Отдел продаж

Телефоны: (3532) 25-27-22, 93-60-02, 93-50-02

E-mail: [email protected]

г.Оренбург, ул.Беляевская, д.50/1, стр.1

 

Разное

Бикрост ткп или хкп что лучше: Бикрост: характеристики и особенности применения

Содержание

Бикрост ТКП: технические характеристики

Наиболее дорогим из кровельных материалов производства Бикрост Технониколь является серия ТКП. Она примерно на 15% дороже эконом версии ХКП и ХПП. Этот материал предназначен для наиболее нагруженных вариантов кровли, поэтому его прочностные характеристики заметно выше.

Основные эксплуатационные характеристики Бикроста ТКП и ТПП

При разработке кровельных материалов фирмой Технониколь создавались покрытия с самыми разными свойствами и характеристиками.

Наиболее распространенной формой построения кровли из рулонных кровельных материалов считается двухслойный вариант с мягкой и эластичной подложкой и прочным наружным слоем. Чаще всего для кровли плоских крыш большой площади применяется:

  • Для обустройства прочного верхнего слоя — Бикрост ТКП;
  • В качестве мягкого изолирующего покрытия укладывается Бикрост ТПП;
  • Комбинация Бикроста ТКП с ХПП и ЭПП.

К сведению! В случаях, когда к характеристикам гидроизоляции предъявляются повышенные требования, количество слоев Бикроста ТПП может быть увеличено до трех и более.

Структура и назначение

Устройство Бикроста ТКП мало отличается по характеристикам и используемым материалам от других вариантов гидроизоляции с армирующим слоем на основе стекловолокна. Стеклоткань особого переплетения позволяет получить тонкий, но очень прочный и гибкий каркас. Для улучшения сцепления с изолирующим слоем волокна проходят обработку клеящим составом, значительно улучшающим сцепление с гидроизолирующим слоем на основе модифицированного битума или нефтяных композиций.

Применение и технические характеристики

Описание, представленное фирмой Технониколь, позволяет уточнить некоторые эксплуатационные характеристики кровельного материала:

  • Использование каркасной стеклоткани, в отличие от перфорированного холста, позволяет обеспечить максимальную жесткость в продольном направлении, характеристики прочности в поперечном направлении примерно соответствуют маркам ХКП и ЭКП. Прочность на разрыв примерно вдвое превышает аналогичные характеристики для холстовых и полиэфирных каркасов;
  • Верхний слой из модифицированного битума на завершающем этапе производства обрабатывается полимерами на основе стирола, таким образом, обеспечивается высокая прочность и стойкость материала к истиранию, ультрафиолету. Характеристики водопоглощения остаются неизменными в течение всего гарантийного срока службы;
  • При толщине полотна в 3,6мм Бикрост марки ТКП обладает такой же температурной гибкостью, как и материалы ХПП и ТПП;
  • Бикрост марки ТКП, как и большинство рулонных материалов Технониколь с обработанным минеральной крошкой верхним слоем, сохраняет гибкость до температуры 0оС, трещины в изолирующем битумном слое появляются при изгибе полотна при температуре -15оС.

К сведению! Компания Технониколь не рекомендует наступать на свежеуложенное полотно Бикроста ТКП в течение 30-40 минут после выполнения наплавки материала. При удельном давлении более двух килограммов на сантиметр квадратный горячий изолирующий слой может выдавливаться на стыках полотнищ.

Практика укладки материала

После застывания покрытие Бикроста ТКП способно выдержать давление не менее 20 кг на см2. Технические характеристики материала практически не меняются до температуры 60оС, при более высокой температуре изолирующее покрытие начинает интенсивно размягчаться, а при 80оС битум превращается в тягучую жидкую массу. Это следует учитывать при выполнении строительных работ на готовой кровле серии ТКП. В полдень жаркого летнего дня температура поверхности может достигать 50-60оС, поэтому в этот период находиться на гибкой кровле и выполнять любые строительные работы не рекомендуется.

Значительно повышают стойкость к ультрафиолету и солнечному свету минеральные гранулы, впечатанные в верхний слой покрытия Бикроста ТКП. Наилучшими защитными характеристиками обладают сланцевые чешуйчатые частички, придающие характерный серый цвет материалу. В некоторых случаях в районах с жарким климатом используют самодельную защиту от солнечных лучей и тепла. Для этого на поверхность Бикроста ТКП рассыпается тонким слоем смесь из песка и меловой крупки. После такой обработки защитные характеристики присыпки улучшаются, как минимум, вдвое.

Высокие прочностные характеристики Бикроста ТКП позволяют выполнять кровельное покрытие на скатах крыш с углом наклона 15-30оС. В этих случаях рекомендуется укладку покрытия выполнять с нижнего края, раскатывая рулон в направлении верхнего края. Таким образом, обеспечивается равномерное распределение плавленого битума в точки контакта полотна и поверхности ската.

Характеристики водопоглощения материала таковы, что в течение суток полотно, полностью погруженное в жидкость, накапливает не более 1% воды. Способность Бикроста ТКП к водоудержанию, по заявлению специалистов компании Технониколь, является абсолютной. Это значит, что способность удерживать воду на поверхности кровли у Бикроста ТКП соответствует характеристикам тяжелого бетона или резины.

Основным способом выкладывания полотна на поверхности крыши является наплавка с помощью газовой горелки. Перед укладкой поверхность очищается, освобождается от пыли и грязи, край рулона фиксируется напайкой, остальное полотно разматывается, разогревается и равномерно укладывается на поверхность ската. В некоторых случаях можно выполнить однослойную кровлю.

Характеристики такой кровли будут практически не уступать двухслойной, если перед укладкой бетонную поверхность основы обработать праймером или битумом, разведенным в растворителе. Такая подготовка позволяет значительно увеличить качество сцепления с основой и в ряде случаев применяется, как средство для предупреждения возникновения пузырей.

Заключение

Высокие механические характеристики и хорошая стойкость материала, несмотря на высокую цену, сделали его одним из наиболее популярных кровельных покрытий. По отзывам кровельщиков, использование Бикроста ТКП всегда давало стабильный результат, даже на крышах со сложным рельефом поверхности.

Технические характеристики Бикроста (ТПП, ТКП, ХПП, ХКП, Технониколь)

Современная строительная индустрия стремится не отставать от различных замыслов дизайнеров и архитекторов и поэтому регулярно пополняется различными современными материалами, которые изготавливаются по самым инновационным технологиям.

Ярким примером такого материала является гидроизоляция Бикрост, который с успехом используется не только для кровельных работ, но и для паро- и гидроизоляции подземных или надземных частей различных строительных сооружений. Помимо всего его активно эксплуатируют и во время кровельных работ с небольшим уклоном, значительно облегчаются работы во время реставрации старых крыш.

Описание

Бикрост – это современное гидроизоляционное покрытие эконом-класса, которое изготавливается путем нанесения на не гниющую основу (стеклохолст обычный или перфорированный, стеклоткань) особого вяжущего вещества на основе окисленного битума.

В комплект с рулонами должен входить и деревянный или металлический крюк, с помощью которого в последующем производится раскатка рулона.

Бикрост производят с покрытиями двух видов:

  • Полимерная пленка – применяется для гидроизоляции или используют для нижних слоев кровельного ковра.
  • Крупнозернистая посыпка – используют преимущественно для верхних слоев кровельного ковра. В качестве посыпки используют преимущественно сланец, песок или асбагаль.

Благодаря нескольким видам его можно использовать как во время ремонта, постройки зданий или различных сооружений, а также для гидроизоляции различных конструкций типа тоннелей или мостов. Его наплавляют при помощи специализированной пропановой горелки, паяльной лампы, или же технического фенола. В некоторых случаях материал можно приклеить к основанию при помощи специализированных битумных мастик на основе различных полимеров.

Во время восстановительного ремонта бикрост наносят в один слой, при капитальном ремонте или во время организации нового ковра, то используют два слоя. Красивый внешний вид современного покрытия позволяет использовать материал для гидроизоляции и на видимых участках без дополнительных затрат по улучшению внешнего вида, что позволяет сократить финансовые средства на отделке.

Толщина материала позволяет не только снизить слои гидроизоляционного ковра, но и обезопасить и упростить сам процесс укладки, а также значительно сэкономить средства.

Рекомендации по использованию:

  • Применять исключительно на кровле, которая имеет жесткое основание;
  • Бикрост с полиэстеровым снованием менее эластичен;
  • Наплавлять необходимо достаточно аккуратно, в ином случае его можно пережечь – наплавляемая масса веса весит не более полутора килограмм.
  • Во время использования материала необходимо правильно его сочетать, например ХКП и ТПП.
  • Перед работой с Бикростом цементную стяжку необходимо тщательно очистить от различного мусора и пыли. Потом поверхность требуется прогрунтовать специальными составами, и оставить до тех пор, пока прогрунтованная поверхность не высохнет окончательно.
  • По свежеуложенному материалу категорически запрещено ходить во избежания появлении различных дефектов покрытия.
  • При одновременной укладке двух слоев Бикроста, то материал для нижнего слоя используют с двухсторонним покрытием пленки, и только на него укладывается с необходимой посыпкой.
  • Работать с ним можно при температуре не больше -15 С после чего битумный слой становится хрупким.

При соблюдении всех советов по эксплуатации данный гидроизолятор может прослужить до десяти лет.

Технические характеристики

Бикрост – это мягкая кровля, которая обладает наилучшими техническими и эксплуатационными качествами, что подтверждается сертификатом качества и полным соответствием используемых материалов для производства, а также весь технологический процесс происходит по гостовским стандартам.

