать их!).

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Отслеживание других показателей вашего здоровья, таких как кровяное давление и уровень холестерина, — это разумный способ измерить свой вес без весов.

Изображение предоставлено: YakobchukOlena/iStock/GettyImages

Майклс подчеркивает, что ваш ежегодный медосмотр является самым важным моментом, когда речь идет об измерении вашей потери веса и общих целей в отношении здоровья.

«Меня всегда спрашивают, что такое здоровый вес, — говорит она. «Мой ответ заключается в том, что дело не в цифрах на весах, а в цифрах, которые вы получаете от своего врача, таких как холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови и маркеры воспаления».

Уменьшение массы тела всего на 5-10 процентов может показаться не таким уж большим делом на весах, но статистика потери веса показывает, что это может заметно улучшить эти показатели и направить вас на путь к долговременному здоровью. Коалиция действий.

Если вы стали лучше питаться, заниматься спортом и хорошо спать, вы это почувствуете — независимо от того, что говорят цифры на весах. Тренировки могут показаться вам легче, и вы заметите, что у вас больше энергии в течение дня. Старые фотографии и простой взгляд на себя в зеркало также расскажут вам, где вы находитесь на пути к похудению.

«Здоровье и хорошее самочувствие должны быть целью», — говорит Ривера. «В конце концов, речь идет о том, чтобы принять тело, в котором вы находитесь, и научиться ценить то, на что оно способно.»

И не стоит недооценивать силу положительных флюидов, говорит она: «Когда мы чувствуем себя хорошо, мы не цепляемся за вещи, которые нам не нужны, включая вес».

Как измерить потерю веса без весов

Люди одержимы своим весом. Мы всегда ищем способы его потерять.

По иронии судьбы, именно стройные и здоровые люди просят у меня советов по снижению веса.

Действительно ли сброс одного или двух килограммов влияет на общее состояние здоровья или это делается исключительно в эстетических целях?

Людей с избыточным весом это не слишком беспокоит. Нет, пока у них не будут диагностированы неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как диабет, гипертония или высокий уровень холестерина. Затем они вступают в действие.

В наши дни даже животных сажают на диету, потому что, как и их хозяевам, им не хватает упражнений, и они присоединились к всемирному клубу растущих обхватов.

Они едят наши пищевые отходы и наслаждаются жизнью с кондиционером.

Подруга-любительница домашних животных сажает своего пуделя в специальную собачью сидушку и берет его на прогулку по городу. В парке его лапы покрыты пинетками, чтобы защитить и содержать их в чистоте.

Этот песик настолько изнежен, что когда хозяин на работе, он слушает записанную музыку, перемежающуюся голосом хозяина (для устранения чувства одиночества).

После ужина ему чистят зубы!

Его единственное ежедневное упражнение — несколько раз в день ходить с дивана в ванную, чтобы сделать перерыв в туалете.Кстати, его памперсы аккуратно разложены рядом с унитазом!

Неудивительно, что мохнатый парень толстый, но тем не менее очаровательный.

Последнее, что я слышал, ветеринар приказал ему больше двигаться, поэтому подруга берет своего четвероногого компаньона на ночные прогулки.

Чтобы похудеть, нужно хорошо есть, какать и хорошо спать. Затем к уравнению добавляются упражнения.

Однако весы не всегда являются лучшим способом измерения вашего прогресса.

Меньшее число может улучшить ваше настроение, но изменение тела выходит за рамки этого числа.

Частое взвешивание может быть обескураживающим, так как ваш вес воды всегда будет колебаться.

Но как измерить потерю веса, не вставая на холодные весы?

Итак, вот несколько способов указать, набрали ли вы вес или похудели, не используя весы.

Ваша одежда хорошо сидит?

Самый простой способ определить, похудели ли вы, — посмотреть, как сидит ваша одежда.

Они болтаются, лопаются по швам или молния на брюках не застегивается? Если ваша одежда стала свободнее, значит, вы определенно похудели.

Если вы больше не можете застегнуть рубашку, значит, ваш живот увеличился.

Но если вам нужен ремень, чтобы держать штаны на месте, это прогресс.

Тем не менее, когда ваша мышечная масса увеличивается, ваша одежда может иногда по-прежнему ощущаться удобной, но более мягкие и плотные части вашего тела будут казаться твердыми, поскольку мышцы заменяют жир.

Чувствовать себя более комфортно в одежде или уменьшить размер важнее, чем встать на весы, так как это более точный показатель потери жира.

Есть те, кто предпочитает носить мешковатую одежду, чтобы скрыть то, что находится под ней.

Извините, но это не сильно поможет вам в вашем путешествии по снижению веса.

Еженедельное селфи

Я не фанат селфи, но большинство людей.

Раз в две недели или раз в неделю фотографируйте себя под разными углами, чтобы следить за своим прогрессом.

Носите один и тот же наряд и каждый раз стойте на одном и том же месте.

Не расстраивайтесь, если на фотографиях нет кардинальных изменений. Если вы все делаете правильно, результаты придут вовремя.

В конце концов, потеря веса — это постепенный процесс, который не происходит в одночасье.

И не верьте людям, которые говорят, что за неделю можно похудеть на 5 кг. Чем быстрее вы потеряете, тем быстрее вы получите его обратно.

Измеряйте свой сон

Когда вы тратите дополнительную энергию на тренировки и питаетесь более качественной пищей, у вас больше шансов хорошо выспаться ночью.

Родители часто утомляют своих детей днем, чтобы они лучше спали ночью.

Одно и то же правило применимо ко всем, независимо от вашего возраста.

Когда ваш сон ухудшается, ваш вес увеличивается. Лишение сна вызывает изменения в гормонах, которые регулируют чувство голода и аппетит.

Недостаточный сон повышает уровень гормона голода, называемого грелином, и снижает уровень гормона сытости/полноты, называемого лептином, что может привести к перееданию.

Чем меньше вы спите, тем больше вы склонны есть, так как бодрствуете дольше.

Когда вам не хватает сна, ваш мозг не может принимать рациональные решения, и вы также более склонны к импульсивности и поддаетесь желанию нездоровой пищи.

Чем лучше вы спите, тем меньше шансов набрать вес.

На рынке представлено множество носимых устройств для отслеживания режима сна, так что попробуйте их.

