Отдел продаж

Телефоны: (3532) 25-27-22, 93-60-02, 93-50-02

E-mail: [email protected]

г.Оренбург, ул.Беляевская, д.50/1, стр.1

 

Разное

Что надо делать если капает ритмично из крана: Почему капает вода из крана, как исправить?

Содержание

видео-инструкция по монтажу своими руками, особенности ремонта смесителей, как сделать, чтобы не протекал, цена, фото





Многие начинают ремонт только тогда, когда дефект сантехники начинает очень сильно раздражать, это напрямую относится к водопроводному крану, вода из которого, капая, начинает действовать на нервы. Рекомендуем вам заняться этой проблемой как можно быстрее, иначе скоро появиться уже небольшая струйка, а за ней и вовсе смеситель выйдет из строя.

Не забывайте также и о финансах, убегающих просто так в канализацию в домах, оборудованных счетчиками. Ниже будем разбираться с дефектом – обнаруживать его причину и способы ее устранения.

Почему вода капает из закрытого крана?

Возможные причины протечки крана

Их на самом деле не так много, поэтому рассмотрим самые распространенные:

Некачественный смеситель В погоне за недорогой вещью многие просто не понимают, что цена качественной сантехники не может быть низкой. В результате потребители радуются моделям, которые можно лишь условно назвать смесителями. Радость от «сэкономленных» средств испариться буквально через месяц. Причиной станет отказ крана в работе или даже аварийная ситуация из-за него.Хорошо, когда в доме в этот момент кто-нибудь будет, а если нет? Придется вам потратить на устранения последствий не только время, но и деньги.Мы рекомендуем не экономить на покупке крана – продукт должен быть от производителя, который давно зарекомендовал себя на рынке. При этом очень низкая стоимость брендового товара будет являться признаком подделки.
Неправильная установка устройства Хотя ничего сложного в установке смесителя нет и его можно без труда поставить самостоятельно, нередко бывают ошибки, допущенные в процессе сборки устройства.Советуем вам после приобретения качественного оборудования не спешить и выполнить все действия, которые рекомендует инструкция по монтажу.
Нарушение правил эксплуатации прибора Не забывайте, каждый смеситель имеет свои эксплуатационные особенности. Производитель не зря прописывает их в своей памятке. При соблюдении этих условий он гарантирует нормальную работу устройства в указанный срок.

Частые оплошности, которые приводят к дефектам сантехники:

На фото – кран-букса с прокладками

Еще одна причина – естественный износ оборудования. Из строя выходят подвижные элементы крана, чаще всего резиновые прокладки.

Совет: чтобы избежать внезапной аварии, необходимо периодически проводить профилактический ремонт устройства, заменяя износившиеся прокладки.

Увы, подавляющее большинство пользователей этого не делают, а обращают внимание на проблему, когда она стала особенно явной. Ниже будем разбираться с ее устранением своими руками.

Для ремонта вам понадобятся инструменты

Подготовка

Выделим 4 главных пункта, гарантирующих бесперебойную работу изделия:

  1. Правильный выбор крана и его элементов.
  2. Установка устройства согласно инструкции производителя.
  3. Правильная эксплуатация оборудования.
  4. Проведение профилактических работ.

И все же, кран стал течь, что же предпринять в этом случае?

  1. Сначала определите источник протечки, для этого посмотрите, как ведет себя вода, которая может:
    • просачиваться или капать из-под вентиля включения;
    • капать или течь тоненькой струйкой при закрытом вентиле из излива;
    • протекать на стыке между изливом и смесителем;
    • течь на месте подсоединения водопроводной трубы к смесителю;
    • протекать на месте установки крана к раковине.

Также может быть поврежден корпус изделия, из которого тоже может течь вода.

  1. Перекройте поступления воды в смеситель (горячей и холодной), после выяснения причины протечки.

Как сделать кран чтобы не капала вода без сантехника

Процесс

Будем рассматривать каждую причину отдельно:

  1. Если вода просачивается или капает из-под вентиля, чаще всего это происходит из-за неплотного прилегание к смесителю кран-буксы или из-за износа резиновых прокладок. Устранить дефект можно заменой резиновой прокладки и притяжкой кран-буксы. Если последняя керамическая, нужно уплотнить силиконовый сальник, который на ней установлен.
  2. Когда из излива вода течет тоненькой струйкой или капает, вероятнее всего причина в стертых гранях кран-буксы. Это не дает полностью перекрыть воду. Обычно такая поломка происходит в недорогом некачественном оборудовании.

Конструкция различных кранов

Устраняется дефект заменой кран-буксы и/или установкой другого вентиля. Если ничего не помогает, нужно менять смеситель. Учтите, что износ кран-буксы и прокладок может происходить из-за неровности внутренней части некачественного изделия.

  1. Если вода просачивается в месте крепления излива к корпусу крана, причиной может быть износ прокладок и раскручивание излива из-за продолжительной эксплуатации или повреждения. Устранить можно заменой прокладок и плотным закручиванием излива к корпусу изделия.
  2. В том случае, когда вода протекает на соединении водопроводной трубы со смесителем, скорее всего, дефект монтажа. Обычно это происходит из-за чрезмерного усилия при затягивании гаек, при котором произошло повреждение прокладок. Еще одна причина – использование некачественных шлангов. Проблема решается заменой прокладок или заменой шлангов.

Совет: не следует чрезмерно затягивать гайки, чтобы не повредить прокладки снова и продлить их срок службы.

Разбираем самостоятельно кран

Материалы и инструменты для самостоятельного ремонта

Приобрести их можно в любом строительном магазине, а многие у вас, скорее всего, есть в квартире или доме:

  • запасная кран-букса;
  • набор ключей, газовый ключ;
  • клей;
  • отвертки;
  • прокладки разных размеров и из разных материалов;
  • фум-лента или пакля;
  • силиконовые уплотнители.

Вывод

Когда течет кран на кухне или в ванной – это не только неприятно, но и дорого. Прежде чем устранить дефект необходимо определить его причину. Ремонтные работы несложные, но требуют соблюдения определенных правил. Видео в этой статье даст возможность найти дополнительную информацию по вышеуказанной теме.

Капает кран в ванной как починить

Ремонтные работы

Схема однорычажного смесителя.

Что же надо предпринимать, если краны текут или в них просто нет воды? Источников проблем может быть несколько:

  • вода капает даже при закрытом кране;
  • вода струйкой просачивается при полностью закрытом вентиле, при этом со временем она только увеличивается;
  • вода при открытом вентиле через кран просто не поступает;
  • влага просачивается через видимые повреждения оборудования.

После того как источник проблемы определен, необходимо перекрыть воду. Рекомендуется перекрыть сразу не только холодную, но и горячую воду, так как придется снимать смеситель. После этого оборудование аккуратно разбирается, чтобы можно было выполнить ремонтные работы.

Например, если вода просто начинает подтекать, то причина в неплотном прилегании крана-буксы или полном износе прокладки из резины. Прокладка меняется очень просто, на это уходит буквально пара минут, включая разборку и сборку крана. В керамическом кране придется уплотнить силиконовый сальник, для остальных моделей провести полную замену.