Изолятор поставляют в рулонах, ширина которого составляет один метр, а длина полотна может колебаться от семи до пятнадцати метров. Вес рулона от 30 до 40 кг и зависит от разновидности. Толщина Бикроста К равна 3,7 мм, а толщина полотна с мелкофракционной посыпкой составляет 2,7 мм.

Главными качествами этого изолятора является экономичность, гибкость, высокие гидроизоляционные свойства, повышенная теплоустойчивость, пожаробезопасность (он плохо горит и воспламеняется). Расчет требуемого количества вещества зависит от необходимого нахлеста полотен друг на друга (минимум 8 см).

Маркировка и обозначения

Во время маркировки материала главной особенностью является его дальнейшее предназначение. Если его будут применять для гидроизоляции верхней кровли, то штампуют букву «К», если же для нижнего или же для создания влагозащитного барьера на различных строительных конструкциях, то букву «П».

Следующие три буквы обозначают, из какого материала состоит защитный слой лицевой стороны, последняя буква говорит о защите нижней стороны.

Вторая буква в маркировке означает из чего выполнен тип основы – стандартная стеклоткань штампуется буквой «С», каркасная стеклоткань – литерой «Т», стеклохолст – «Х», полиэфирное нетканое полотно «Э», спецкартон «О». Помимо этого при маркировке иногда указывают вес 1 м 2 в кг, цвет гранулята, а также ТУ по которому был изготовлен Бикрост.

На сегодняшний день существует два типа, которые не только отличаются друг от друга защитным слоем, но и областью применения:

  • Бикрост К — он наиболее подходит для покрытия верхнего слоя кровельного ковра, так как его наружная сторона имеет защитное покрытие, выполненное из крупнофракционной посыпки (сланец или гранулят), что, в свою очередь, защищает от ультрафиолетовых лучей и от различных механических повреждений.
  • Бикрост П или Бикрост М применяют преимущественно для гидроизоляции строительных конструкций или для покрытия нижнего слоя кровли при многослойном монтаже. Этот материал имеет двухстороннее покрытие из мелкофракционного песка или полимерной пленки.

Бикрост «Технониколь»

Изоляционный материал этой марки можно использовать для защиты от влаги не только кровли сооружений и зданий, но и различных строительных конструкций. Позволяет существенно снизить слои гидроизоляционного ковра, значительно обезопасить и облегчить процесс укладки, а также сократить финансовые затраты за счет наплавления полотна.

С ним можно работать абсолютно во всех климатических районах, которые разрешены по СНиП 23-01.

Бикрост хпп: технические характеристики

Эта разновидность с основой из стеклохолста, что означает о том, что его необходимо использовать в строительных конструкциях, в которых отсутствует большая нагрузка на поверхность. В связи, с чем отсутствует, потребность в дополнительном материале на основе стеклоткани и поэтому снижаются финансовые затраты. Если его используют в качестве гидроизоляции кровли, то этот материал одновременно защитить от влаги и верхний слой.

Хпп применяют во время работ по гидроизоляции кровли, и от остальных разновидностей его отличает наличие стеклохолста в основе. Он является материалом бюджетного варианта за счет вещества, которое наносится на основу. Срок эксплуатации примерно составляет пять лет. Во время транспортировки и хранения хпп полотно не слипается за счет покрытия специализированной пленки.

Используют материал во время укладки кровли в качестве подкладки, перекрытий между этажами, для лучшей гидроизоляции различных комнат и помещений, во время постройки горизонтального фундамента.

Во время укладки кровли необходимо использовать хкп для покрытия верхнего слоя ковра.

Основой Бикроста хпп является стеклохолст, и его разрыв более вероятен, чем основа из других материалов, однако на гидроизоляционные свойства это абсолютно не влияют и они также достаточно высокие.

Бикрост тпп: технические характеристики

Бикрост ттп наиболее подходит для гидроизоляции строительных конструкций, где требуется серьезная нагрузка на поверхность. Его можно использовать в качестве подкладочного материала нижнего слоя кровли в сочетании с Бикростом ткп, для гидроизоляции как вертикального, так и горизонтального фундамента. Благодаря низкому проценту растяжения этот материал можно использовать и при работе с кровлей, которая имеет значительный наклон.

Этот материал эконом-класса обладает хорошими влагоустойчивыми свойствами и способен прослужить до семи лет.

Бикрост хкп: технические характеристики

Данный вид необходимо использовать во время гидроизоляции строительных конструкций, где есть серьезная нагрузка на поверхность. Его можно применять для гидроизоляции горизонтальной и вертикальной поверхности. Применяют при работе с кровельным ковром, расположенным под наклоном.

При соблюдении всех рекомендаций по работе с этим материалом, он сохраняет свои влагоудерживающие свойства до семи лет.

Бикрост ткп: технические характеристики

Бикрост ткп – это лучший вариант бюджетного варианта. При работе по гидроизоляции различных конструкций он способен прослужить долгое время. Основа из прочной стеклоткани выдержит различные перепады температуры и давления, а посыпка защитить от осадков.

ГОСТ

Изготовление Бикроста должно проходить строго по ГОСТу 12.1.005-88 и отвечать «Санитарным правилам организации технологических процессов и требований к производственному оборудованию» № 1042-73, утвержденных МЗ СССР. Наличие вредных компонентов в воздушном пространстве не должно превышать предельно допустимую норму.

Хранение

Хранить рулоны необходимо в вертикальном положении в один ряд в сухих закрытых помещениях с температурой не превышающей -15 С. Расположенность от обогревательных приборов должна быть не менее одного метра.

Бикрост ТПП, технические характеристики, ХКП, ТКП, ХПП и их различие |

Анализ очередного современного гидроизолятора — Бикрост ТПП. Технические характеристики данного товара рассмотрим вместе с данными по модификациям ХКП, ТКП и ХПП.

Материал выпускается в 4-х основных модификациях: ТПП, ТКП, ХПП и ХКП (правда, есть еще варианты продукта с маркировкой ЭПП, ЭКП, но они не так востребованы в частном строительстве).

Так в чем же отличие различных версий? Что нужно знать рядовому строителю?

Прежде всего, надо научиться разбираться в маркировке.

  1. В данном случае литера «П» означает, что полотнище предназначено только для обустройства нижней прослойки гидроизоляции. Оно, как правило, с лицевой стороны покрывается пленкой из полимера и мелкозернистой посыпкой, а с нижней обычно только пленкой.
  2. Буква «К» разрешает использовать Бикрост как верхний слой кровли в качестве гидроизолятора и защиты от лучей солнца. Лицевая часть в этом случае покрыта посыпкой с крупным зерном, нижняя – как правило, полимерной пленкой.

Таблица-анализ технических характеристик материала Бикрост  ТПП, ТКП, ХПП, ХКП

Открывается при клике полностью.

Табличные данные более подробно позволяют понять области применения полотна, регламентируемые техническими характеристиками.

  • Бикрост ТПП. Данный тип полотнища может применяться, как нижний слой обычного кровельного покрытия в комплексе с модификациями ХКП к примеру.
  • ТКП. Может служить верхней кровельной прослойкой.
  • ХПП. Это самая простая версия. Только для самого нижнего пласта крыши.
  • ХКП. Может служить защитой от солнца, т.к. его полотнище — это стеклохолст, покрытый сверху гранулятом или посыпкой мелкого сланца.

Что касается точных размеров рулонов, их надо уточнить, хоть мы их и привели в таблице. Почему?

Потому что случаются отступления от правил. Помнить нужно следующее.

  • Ширина всех рулонов стандартная — 1000 мм.
  • Длина рулона модификации «К» может быть равной 10000, версии «П» — 15000 мм.

Относятся ли к техническим характеристикам толщины материала Бикрост? Безусловно.

Толщина стандартного полотнища Бикрост ТПП, например, составляет обычно 2,7 мм, версии «К» — 3,7.

Велик ли вес продукта? 1 м2 категории «П» (того же ТПП) весит 3,5 кг, категории «К» — 4,5 кг.

При рассмотрении технических характеристик стройматериала Бикрост нужно также помнить, что он устойчив к постоянным атакам различных грызунов, а срок его службы весьма солидный — до 10 лет при правильном монтаже.

Egor11

Материал Линокром: характеристики, преимущества и недостатки

Битумное покрытие пользуется популярностью в ремонте крыши здания любого назначения. На данный момент выделяют самую востребованную разновидность материала – линокром, который представляется в форме рулонов, что делает его удобным для использования. Линокром является универсальным покрытием, имеющим высокие свойства гидроизоляции, высокую прочность и стойкость к повреждениям. Перед приобретением необходимо изучить все особенности и свойства.

Что такое Линокром

Линокром – это гидроизоляционное полотно, которое состоит из прочной негниющей основы на основе битума. Относится к малобюджетному материалу, предназначен для ремонта крыши. Выделяют две разновидности линокрома с маркировками К и П. Маркировка К – предназначен для ремонта верхнего слоя кровельного покрытия. Разновидность с крупнозернистой посыпкой способен защитить покрытие от ультрафиолетовых лучей. П – характеристики этого вида линокрома предназначены для применения в качестве пароизоляции. Его выкладывают нижним слоем во время ремонта. Защитным слоем в данном случае выступает полимерная пленка или с мелкозернистой посыпкой.

К особенностям относят:

  • Согласно СНиП 23-01-99 линокром используется для мягкой кровли в любых районах России.
  • Для укладки используется пропановая горелка, с помощью которой пленка расплавляется и линокром укладывается равномерным верхним слоем.
  • Укладывают слой на грунтованное бетонное основание и цементно-песчаную стяжку.