Возьмите сантиметровую ленту

Измерение частей тела может дать вам приблизительную оценку того, где вы похудели и на сколько дюймов ушли.Возьмите свою старомодную измерительную ленту и измерьте части своего тела, в которых вы хотите увидеть изменения.

Он не скажет вам, потеряли ли вы жир или мышцы (для этого вам понадобится оборудование для измерения состава тела). ), но это все еще хорошая отправная точка.

Мы все худеем с разной скоростью, и в некоторых областях результаты достигаются быстрее, чем в других.

Итак, возьмите свою старомодную рулетку и измерьте области, которые вы хотите изменить, такие как талия, руки, бедра, ягодицы и грудь.

Делайте это каждые две недели и отмечайте разницу.

Хотите верьте, хотите нет, но одна ученица сказала мне, что похудела на лодыжках, потому что все ее леггинсы теперь болтались на лодыжках, и не потому, что она стирала их в стиральной машине!

Я слышал о людях, которые могли снова надеть обручальные кольца после того, как похудели, но потеря веса на лодыжках для меня в новинку!

Повышение уровня энергии

Благодаря снижению веса вы сможете лучше справляться с повседневными задачами.

Маленькие усилия, такие как посадка и выход из машины, подъем по лестнице или переноска продуктов по дому, становятся проще. Пыхтение и пыхтение уходят в прошлое.

Все эти действия считаются важными, потому что они связаны с реальной жизнью.

Да, вы снова наслаждаетесь жизнью и чувствуете прилив сил, когда ваш уровень энергии высок.

Повышение уровня энергии в течение дня означает, что уровень сахара в крови сбалансирован.

Этому могли способствовать ваша диета или регулярные занятия фитнесом, но шкала этого не отражает.

Острый ум

Многие исследования показывают, что упражнения улучшают память.

По мере того, как вы сбрасываете вес, умственные задачи становятся легче, так как вы сможете мыслить яснее – улучшается концентрация внимания, концентрация, планирование и координация.

Скептики могут сказать, что некоторые травы также улучшают память. Могут, но других преимуществ они не приносят.

Наконец, настройтесь на гармонию со своим телом. Слушайте его, относитесь к нему бережно, и он не только сослужит вам хорошую службу, но и откроет много новых идей.

Оценивайте свое самочувствие вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах на весах.

Возможно, вы начали заниматься фитнесом из эстетических соображений, но, продолжая свой путь к улучшению здоровья, вы можете открыть для себя нового себя.

И от этого нового ты не станешь рабом весов.


Ревати Муругаппан — сертифицированный тренер по фитнесу, которая пытается бороться с гравитацией и продолжает танцевать, чтобы художественно выразить себя и питать свою душу.Для получения дополнительной информации пишите на адрес [email protected] Информация, содержащаяся в этой колонке, предназначена только для общеобразовательных целей. Ни The Star, ни автор не дают никаких гарантий точности, полноты, функциональности, полезности или других гарантий относительно такой информации. Звезда и автор отказываются от любой ответственности за любые убытки, материальный ущерб или телесные повреждения, прямо или косвенно понесенные в результате использования такой информации.

Как я могу рассчитать свой вес дома? – идвотер.ком

Как я могу рассчитать свой вес дома?

Точное измерение веса дома

  1. Используйте цифровые весы.
  2. Попросите ребенка или подростка снять обувь и тяжелую одежду, например свитера.
  3. Попросите ребенка или подростка встать обеими ногами в центр весов.
  4. Запишите вес с точностью до десятичной дроби (например, 55,5 фунтов или 25,1 кг).

Вам нужны весы для измерения веса?

Тогда не полагайтесь на напольные весы.По словам экспертов, чтобы получить наиболее точную оценку своего прогресса, вам необходимо отслеживать не только свой вес, но и жировые отложения.

Какой у меня вес согласно моему росту?

Индекс массы тела

— это простой расчет с использованием роста и веса человека. Формула ИМТ = кг/м2, где кг — это вес человека в килограммах, а м2 — его рост в квадратных метрах. ИМТ 25,0 и более свидетельствует об избыточном весе, в то время как нормальный диапазон составляет от 18,5 до 24,9.

Есть ли реально работающее приложение для масштабирования?

Digital Scale Pro — это приложение для масштабирования, которое можно установить на телефон Android.Для достижения точного веса необходимо следовать инструкциям приложения. Это приложение предлагается Aexol и доступно для Android 4.0.

Как я могу проверить свой вес без весов?

Измеряется объем вытесненной жидкости, и это показывает объем погруженного объекта. Этот метод используется для взвешивания судов, а также может использоваться для проверки веса без весов. Наполните ванну достаточным количеством воды, чтобы покрыть все тело при полном погружении. Отметьте уровень воды жирным карандашом или лентой.

Нужно ли взвешиваться, чтобы похудеть?

Какими бы точными ни были весы, они покажут только ваш фактический вес тела. Скорее, когда вы пытаетесь сбросить вес, вы должны смотреть на то, какая часть веса, которую вы несете, приходится на жировую ткань. Одержимость только потерей или выигрышем от весов будет только негативна для вашего прогресса.

Как рассчитать свой вес без весов?

Это измерение воды, вытесненной, когда ваш груз был погружен в ванну.Разделите это число на 1,01, чтобы рассчитать свой вес в граммах. Разделите это число на 453,59, чтобы преобразовать это число в приблизительный вес в фунтах. Этот метод можно использовать для любого объекта, который можно безопасно погружать в воду.

Как лучше всего измерить свой вес?

Для метода вытеснения водой емкость, которая вам понадобится, должна быть достаточно большой, чтобы вы могли полностью погрузиться в нее. Если у вас есть ванна, тем лучше, а если ее нет, то найдите пустую бочку для воды, которая вам подойдет.Маркер-ручка необходим для определения вытесненной воды.

Как я могу рассчитать свой вес без весов?

Как взвеситься без весов Метод №1: Принцип Архимеда. Извините, ребята, если я решил нырнуть прямо по-научному. Метод № 2: Метод опоры и рычага. Это еще один эффективный (и при этом очень удобный) метод измерения себя без весов. Бонусный метод: измерение жировых отложений.

Как можно взвеситься без весов?

Рычаг и точка опоры — это то, что нужно учитывать, если вы задаетесь вопросом, как взвеситься без весов.В среднем галлон воды в США составляет около 8,33 фунта или 4,26 кг. Средняя банка краски весит около 1 галлона.