Если вода течет струйкой, то тут также требуется замена кран-буксы, у которой просто истерты грани. Но эта проблема часто вызывается тем, что смеситель неправильно эксплуатируется. Нельзя вентиль затягивать при закрытии слишком туго, от этого грани быстро стираются, а ремонт требуется довольно часто. Если на смесителе видны сильные повреждения в виде трещин, то его просто надо заменить. Ремонт в данном случае будет простой тратой средств и времени, вода будет течь. Если поврежден только вентиль, то его еще можно заменить, но вот корпус лучше сразу покупать новый.

Если вода из крана просто не течет, но при этом к смесителю поступает, то причина может кры

как устранить течь в ванной

Устранение протечки крана своими руками

Много хлопот появляется, если течет кран в ванной. Как починить его, знают далеко не все, и в лучшем случае вызывают мастера, а в худшем – оставляют все как есть. Постоянное капание воды из крана сильно влияет на психику, это раздражает. И эти неконтролируемые капли уходят в никуда, а платить за них придется.

Также тонкая струйка воды из смесителя не будет постоянно мешать при работе в раковине, иногда кран может из-за этого прекратить подачу горячей воды, или даже начать подтекать в местах соединений.

Такая проблема может случиться у каждого, и вы наверняка в таком случае сразу же вызовете сантехника. Он, конечно, починит все легко и быстро, но за работу придется заплатить. На самом деле, решить проблему можно и самостоятельно, сэкономив на этом немало денег.

1 Ремонт двухвентильного крана

Двухвентильные краны с душем — наиболее давняя модель, применяющаяся уже несколько десятилетий. Такие смесители состоят из двух вентилей, причем один из них регулирует подачу горячей воды, а другой — холодной. Поломки таких кранов совсем не сложные, их легко устранить самостоятельно.

Наиболее частая проблема как старых, так и новых кранов — износ резиновой прокладки. Эта небольшая деталь выполняет функцию запорного элемента.

Если резиновая прокладка изношена, то кран не справляется с напором воды, и в результате образуется протечка.

Перед ремонтом двухвентильного крана необходимо перекрыть магистральный кран, чтобы прекратить доступ воды. Затем нужно разобрать кран. Если прокладка действительно износилась, ее следует заменить. Размер детали составляет 3/4. Для ремонта понадобится новая резиновая прокладка, разводной ключ и уплотняющая ФУМ-лента. Кстати, вместо покупной прокладки можно использовать самодельную, сделанную из куска резины.

Ремонт двухвентильного крана

Рекомендуем ознакомиться

Сначала разводным ключом против часовой стрелки откручивают гайку, которая крепит переключатель к корпусу

Затем гусак осторожно убирают. Изношенную прокладку нужно снять и установить на ее место новую или самодельную

Затем на резьбу наматывают ФУМ-ленту и проводят сборку крана.

Обычно замены резиновой прокладки бывает достаточно, чтобы установить поломку. Но если через несколько дней после ремонта снова начинает капать вода, проблема, скорее всего, заключается в другом. После долгого использования седло крана повреждается: появляются зазубрины или трещины.

Чтобы решить пр

как починить самостоятельно смеситель, гусак, буксу

Каким бы качественным не был кран в ванной, он рано или поздно начнёт протекать. Эта проблема решается намного проще, чем кажется и в большинстве случаев можно обойтись без помощи мастеров. Итак, разберёмся, как починить кран в ванной, если он капает.

Основные причины, приводящие к поломкам крана

Чаще всего кран портится из-за:

  • низкого качества материалов;
  • агрессивной или неправильной эксплуатации;
  • низкого качества воды;
  • естественного износа компонентов.

Что понадобится для ремонта

Для решения проблемы воспользуемся инструментами, представленными в списке:

Основные виды поломок

Среди самых часто встречающихся проблем с краном в ванной можно назвать заржавевший корпус смесителя, износ деталей: буксы, картриджа, гусака или крупные трещины в эмали.

Неисправность гусака

Чаще всего кран просто ржавеет и нуждается в полной замене

Гусак крепится к смесителю снизу посредством гайки. Протечка может существовать в этом узле. Правильным решением будет замена прокладок или самого гусака.

Неисправность аэратора

Эту процедуру необходимо выполнять раз в два месяца

Эта проблема характеризуется непостоянными протечками из излива. При засоре фильтра-аэратора вода скапливается в гусаке и медленно вытекает после выключения крана. В этом случае требуются прочистка или замена аэратора.

Неисправность картриджа

Большинство поломок можно исправить своими руками

Такая поломка встречается в однорычажных смесителях. Когда кран закрыт, вода продолжает поступать в гусак и затем капает. Чтобы решить проблему, необходимо просто заменить картридж.

Неисправность буксы

Одна из главных деталей, которая часто ломается

Характерна для старых кранов с вентильной системой. Для ремонта нужно раскрутить кран и заменить буксу.

Ремонт крана

Главное, о чём стоит помнить: нельзя приступать к починке сантехники, пока вода на входе в квартиру не будет перекрыта.

Починка гусака

Гусак или излив — наиболее уязвимая часть крана. Починить его просто:

  1. С помощью ключа открутите гайку, фиксирующую излив. Чтобы не поцарапать хром, оберните ключ изолентой или проложите между ним и гайкой мягкую ткань.

    Ремонт крана требует терпения и аккуратности

  2. Аккуратно вытащите гусак из корпуса крана.
  3. Рассмотрите гайку. Если на ней есть трещина, купите новый гусак.
  4. Если трещин нет, снимите старые износившиеся прокладки и замените на новые.
  5. Установите гусак на место и зафиксируйте гайкой. Готово.

Ремонт аэратора

Кроме устранения протечки, прочистка аэратора поможет избавиться от рыжего цвета воды и неравномерности струи.

  1. Открутите фильтр с помощью ключа.

    Необходимая процедура для прочистки или замены детали

    Причиной проблемы чаще всего является скопившаяся ржавчина.

    Распространённая причина поломки крана

  2. От засора можно избавиться с помощью уксуса. Положите аэратор в пластиковый стаканчик и наполните его уксусом так, чтобы детали полностью погрузились в раствор.

    При работе с уксусом требуются защитные перчатки

  3. Через два-три часа налёт растворится. Остатки можно удалить старой зубной щеткой.

    В таком виде его снова можно вставить в кран

  4. Аккуратно, не прилагая больших усилий, заверните аэратор в излив. Готово.

Замена картриджа

Эта процедура пригодится лишь для однорычажных кранов.

При демонтаже крана требуется соблюдать инструкцию

Чтобы произвести замену картриджа, необходимо выполнить следующую последовательность действий:

  1. На рычаге найдите пластиковую заглушку и удалите её.
  2. В отверстии с помощью плоской отвёртки выкрутите фиксирующий винт.
  3. Снимите рычаг со смесителя.
  4. Снимите декоративное кольцо.
  5. Отверните гайку, фиксирующую картридж.
  6. Аккуратно извлеките старый картридж. Купите в магазине такой же.
  7. Установите новый картридж на место.
  8. Закрепите установленный картридж фиксирующей гайкой.
  9. Наденьте на смеситель декоративное кольцо.
  10. Установите рычаг и закрепите его, затянув винт.
  11. Закройте винт заглушкой. Готово.