Технические характеристики линокрома говорят о многослойности покрытия. В данном случае выделяют следующие слои:

  • Верхнее покрытие – это защитный слой с посыпкой мелкозернистой или крупнозернистой.
  • Битумное связующее вещество с добавлением пластификаторов – второй слой, который отличается толщиной в зависимости от класса.
  • Основное полотно – стеклотканевая, стекловолоконная или полиэфирная ткань, состав зависит от типа.
  • Четвертый слой – дополнительный, аналогичный третьему.
  • Нижнее защитное покрытие – слой имеет дополнительную защиту плавящейся полимерной пленкой.

Преимущества в технических характеристиках линокрома на примере бренда Технониколь представляются следующим образом:

  • срок службы достигает минимальные 8 лет;
  • водонепроницаем;
  • для изготовления используются качественные и прочные вещества;
  • низкая стоимость;
  • легкая установка;
  • монтаж крыши можно проводить и в холодную погоду – даже при минусовой температуре;
  • используется для реставрации любых типов крыш;
  • покрытие не лопается от перепадов температур, прост в техническом обслуживании;
  • монтаж можно проводить самостоятельно,

Бикрост: характеристики и технология укладки

Выбирая вид мягкого покрытия для крыши с небольшим углом уклона, стоит обратить свое внимание на кровельный материал Бикрост, который сочетает в себе хорошее качество и приемлемую цену.

Технологически материал состоит из слоя стеклоткани, стеклохолста или полиэстера с нанесенным на обе его стороны битумным составом. Такая комбинация позволяет с успехом использовать материал на любых видах твердой кровли. Бикрост прекрасно защищает кровлю от влаги, поэтому он может использоваться как для настила новой кровли, так и для ремонта старого кровельного покрытия.

Фото внутренней и наружной стороны Бикроста

Фотоматериалы позаимствованы с сайта www.ant-snab.ru (реализация Бикроста и других кровельных материалов).

Рубероид Бикрост выпускается в рулонах, которые различаются между собой количеством погонных метров и фирмой-изготовителем. Так, компания Бикрост Технониколь выпускает кровельный материал эконом класса рулонами по 10 и 15 квадратных метров. Цена на данный материал не слишком высока, а качество соответствует требуемым запросам. Это делает кровельный материал практически незаменимым материалом для бюджетного строительства.

Существует несколько основных видов Бикроста: ХПП, ТКП, ХКП, ТПП. Каждый из них имеет свои различия и предназначен для решения каких-то определенных задач.

Разновидности и характеристики Бикроста

  • ХПП — самый простой вид материала. Битумный слой с некоторыми дополнительными присадками наносится на стеклохолст. С обеих сторон битум покрывается защитной полиэтиленовой пленкой. Используется данный вид как нижний слой новой кровли.
  • ХКП — его основу также представляет стеклохолст. Слой битума с нижней стороны покрыт полиэтиленовой пленкой, а сверху на него нанесена посыпка из мелкого сланца или гранулята. Посыпка увеличивает прочность материала и защищает его от солнечного излучения.
  • ТКП — в качестве его основы используется стеклоткань. Верхняя сторона с битумом покрыта посыпкой, а на нижней стороне находится защитная пленка. Такое сочетание делает возможным применение даже на инверсионных кровлях. Характеристики этого материала значительно лучше, нежели у материала на основе стеклохолста. Применяется для создания верхнего кровельного слоя.
  • ТПП — данный вид предназначен для использования в качестве нижнего слоя кровли в сочетании с верхним слоем ТКП или ХКП. С обеих сторон материал покрыт пленкой. Основа — каркасная стеклоткань.

Технические характеристики Бикрост

Параметр Значение Ед. измерения
ЭКП ТКП ХКП ЭПП ТПП ХПП
Масса 1 м² 4,0 4,0 4,0 3,0 3,0 3,0 кг
Разрывная сила при растяжении 343/- 700/700 294/- 343/- 700/700 294/- Н
Температура гибкости на брусе R=25 мм 0 °С
Теплостойкость, +80 °С
Размер рулона 10х1 10х1 10х1 15х1 15х1 15х1 м

Кроме перечисленных видов существуют еще разновидности материала на основе полиэстера, но они менее популярны, чем вышеперечисленные виды.

Технология укладки БИКРОСТА

процесс наплавления материала

Бикрост наклеивается на крышу за счет расплавления битумного слоя. Для этой цели лучше всего использовать газовую горелку.

В комплекте инструмента также должен быть металлический или деревянный крюк, которым будут раскатываться рулоны.

  • Кровля Бикрост требует наличия твердого и сухого основания. Для этого цементную стяжку очищают от мусора, пыли и остатков старой кровли.
  • Поверхность необходимо прогрунтовать праймером или битумом, разведенный бензином или нефрасом до жидкого состояния. Этим составом промазывается вся поверхность крыши и оставляется до тех пор, пока грунтовка окончательно не высохнет.
  • Гидроизоляция Бикрост укладывается на кровлю снизу вверх.
  • Рулон раскатывается перпендикулярно уклону, отрезается нужный размер материала, после чего рулон скатывается к середине с двух сторон. После этого начинается непосредственный монтаж Бикроста.
  • Рулон разогревается горелкой и постепенно раскатывается по крыше при помощи крюка. Расплавленный слой битума надежно фиксирует материал и стяжку.

Ходить по свежеуложенному Бикросту категорически запрещено во избежание появления вмятин и нарушения целостности покрытия.

  • Следующий рулон раскатывается выше предыдущего с таким расчетом, чтобы материал перекрывал нижний слой на 10 сантиметров. Это расстояние необходимо для обеспечения надежного соединения верхней и нижней полос.
  • Так укладываются и приклеиваются все полосы.

Укладка  не представляет затруднений при соблюдении правильной технологии работы. При необходимости укладывается второй слой материала по такому же принципу.

Если сразу планируется укладка двух слоев, то в качестве нижнего слоя используется материал, покрытый с двух сторон пленкой. Сверху него укладывается Бикрост с посыпкой.

Полученное битумное покрытие выдерживает нагревание до 80 градусов без нарушения целостности структуры.

Также советуем посмотреть:


что это такое, характеристики, технология укладки

В последнее время строительная промышленность предлагает застройщикам огромный выбор различных рулонных кровельных материалов. Если не так давно для этих целей использовался только натуральный битум и рубероид на основании картона, то сегодня даже не все профессиональные строители наизусть знают существующие названия рулонных материалов и их свойства. Это с одной стороны значительно улучшает качество кровельных покрытий, а с другой стороны неопытным потребителям значительно усложняет выбор. Тем более что ни одна компания не указывает недостатков своей продукции, акцент всегда делается только на положительных свойствах. Для того чтобы лучше понять, что такое бикрост, надо немного узнать об общих требованиях и свойствах всех типов мягких кровельных покрытий.

Бикрост: что это такое

Содержание статьи

Требования к рулонным покрытиям

Такой тип покрытий применяется в основном на плоских крышах с наклоном до 12°. Но в деревнях можно встреть варианты покрытия рулонными кровлями и двускатных крыш, чаще всего это старые дома дачного типа или различные хозяйственные пристройки.

Иногда рулонные покрытия применяют и на скатных кровлях

Бикрост изготавливает очень известная корпорация «Технониколь», и ее специалисты уделяют большое внимание качеству своей продукции. При этом учитываются не только текущие требования к мягким покрытиям, но и делаются разработки на будущее. Кровля изготавливается на самом современном оборудовании с использованием инновационных технологий и материалов. Каждая партия проходит визуальный технический контроль, выборочным методом выполняются лабораторные испытания.

Компания «Технониколь» выпускает много разновидностей рулонных покрытий для кровли

Все типы бикроста соответствуют основным эксплуатационным требованиям.

  1. Долговечность. В зависимости от конкретной марки срок службы может достигать 25 и более лет. При этом усчитываются самые сложные условия эксплуатации, а материал пригоден к использованию во всех регионах нашей страны, в том числе и на Крайнем Севере.
  2. Механическая прочность. С каждым годом на плоских кровлях монтируется все больше различных инженерных коммуникаций, есть варианты изготовления эксплуатируемых плоских крыш. Покрытие должно иметь высокие характеристики механической прочности, не бояться тепловых колебаний линейных размеров основания и расположенных сверху конструкций и сооружений. Отдельные виды бикроста могут существенно растягиваться, а при снятии нагрузок возвращаются в первоначальное состояние. При этом герметичность не ухудшается, срок пользования не уменьшается. Это очень важная характеристика, не все производители могут похвастаться таким качеством своей продукции.

    Основные характеристики покрытия

  3. Универсальность. Бикрост можно использовать на различных основаниях: бетонные плиты заводского изготовления, железобетон ручной заливки, цементно-песчаные стяжки, плиты ОСП, клееная фанера, плиты ГВЛ.
  4. Ремонтопригодность. Нет таких строительных конструкций, которые с течением времени не требовали бы периодического ремонта. Проблемы могут возникать в результате физического старения или критических механических повреждений. Для ремонта кровли с бикростом не нужно много времени и финансовых средств. В большинстве случаев его можно делать без демонтажа старого покрытия, что значительно ускоряет и упрощает процесс. Вес кровли после выполнения ремонтных работ увеличивается незначительно, дополнительные нагрузки на стропильную систему или несущее основание можно игнорировать.