Как измерить массу без весов?

Афина Хессонг. Для определения веса образца в граммах весы не нужны. Метрическая единица измерения массы объектов, граммы, часто используются в научных экспериментах. Если у вас нет весов, вы можете сделать весы из линейки и использовать монеты из своего кармана, чтобы определить вес.

Как я могу взвесить свой багаж без весов?

  • гири.
  • Теперь вам нужно сделать точку опоры, на которой будет стоять ваша доска.
  • Затем найдите что-нибудь, что вы можете использовать в качестве мерных ложек, и оба должны быть идентичными.
  • уравновесить планку на точке опоры.

5 способов контролировать свой вес без весов

Весы могут быть невероятно полезным инструментом, когда вы хотите сбросить несколько фунтов (или несколько десятков!) и вести более здоровый образ жизни. Когда вы видите, как эти цифры снижаются — все ближе и ближе к вашему целевому весу — это лучшее чувство в мире.
Тем не менее, ваши весы в ванной часто не рассказывают всей истории. Ваш вес тела часто колеблется (даже в течение дня), и в какой-то момент вы заметите, что эти килограммы не уходят, как раньше. Не паникуй! Весы и ваш вес сами по себе мало что говорят о вашем общем состоянии здоровья. Взгляните на несколько проверенных способов контролировать свой вес без использования весов.

1. Сделайте и сравните фотографии.

Один из лучших способов увидеть прогресс. Вы видите себя каждый день, поэтому можете не замечать небольших изменений, происходящих с вашим телом. С помощью изображений вы сможете увидеть эти тонкие преобразования. Этот метод прост. Раз в неделю делайте селфи в одном и том же наряде — лучше всего в купальнике.
Мы знаем, вам, наверное, не нравится идея фотографировать себя в купальнике, но это лучший способ увидеть свое тело целиком. Пометьте изображение датой и сохраните его в отдельной папке на вашем компьютере. Добавляйте новое изображение каждую неделю и просматривайте их раз в месяц или два. Вы должны быть в состоянии начать видеть прогресс довольно быстро.

2. Измерьте процентное содержание жира в организме.

Вы, наверное, знаете, что если вы достаточно усердно тренируетесь, жировые отложения заменяются мышцами. Мышцы гораздо более плотные, чем жир, и если вы используете весы только для отслеживания своего прогресса, это будет выглядеть так, как будто вы достигли плато.Итак, если вы любите числа, вы можете отслеживать свой BFP. Предупреждение: штангенциркули и встроенные весы состава тела не точны, поэтому убедитесь, что вы провели несколько измерений и усреднили их, прежде чем записывать результаты.

3. Ведите дневник.

 

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы следить за своим здоровьем и образом жизни в целом. Если вы поговорите с людьми, которые успешно похудели и сохранили свой вес, большинство из них скажут вам, что вели дневник (и, вероятно, все еще ведут его).Мы рекомендуем вам начать с отслеживания 4 вещей: диеты, физической активности, сна и самочувствия.

Для начала запишите все, что вы едите в течение недели. Это включает в себя смешные сникерсы (или четыре), которые вы украли у своего ребенка, и пару кексов, которые вы съели на вечеринке по случаю дня рождения Боба в офисе. Запишите все это, посчитайте калории как можно лучше и составьте план по сокращению потребления калорий. Продолжайте делать это, по крайней мере, пару месяцев и записывайте прогресс.Мы знаем, что записывать свои калории, вероятно, самая скучная задача, которую вам когда-либо приходилось выполнять, но она также и одна из самых важных. Помните, что вы не сможете похудеть и удержать вес, не изменив свой рацион!

Качество вашего сна коррелирует с объемом физической активности, которой вы занимаетесь в течение дня. Чем лучше вы тренируетесь, тем лучше будет ваш сон и у вас будет больше энергии по утрам. Вы будете более сосредоточены, в лучшем настроении и, угадайте что, сбросите лишние килограммы быстрее!

Будет интересно вернуться к этому и просмотреть всю историю.Отслеживайте продолжительность и интенсивность ваших тренировок настолько подробно, насколько вам нужно, и следите за прогрессом. Убедитесь, что у вас есть цель для ваших тренировок, и постепенно увеличивайте их интенсивность.

4. Приобретите пару джинсов Goal.

Будь то пара ваших старых джинсов или совершенно новая пара мечты, эта цель невероятно мотивирует. Это дает вам что-то достижимое, к чему можно стремиться, и по мере того, как вы продолжаете свой режим фитнеса, чем легче джинсы надеваются, тем более полезным становится процесс.Ваша одежда лучше сидит на вас и уменьшается на один или несколько размеров — гораздо лучший показатель прогресса, чем ваш вес. Вы можете весить одинаково, но выглядеть совсем по-другому, если теряете жир и набираете мышечную массу.

5. Умные шорты LikeAGlove

Смарт-шорты и приложение LikeAGlove

Это супер полезный продукт для отслеживания вашего общего прогресса и невероятный мотивационный инструмент. Эти удивительные шорты измерят все ваши нижние контуры (талию и бедра в нескольких точках) и сохранят записи измерений в приложении на вашем телефоне.Это один из лучших способов измерения вашего прогресса в фитнесе, потому что он точно (и в течение нескольких секунд) записывает вашу форму, определяет ваш фактический размер и показывает вам трансформацию в удобном для чтения графике. Мы рекомендуем вам измерять себя один раз в неделю или около того.

Похудение касается не только килограммов. Речь идет о том, чтобы набраться сил, чувствовать себя прекрасно и знать, как отслеживать результаты!


Узнайте больше о LikeAGlove

Нажмите здесь, чтобы начать

 

 

Как взвешиваться без весов и что делать вместо этого

Есть много вещей, которые вам могут понадобиться, если вы собираетесь похудеть или сосредоточиться на потере жира: абонемент в тренажерный зал, план диеты, немного силы воли и мотивация…

… Но самое главное, что вам может понадобиться, это весы .

Конечно, со временем вы увидите визуальные различия в зеркале, почувствуете их в течение дня и получите комплименты от незнакомцев, но весы не лгут: это лучший способ определить, на правильном ли вы пути .

Но если вы не посещаете традиционный тренажерный зал (или редко ходите туда) и у вас нет весов, как, черт возьми, вы узнаете, работает ли ваша диета?