Замена буксы

Этот способ ремонта актуален только для двухвентильных кранов.

Для демонтажа буксы понадобится гаечный или трубный ключи

Если вы обнаружили, что кран в ванной капает из-за прохудившейся буксы, то замените её:

  1. С помощью отвёртки вытащите декоративную пластину из вентиля.
  2. Открутите болт, фиксирующий вентиль.
  3. Снимите вентиль и декоративный конус.
  4. С помощью гаечного ключа выверните буксу из корпуса. Купите точно такую же.
  5. Новую буксу вверните в корпус смесителя. Не перетягивайте соединение!
  6. Верните на место декоративный конус.
  7. Наденьте вентиль и закрепите его с помощью винта.
  8. Вставьте заглушку. Готово!

Профилактические мероприятия

Сантехники со стажем рекомендуют избавляться от проблем с кранами ещё на этапе их использования, для этого необходимо:

  • Установить фильтры. Современная вода в городских системах “убивает” любой кран за полгода.
  • Не раскручивать смеситель без надобности. Любое вмешательство сокращает жизнь уплотнителям.
  • Закрывать кран плотно. Из-за неполного закрытия уплотнители также изнашиваются.
  • Не затягивать с ремонтом, если он необходим. Большинство неисправностей куда легче устранить на ранних стадиях.

Таким образом, все неисправности крана в ванной по силам предотвратить обычному человеку. Соблюдайте осторожность при работе и прислушайтесь к нашим советам по профилактике.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Почему кран капает при перекрытом вентиле. Если течет под краном: что делать

Со многими поломками и неисправностями сантехнических приборов домашний мастер вполне может справиться самостоятельно! Например, если на кухне или в ванной протекает кран, то это еще не повод для паники. Причин может быть немало, но многие из них довольно легко можно устранить без помощи специалиста.


Итак, протекает кран – что делать? Для начала потребуется остановить подачу воды. Для этого нужно найти и перекрыть запорный кран на водоводе. В случае, если он не поворачивается от руки, не стоит применять рычаг, разрабатывать его придется постепенно, добавляя по капле машинное масло. После того, как воду перекрыли, можно приступать к ремонтным работам, которые, естественно, будут зависеть от типа неисправности и вида крана. Почему же чаще всего течет кран на кухне и в ванной?

Причина первая – износилась прокладка

Прокладка довольно быстро изнашивается. Ускоряет процесс слишком сильное закручивание вентиля. Как результат – течет кран в ванной.

Прокладка, как правило, довольно быстро изнашивается

Ремонт заключается в замене старой прокладки на новую. Ее можно купить или изготовить самостоятельно из кожи или резины. Корпус вентиля выкручивают, вращая против часовой стрелки, изношенную прокладку убирают, ставят новую. Затем, подмотав под упорную кромку уплотнитель, корпус вворачивают обратно, плотно затягивая с помощью гаечного ключа. Вот так это делается на старых моделях кранов:

Причина вторая – износ уплотнительного вкладыша сальника

Иногда неполадка может носить следующий характер: при закрытом кране вода не течет, а как только его открывают, так сразу начинает подтекать между стержнем вентиля и гайкой сальника. Возникает вопрос, почему течет кран в этом случае? Такое случается при износе уплотнительного вкладыша сальника и его разгерметизации. Для восстановления герметичности используют уплотнительный вкладыш, который легко изготовить самостоятельно из фторопластовой уплотняющей ленты. Вооружившись отверткой, нужно открутить сальниковую гайку, затолкать внутрь сальника ранее подготовленный вкладыш, плотно наматывая его на стержень вентиля. Затем гайку нужно возвратить на место и проверить: кран должен поворачиваться легко, плавно.

Причина третья – заводской брак

Если протекает совсем новый, только что купленный кран, то причина, скорее всего, кроется в заводском браке. В данной ситуации самым разумным выходом будет получить консультацию опытного слесаря-сантехника и, в случае подтверждения диагноза, попробовать вернуть злополучную покупку в магазин.

Тонкости ремонта шарового крана

Гораздо хуже, если течет шаровый кран! Ремонт его может вызвать трудности даже у специалиста, не говоря уж о простом обывателе, которому по каким-либо причинам придется заниматься этим самостоятельно.

Так выглядит устройство шарового крана

Какие же самые «популярные» проблемы могут вас поджидать? Если не брать в расчет ситуацию с заводским браком или серьезными механическими повреждениями, то к наиболее распространенным неполадкам можно отнести протечки, ослабление напора, проблему с регулировкой температуры.

Часто причиной протечки становится попадание мусора в картридж между резиновыми седлами и стальным шаром. Мы приведем последовательность действий, как устранить течь в кране. Точное выполнение данных рекомендаций повышает шанс на успех.

  • Необходимо закрыть запорные краны на трубах, слить воду из системы.
  • Винт, который удерживает рычаг, выкручиваем. Рычажную часть снимаем, слегка ее расшатывая и подтягивая вверх.
  • Перед нами оказывается резьбовое соединение. С помощью отве

как можно самому починить кран, видео ремонта крана

Когда в кране возникает течь, чаще всего люди звонят в управляющую компанию и просят, чтобы им прислали квалифицированного специалиста-сантехника для устранения неисправности. Однако, думается, все знают, как порой долго приходится ждать сантехника. И как же в таком случае лучше поступить, ведь с краном необходимо что-то срочно делать? На самом деле выполнить ремонт крана на кухне не так уж и сложно. Для этого понадобится простой набор инструментов, но еще необходимы знания о том, как правильно устранить течь.

Подготовительные работы

Первое, о чём должен знать каждый начинающий сантехник — перед началом ремонта крана необходимо отключить воду. Это сделать довольно просто — нужно зайти в туалет и повернуть вентиль, который отвечает за подачу воды в квартиру. После этого останется лишь проверить, что вода из крана действительно больше не бежит.

Однако иногда возникает проблема — если оборудование долго не использовали, вентиль не сдвинется с места. Это может произойти из-за блокировки либо сильной ржавчины. Предпринимая попытки по восстановлению нормальной работы вентиля, вы должны все делать очень осторожно и главное — плавно. Чтобы дело пошло быстрее, можно вначале смазать рабочий механизм. С этого нужно начинать любой ремонт вне зависимости от того, где возникла проблема — на кухне, в ванной или другом помещении.

Необходимые инструменты

Без чего невозможно выполнить ремонт крана, так это без инструментов. Поэтому после отключения воды вы должны понять, что именно вам потребуется для работы.

Для устранения течи в кране вы должны подготовить следующее:

  • разводной ключ;
  • отвертку с плоским жалом и крестовую;
  • гаечные ключи.