    Отремонтировать мелкие повреждения можно с помощью заплаток

Структура бикроста

В связи с тем, что бикрост может применяться как для внутреннего подкладочного слоя, так и для финишного покрытия, строение обоих видов кровельного материала несколько отличается.

Структура бикроста

  1. Основание. В этих целях используется стеклоткань (очень прочный по физическим параметрам материал), полиэфирное волокно (показатели несколько хуже) или стеклохолст (механические характеристики намного ниже). Все основания не боятся влаги.

    В качестве основы для бикроста чаще всего используют стеклоткань и более дешевый стеклохолст

  2. Битумная пропитка. Имеется с обеих сторон рулона, а для повышения устойчивости к УФ-лучам, пластичности при минусовых температурах и сохранении характеристик после нагрева до +80°С добавляются специальные инновационные присадки.

    Материал полностью пропитан модифицированным битумом

  3. Защитная полиэтиленовая пленка. Назначение – предупреждение слипания рулонов во время транспортировки и хранения. Подкладочный бикрост имеет такую пленку с двух сторон, финишный только с обратной.

    Защитная пленка располагается с наплавляемой стороны полотна

  4. Посыпка из минерального или натурального камня. Имеется только на рулонах для финишного покрытия с лицевой стороны. Назначение – защита битума от жесткого ультрафиолетового излучения и улучшение дизайнерских характеристик.

    Верхний слой кровельного бикроста представляет собой каменную крошку

Технические характеристики и виды материала

В зависимости от назначения каждый тип материала имеет свою маркировку.

Таблица. Марки бикроста

Марка  Описание технических и эксплуатационных характеристик
Бикрост ХПП Основание – стеклохолст, максимальное усилие на разрыв 290 Н, масса квадратного метра 3 кг. По параметрам прочности занимает последнее место среди всех видов кровельных покрытий, применяется в качестве подкладочного слоя. Защитная пленка имеется с двух сторон.
Бикрост ЭПП Основание – полиэстер, физическая прочность несколько выше, чем у материалов на основании холста и достигает 350 Н. Битумное покрытие не плавится при нагреве до +80°С, масса квадратного метра 3 кг. Бикрост ЭПП может применяться только в качестве подкладочного слоя.
Бикрост ТПП Материал изготовления – каркасная стеклоткань, имеет самые высокие физические характеристики, может выдерживать нагрузки до 600 Н.
Бикрост ТКП Материал для финишного покрытия кровель, прочность 600 Н, что является самым высоким показателем. Квадратный метр весит 4 кг, масса битума с нижней стороны не менее 1,5 кг/м2.
Бикрост ЭКП Прочность на разрыв 343 Н, верхняя поверхность покрыта каменной крошкой для защиты битума от вредного действия ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется использовать на ненагруженных кровлях, не имеющих на своей поверхности тяжелых инженерных коммуникаций.
Бикрост ХКП Прочность всего 294 Н, изготавливается на основе холста. Может применяться только на неответственных строениях в качестве временного покрытия. Масса материала 4 кг/м2.

У каждой марки бикроста свои характеристики

Рекомендации по применению в регионах в зависимости от температурных условий эксплуатации прописаны в СНиП 23-01. По горючести бикрост относится к группе Г4, по скорости распространения огня к РП4, по температуре воспламенения — В3. Эти характеристики указывают, что он считается пожароопасным материалом, работа требует соблюдения всех мер предосторожности.

Требования пожарной безопасности кровельных покрытий

Цены на рулонные материалы Бикрост

Бикрост

Пошаговая инструкция по укладке бикроста

Для начала рассмотрим интересный вариант использования автомобильного ГБО для подключения газовой горелки. В настоящее время многие автомобилисты начали отказываться от бензиновых двигателей в связи с постоянным повышением цены на топливо. ГБО не редкость, автолюбители перевели свои машины именно на это дешевое и экологически безопасное топливо. Такое оборудование дает возможность подключать горелку прямо к нему, нет надобности одалживать или покупать газовый баллон.

Способ подключения горелки

Как делается подключение?

Шаг 1. Поставьте автомобиль в максимальной близости к гаражу или иному строению, которое планируете покрывать бикростом.

Автомобиль следует подогнать к самому зданию

Шаг 2. Откройте капот и снимите заглушку с газоподающего агрегата. Он распложен над головкой блока цилиндров, имеет прямоугольную форму, чаще всего бывает синего цвета. Важный отличительный признак – от этого устройства отходят резиновые шланги к каждому цилиндру двигателя. Заглушка расположена сбоку, изготовлена из пластика. Вынимается из технологического гнезда со средним усилием после отключения удерживающего замка. Потяните ее на себя и освободите отверстие.

Снимают заглушку

Шаг 3. Оденьте на освободившийся патрубок переходник. Это обыкновенный шланг подходящего диаметра. Для гарантии герметичности стяните его хомутом.

Надевают переходник

Шаг 4. В другой конец резинового переходника вставьте отрезок металлической трубки и также затяните соединение хомутом, присоедините шланг горелки. Заведите двигатель и можете приступать к наплавлению рулонной кровли.

Подсоединяют газовую горелку

Такие действия отнимают всего несколько минут и позволяют экономить время. Нет необходимости терять его на поиски газового баллона, проверять исправность и гарантийный срок, посещать специальную заправку. Осталось только поднять материалы и инструменты на крышу и приступить к выполнению работ.

Цены на различные виды газовых горелок и паяльных ламп

Газовые горелки и паяльные лампы

Укладка бикроста

Для качественной укладки рулонных покрытий требуется ровное, чистое и прочное основание. При наличии старого изношенного покрытия с многочисленными повреждениями, его лучше полностью демонтировать или хотя бы удалить самые поврежденные участки.

Как снять наплавляемую кровлю

Если здание эксплуатируется давно и в ближайшие годы планируется капитальный ремонт сооружения, для временной защиты крыши от осадков достаточно будет одного слоя бикроста. Именно этот пример с использованием дешевого покрытия мы и рассмотрим. Во всех остальных случаях укладка должна осуществляться минимум в два слоя с обязательным перекрытием нахлестов нижних полотен.

Шаг 1. Тщательно очистите поверхность перекрытия от различного мусора, растительности и грязи. Подровняйте выступы. Цементно-песчаной смесью заделайте глубокие трещины и ямки. Примите все меры, чтобы дешевый бикрост со слабым основанием не имел механических повреждений.

С крыши убирают весь мусор

Шаг 2. Если на крыше была старая мягкая кровля, то надо ее осмотреть на наличие вздутий и отслоений. Такие места вскрываются и отдельно проплавляются, можно отрезать от нового рулона небольшие кусочки и накрывать поверхность. Но в большинстве случаев ремонт обходится без заплаток, из-за вздутий протечки не появляются. Выправлять их надо для того, чтобы новое покрытие не растягивалось и не повреждалось. Это предупредительные мероприятия такого же типа, как и выравнивание бетонного основания.

Старое покрытие проверяют на наличие вздутий и отслоений на стыках

Шаг 3. Все вертикальные примыкания надо клеить минимум в два слоя вне зависимости от их количества на горизонтальной крыше. Дело в том, что в этих местах существуют максимальные смещения архитектурных элементов, что значительно увеличивает риски появления протечек.

В местах примыкания полотна наплавляют в два слоя

Шаг 4. Приступайте к укладке бикроста на горизонтальной поверхности. Если укладка производится не на старое покрытие, а на стяжку, поверхность предварительно грунтуют жидким битумом. Рулоны раскатывайте только на себя, старайтесь не ходить по горячему мягкому покрытию. Мы уже говорили, что используется самый дешевый бикрост с основанием из стеклохолста. Само слово холст не означает, что это привычная многим потребителям прочная брезентовая ткань. На самом деле она не имеет нитей, изготавливается не на ткацких станках, а методом прессования тонких волокон.  Такое покрытие характеризуется минимальной прочностью и требует очень бережного отношения.

Поверхность должна быть прогрунтована битумным праймером

Практический совет. Горелка должна греть не только бикрост, но и крышу. За счет такой технологии существенно увеличивается адгезия покрытия с основанием, не имеет значения, это бетонная плита или старый битум.

Греть надо обратную сторону рулона, на ней есть специальная полиэтиленовая пленка. Она не должна гореть, а битум закипать и пузыриться. Не допускайте перегрева, если на лицевой стороне появились прогары, то это брак, после окончания наплавления материалов на них придется устанавливать заплатки. При оптимальной температуре нагрева пленка становится прозрачной, она полностью расплавляется, а битум сильно размягчатся, но не кипит и не горит.

В процессе работы нельзя допускать перегрева материала

Для облегчения процесса и повышения безопасности производства работ рулон раскатывайте любым подручным приспособлением, можно согнуть обыкновенную проволоку. Работайте только в сухую погоду при положительных температурах воздуха.

Разворачивать рулон лучше отрезком металлической трубки с загнутым концом

Шаг 5. Второй рулон надо раскатывать таким образом, чтобы его край ложился точно на специальную кромку без каменной крошки. Если процесс укладки правильный, то вдоль всей линии нахлеста должен выступать расплавленный битум.

По краям полотна должен выступать расплавленный битум в небольшом количестве

Шаг 6. После того как покрыта вся плоская часть крыши, тщательно отделайте примыкания. Следует помнить, что все наиболее опасные места лучше герметизировать двумя слоями.

Сложные участки покрывают еще одним слоем материала

Важно. Рулонный бикрост имеет битумную пропитку с двух сторон. Нижняя должна плавиться, она выполняет две задачи: плотно соединяет покрытие с основанием и не пропускает воду. Верхняя пропитка только герметизирует крышу.