Без лишних слов, вот как взвеситься дома без весов, почему эти методы не работают и что вам следует делать вместо этого:

  • Измерьте водоизмещение в ванне
  • Прикрепите известные гири к качелям или точка опоры
  • Поймите, что ни один из этих способов невозможен
  • Найдите место, где можно бесплатно взвеситься
  • Купите собственные весы

на Амазонке.)

 


Метод 1: «Взвешивание» в ванне

В методе вытеснения водой вы полностью погружаетесь в ванну обнаженным, а третье лицо отмечает уровень воды с помощью маркер.

Через какое-то время вы вернетесь в ванну и снова погрузитесь в воду, сравнив разницу в объеме, который вы поглощаете в воде.

По понятным причинам это абсурдно и нецелесообразно.

Я мог бы дать очень научное объяснение того, как на самом деле рассчитать свой объем и использовать его для определения потери веса, но…

Это будет чрезвычайно сложно сделать с какой-либо точностью.Лучше всего будет «взвешиваться» с помощью вытеснения воды раз в несколько недель и обращать внимание на то, поднимается или опускается линия воды с какой-либо заметной разницей, а не рассчитывать свой вес таким образом.

Тем не менее, здесь слишком много переменных и слишком много места для ошибки, чтобы это был надежный способ взвешивания без весов.

Жесткий проход.


Способ 2: «Взвешивайтесь» на качелях.

Метод качелей (или точки опоры) немного практичнее, чем вытеснение водой, но ненамного, и все же имеет слишком много ловушек и слишком много места для ошибок.

В этом случае идея состоит в том, чтобы сесть на один конец рычага или качелей, в то время как на другой конец загружается определенное количество известных грузов. В большинстве статей рекомендуются банки с краской, которые имеют относительно фиксированный вес около 8 фунтов.

Когда качели достигнут равновесия, просто посчитайте вес на другой стороне.

Такие звуки выполнимы, но при дальнейшем изучении это не особенно возможно.

Если вы весите 180 фунтов, вам придется загрузить более 20 полных банок краски на общественные качели.Если вы можете позволить себе столько краски, вы можете позволить себе весы.

Не говоря уже о том, что этот метод предлагает очень мало возможностей для отслеживания незначительного увеличения или потери веса и слишком неточен.

(И кстати, если вас интересует похудение, ознакомьтесь с моей лучшей рекомендуемой программой тренировок и питания для быстрого похудения .)


Как взвеситься на телефоне : Не надо.

Вы знаете, вам интересно: есть ли приложение для этого?

Существуют приложения и фрагменты кода, которые утверждают, что используют технологию измерения давления вашего телефона для точного определения веса.

Их лучше всего использовать для взвешивания фруктов и других мелких предметов.

Что бы ни говорило приложение, я бы не стал стоять на вашем сенсорном экране.


Что делать вместо этого: Взвесьтесь бесплатно (или дешево). Вот где:

Если вы не посещаете тренажерный зал или не хотите посещать врача, рядом с вами должно быть множество вариантов, где вы можете взвеситься бесплатно или очень дешево.

Попробуйте:

  • Общественные туалеты (могут быть монетные весы)

  • Клиника неотложной помощи (просто зайдите и спросите!) протестируйте свои весы

  • Попросите друга (вы, вероятно, знаете кого-то с весами)

  • Получите бесплатную экскурсию в тренажерный зал и взвесьтесь там

Следует помнить, что все весы откалиброваны немного по-другому. Вы можете знать, что весите примерно 180 фунтов, но при отслеживании потери веса существует большая разница между весами, показывающими, что вы 179,6, и теми, которые весят 180,4.

Используйте одни и те же весы каждый раз, когда взвешиваетесь, и старайтесь взвешиваться в одно и то же время каждый день (либо на пустой желудок утром, либо на полный желудок в конце дня).

Постоянство и наблюдение за тенденцией (вверх или вниз) более ценны, чем фактическое число на считываемом дисплее.


В заключение: возьмите весы.Это недорого и стоит затрат.

Домашние тренировки и правильное питание могут с лихвой компенсировать отсутствие абонемента в тренажерный зал, но если вы следите за своим весом, вам необходимо иметь собственные весы, которые можно использовать изо дня в день.

Весы приличного качества могут обойтись вам всего в 15-20 долларов, а более дорогие модели, предлагающие показания жира и другие функции, стоят немного дороже. Но что бы вы ни выбрали, вы будете знать, что получаете хорошее представление о своем прогрессе.


(вот моя любимая шкала на Amazon)

 

И этого должно быть более чем достаточно, чтобы мотивировать вас продолжать.

(И пссс, если вы заинтересованы в снижении этого числа на весах, обязательно ознакомьтесь с моей любимой программой по снижению веса для мужчин и женщин .)


Часто задаваемые вопросы о взвешивании

Есть ли хорошие способы взвесить себя без использования весов?

Не совсем так. Любой альтернативный метод, который вы видите в рекламе, либо крайне неудобен, либо очень неточен, либо и то, и другое.

Даже если бы вы могли, скажем, взвешиваться в ванне, используя расчеты вытеснения воды, было бы очень сложно воспроизвести результаты каждые пару дней с достаточной точностью, чтобы отслеживать потерю или набор веса.

Лучший способ избавить себя от многих проблем — купить весы онлайн на Amazon или воспользоваться бесплатными весами в таких магазинах, как Target или Bed, Bath & Beyond.


Как взвеситься с помощью весов

Допустим, у вас есть весы или вы только что сломались и купили их и хотите правильно взвеситься. Есть несколько ключевых моментов, в которых можно ошибиться, и многие люди ошибаются, что значительно усложняет отслеживание вашего прогресса в похудении:

Шаг первый: взвешивайтесь в одно и то же время дня

Чаще всего это лучше всего взвешиваться первым делом утром, когда вы переварили свою пищу (желательно после утренней какашки) и у вас не было ничего нового, что вы ели или пили.

В качестве альтернативы, если это невозможно, вы можете просто стремиться к некоторой согласованности со временем… Может быть, вы взвешиваетесь сразу после обеда или прямо перед сном несколько раз в неделю.

Шаг второй: Взвесьте себя без одежды или в соответствующей одежде

Существует большая разница между весом ничего или только нижнего белья и спортивными штанами, обувью и толстовкой. Вы хотите избежать больших колебаний веса из-за выбора одежды, поэтому лучший способ сделать это — взвешиваться обнаженным или в нижнем белье, когда это возможно.