Чаще всего перечисленного выше перечня инструментов оказывается достаточно для выполнения ремонта. Однако иногда бывает так, что вода из крана не капает, а буквально бежит ручьем. В этом случае будет сложно сказать, какие именно ключи вам потребуются. Ведь в зависимости от производителя кран может иметь разное устройство. Однако, как показывает практика, все необходимые манипуляции вы легко сможете выполнить с помощью стандартного набора ключей для автомобилиста.

Перед ремонтом вам нужно подготовить и определенные дополнительные элементы:

  • Кусочки резины или кожу, которые пойдут на изготовление прокладки;
  • Фторопластовый уплотнитель;
  • Ветошь;
  • Моющее средство.

Несмотря на то что специалисты советуют выполнять ремонт крана очень осторожно, иногда у начинающих сантехников возникают неприятные казусы. В результате в дорогую мойку или раковину падают ключи или другие более тяжелые инструменты. Чтобы защитить от повреждений хрупкую сантехнику, обязательно положите на дно губку, тряпку или другой подходящий материал, который смягчит удар.

Почему течет кран на кухне: как починить типовые неисправности?

Вызвать появление этой неисправности могут не так уж и много причин. Специалисты выделяют четыре самые основные, из-за которых приходится выполнять незапланированный ремонт.

Плохое качество кранов

Отправляясь в магазин за сантехническим изделием, потребителей не особо заботит его качество, и часто они выбирают самая недорогую продукцию, которая оказывается китайской подделкой или низкокачественным турецким ширпотребом. Но об этом мало кто задумывается, поскольку в тот момент покупателя больше радует то, что он смог сэкономить на приобретении сантехники.

Но проходит время, и владелец понимает, чем обернулась для него экономия. Нередко именно нежелание переплачивать за качественную сантехнику и является одной из распространенных причин появления протечки. Хорошо, если вода начинает просто капать из крана. Тогда у владельца будет достаточно времени для того, чтобы перекрыть воду или выполнить ремонт. Но иногда бывают и более сложные ситуации.

Желание сэкономить на приобретении сантехники очень часто приводит к печальным последствиям. Если вы не хотите столкнуться ни с чем подобным, то вам ни в коем случае не следует покупать китайскую продукцию. Сантехническое изделие должно быть произведено в России или в Европе. Особенно будьте внимательны при покупке известного бренда, если он стоит подозрительно дешево. Скорее всего, вам предлагают подделку, которая прослужит также недолго.

Но, даже приобретая дорогую продукцию от известного бренда, нередко приходится испытывать большое разочарование. Современные реалии таковы, что в нашей стране половина предлагаемой продукции является поддельной. Поэтому неудивительно, что и дорогое оборудование со временем начинает протекать. В таком случае вам необходимо узнать о том, какие еще причины могут привести к появлению течи в кране.

Неправильный монтаж

Очень часто кран начинает протекать из-за несоблюдения технологии изготовления производителем или неправильной сборки изделия. Если вы решили не искать себе на голову неприятностей и купили качественный смеситель по высокой цене, то сделайте все необходимое, чтобы он был установлен по всем правилам. Если монтаж крана будет выполнен с нарушениями, можете не рассчитывать на то, что это или другое сантехизделие прослужит в течение заявленного производителем срока.

Нарушение правил эксплуатации

Иногда владельцам приходится чуть ли не каждый год ремонтировать кран, а всё из-за того, что они не соблюдают правила его эксплуатации. Каким бы надежным ни было сантехническое изделие, если вы применили в отношении него силу, несовместимую с заложенным в него производителем пределом прочности, то будьте готовы к тому, что в скором времени вам придется устранять неисправности в работе крана.

Естественный износ деталей

Кран представляет собой сложное сантехническое изделие, которое состоит из различных подвижных элементов. Они имеют очень небольшой ресурс работы, поэтому очень часто приходят в негодность. В первую очередь это касается резиновых уплотнителей и прокладок. Если вам стало известно, что причина течи именно в них, то вы легко сможете починить кран на кухне. Для этого вам необходимо только заменить прокладки.

Очень часто причина неисправности заключается в прокладке, если на кухне используется модель с двумя вентилями. Если же у вас стоит кран шарового типа, то его ремонт будет отличаться из-за отличий в конструкции.

Капает кран в ванной: как починить?

Если в определенный момент вы заметили, что ваш кран на кухне начал течь и ситуация не меняется вне зависимости от того, как плотно вы его закрутили, то из этого можно сделать вывод, что проблема заключается в изношенной прокладке. Для ремонта протекающего крана вам необходимо будет поменять прокладку.

Для этого сперва выкручиваем корпус вентиля. Это сделать очень просто – нужно крутить его по часовой стрелке.

Далее вытащите повреждённый уплотнитель. Если вы проводите срочный ремонт и предварительно не запаслись прокладкой, то можете сделать ее самостоятельно из резины или кожи. Чтобы самодельная прокладка подошла изделию, используйте в качестве шаблона извлеченную деталь. Далее вам останется только поменять прокладку. После этого обмотайте упорную кромку уплотнителем, а сверху наденьте вентиль.

Чтобы он не болтался, возьмите гаечный ключ и затяните вентиль потуже. Но необязательно тратить время на изготовление уплотнителя из подручных материалов. Можно сходить в ближайший магазин сантехники и приобрести расходный материал там.

Замена уплотнительного вкладыша на сальнике

Еще одной причиной течи крана является износ вкладыша. Обычно вода начинает бежать, когда элемент находится в открытом положении. Определить течи очень просто — обычно оно находится между гайкой на сальнике и стержнем на вентиле.

Для ремонта нам потребуется отвёртка, которой нужно открутить гайку на сальнике. Теперь берем фторопластовую ленту и делаем из неё вкладыш. Вытаскиваем износившийся элемент и устанавливаем на его место новый. Закручиваем гайку на место.

Если течёт излив

Иногда вода может капать и в том месте, где находится излив. В этом случае вам также не составит труда отремонтировать кухонный или кран в ванной. Сперва откручиваем наружную гайку, далее очень осторожно вращаем носик и приподнимаем его вверх. Теперь вам не составит труда его полностью снять. Осматриваем изолирующую прокладку и зажимное кольцо. При явных признаках чрезмерного износа устанавливаем на их место новые элементы.

Ремонт шарового крана

Несмотря на то что эти краны имеют другое устройство, они также в определенный момент начинают течь. Наличие течи означает, что внутри крана есть загрязнения, которые мешают смесителю нормально работать.

В этом случае ремонт крана будет из двух этапов:

  • демонтаж;
  • очистка.

Чтобы снять кран, нам потребуется отвертка, которой выкручиваем винт-фиксатор рычага. Теперь нужно очень аккуратно извлечь рычаг. Следом за ним выкручиваем винт, вытаскиваем купол и пластмассовый уплотнитель.

Особое внимание стоит уделить последнему элементу. При обнаружении на нём налета его нужно удалить. Если уплотнитель порядочно износился, лучше приобрести деталь на замену. Далее переходят к самому шару, который нужно вытащить и хорошенько осмотреть. Если вы обнаружите у него признаки серьёзного из носа, то придется приобрести новый.