Обрезки бикроста, оставшиеся после укладки кровли, выбрасывать не стоит. Если в процессе работы был допущен брак, и на покрытии появились вздутия, отслоения или впадины, с помощью этих кусков можно будет устранить дефекты, наложив аккуратные заплатки.

Ремонт плоской кровли

Обще советы

Цены на битумную мастику

Битумная мастика

  1. При плавильной укладке жидкий битум должен равномерно выступать с двух сторон слоя. На поверхности не должно быть пятен, мы уже говорили, что такие пятна свидетельствуют перегреве материала.
  2. Во время нагрева рулона горелка должна постоянно перемешаться, у краев ее движения ускоряются, в центре немного замедляются. Такая технология объясняется тем, что прогрев битума у краев вдвое превышает время нагрева в центре.

    Горелка должна постоянно перемещаться, тогда полотно не перегреется

  3. Работайте только в спецодежде из натуральных тканей. Синтетика моментально загорается, что чревато очень серьезными ожогами тела.
  4. Баллон всегда размещайте с подветренной стороны, шланг для горелки должен иметь длину не менее пяти метров.

    Шланг для горелки не должен быть слишком коротким

И универсальный совет – никогда не спешите, наплавляемые кровли очень негативно реагируют на любые отклонения от рекомендованных режимов укладки.

Видео — Бикрост: что это такое

Вы узнали технические параметры и эксплуатационные характеристики Бикроста. Но это не единственный кровельный материал, выпускаемый компанией «Технониколь». Она выпускает широкую линейку покрытий отличного качества. Для правильного выбора нужно знать их возможности, о кратких характеристиках можно прочитать на страницах этого сайта.

8 причин, по которым мясо вредно для вас (да, даже курица)

К настоящему времени вы, наверное, слышали, что есть мясо вредно для вас. Всемирная организация здравоохранения сделала заголовки в прошлом году, когда объявила переработанное мясо «канцерогеном», который увеличивает риск рака толстой или прямой кишки на 18 процентов. Но не только переработанное мясо представляет опасность для здоровья — науке уже давно известно, что употребление в пищу всех видов животных, включая «белое мясо», вредно для вас. Очень плохо.

У меня самого было смутное представление о том, что употребление слишком большого количества мяса вредно для моего здоровья, но поскольку раньше я ел только «немного» мяса, причем обычно органического, я как бы считал себя свободным.Ну не очень. Хотя сокращение потребления мяса в любой форме — отличный шаг, факт остается фактом: употребление любых мяса — без гормонов или без — представляет несколько серьезных долгосрочных рисков для вашего здоровья. Стоит точно знать, каков риск для здоровья от употребления мяса, чтобы вы могли принять осознанное решение о том, какой риск, по вашему мнению, необходимо принять, продолжая употреблять в пищу животных.

Вот восемь причин, по которым есть мясо вредно.

1. Это значительно увеличивает риск рака

Большинство из нас видели историю в прошлом году, когда Всемирная организация здравоохранения объявила переработанное мясо «канцерогеном», который увеличивает риск рака толстой или прямой кишки на 18 процентов. Но риску подвергается не только переработанное мясо. Огромное количество исследований ведущих университетов и независимых исследователей показали, что употребление в пищу кур, коров и других животных способствует развитию рака во многих формах. Крупные исследования в Англии и Германии показали, что у вегетарианцев вероятность развития рака примерно на 40 процентов ниже, чем у мясоедов, причем наиболее распространенными формами являются рак груди, простаты и толстой кишки.Гарвардское исследование 2014 года показало, что всего одна порция красного мяса в день в подростковом возрасте была связана с повышенным на 22% риском развития рака груди в предменопаузе, а такое же потребление красного мяса во взрослом возрасте было связано с повышенным риском груди на 13%. рак в целом.

Для объяснения связи между потреблением мяса и риском рака используется ряд гипотез. Во-первых, мясо лишено клетчатки и других питательных веществ, которые обладают защитным действием от рака. Мясо также содержит животный белок, насыщенные жиры и, в некоторых случаях, канцерогенные соединения, такие как гетероциклические амины (ГКА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), которые образуются во время обработки или приготовления пищи.Мясо также содержит гормоны, которые увеличивают риск рака (подробнее об этом чуть позже).

2. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета

Это причина, по которой Билл Клинтон стал веганом. Мясо, молочные продукты и яйца содержат холестерин и насыщенные жиры и вносят свой вклад в главных убийц Америки: сердечные приступы, инсульты, диабет и различные типы рака. Десятилетия научных исследований связали пищевой холестерин с сердечно-сосудистыми заболеваниями — основной причиной смерти в нашей стране, от которой ежедневно умирают почти 2200 американцев.Насыщенные жиры присутствуют во всем мясе и рыбе, даже в курице и индейке, приготовленных без кожи.

Кроме того, согласно исследованию, опубликованному Американской диабетической ассоциацией, люди, которые едят большое количество животного белка, на 22% чаще заболевают диабетом. Насыщенные жиры даже связывают с раком груди, а также с болезнью Альцгеймера, деменцией и снижением когнитивных функций. К счастью, существует множество источников растительного белка с низким содержанием насыщенных жиров, которые не повышают уровень ЛПНП («плохого») холестерина.

3. Мясо затрудняет поддержание здоровой массы тела

Конечно, вы должны определить, что для вас означает «здоровый вес», и я не говорю, что вам следует стать вегетарианцем или веганом, просто чтобы остаться. тонкий. Тем не менее, если вы хотите поддерживать более низкий ИМТ для своего здоровья, стоит знать, что мясоеды в три раза чаще страдают ожирением, чем вегетарианцы, и в девять раз чаще, чем веганы. В среднем веганы на 10-20 фунтов легче взрослых мясоедов.Вегетарианские диеты также связаны с более высоким уровнем метаболизма (примерно на 16% быстрее у веганов по сравнению с мясоедами).

4. Мясо несет самый высокий риск пищевых заболеваний

Министерство сельского хозяйства США (USDA) сообщает, что 70 процентов пищевых отравлений вызваны зараженным мясом животных. Болезни пищевого происхождения, такие как кишечная палочка, сальмонелла и кампилобактер, ежегодно вызывают в США около 76 миллионов заболеваний, 325 000 госпитализаций и 5 000 смертей.

Употребление мяса увеличивает риск пищевого отравления, поскольку продукты животного происхождения часто заражаются фекалиями во время убоя или обработки. Фекальное загрязнение, особенно курицы, является серьезной проблемой. Согласно исследованию Consumer Reports, 97 процентов сырого цыпленка в супермаркетах США заражено бактериями, которые могут вызвать болезни у покупателей. Таким образом, если вы исключите продукты животного происхождения из своего рациона, вы также избавитесь от контакта с наиболее распространенным переносчиком этих бактерий.

5. Это может способствовать эректильной дисфункции у мужчин

Мясо, яйца и молочные продукты замедляют приток крови ко всем органам тела, а не только к сердцу. Первоначально считалось, что импотенция вызывается только тревогой, но, по данным Института эректильной дисфункции, до 90 процентов всех случаев импотенции на самом деле являются физическими, а не психологическими, что означает высокий уровень холестерина, ожирение, диабет, рак простаты и т. Д. воспаления и гормональный дисбаланс, вызванные употреблением мяса, также могут способствовать импотенции.

Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition , также предполагает, что мужчины, которые сочетают регулярные упражнения с диетой, богатой флавоноидами, которые содержатся в таких фруктах, как клубника, черника и яблоки, могут снизить риск развития эректильной функции. Дисфункция более чем на 20 процентов. Многие врачи и диетологи согласны с тем, что лучший способ предотвратить закупорку артерий, а также множество других состояний, вызывающих импотенцию, — это придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, в том числе фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.Конечно, вы все равно можете есть эти продукты, если едите мясо, но со временем у вас будет меньше порций, а также больше рисков для здоровья.

6. Большая часть мяса содержит гормоны

Чтобы коровы росли неестественно быстрыми темпами, животноводство скармливает им гранулы, полные гормонов. Хотя низкие уровни естественных гормонов содержатся в различных продуктах питания, многие ученые обеспокоены тем, что искусственные гормоны, вводимые коровам, особенно вызывают проблемы со здоровьем у людей, которые их едят.И хотя органическое мясо или мясо без гормонов может быть лучшим вариантом, вы также не исключаете свои шансы проглотить естественные половые гормоны, присутствующие в животных, когда они были убиты. Половые гормоны прогестерон, тестостерон и эстроген естественным образом встречаются у животных, независимо от того, получали ли они искусственные гормоны или нет — поэтому, когда вы едите этих животных, вы также едите гормоны.

7. Это может сделать вас устойчивыми к антибиотикам

Заводские фермы являются рассадником устойчивых к антибиотикам бактерий, известных как «супербактерии».«На фермах по всей Америке антибиотики, от которых мы зависим для лечения человеческих болезней, теперь используются для стимулирования роста животных и поддержания их жизни в ужасных условиях жизни, которые в противном случае убили бы их. В результате появилось бесчисленное множество новых штаммов устойчивых к антибиотикам бактерий.

Примерно 70 процентов антибиотиков, используемых в Соединенных Штатах каждый год, передаются животным, используемым в пищу, а это означает, что если вы едите мясо, вы подвергаетесь большему риску стать устойчивым к антибиотикам.Ванкомицин, препарат, известный как «последняя защита» в борьбе со смертельными инфекциями крови и пневмонией, вызываемыми бактериями стафилококка, становится устаревшим, поскольку у сельскохозяйственных животных, которым вводят это лекарство в качестве стимулятора роста, развиваются устойчивые штаммы.