Если это невозможно, просто убедитесь, что вы каждый раз носите примерно одинаковую одежду. Обычно я взвешиваюсь в спортзале в кроссовках, майке и спортивных штанах.

Шаг третий: не взвешивайтесь каждый день. ..

Просто не надо. Ваш вес может колебаться вверх и вниз на фунт и более (или намного больше для женщин) в основном из-за задержки воды и насыщения пищей. Вы будете сводить себя с ума, каждый день читая весы и удивляясь, почему вы вдруг стали на полтора фунта тяжелее.Взвешивайтесь несколько раз в неделю, этого достаточно.

И не беспокойтесь о точном количестве, я предпочитаю вести скользящее среднее 3 последних взвешиваний. Это помогает вам обращать внимание на то, идете ли вы вверх, вниз или примерно одинаково, и в некоторой степени исключает непредсказуемую задержку воды из уравнения.

Надеюсь, это поможет!


Сколько весит дом? (Как рассчитать)

 

Хотите узнать сколько весит средний дом и как рассчитать вес вашего дома ?

Дома бывают разных размеров и стилей, что делает их уникальными и особенными для вас, и эти различия также влияют на вес дома.

Мы расскажем, сколько весит средний дом, а также как рассчитать вес собственного дома.

Объяснение общих терминов и измерений

Давайте проясним некоторые общие термины и измерения, которые мы будем использовать в этом руководстве.

  • Постоянные грузы: Постоянные предметы в вашем доме, предназначенные для длительного использования, такие как строительные материалы и сантехника.
  • Live Loads: Контент в вашем доме, который не является постоянным или полупостоянным, например люди и мебель внутри.
  • Фунтов на квадратный фут (PSF): Сколько весит конкретный предмет на квадратный фут.
  • Тонна: Измерение равно 2000 фунтов.

 

Сколько весит средний дом?

 

«Средний» дом весит от 80 000 до 160 000 фунтов (не считая фундамента и содержимого).

Когда мы говорим о «среднем» доме, мы имеем в виду дом, построенный на месте (не модульный дом).

Этот широкий ответ может не дать необходимой информации для ваших целей, тем более, что каждый дом имеет индивидуальные штрихи, которые будут играть роль в окончательном, более конкретном ответе на вопрос о том, сколько весит ваш дом.

 

Сколько весит средний двухэтажный дом?

 

Для быстрого ответа на основе этажности рассматриваемого дома можно использовать следующие общие оценки, распространенные в строительной отрасли.

(Результаты включают вес фундамента, но не содержимого дома.)

  • Одноэтажный : 200 фунтов на квадратный фут
  • Двухэтажный : 275 фунтов на квадратный фут
  • Трехэтажный : 350 фунтов на квадратный фут

Дома с дополнительными этажами требуют более прочного (и более тяжелого) фундамента, что приводит к увеличению веса каждого этажа.

 

Давайте посчитаем!

 

Используя приведенные выше оценки, мы рассчитаем вес дома площадью 1 000, 2 500, 5 000 и 10 000 квадратных футов с каждым количеством этажей.

Вес одноэтажного дома Смета:

  • Одноэтажный дом площадью 1000 квадратных футов весит около 200 000 фунтов. или 100 тонн.
  • Одноэтажный дом площадью 2500 квадратных футов весит около 500 000 фунтов. или 250 тонн.
  • Одноэтажный дом площадью 5 000 квадратных футов весит около 1 000 000 фунтов. или 500 тонн.
  • Одноэтажный дом площадью 10 000 квадратных футов весит около 2 000 000 фунтов. или 1000 тонн.

Расчетный вес двухэтажного дома:

  • Двухэтажный дом площадью 1000 квадратных футов весит около 275 000 фунтов.или 137,5 тонн.
  • Двухэтажный дом площадью 2500 квадратных футов весит около 687 500 фунтов. или 343,75 тонны.
  • Двухэтажный дом площадью 5000 квадратных футов весит около 1 375 000 фунтов. или 687,5 тонн.
  • Двухэтажный дом площадью 10 000 квадратных футов весит около 2 750 000 фунтов. или 1375 тонн.

Расчетный вес трехэтажного дома:

  • Трехуровневый дом площадью 1000 квадратных футов весит 275 000 фунтов. или 137,5 тонн.
  • Трехуровневый дом площадью 2500 квадратных футов весит около 687 500 фунтов.или 343,75 тонны.
  • Трехуровневый дом площадью 5000 квадратных футов весит около 1 875 000 фунтов. или 937,5 тонн.
  • Трехуровневый дом площадью 10 000 квадратных футов весит около 3 750 000 фунтов. или 1875 тонн.

 

Как рассчитать площадь моего дома?

 

Чтобы использовать приведенные выше оценки для расчета веса собственного дома, вам необходимо знать площадь вашего дома в квадратных футах.

Если вы не можете найти площадь в квадратных футах на чертежах вашего дома, в страховых документах или в общедоступных записях, вы можете рассчитать площадь самостоятельно, выполнив следующие действия.

 

Шаг первый: нарисуйте план этажа вашего дома

 

Начните с наброска плана этажа вашего дома, комната за комнатой.

В эскизе не забудьте указать шкафы, кладовые и другие уголки.

 

Второй этап: измерение каждой комнаты

 

Вы измерите длину и ширину каждой комнаты.

Перемножьте значения, чтобы определить площадь комнаты.

Для комнаты со шкафом вы будете измерять основную комнату и шкаф отдельно.

Вы суммируете площадь обеих площадей, чтобы получить общую площадь комнаты.

 

Шаг третий: суммирование измерений

 

Измерив каждую комнату, вы сложите площади всех комнат вместе, чтобы получить общую площадь вашего дома.

Совет профессионала : Если у вас идеально прямоугольный дом, вы можете сэкономить время, просто рассчитав длину и ширину всего дома, а не измеряя каждую комнату отдельно.

 

Как рассчитать вес моего дома?

 

К сожалению, разместить дом на шкале, чтобы получить нужный ответ, невозможно.

Вам также может потребоваться больше деталей, чем может предоставить ранее описанный метод.

К счастью, вы можете рассчитать вес своего дома, используя простую формулу из шести шагов.