Не стоит продолжать пользоваться краном на кухне или в ванной, если уплотнители сильно изношены. Их нужно заменить на новые. Когда вся конструкция крана будет разобрана, все элементы заменены или прочищены, пластиковые детали смазывают составом, рекомендованным производителем.

Заключение

От появления течи в кране не защищен ни один владелец. Поэтому вам не помешает узнать о том, как следует себя вести в такой ситуации. Хотя некоторые советуют выполнять ремонт своими руками, не всегда это можно считать хорошим решением. Для выполнения качественного ремонта необходимы определенные навыки, иначе вы рискуете повредить дорогое сантехническое изделие. Если вы не знаете, как починить кран на кухне, или у вас есть сомнения относительно того, что вам удастся отремонтировать кухонный кран, то лучше ничего не предпринимать, а вызвать квалифицированного сантехника.

14 примеров кампаний по рассылке электронных писем и почему они успешны [2020]

Хотите узнать, как получить больше от вашего электронного маркетинга и капельных кампаний ?

Чудеса больше нет!

Сегодня мы собрали и проанализировали 14 примеров email-кампаний, чтобы копнуть глубже и получить больше, делая меньше!

Основная цель капельной кампании — привлечь нужных подписчиков, и отправить высокорелевантные электронные письма , чтобы конвертировать их.

Однако обычное поле «Подпишитесь на рассылку новостей» больше его не сокращает.

Также не будет периодически рассылать подписчикам электронные письма по темам, на которые они не подписывались.

Таким образом, достижение идеального баланса при построении списка и поддержании активности ваших подписчиков удовлетворит вашу целевую аудиторию для обеспечения устойчивой маркетинговой стратегии.

Чтобы создать свой список рассылки и повысить вовлеченность пользователей, пора ознакомиться с одними из лучших капельных почтовых кампаний .

Будьте готовы узнать все об этих кампаниях и вдохновить их!

Что такое капельная кампания?

Капельный маркетинг — это стратегия электронного маркетинга, состоящая из нескольких электронных писем, отправленных в определенное время и в определенные даты.

Ваши новые подписчики получат эти электронные письма после подписки через формы подписки на информационный бюллетень.

Тогда они будут получать ваши электронные письма вовремя, пока кампания не закончится.

Эффективные капельные кампании помогут вам добиться постоянного роста и автоматизировать трудоемкие, требовательные или деликатные ручные задачи , которые в противном случае могут привести к ошибкам.

Итак, теперь вы значительно упростили свой электронный маркетинг!

Реализация капельной кампании

Чтобы реализовать капельную кампанию , вам потребуется мощь автоматизации маркетинга.

Marketing Automation позволяет настраивать кампании по электронной почте и планировать их.

В этой серии кампаний и воплощена изощренная автоматизация электронной почты Moosend!

Итак, если вы еще не зарегистрировались, вы можете зарегистрироваться бесплатно и начать рассылать неограниченное количество капельных кампаний на одном дыхании.

Теперь, когда у вас есть инструменты, давайте посмотрим, что делает эти кампании такими уникальными.

Капельная рассылка по электронной почте идеально подходит для

  • Создание списка и превращение подписчиков в защитников с помощью кампаний по привлечению потенциальных клиентов .
  • , что значительно повысит вашу частоту регистрации .
  • снижает риск отказа от подписки.
  • сегментирует вашу аудиторию на более целевые группы на основе действий пользователя.

Если вы не знаете, как организовать капельную кампанию для своего бизнеса, то вам повезло.

Ниже вы найдете лучших примеров капельных кампаний , которые помогут вам придумывать шаблоны электронной почты.

14 невероятных примеров капельной кампании, которые можно украсть сегодня

Надеюсь, вы взяли с собой черную толстовку с капюшоном (или черный костюм кошки), потому что пора украсть вдохновение для вашей следующей большой капельной кампании!

Начнем!

1.Пример кампании Drip — Win-Back Campaign Netflix

В какой-то момент ваш постоянный клиент был счастлив иметь с вами дело. Однако что-то случилось, и вы видели, как они уходят.

Причины этого явления просты: ваш покупатель нашел лучший продукт, он забыл о вас или ему больше не нужен ваш продукт.

Поскольку конкуренция для компаний с аналогичными продуктами / услугами может быть жесткой, необходимо продумать тактику повторного вовлечения .

В этом случае ваш лучший шанс — это хорошо продуманная кампания по возврату средств , которая будет персонализированной и достаточно привлекательной, чтобы вернуть вашего клиента.

Фантастическая обратная кампания от Netflix.

Бренд хорошо осведомлен о потерях, связанных с потерей подписок.

Чтобы решить эту проблему, Netflix создал умную кампанию по возврату денег, чтобы снизить коэффициент оттока и повысить вовлеченность.

Хотя в этом электронном письме нет ничего особенного, Netflix стремится вернуть своих клиентов, добавив ярко окрашенного призыва к действию .

Однако это не единственное, что вернет потерянные подписки.

В течение следующих трех месяцев бренд отправляет своим бывшим клиентам серию электронных писем со всеми новыми фильмами и сериалами, которые они упускают.

Отображение недавно добавленных шоу вместе с избранными пользователями дает бывшим клиентам Netflix больше причин для возобновления подписки.

После серии персонализированных капельных кампаний Netflix, наконец, доставляет целевое электронное письмо , чтобы показать клиентам, что им нужно сделать, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, указанными в цепочке писем.

Весь подход бренда к возврату средств основан на напоминании покупателю о том, как много удовольствия он получил во время подписки.

Итак, в пользу простоты и демонстрация вашим клиентам, почему они должны реинвестировать в ваш бренд, — это все, что вам нужно для восстановления потерянного дохода.

2. Пример капельной кампании — кампания по рекомендациям на основе погоды в Патагонии

Превратить погоду в продажи — это реальная вещь, а не то, что я только что придумал!

Если вы знакомы с погодным маркетингом , то вы знаете, о чем идет речь.Если нет, тогда давайте выясним вместе!

Во-первых, погодный маркетинг — это рассылка электронных писем, текст и изображения которых зависят от местоположения подписчика и его погодных условий.

Для того, чтобы это сработало, вам нужно использовать возможности автоматизации электронного маркетинга , чтобы настроить капельную кампанию, которая будет собирать данные о погоде из определенного места.

Тогда все, что вам нужно, это предоставить целевые рекомендации, соответствующие прогнозу погоды.

Когда я получил свою первую капельную кампанию по погодным условиям, на улице было 5 ° C (41.0 ° F для моих друзей по Фаренгейту), и я уже обсуждал, стоит ли мне купить новую пару перчаток или красивый шарф.

К моему удивлению, Патагония предложила мне именно то, что мне нужно, чтобы защитить себя от внезапно низких температур.

Целевое сообщение бренда делает эту серию статей отличным примером персонализированного электронного маркетинга электронной коммерции для повышения конверсии.