8. Это увеличивает риск смерти

По большей части из-за всех упомянутых выше рисков для здоровья мясоеды просто не живут так долго, как вегетарианцы и веганы. Согласно исследованию более 70 000 человек, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine , вероятность смерти вегетарианцев в течение шестилетнего периода наблюдения была на 12 процентов ниже, чем у их сверстников-мясоедов.Мужчины-вегетарианцы живут в среднем 83,3 года по сравнению с мужчинами-невегетарианцами, которые живут в среднем 73,8 года. Согласно исследованию Adventist Health Study-2, женщины-вегетарианцы живут в среднем 85,7 лет, что на 6,1 года дольше, чем женщины-невегетарианки. Если вы хотите пройти дистанцию, похоже, вырезание животных — одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать.

В нижней строке? Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это либо есть меньше мяса, либо вовсе отказаться от него.Вместо того чтобы способствовать разрушению вашего тела, окружающей среды и жизней животных, вы будете на стороне здоровья, устойчивости и уважения ко всем живым существам.

Изображения: Pexels; Cancer Research UK , Наука о питании ; Веганская кухня ; Комитет врачей ; Потребительские отчеты ; Правда о сельском хозяйстве

Насыщенные vs.ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные. Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным. Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие считают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний.Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир — это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования. Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях тела, имеет решающее значение для:

  • накопления энергии и обмена веществ
  • регулирования температуры тела
  • изоляции жизненно важных органов

Однако диета со слишком большим количеством жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

В самом последнем Руководстве по питанию для американцев рекомендуется, чтобы взрослые получали от 20 до 35% дневных калорий из жиров. Однако насыщенные жиры не должны составлять более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей. Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не принято. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна.Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имели низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживались диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП у человека, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

К источникам пищи с высоким содержанием насыщенных жиров относятся мясо и молочные продукты, такие как:

  • сыр
  • масло
  • мороженое
  • куски мяса с высоким содержанием жира
  • кокосовое масло
  • пальмовое масло

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (МСТ) могут быть наиболее полезным типом насыщенных жиров.Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами. Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории, называемые мононенасыщенными жирами и полиненасыщенными жирами.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

  • авокадо и масло авокадо
  • оливки и оливковое масло
  • арахисовое масло и арахисовое масло
  • растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое
  • жирная рыба, например лосось и макрель
  • орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и семена кунжута

Средиземноморские диеты, как правило, содержат большое количество жиров, но имеют связь с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Транс-жиры

Эти жиры имеют жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), которые являются важным источником трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от только одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые насыщенные жиры в свой рацион.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

  • Выбор обезжиренного молока вместо цельного или нежирного мяса вместо жирных кусков мяса.
  • Будьте осторожны с продуктами, которые заявляют, что они обезжирены или с низким содержанием жира. Многие из этих продуктов содержат добавленный сахар и рафинированные углеводы, заменяющие жиры. Эти ингредиенты могут увеличить потребление калорий без какой-либо дополнительной питательной ценности.
  • Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, так как они могут быть с высоким содержанием трансжиров и натрия.
  • Приготовление пищи на гриле, выпечка или приготовление на пару вместо жарки во фритюре.
  • Переход на полезные жиры. Такие продукты, как сардины, авокадо и грецкие орехи, содержат большое количество ненасыщенных жиров. Они могут поддерживать развитие мозга, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье сердца.

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно связи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления большинства насыщенных жиров и потребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровому питанию в долгосрочной перспективе.

Изменения в рационе питания могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Сливочное масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника — Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине — ложный. С точки зрения сердечных заболеваний сливочное масло остается в списке продуктов, которые следует употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров хороши, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).

Более здоровые альтернативы сливочному маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительных масел, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни один из них не хорош, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Тем не менее, многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ футбольные прогнозы и советы по ставкам на СЕГОДНЯ (21.11.2020)

  • Прогнозы
    • Футбол
      • Джекпот
      • По времени
        • На сегодня
        • На завтра
        • На выходные
      • По типу
      • Победа
      • Ничья
      • Больше 2.5
      • Менее 2,5
      • Более 3,5
      • BTTS
      • Двойной шанс
      • Точный счет
    • По лиге
      • Премьер-лига
      • Чемпионат
      • Кубок Англии
      • Серия A
      • Лига 1
      • Бундес La Liga
      • Eredivisie
      • Champions League
      • Europa
    • Accas
      • Win
      • BTTS
      • Меньше 2.5
      • Жеребьевка
      • Больше 2,5
      • Больше 3,5
      • Парный
      • Тройной
  • Баскетбол
  • Крикет
  • Букмекеры
    • По видам спорта
      • Футбол
      • Бадминтон
      • Футбол
      • Баскетбол
      • 909435

      • Бокс
      • Волейбол
      • Гандбол
      • Бейсбол
      • Скачки
      • Формула 1
      • Велоспорт
      • Хоккей
      • Регби
      • Керлинг
      • Теннис
      • 2 Гольф
      • Виртуальный спорт
      • Киберспорт Фэнтези Спорт
      • Киберспорт Политика
      • Телешоу
    • По способу оплаты
      • Apple Pay
      • Банковский перевод
      • Биткойн
      • MasterCard
      • Neteller
      • PayPal
      • Paysafecard
      • Skrill
      • Visa
    • По стране
      • Африка
        • Сенегал
        • Кения
        • Нигерия
        • Гана
        • Замбия
        • Уганда
      • Европа
        • Великобритания
        • Ирландия
        • И Океания
          • Австралия
          • Новая Зеландия
        • Северная Америка
          • Канада
          • Куба
          • Мексика
        • Азия
          • Индия
          • Филиппины
          • Малайзия
          • Бангладеш
      • 35 Бангладеш

  • 90

    • Для Великобритании
    • Для Кении
    • Для Нигерии
    • Для Канады
    • Для Ганы
    • Для Южной Африки
    • Для Уганды
    • Для Индии
    • Для Замбии
  • Блог
  • Ответы на экономику трудоголика

    Экономика трудоголика

    Примерно в первом веке промышленной революции повышение производительности привело к сокращению рабочего времени.Сотрудники, которые работали по 12 часов шесть дней в неделю, обнаружили, что их время на работе сокращается до 10 часов в день, а затем, наконец, до восьми часов пять дней в неделю. Всего лишь поколение назад специалисты по социальному планированию беспокоились о том, что люди будут делать со всем этим новообретенным свободным временем. По крайней мере, в США, похоже, не стоит беспокоиться.

    Хотя производительность в час работы с 1945 года увеличилась более чем вдвое, досуг, похоже, предназначен в основном для безработных и частично занятых. Те, кто работает полный рабочий день, тратят на работе столько же времени, сколько и в конце Второй мировой войны.На самом деле, с 1970 года количество рабочих часов заметно увеличилось — возможно, потому, что с того года реальная заработная плата не изменилась. Книжные магазины сейчас изобилуют руководствами, в которых описывается, как управлять временем и справляться со стрессом.

    Есть несколько причин потерять досуг. С 1979 года компании реагируют на улучшение делового климата, заставляя сотрудников работать сверхурочно, а не нанимая дополнительный персонал, говорит экономист Джульет Б. Шор из Гарвардского университета. Действительно, нынешнее восстановление экономики получило известность благодаря своему «безработному» характеру: рост производства почти полностью отделен от занятости.Некоторые фирмы даже сокращают штат по мере роста их прибыли. «При прочих равных, нам лучше распределиться по работе», — отмечает экономист по труду Рональд Г. Эренберг из Корнельского университета.

    Тем не менее, множество факторов подталкивает работодателей к тому, чтобы нанимать меньше работников на большее количество часов, и в то же время заставляет работников тратить больше времени на работу. Большинство из этих стимулов связано с тем, что Эренберг называет структурой компенсации: причуды в способе организации заработной платы и льгот, которые делают более выгодным попросить 40 сотрудников потрудиться каждый дополнительный час, чем нанять еще одного работника, чтобы он выполнял те же 40 часов. работа.

    Профессиональные и управленческие сотрудники преподносят наиболее очевидный урок в этом отношении. Когда люди получают зарплату, их затраты для фирмы остаются неизменными независимо от того, проводят они в офисе 35 или 70 часов в неделю. Уменьшение прибыли может в конечном итоге наступить, поскольку перегруженные работой сотрудники теряют эффективность или уходят на более пахотные пастбища. Но в краткосрочной перспективе стимул работодателя очевиден.

    Даже почасовые сотрудники получают льготы, такие как пенсионные взносы и медицинское страхование, которые не привязаны к количеству часов, которые они работают.Поэтому работодателям выгоднее усерднее работать с существующими сотрудниками.

    Несмотря на то, что сотрудники жалуются на сверхурочную работу, у них тоже есть причины не торговать деньгами на отдых. «Люди, которые работают по сокращенному графику, платят огромный штраф с точки зрения карьеры», — утверждает Шор. «Это воспринимается как негативный сигнал об их приверженности компании». Лотте Бейлин из Массачусетского технологического института добавляет, что многим корпоративным менеджерам трудно измерить вклад своих подчиненных в благосостояние фирмы, поэтому они используют количество часов, проработанных в качестве прокси для вывода.«Сотрудники знают это», — говорит она, и соответственно корректируют свое поведение.