 

Шаг первый: определение цели и процесс

 

В большинстве случаев вам необходимо знать вес вашего дома для строительного проекта, будь то новое строительство или ремонт фундамента.

Уточните, какие предметы вам нужно взвесить.

Вы всегда будете рассчитывать постоянную нагрузку, но могут возникнуть ситуации, когда вам не нужно включать определенные факторы в общий вес вашего дома.

Некоторые общие элементы, которые вы можете включать или не включать в расчеты, включают следующее:

  • Масса фундамента
  • Живые грузы (содержание дома)
  • Внешние помещения (гараж, гостевой дом)

 

Шаг второй: сбор информации

 

Соберите как можно больше измерений и сведений о вашем доме из профессиональных документов, таких как план вашего дома.

Чертежи должны включать подробную информацию о размерах каждой комнаты, используемых строительных материалах и длине строительных материалов.

Вы также можете иногда найти эту информацию в публичных записях или страховых документах.

 

Шаг 3. Измерение неизвестных значений

 

Скорее всего, вы столкнетесь с компонентом или комнатой, где у вас нет всех необходимых деталей.

Вам понадобится рулетка, чтобы измерить эти предметы.

 

Шаг четвертый: расчет веса каждого компонента

 

Теперь вам нужно рассчитать вес каждого компонента вашего дома, используя предоставленные нами оценки.

Вам необходимо рассчитать общий вес следующих компонентов:

  • Фундамент
  • Балки
  • Внешний сайдинг
  • Внутренние стены
  • Пол
  • Потолок

(В следующем разделе мы рассмотрим средний вес наиболее распространенных строительных материалов. )

В дополнение к этим основным компонентам вам также необходимо учитывать вес оборудования, приспособлений и сантехники в вашем доме.

Вам также может понадобиться информация о весе снега или льда на крыше для некоторых строительных проектов.

 

Шаг пятый: Добавьте вес компонентов вместе

 

Теперь вам нужно сложить все вместе, чтобы получить окончательный результат относительно веса вашего дома.

Всегда перепроверяйте свою работу, чтобы убедиться, что вы можете повторить свои выводы.

 

Шаг шестой: взвесьте содержимое дома

 

Наконец, вам может понадобиться взвесить живые грузы или содержимое дома.

Чтобы оценить вес содержимого вашего дома, вы умножаете количество полноразмерных комнат в доме на 1000 фунтов.

Для дома с шестью полноразмерными комнатами вы оцените вес содержимого в 6000 фунтов.

Что такое полноразмерные номера?

Полноразмерные комнаты включают в себя большие комнаты в вашем доме, такие как гостиная, кухня и спальни.

Что делать, если в моем доме есть тяжелые предметы?

Вы увеличите свой вес, если у вас дома есть особенно тяжелые предметы, такие как бильярдный стол, библиотека или пианино (каждое из которых может весить более 1000 фунтов).

В качестве полезного и более подробного инструмента для расчета веса содержимого в вашем доме используйте следующий оценщик веса, который используют многие грузчики.

 

Каков вес обычных строительных материалов?

 

Различные строительные материалы весят больше или меньше других, и выбранные вами материалы будут играть большую роль в том, сколько весит ваш дом.

Конечно, вам нужно учитывать не только вес различных материалов, но и преимущества, которые вы получаете от веса.

Мы покроем вес некоторых наиболее распространенных строительных материалов для различных компонентов вашего дома.

 

1. Фундамент

 

Практически во всех домах используется бетонный фундамент.

Однако не весь бетон имеет одинаковый вес.

Твердая бетонная плита весит 150 фунтов на кубический фут.

Битый бетон весит 75 фунтов на кубический фут.

 

2. Балки

 

Балки помогают поддерживать ваш дом над фундаментом.

В типичном доме есть три типа балок:

  • Просто поддерживаемые балки.
  • Неподвижные балки.
  • Нависающие балки.

Балки обычно весят от шести до 12 фунтов на фут.

Однако более тяжелые балки, используемые для поддержки тяжелых строительных материалов, могут весить до 50 фунтов на квадратный фут.

 

3. Внешний сайдинг

 

Сайдинг вашего дома обеспечивает защиту, а также эстетическую привлекательность.

У вас есть много вариантов на выбор, в том числе три самых популярных материала для наружной обшивки:

  • Винил: 0.5 фунтов за кв. фут
  • Древесина: 3,5 фунта. за кв. фут
  • Кирпич: 40 фунтов. за кв. фут

 

4. Внутренние стены

 

Внутренние стены вашего дома могут быть изготовлены из различных материалов.

Вес обычных материалов для внутренних стен следующий:

  • Фанера (½” 4 x 8 листов): 50 фунтов.
  • Гипсокартон (лист ½” 4 x 8): 57 фунтов.

Имейте в виду, что у вас будут как несущие, так и перегородки.

Несущие стены, как следует из названия, предназначены для того, чтобы выдерживать вес вашего дома, и они будут содержать более высокую концентрацию шпилек, что немного увеличивает общий вес.

 

5. Напольное покрытие

 

Напольное покрытие влияет не только на вес вашего дома, но и на уровень шума.

Это вес наиболее распространенных напольных материалов:

  • Линолеум: 1,5 PSF
  • Ковер: 2 PSF
  • Твердая древесина: 4 PSF
  • Керамика: 16 PSF

 

6. Кровля

 

Ваша крыша защищает ваш дом от непогоды, добавляет эстетическую привлекательность и влияет на уровень эффективности вашего дома.

См. следующие веса наиболее распространенных кровельных материалов:

  • Битумная черепица: 2 PSF
  • Деревянная черепица: 3 PSF
  • Бетонная плитка: 12 PSF
  • Глиняная плитка: 19 шт.

 

Тяжелая конструкция против легкого дома

 

Теперь, когда вы использовали содержимое вашего дома для расчета веса, что вы делаете с этой информацией?

В идеале вес вашего дома идеально соответствует вашим потребностям.

А если нет?

Мы расскажем, что вам нужно знать, относится ли ваш дом к более светлому концу спектра или к более высокому концу спектра.

 

Легкая конструкция

 

Легкий дом использует легкие строительные материалы и придерживается простой одноэтажной или двухэтажной планировки.

Каковы преимущества облегченной конструкции?

Вы можете найти множество преимуществ легкой конструкции.