Однако успех заключается в предоставлении вашим клиентам индивидуальных рекомендаций , которые удовлетворят насущную потребность, вызванную изменениями окружающей среды.

Конечно, чтобы ваши подписчики участвовали в вашей кампании капельного анализа на основе погодных условий, вам нужно дать им простой CTA .

Как видите, минимизация — всегда лучший способ добиться этого, особенно когда вам нужно предоставить несколько CTA для разных продуктов.

Просто убедитесь, что ваших рекомендаций соответствуют погодным условиям вашего клиента ; в противном случае вы можете порекомендовать не тот продукт.

Если вы хотите сами протестировать погодные кампании, вы можете зарегистрироваться у нас, проверить наши классные шаблоны автоматизации маркетинга и «сделать дождь!»

3.Пример капельной кампании — кампания перекрестных продаж Dollar Shave Club

Составление идеального плана, который побудит ваших клиентов покупать больше, — одна из самых сложных задач, требующих правильного планирования , времени и усилий .

Что ж, что, если я скажу вам, что вы можете пропустить все это с помощью отличной кампании по перекрестным продажам ?

Перекрестные продажи — это эффективный метод продаж, который направлен на то, чтобы рекомендовать покупателям дополнительные продукты на основе их истории заказов и личных предпочтений.

Теперь, если вы воспользуетесь этой техникой и превратите ее в привлекательное письмо, вы получите одну из самых эффективных кампаний по рассылке писем, которая повысит вашу среднюю стоимость заказа (AOV) и приведет к росту продаж.

Чтобы овладеть искусством капельной кампании с перекрестными продажами, предложите своим клиентам то, что заставит их думать, что будет стыдно не добавить это в свою корзину.

Фантастический пример капельной кампании с перекрестными продажами дает Dollar Shave Club. Я уверен, что вы уже слышали об этом бренде раньше.

Или хотя бы наткнулся на их вирусную целевую страницу и видео!

Вот еще одна умная маркетинговая кампания:

Эта капельная кампания с перекрестными продажами от Dollar Shave Club попадает в нужное место. Зачем?

Прежде всего, в электронном письме содержится краткая информация о заказе клиента, отображающая ценную информацию о каждом продукте.

Затем в следующем разделе покупатели получают фантастическую возможность приобрести дополнительные единиц, которые дополняют их первоначальный заказ .

Имейте в виду, что для работы ваши электронные письма о перекрестных продажах должны быть умными и элегантными.

Не превращайте их в уродливые рекламные кампании, которые будут кричать «купите меня сейчас!»

Вместо этого используйте свои капельные кампании, чтобы подчеркнуть: «Я думаю, что этот продукт также принесет вам пользу».

Вот и капельный маркетинг кросс-продаж сделан правильно.

4. Пример кампании Drip Кампания с ограниченным предложением Leesa

Пожалуй, одна из самых знаковых тактик, используемых сотнями брендов, — это ограниченных капельных кампаний .Но вы это уже знали, правда?

Эти почтовые кампании работают, потому что у них есть неотразимое предложение , которое ваши подписчики не могут игнорировать.

Конечно, когда вы наполните эти кампании правильным стимулом и волшебной скидкой X%, вы получите конверсионную бомбу.

Здесь вы можете увидеть, как команда Leesa объединила свою ограниченную серию капельных предложений с мощным триггером продаж :

Черная пятница в июле? Это кража!

Мало того, Leesa предлагает еще две исключительные кампании для , максимально увеличивая CTR и коэффициент конверсии на одном дыхании.

Первый в электронном письме сообщает своим подписчикам, что распродажа скоро закончится.

Для подписчиков Лизы это означает «поторопитесь, потрясающая сделка скоро закончится!»

Конечно, у Лизы есть еще один секретный козырь в рукаве для увеличения конверсии.

Подписчики, не совершившие покупки в течение ограниченного срока продажи, ждут небольшой сюрприз:

Распродажа продлена! Какое облегчение!

Эта последовательность электронных писем квалифицируется как одна из лучших лучших практик капельных кампаний, которые вы можете найти.

Подводя итог, можно сказать, что примеры капельного электронного письма Лизы подарят подписчикам невероятные впечатления:

  • Во-первых, они уведомлены об ограниченной Черной пятнице в июле продажи,
  • затем бренд сообщает им, что предложение действительно еще два дня, а
  • наконец, как deus ex machina, последнее электронное письмо сообщает им, что предложение продлено.

Все любят хорошие продажи, и Leesa знает, как заставить своих подписчиков покупать больше с помощью этой продуманной последовательности капельной кампании.

5. Пример кампании «Капельное» — Кампания Кеннета Коула по отказу от корзины

Если у вас есть магазин электронной коммерции, то вы полностью осведомлены о трудностях, связанных с при закрытии сделки с потенциальным покупателем .

Даже если вы сократили процесс продажи, все равно существуют определенные препятствия, которые могут помешать вам закрыть транзакцию.

Одна из самых больших ловушек электронной коммерции — это отказ от корзины.

Есть много причин, по которым люди бросают свои тележки.Согласно статистике брошенных корзин, 60% клиентов покидают свои тележки из-за высоких дополнительных затрат.

Итак, вы должны помешать им заключить сделку.

Лучший способ бороться с брошенной тележкой — это отправить им автоматическое электронное письмо с напоминанием о том, что они забыли оформить заказ.

На самом деле, вам может понадобиться отправить более одного электронного письма, чтобы превратить этих дезертиров в покупателей.

Идея этой кампании состоит в том, чтобы побудить людей совершить покупку, предлагая со временем гораздо большую скидку.

Каким бы ценным ни был , вы не должны заставлять покупателей специально оставлять свои тележки для покупок, чтобы заработала скидка.

Теперь давайте взглянем на этот пример капельной кампании от Кеннета Коула:

Сначала бренд предоставляет покупателям потрясающую скидку в размере 15%, чтобы мотивировать их совершить покупку.

Однако, чтобы увеличить шансы на их конвертацию, Кеннет Коул делает предложение действительным в течение 48 часов.

Однако достаточно ли этого, чтобы те, кто бросил корзину, совершили покупку?

Ну, может, но зачем рисковать?

Имея это в виду, бренд проводит еще одну кампанию по отказу от произведений искусства , которая без особых усилий приводит тех, кто бросил, к конверсии:

Кто устоит со скидкой 20%?

6. Пример капельной кампании — Кампания Пола Митчелла по прекращению подписки / отказу от подписки

Знаете ли вы, что общего у фильма «Брачная история», у ваших подписчиков и вашего бизнеса электронной коммерции?

Нет?

Что ж, вы должны были уловить намек, когда ваш специальный подписчик, который всегда открывал и нажимал на ваши электронные письма , начал хладнокровно относиться к вам.

К сожалению, сколько бы фантастических предложений вы им ни отправляли, все равно привело к их отстранению от вашего бизнеса в целом.

Но подождите, а что, если это случится с остальной частью вашего списка рассылки? Для меня это звучит как разрыв.

Что ж, в таком случае пора вызвать лучшего посредника.