    «Хотя образ хорошего работника — это тот, чья жизнь принадлежит компании, — говорит Бейлин, — он не соответствует действительности». Она цитирует как количественные, так и качественные исследования, которые показывают повышение производительности труда работников, занятых неполный рабочий день: они лучше используют время, которое у них есть, и с меньшей вероятностью утомятся на напряженной работе. По ее словам, компании, которые нанимают больше работников за меньшее время, также выигрывают от избыточности.«Дополнительные люди могут покрыть непредвиденные обстоятельства, которые, как вы знаете, произойдут, например, когда кризис увлечет людей с рабочего места». Положительный опыт сокращения рабочего времени начал менять культуру «больше — значит лучше» в некоторых компаниях, — сообщает Шор. .

    В частности, более крупные фирмы, похоже, более охотно экспериментируют с гибкими рабочими условиями …

    Для того, чтобы успешно обменять увеличившуюся производительность и деньги на свободное время, может потребоваться нечто большее, чем просто изменения в финансовой и культурной структуре занятости, считает Шор.По ее словам, рынок товаров в США перекошен из-за того, что домохозяйства работают полный рабочий день с двумя профессиями. Производители автомобилей больше не производят дешевые модели, а разработчики не строят крошечные бунгало, которые обслуживали первое поколение покупателей жилья. Даже самый скромный предмет домашнего обихода не обходится без микропроцессора. Как отмечает Шор, ситуация представляет собой любопытную инверсию видения «соответствующей технологии», которое дизайнеры использовали для развития страны.

    Лучшие страны для жизни в 2020 году

    Когда дело доходит до выбора лучшей страны для жизни, ответ вы придете. up with может отличаться от ответов других людей, особенно потому, что все зависит от того, что вы используете, чтобы определить страну как лучшую.Будь то уровень счастья, общая финансовая стабильность, тип климата или что-то совершенно не связанное ни с одним из этих предложений, определение страны номер один для жизни является полностью субъективным.

    Тем не менее, было проведено много опросов относительно общего согласия относительно того, какие страны лучше с точки зрения пригодности для жизни. Различные новостные агентства и сборщики данных обнародовали свои выводы о том, какие страны люди считают лучшими для звонка домой.

    Возможно, вы слышали о методе проведения опросов такого масштаба и раньше, но на всякий случай, если вы менее знакомы с ним, давайте рассмотрим процесс выяснения того, в каких странах лучше всего жить, в зависимости от множества факторов. .

    Итак, есть так называемый Отчет о человеческом развитии, который представляет собой краткое изложение, составленное Организацией Объединенных Наций, чтобы выразить глобальное удовлетворение жизнью, а также представить обзор того, каково это быть живым на Земле в наши дни.Возможно, это один из лучших ресурсов для определения стран с самым счастливым, здоровым и стабильным населением по сравнению с другими странами мира. По сути, Отчет о человеческом развитии суммирует, как люди относятся к нашей планете в целом, а затем подробно обсуждает, в каких странах лучше всего жить, таким образом сравнивая наиболее довольные группы населения с самыми несчастными странами в мире. .

    Переменные, которые учитываются в этом официальном отчете ООН, включают равенство полов, грамотность, среднюю продолжительность жизни и финансовую стабильность.Ради этой статьи мы будем соблюдать правила, установленные Организацией Объединенных Наций при составлении и публикации этого отчета о лучших странах мира для жизни. Если у вас есть другие факторы, которые вы считаете важными, то обязательно сделайте свой собственный вывод. Это утверждения одного отчета, но это не значит, что другие страны не так хороши.

    Без лишних слов, вот лучшие места для жизни согласно Докладу о человеческом развитии ООН, в порядке возрастания:

    1. Норвегия
    2. Швейцария
    3. Австралия
    4. Ирландия
    5. Германия
    6. Исландия
    7. Швеция
    8. Гонконг
    9. Сингапур
    10. Нидерланды

    Итак, отчет определяет, что лучшая страна для жизни — Норвегия! Давайте поговорим обо всех причинах, по которым каждая страна попала в список, а также о главном факторе, который отличает Норвегию от всех других стран мира.

    1. Норвегия

    Организация Объединенных Наций назвала Норвегию лучшей страной для жизни в первую очередь потому, что все факторы, которые принимали во внимание исследователи, были хорошими оценками от имени Норвегии. Европейская страна выделяется во всех областях, на которые смотрела ООН, что, можно сказать, основано исключительно на удаче. Однако даже в этом случае Норвегия хорошо подходит для тех полномочий, которые приняла во внимание Организация Объединенных Наций, что в целом впечатляет. В Норвегии люди живут в среднем до восьмидесяти двух лет.

    ООН связывает эту замечательную статистику с системой здравоохранения Норвегии. Норвежцы охвачены системой здравоохранения, финансируемой населением, поэтому в отличие от таких мест, как США, жители Норвегии получают медицинскую помощь и медицинскую помощь, несмотря ни на что. Для жителей Норвегии не является бременем или привилегией получать профессиональную помощь и ежегодные осмотры, которые так необходимы для общего состояния здоровья и приводят к увеличению общей продолжительности жизни.

    2.Швейцария

    Здоровье людей, живущих в Швейцарии, невероятно впечатляет. Как и в Норвегии, ожидаемая продолжительность жизни в Швейцарии была фактором, за который Организация Объединенных Наций приветствовала Швейцарию, особенно из-за отсутствия смертельных заболеваний у жителей Швейцарии. Удивительно, но несмотря на то, что Швейцария уступила Норвегии титулу страны номер один для жизни, продолжительность жизни в Швейцарии несколько выше, чем в Норвегии. Люди в Швейцарии доживают до восьмидесяти трех лет.Швейцария является ярким примером того, как забота о себе приводит к чудесным результатам, но это привилегия, которую не все страны награждают своим гражданам.

    3. Австралия

    Австралия, занимающая третье место в списке лучших стран для жизни по данным Доклада о человеческом развитии, получила высокую оценку со стороны Организации Объединенных Наций за то, что уделяет особое внимание образованию и важности посещения школы. Существует здоровый уровень давления, чтобы не только посещать школу, но и добиваться исключительных результатов и гордиться своими академическими оценками.

    Среднее количество лет, которое австралийцы посещают школу, составляет около двадцати лет, что означает, что большинство австралийских детей остаются зачисленными в систему образования до тех пор, пока не закончат бакалавриат. Как и в любой ситуации, есть исключения, но образование в Австралии составляет более пяти процентов ВВП страны, так что Австралия заслуживает признания.

    4. Ирландия

    Ирландия — прекрасное место для жизни, потому что это одна из самых безопасных стран в мире.Уровень преступной деятельности в Ирландии ниже, чем когда-либо, а распространенность убийственного поведения минимальна.

    5. Германия

    В Германии выделяется то, что в стране делается упор на образование. Как и Австралия, Германия ценит образование своих граждан. Почти все население Германии получило высшее образование, и только четыре процента людей в Германии не прошли обучение в колледже или аспирантуру.

    6. Исландия

    Исландия имеет хорошие перспективы с точки зрения продолжительности жизни и доступности здравоохранения. Средняя продолжительность жизни граждан Исландии составляет около 83 лет. В мире все еще есть места, где люди не живут старше сорока лет, поэтому Исландия впечатляет тем, что ожидаемая продолжительность жизни почти вдвое больше, чем в других странах.

    7. Швеция

    В Швеции сильная система социального обеспечения, обеспечивающая качественное здравоохранение и бесплатное образование.Социальная модель Швеции ориентирована на рост, равенство, свободу и безопасность. В Швеции также есть отличные условия для рабочих, такие как минимальный пятинедельный отпуск и государственная организация, которая поддерживает предпринимателей, желающих открыть компанию. Наконец, как и в других странах Северной Европы, в Швеции очень низкий уровень насильственных преступлений (1,14 случая на 100 000 человек), и она занимает хорошие позиции по общему здоровью и благополучию.

    8. Гонконг

    Гонконг — крупный международный финансовый центр с высоким уровнем жизни.В Гонконге очень низкие налоги, самый высокий налог на прибыль — 17%, что делает его привлекательным для бизнесменов. Кроме того, как и во многих других странах в этом списке, в Гонконге очень низкий уровень преступности, несмотря на то, что он является очень густонаселенным городским районом. Многие считают, что Гонконг — это идеальное сочетание культур Востока и Запада с колониальными зданиями, храмами, древними традициями и фестивалями, живущими бок о бок с современным общественным транспортом и высокими стеклянными небоскребами.

    9. Сингапур

    Сингапур занял пятое место в рейтинге лучших стран для жизни, наряду с европейской страной Дании.Несмотря на то, что эти две страны находятся на равных, Сингапур по-прежнему занимает шестую строчку в списке стран, которые лучше всего назвать своим домом. Сингапур получил высокий уровень признания со стороны ООН, особенно из-за средней продолжительности жизни в стране и общего внимания, уделяемого системе здравоохранения.

    10. Нидерланды

    Нидерланды сравниваются с Данией в том смысле, что в Нидерландах нет такого высокого разрыва в заработной плате, как во многих странах мира.Фактически, уровень неравенства в заработной плате в Нидерландах составляет примерно 12,4%, что кажется высоким, но если вы вернетесь к данным о процентном разрыве в заработной плате в Соединенных Штатах, вы обнаружите, что Нидерланды по-прежнему опережают США справедливой оплаты по всем направлениям.

    9 причин, почему употребление мяса полезно для здоровья

    Мясо полезно или вредно для здоровья?