Некоторые из основных преимуществ включают тот факт, что подрядчики могут гораздо легче хранить и транспортировать эти материалы.

В большинстве случаев это делает их более дешевыми при покупке и установке.

Кроме того, легкие материалы приносят больше пользы окружающей среде для домовладельцев, которые хотят убедиться, что они могут перерабатывать строительные материалы, которые они используют в своем доме.

Каковы недостатки легкой конструкции?

К сожалению, легкая конструкция имеет и свои недостатки.

В легких домах может быть больше шума.

Они также могут оказаться более уязвимыми к экстремальным погодным условиям, таким как ураганы и град.

Наконец, легкие дома обычно не соответствуют уровням эффективности тяжелых домов.

Вы можете сказать, что вашему дому требуется дополнительный вес, если вы заметите:

  • Низкий уровень эффективности и высокие счета за электроэнергию.
  • Высокий уровень шума.
  • Качание на ветру.
  • Повреждение дома после сильного ветра и сильного шторма.

 

Тяжелая конструкция

 

Тяжелый дом использует сверхпрочные строительные материалы и может включать более сложные планы этажей с несколькими этажами.

Каковы преимущества сверхпрочной конструкции?

Прочная конструкция гарантирует, что ваш дом сможет противостоять непогоде.

Вам не нужно будет проводить столько ремонтов после сильного ветра и града.

Вы также снижаете шум и повышаете эффективность.

Каковы недостатки сверхпрочной конструкции?

Строительные материалы для тяжелых условий эксплуатации, как правило, обходятся дороже при покупке и установке.

Кроме того, они, вероятно, не будут предлагать такие же уровни эффективности.

Однако основная проблема связана с потенциальной опасностью повреждения фундамента вашего дома.

Ваш фундамент может выдержать только такой вес.

Если вы приложите к нему слишком большую нагрузку, вы заметите повреждение фундамента.

Когда вы повреждаете фундамент своего дома, это может привести к проблемам с безопасностью и очень дорогому ремонту, на который необходимо обратить внимание, прежде чем проблема усугубится.

Признаки повреждения вашего фундамента включают следующее:

  • Трещины (внешние и внутренние)
  • Неровные полы
  • Морфированные стены
  • Гнилое дерево

 

Часто задаваемые вопросы о весе дома

 

1.Сколько весит мобильный дом?

 

Мобильные дома весят от 45 до 50 фунтов. за квадратный фут, что делает их гораздо более легким вариантом, чем традиционные дома.

 

2. Какие факторы определяют вес дома?

Вес вашего дома определяется рядом различных факторов:

  • Размер дома
  • Строительные материалы
  • Содержимое
  • План этажа
  • Количество этажей

 

3. Зачем мне знать вес моего дома?

В большинстве случаев люди должны знать вес дома, чтобы убедиться, что у него есть надлежащий фундамент для поддержки строительства.

Вам также может понадобиться знать вес вашего дома, если вам нужен ремонт фундамента.

 

4. Какие обычные строительные материалы весят больше всего и меньше всего?

Легкий асфальт, дерево и сталь имеют наименьший вес. Кирпич и бетон весят больше всего.

Весы для ванной Не рассказывайте всю историю

Пытаетесь привести себя в форму? Тогда не полагайтесь на весы в ванной.Получить
эксперты говорят, что наиболее точным показателем вашего прогресса является отслеживание
жировые отложения, а также ваш вес.

«Большинство людей сосредоточены только на похудении, а не на жире», — Седрик Икс.
Брайант, доктор философии, главный физиолог Американского совета по физическим упражнениям,
сообщает WebMD.

«Сохранение мышечной массы и потеря жировых отложений — вот что вам нужно
стремитесь, — говорит Брайант. — Единственный способ узнать, как у вас дела, — это
посредством некоторой формы оценки состава тела.»

Вы знаете о старых стандартных инструментах измерения, таких как индекс массы тела
(ИМТ) и рулеткой.И благодаря сегодняшним волшебникам технологий некоторые очень
хорошие новые устройства доступны для измерения жировых отложений.

Чтобы узнать, какие из них стоят вашего времени и денег, WebMD получил рейтинги от Брайанта.
и от еще двух ведущих физиологов: Меган МакКрори, доктора философии, специалиста по энергетике.
ученый по метаболизму из Исследовательского центра питания человека Министерства сельского хозяйства США имени Джин Майер.
по проблемам старения в Университете Тафтса в Бостоне; и Лен Кравиц, доктор философии, старший специалист
физиолог Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA.

Тест ИМТ

Это простой расчет с использованием самых основных инструментов — вашего роста и
масса.Вставьте эти числа в калькулятор ИМТ, чтобы узнать,
ожирение, избыточный вес или нормальный вес.

ИМТ был разработан на основе крупных популяционных исследований. Хотя это
не касается процентного содержания жира или мышц в организме, это помогает заботе о здоровье
специалисты быстро оценивают, какие пациенты могут подвергаться риску возникновения проблем со здоровьем
связано с лишним весом.

Цена : Нет.

Вердикт : Бесплатно и легкодоступно; хорошо для оценки
риск для здоровья, но не измеряет процентное содержание жира в организме.Если вы невысокие или очень
мускулистые, результаты, как правило, менее точны.

«Это хорошая отправная точка, действительно хороший способ получить базовую оценку
того, есть ли у вас избыточный вес или нет, — говорит Брайант. — ИМТ имеет тенденцию
довольно тесно коррелируют с рисками для здоровья, связанными с избыточным весом или
ожирением».

Оценка экспертов : D. «ИМТ не дает
измерение жира, — говорит МакКрори. — Но если дает отличный ИМТ

Весы для измерения жира в организме

К традиционным
напольные весы. Весы посылают безвредный электрический ток вверх по вашему телу.
тела, чтобы «считывать» количество жировой массы тела и мышечной массы тела —
расчет процента жира в организме.

Цена : от 50 до 100 долларов за весы.

Вердикт : Удобный, но не всегда самый
точный.

«Проблема в том, что эти устройства очень чувствительны к гидратации — как
в вашем теле много жидкости», — говорит Брайант WebMD. Поэтому важно
строго следуйте рекомендациям по взвешиванию: время суток, жидкость и
прием пищи.Даже ваш менструальный цикл влияет на это чтение. «Однако с
Учитывая все это, весы — это простой домашний способ следить за своим телом.
прогресс в похудении и похудении».