И когда я говорю «посредник», я имею в виду ту единую рассылку по электронной почте, которая наладит отношения между вашим подписчиком и вашим бизнесом.

Как мы уже говорили, ничто не может помешать вашим подписчикам удалить ваши электронные письма или отказаться от подписки.

Но не волнуйтесь, потому что у вас еще есть одна последняя уловка в вашем маркетинговом рукаве, чтобы заставить вашего подписчика на пересмотреть свои отношения с вашим бизнесом и начать все сначала.

Итак, позвольте представить вам посредника Пола Митчелла:

Получив это письмо, подписчики сталкиваются с грустным лицом продуктов бренда.

Визуальное оформление, наряду с распадом копии , заставляет их переосмыслить свои отношения с вами, демонстрируя продукты, которые они когда-то любили.

Подчеркивая, что подписчик упустит, если перестанет получать электронные письма, кампания предлагает повторно взаимодействовать с брендом.

Благодаря этому уникальному электронному письму Пол Митчелл не только увеличивает объем продаж в электронной коммерции на , но также гарантирует его долгосрочное выживание и рост.

В общем, это уникальный пример капельной кампании по отказу от подписки, чтобы проинформировать ваших подписчиков о том, что вы перестанете им писать, если они не предпримут последнее действие, чтобы «спасти» свои отношения с вами.

7. Пример кампании Drip — 21-дневная кампания Tone It Up

Быть в форме может быть неприятно, если у вас нет четкой цели!

С помощью 21-дневного задания Tone It Up вы можете укрепить свою гостиную и улучшить свое самочувствие.

Звучит идеально, правда?

Чтобы удовлетворить потребности своей аудитории, бренд использует эту рассылку по электронной почте, чтобы доставить увлекательный вызов для любителей фитнеса:

После регистрации вы получите расписание тренировок и различные рецепты, которые помогут достичь желаемых результатов.

Однако это не единственное, что бренд делает правильно.

Tone It Up будет продолжать рассылать электронные письма вне зависимости от того, зарегистрируетесь вы в их программе или нет.

В следующем электронном письме вы увидите, что бренд подчеркивает преимущества задачи и дает несколько советов, которые помогут его подписчикам сохранить мотивацию.

Конечно, в этой кампании не могло быть персонализации электронной почты !

Добавление имени подписчика делает всю кампанию более релевантной , повышая их желание участвовать в программе!

Кроме того, бренд использует возможность интегрировать свой электронный маркетинг с социальными сетями.

Эта блестящая подписка по электронной почте увеличит ваше участие и перекрестное продвижение, что приведет к повышению узнаваемости бренда и увеличению количества конверсий.

Если вы хотите на повысить коэффициент конверсии на , создание сложной капельной кампании станет новым способом взаимодействия с вашей аудиторией, особенно когда в ней участвует все сообщество.

И если вы не в нише Tone It Up, не волнуйтесь!

Вместо тренировок вы можете использовать тематические исследования, официальные документы и даже вебинары , чтобы спланировать столь же удивительную задачу для вашей аудитории!

8. Пример капельной кампании — Проект Лии Каламакис «Фриланс на свободу»

Лия Каламакис зарабатывала на жизнь веб-дизайнером-фрилансером.

Она хочет поделиться своими знаниями и успехами с другими людьми, поэтому она создала Школу проекта «От фриланс к свободе».

Через этот онлайн-курс она предлагает платным подписчикам доступ к эксклюзивному контенту , который содержит чертежи ее успеха, которым они могут подражать.

Чтобы получить представление о том, что она предлагает, вы можете подписаться на получение Leah’s Freelancer’s Toolkit.

Оттуда она также регулярно рассылает электронные письма, чтобы продать свой онлайн-курс.

Однако то, что делает капельный маркетинг Лии замечательным, — это личный тон , который она задает каждому электронному письму.

Она делится своими ежедневными размышлениями со своими подписчиками и сумела связать свои впечатления со своим онлайн-курсом.

С ее стороны это довольно умная стратегия.Открывшись и сделавшись более представительным, она завоевывает доверие своих подписчиков, давая им больше причин для того, чтобы выложить наличные на ее курс.

Этот пример капельной кампании может показаться простым и понятным. Тем не менее, — дружеская копия, а — личный опыт, заставят вашу аудиторию почувствовать себя ближе к вам.

И хотя изображения в информационных бюллетенях обычно способствуют повышению рейтинга кликов, иногда дружественное электронное письмо может быть более эффективным.

Специально для блоггеров это может стать вашим билетом к , чтобы закрепить свою серию капельниц, построить лучшие отношения и увеличить ваши продажи.

Итак, если вы искусный словарь и имеете в своем арсенале массу опыта, обязательно используйте их!

9. Пример капельной кампании — Приветственная маркетинговая кампания Drift

Давайте отойдем от идей капельной кампании и рассмотрим детали, из которых состоит автоматическая последовательность писем.

Одна из таких частей — старое доброе приветственное письмо, которое подписчики получают в первую очередь после регистрации.

Эти сообщения важны, потому что они задают тон для остальной части вашей электронной кампании .

Если это не находит отклик у вашей аудитории, они могут тут же нажать кнопку отказа от подписки.

Следовательно, вы должны сделать это правильно, если хотите удержать подписчиков и сократить их воронку продаж.

Один из лучших примеров приветственных электронных писем от Drift.

Обычно приветственные письма имеют форму целевой страницы , которая благодарит вас за регистрацию и подчеркивает преимущества, которые вы получите в качестве подписчика.

Тем не менее, Drift отказывается от формальностей и занимается тем, что действительно важно.

После регистрации вы получите от них письмо о том, что курирует лучшие сообщения в блогах, которые вам нужно прочитать .

Для каждого популярного поста есть значок, а также количество просмотров каждого из них с момента его первой публикации.

Точнее, начало копии задает тон письма и, возможно, последующих писем, которые вы получите в будущем.

Вы можете скопировать этот тип электронной почты для своей последовательности капельного полива, если вы:

  • Создавайте и уточняйте темы для повышения открываемости
  • напишите убедительное вступление
  • Развивайте свою аудиторию, добавляя ссылки на свои лучшие сообщения

И, как всегда, не забудьте попробовать наши сложные инструменты, чтобы быстро создать и настроить автоматическую серию приветствий. Вы можете бесплатно зарегистрироваться здесь.

10. Пример капельной кампании Двенадцать дней до Trello

Ах, праздники! Идеальное время года для продвижения ваших товаров и услуг среди вашей аудитории!

Хотя веселый праздничный дух — это все, что вам нужно для создания сообщений с высокой конверсией, если вы хотите, чтобы электронные письма вашей капельной кампании генерировали желаемый коэффициент конверсии, вам следует попробовать более агрессивный подход к продажам .

Показав огромные преимущества ваших продуктов или услуг, вы можете убедить подписчиков отдать и конвертировать.

Trello реализовал уникальный подход к этому методу в своей кампании «Двенадцать дней до Trello».

Этот пример капельной кампании был запущен во время праздничных сезонов, и название представляет собой игру слов из песни «12 дней Рождества».