    Вот уже несколько десятилетий одна из горячих дискуссий среди гуру здоровья идет о плюсах и минусах употребления мяса.

    Многие эксперты в области здравоохранения прямо обвиняют потребление мяса в сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, ожирении и всех заболеваниях, связанных с холестерином.

    Все эти обвинения в мясе далеки от реальности … Самая большая причина большинства этих современных болезней — это сахар и диета с высоким содержанием углеводов.

    Люди едят мясо тысячи лет. Довольно странно возлагать всю вину за новые болезни на мясо … особенно когда люди щедро ели мясо с самых ранних известных периодов истории человечества без этих современных болезней.

    Конечно, в былые времена люди ели необработанное мясо животных, выращенных естественным путем, без острых и жареных в масле пищевых продуктов, которые используются в наши дни. Здоровые способы употребления мяса также важны, чтобы не причинить даже небольшого вреда организму.

    Причины, почему есть мясо хорошо

    В этой статье я хотел бы объяснить вам, почему НЕ должен прекращать есть мясо. В нижеследующих абзацах я выбрал девять причин, почему мясо полезно для здоровья.

    1. Человеческие существа естественным и биологическим образом созданы для того, чтобы быть всеядными

    Пищеварительные характеристики человека говорят о том, что мы всеядны.

    С исторической точки зрения стало известно, что наши предки ели мясо около 1,5 миллионов лет назад. [1, 2]

    Тот простой факт, что наше тело может переваривать мясо, показывает, что мы созданы природой, чтобы быть всеядными.

    Люди также обладают естественной способностью охотиться и выращивать животных для пропитания.

    Если мы внимательно посмотрим на пищеварительную систему человека, то обнаружим, что все травоядные животные имеют длинную пищеварительную систему со специализированными органами для переваривания целлюлозы в растительной пище, но пищеварительная система человека короткая и не имеет особых органов из целлюлозы. пищеварение. [3, 4]

    Кишечник человека похож на кишечник плотоядных животных, чем кишечник травоядных животных для пищеварительного тракта среднего размера. [5]

    Все это естественные свидетельства того, что люди всеядны, начиная с периодов эволюции homo-sapiens. [6]

    Сообщество веганов выдвинуло несколько теорий, доказывающих, что люди являются травоядными, но биологическая природа и исторические свидетельства существования людей не подтверждают их утверждения.

    К счастью, человеческий организм может выжить без мяса, но улучшение здоровья легко достижимо только тогда, когда мясо также включено в ежедневный рацион.

    2. Качественные мясные белки лучше всего подходят для человеческого организма

    Белки, полученные из мяса, чрезвычайно полезны для организма.

    Это только в белках животного происхождения содержатся все типы аминокислот, необходимые организму. В то время как белки, которые мы получаем из растений, не содержат всех видов белков и плохо усваиваются нашим организмом. [7]

    Трудно накачать мускулистое тело вегетарианцам. Те, кто придерживается диеты всеядных, в большинстве случаев имеют большую мышечную массу и большую выносливость. [8]

    Качественный белок, содержащийся в мясе, также повышает уровень тестостерона.У вегетарианцев обычно наблюдается низкий уровень энергии и слабость тела из-за недостатка гормона тестостерона. [9, 10]

    Здоровье кожи и костей также зависит от потребления белка. Потребление животного белка увеличивает глубину плотности костей. Вегетарианцы в пожилом возрасте чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем, связанными с костями и суставами, чем мясоеды. [11, 12 , 13]

    Веганы должны быть осторожны с дефицитом белка ( незаменимых аминокислот ) и должны принимать добавки-заменители, чтобы уменьшить количество качественных белков, которые им не хватает из-за того, что они не едят мясо.

    3. Мясо — богатый источник ряда основных витаминов и питательных веществ

    Мясо содержит не только хорошие белки, но и ряд других витаминов и питательных веществ, необходимых для организма.

    Мясо — богатый природный источник витаминов B12, B3, B6, селена, цинка, железа и других минералов. [14]

    Витамин B12 — важнейшее питательное вещество, которое естественным образом содержится только в мясе. Те, кто ест только продукты из царства овощей, обязательно столкнутся с рисками для здоровья, связанными с недостатком витамина B12. [15]

    Единственное решение для веганов — принимать добавки с витамином B12, чтобы в некоторой степени решить эту проблему.

    Лучше всего есть мясо животных, выращенных в естественной среде ( травяных, ), так как их мясо содержит намного больше омега-3 жирных кислот. [16, 17 , 18]

    Организму необходимы жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в DHA и EPA, которые содержатся только в мясе. В то время как жирные кислоты Омега-3, полученные из растительных источников, находятся в форме АЛК, которую организм не может эффективно усвоить и преобразовать в форму ДГК. [19, 20 , 21]

    В мире овощей нет ни одного продукта, который мог бы соответствовать количеству питательных микроэлементов и макронутриентов, содержащихся в мясе. Некоторые из основных питательных веществ содержатся только в мясе, но не в овощах или зернах.

    Поскольку питательный креатин , , который эффективно управляет запасами энергии в мозге и мышцах, содержится только в пище для животных. Именно креатин поддерживает оптимальную умственную и физическую работоспособность с постоянным притоком энергии, особенно во время долгих часов работы или умственной активности. [22, 23 , 24]

    Мясо также содержит мощные антиоксиданты, такие как карнозин, , которые полезны для предотвращения воспалений и очистки организма от свободных радикалов. К сожалению, антиоксидант карнозин не содержится в растительной пище. ([25, 26]

    Еще один важный минерал, который в большом количестве содержится в мясе, — это железо, которое играет важную роль в производстве гемоглобина и миоглобина. Недостаток гемоглобина снижает снабжение клеток организма кислородом. [25, 26]

    Овощи в основном содержат негемовое железо, которое трудно усваивается и усваивается организмом. Недавние исследования показали, что даже шпинат, который считается лучшим натуральным источником железа, не обеспечивает качественного минерала железа, необходимого организму. [27, 28]

    Мясо также является отличным источником витамина D, который помогает предотвратить остеопороз. На самом деле, очень мало овощей содержат этот важный витамин. [29, 30]

    4. Мясной протеин полезен для похудания

    В последние десятилетия существовало неправильное представление о том, что употребление мяса увеличивает массу тела, но выяснилось, что люди, которые питаются только углеводами и сахаром, больше всего сталкиваются с проблемами ожирения. [31, 32]

    В западных странах около 50 лет назад потребление протеина резко снизилось из-за опасений сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения….но результат был прямо противоположным, поскольку случаи ожирения стали безудержными из-за повышенного потребления углеводов и сахара.

    В настоящее время популярными диетами являются диеты Дюкана и диеты Аткинса; оба настаивают на диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. [33, 34]

    Диеты, богатые калориями, особенно вегетарианские, увеличивают отложения жира и сахара в организме.

    Вегетарианские диеты менее сытны; по этой причине большинство вегетарианцев в конечном итоге потребляют больше калорий, чем требуется организму.

    В то время как мясо, богатое белками, дает большее ощущение насыщения и сытности, а белки из мяса являются для организма продолжительным источником энергии, чем углеводы, полученные из злаков и овощей. [35, 36]

    Исследования показали, что люди, которые придерживаются диеты, богатой белками, набирают меньший вес, чем те, кто едят продукты, богатые углеводами и сахаром. [ 37 , 38]

    Аминокислоты в мясе также действуют как стимулятор для орексиновых клеток в головном мозге, контролирующих расход энергии и бодрствование.Из-за этого употребление мяса приводит к большему сжиганию калорий и дает больше энергии.

    5. Мясо не вызывает диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний

    В последние десятилетия мясо подвергалось осуждению и критике, так как считалось основным виновником роста сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

    Все проблемы с мясом начинаются с прямого осуждения насыщенных жиров как причины этих современных болезней; много жира, содержащегося в мясе, — это тот же жир.

    Однако недавние обширные исследования насыщенных жиров показали, что насыщенные жиры не опасны, как считалось. Теперь выяснилось, что насыщенные жиры NO оказывают большое влияние на холестерин и сердечно-сосудистые заболевания. [39, 40]

    Насыщенные жиры не повышают уровень плохого холестерина и не причиняют вреда сердцу. [41]

    Если мясо и вызывает какие-либо проблемы со здоровьем, то это может быть только переработанное мясо или красное мясо с высоким содержанием жира.

    Обработанное мясо плохое и в некоторых случаях может вызвать рак, но НЕ мясо, полученное от животных, которых кормили зеленой травой, когда они бродили по естественным пастбищам.

    Если при употреблении мяса возникают проблемы с холестерином, то это связано с нездоровыми методами приготовления мяса.

    Мясо на 100% безопасно и полезно для здоровья, если используются более щадящие методы приготовления и при условии, что явно жирные части мяса отрезаны и не используются для еды.

    6. Мясо — неотъемлемая часть сбалансированной диеты, а отказ от мясной диеты — плохо

    Мы не можем представить себе идеальную сбалансированную диету без включения в нее мяса. Здоровая полноценная диета состоит из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей, фруктов, орехов и цельного зерна . [42, 43]

    Выше мы уже подробно обсудили некоторые важные витамины и питательные вещества, такие как витамин B12, D, высококачественный белок, жирные кислоты Омега-3, некоторые аминокислоты и т. Д.в натуральном виде встречаются только в мясе.

    Исключение мяса из рациона в долгосрочной перспективе наносит больший вред организму.

    Веганские теории о мясе как о нездоровой пище не основаны на каких-либо научных исследованиях или естественных биологических условиях жизни человека.