Существуют также портативные версии, в которых используется та же технология. Просто
помните: вы получаете то, за что платите. Более высокая цена означает большую точность.

Оценка : C+. «Хотя они могут быть неточными,
может быть полезно для отслеживания изменений с помощью диеты и программы упражнений», — говорит
МакКрори. «Просто имейте в виду, что весы могут ошибаться на 5% плюс или
минус.Внимательно следуйте инструкциям. Принять душ заранее действительно
делает показания неточными!»

DEXA Scanning

DEXA — это «двухэнергетическая рентгеновская абсорбитометрия» — то же изображение
технологии, которые врачи используют для измерения плотности костной ткани, чтобы определить риск остеопороза,
объясняет Брайант. Во время исследования вы лежите на рентгеновском столе около 10 минут.
минут, пока сканер измеряет жировые отложения, мышцы и минералы костей
плотность.

Цена : от $200 до $300

Вердикт : Хорошо выглядит.

DEXA — это «новая многообещающая методика», Брайант
сообщает WebMD. «Это позволяет нам определить количество жира в организме в целом и
для выявления жировых отложений в определенных областях тела. Это очень важно,
потому что запасы жира в организме могут гораздо больше указывать на риск заболевания».
Например, дополнительный абдоминальный жир увеличивает риск сердечных заболеваний, рака,
и диабет 2 типа.

Врачи первичного звена, физиотерапевты и клубы здоровья скоро
Брайант рассказывает WebMD, что предлагает сканирование DEXA для оценки жировых отложений.«Если ваш ИМТ
говорит, что вы находитесь в категории ожирения, и у вас есть сильная семейная история сердца
болезней и диабета, возможно, вам следует получить более точную оценку
состава тела», — говорит Брайант.

Класс : A. «Это один из самых точных методов
— говорит МакКрори. — Я не слышал никаких новостей о DEXA в области здравоохранения.
клубы. Но если у вас есть возможность пройти тестирование DEXA, сделайте это».
Однако она предупреждает, что тучным людям может быть трудно лежать на узком
таблицы, используемые для этого теста.

Это «довольно неинвазивно», — говорит Кравиц. «Отлично

Подводные испытания

наполнен водой. В зависимости от количества воды, которую вы вытесняете, плотность вашего тела
и жировые отложения могут быть рассчитаны.

«Этот тест считается золотым стандартом, наиболее точной оценкой
метод,» Брайант говорит WebMD. Университеты используют это в основном с
спортсменов, и, вероятно, позволит вам попробовать это тоже — за небольшую плату.

Цена : от 25 до 75 долларов за тест.

Вердикт : «Это очень точный способ измерения тела
жира», — говорит Брайант. Но зайти в воду может быть проблемой.
процедура «сбивающая с толку».

Класс : B-. Неудобство здесь большая проблема, согласен
МакКрори. «Я предполагаю, что подводные испытания будут «проведены» через несколько
лет.»

Bod Pod

Bod Pod — это новый инструмент, который использует перемещение воздуха для определения тела.
толстый, говорит Брайант.Там нет погружения; ты не промокнешь. Но вы должны получить
в камеру Bod Pod, будьте очень спокойны, контролируйте свое дыхание всеми факторами, которые
может повлиять на результаты. Ваш уровень гидратации перед тестом также может повлиять
Результаты. «Когда все это хорошо контролируется, вы получите жировые отложения.
расчет с точностью от 3% до 4% не так высок, как можно было бы
ожидать», — говорит Брайант.

Цена : от 40 до 65 долларов за тест.
будущее, хотя Брайант отмечает, что оно нуждается в некоторой доработке.

Класс : A. «Это намного проще и удобнее, чем
подводное взвешивание, — говорит МакКрори. — Оно примерно такое же точное и
надежен, как DEXA, намного дешевле и получает все более широкое распространение.

Рулетка

Это один из старейших «тестов на ожирение», известных человечеству.
окружность талии в данном контексте «не определяется как швея

Мужчины с размерами выше 40 или женщины с размерами талии, — говорит Брайант.
выше 35 лет считаются тучными, говорит он.

Цена : Нет.

Вердикт : Это основной показатель жировых отложений.
проблема, говорит Брайант. «Это хорошая техника, — говорит Кравиц.

Класс : A. Измерение обхвата является «точным и
надежный» для оценки риска хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые
болезнь, инсульт и рак, говорит МакКрори. Все просто: чем больше обхват,
тем больше риск. «Тем не менее, некоторые новые исследования показывают, что
что существует больший риск, чем считалось ранее, при еще более низком риске
окружности.

Штангенциркуль для кожных складок

Клубы здоровья предлагают этот тест; это наиболее широко используемый метод измерения
жировые отложения, говорит Брайант. По сути, это «щипковый» тест с использованием измерительного
устройство в нескольких точках на теле, таких как бедра, бедра и плечо.

Цена : от 20 до 40 долларов за тест.

Вердикт : Многое зависит от умений человека
давая вам тест. «Тест кожной складки может быть достаточно точным»,
Брайант рассказывает WebMD. «Но если тестер неопытен или если он
используя дешевые пластиковые суппорты, относитесь к этому с недоверием.Это будет
ужасно ненадежно».

Класс : D. «Это редко делается правильно», — говорит
МакКрори. «Техник обычно не захватывает достаточно жира, поэтому результат
обычно большая недооценка жировых отложений. Также трудно схватить жир

Инфракрасное измерение

Инфракрасное измерение — это недорогой способ измерения жира с помощью
Брайант объясняет, что это устройство типа анализа почвы, которое используют агрономы.

Вот что происходит: Зонд помещается на участок тела — бицепс, для
например, посылая инфракрасный световой луч через жир и мышцы.Твой
учитываются рост, вес, пол, возраст, размер тела и уровень активности.
Окончательное число является «приблизительной оценкой» процентного содержания жира в вашем теле, говорит
Брайант.

Цена : от 25 до 50 долларов за тест.

Вердикт : «Это не оказалось ужасно
точным», — говорит Брайант WebMD.

Класс : F. Не тратьте время и деньги, говорит МакКрори. много
страховые компании.Но эксперты говорят, что они просто не очень хорошо работают, даже
если они принимают во внимание телосложение и пол.

Цена : Нет.

Вердикт : «Эти графики имеют существенные ограничения»
говорит Брайант.