Электронное письмо содержит ссылки на страницы о том, как использовать Trello не только как инструмент управления проектами, но и как инструмент повышения производительности.

Этот подход также хорошо сочетается с праздничным сезоном, что идеально подходит для того, чего Trello пытался достичь с помощью этого капельного письма.

Создавая своевременное сообщение в рамках капельной кампании, вы можете максимизировать свои продажи и вызвать больший интерес к своему продукту.

11. Пример капельной кампании Бесплатная пошаговая инструкция Becca Cartice

У вас есть серия обучающих или обучающих видео?

Для некоторых ресурсов требуется более высокий уровень со стороны пользователя. также.

Итак, вы хотите максимально упростить для подписчиков проверку вашего нового контента. и остаются максимально вовлеченными.

Этот пример капельной кампании — первая из цепочек писем, на которые я подписался на веб-сайте Бекки.

Этот адрес электронной почты очень привлекательный , как будто встретил ее в реальной жизни!

Теперь вы понимаете, почему личный тон так важен?

В то время, когда средний пользователь получает от 10 до 50 информационных бюллетеней в день, ваши информационные бюллетени должны выделяться.

Если вам нужно дополнительное вдохновение, я вам помогу! Вы можете проверить эти замечательные примеры информационных бюллетеней, чтобы стать профессионалом в области информационных бюллетеней!

Теперь посмотрим, что мне прислала Бекка, когда я записался на ее пошаговый семинар:

Посещение бесплатного семинара не требует дополнительных стимулов.

С любым обучением или практическими рекомендациями вам не нужна полностью онлайн-платформа для курсов, достаточно капельного кормления классов
.

Однако когда жизнь случается, ваши цели могут не сработать для ваших подписчиков.

Вот где появляются капельные кампании:

  • они могут служить серией напоминаний для ваших подписчиков
  • помочь пользователям отслеживать работу
  • не отставать от содержания и остальной команды

Это письмо дня 4, которое я получил всего несколько минут назад (как раз вовремя для этого сообщения в блоге).

Бекка проверяет своих подписчиков, получив как раз правильных поощрений, чтобы мы начали работу на !

Самое замечательное в этой кампании по рассылке писем — это то, что Бекке пришлось найти время, чтобы настроить эту серию писем, не повторяя процесс вручную.

Таким образом, она может сосредоточиться на более творческих задачах и развитии процессов.

12. Пример кампании Drip Кампания по повторному привлечению клиентов на веб-сайт SkinnyDip

Приятно думать, не правда ли?

Это теплое, нечеткое чувство, когда один из ваших любимых брендов проверяет вас, чтобы узнать, все ли в порядке?

Гуляете ли вы, чувствуете ли себя непогоду, или, может быть, хотите посмотреть, хорошо ли вы справляетесь с разрывом (некоторые скажут, что существует корреляция между суммой денег, которую вы тратите на одежду, и вашим перерывом). фаза вверх, * smh *).

Что ж, этот набор капельных маркетинговых кампаний по повторному вовлечению веб-сайтов красиво оформлен и очень ориентирован на клиента.

Итак, вот один из лучших примеров капельной кампании, который я получил от SkinnyDip:

Настройте капельную кампанию повторного вовлечения , чтобы показать вам заботу о ваших клиентах .

Более того, вы можете использовать его, чтобы возродить ваши отношения с когда-то очень заинтересованными участниками сегмента.

Вот что делает это электронное письмо одной из самых важных капельных кампаний, которые нужно создать как можно скорее!

Вовлеченность означает больше кликов, а больше кликов — больше конверсий.

Итак, помогите своим подписчикам вернуться в ваш интернет-магазин и наградите их приятным купоном на скидку!

Кстати, я обычно советую, чтобы у ваших кодов купонов и скидок был срок действия, чтобы лучше управлять вашими рекламными предложениями .

В этом случае, однако, SkinnyDip отправил мне код, и, хотя я проверил свой почтовый ящик довольно поздно, мне все же удалось получить скидку! * безумный смех *

13.Пример капельной кампании — Кампания после закупки Bellroy

Допустим, у вас есть те, кто бросил корзину, чтобы завершить покупку. Что теперь?

Я уверен, что вы отправите им красивое письмо с благодарностью, чтобы сообщить, как вы их цените, верно?

Но разве это конец? Точно нет!

Даже на этапе после покупки вы можете взаимодействовать со своими клиентами, собирать ценные отзывы, и даже рекомендовать дополнительные продукты.

Чтобы дать вам представление, вот блестящая капельная кампания Bellroy после покупки:

Компания создала кампанию по электронной почте, которая достигает почтовых ящиков своих подписчиков через 30 дней после их первоначальной покупки.

Использование такой последовательности электронных писем позволит вам получить ценные отзывы от довольных и не очень довольных клиентов.

Затем вы можете использовать данные для улучшения своих продуктов / услуг, а — для улучшения качества обслуживания клиентов.

Конечно, не забываем и о социальных доказательствах!

Сбор отзывов клиентов в Интернете даст вам дополнительное преимущество для увеличения продаж и покажет вашим будущим клиентам, что вы — настоящий партнер.

Итак, кто готов создать следующую большую капельную кампанию после покупки?

Вы!

14.Пример капельной кампании — кампания Zendesk Onboarding

Думаете о том, как использовать капельные кампании для привлечения подписчиков или пользователей веб-сайта?

Настройте простую капельную кампанию, чтобы показать пользователям, что делать дальше!

Создание успешной серии адаптации — это не ракетостроение, и все начинается с вашего приветственного письма от Zendesk:

После приветственного письма сообщите новым пользователям пробной версии, что вы собираетесь помочь им освоить основы.

Пронумеруйте все необходимые им шаги и настройте капельную кампанию, которая запускается в зависимости от их активности (или бездействия!).

Кроме того, дайте своим новым пользователям управляемую демонстрацию действий, которые вы хотите, чтобы они выполняли !

В процессе адаптации Zendesk, от создания учетной записи до обучения тому, как отвечать на запросы, мне понравилось удобное взаимодействие с пользователем !

Команда особо позаботилась о своих новых пользователях, даже отправив персонализированных писем с корпоративного адреса в рамках процесса адаптации.

Положительный первый опыт работы с вашим продуктом или услугой с высокой вероятностью вызовет доверие у пользователей и, следовательно, положительных отзывов и рекомендаций.

А еще лучше, через четыре дня демонстрации я получил дополнительное письмо по электронной почте, предлагающее мне позвонить по номеру и назначить звонок представителю Zendesk.

Что еще может пожелать новый пользователь?

Теперь, когда мы разобрались с примерами, пришло время увидеть еще несколько вещей, которые помогут каждый раз улучшать ваши кампании!

Итак…

Salon of Wisdom INT и The Brain отвечает на вопросы Dragon Raja

В этом гайде вы найдете ответы на вопросы Салона мудрости и Мозга в игре Dragon Raja

Знаменитая Столетняя война в Европе была конфликтом между…

Англия и Франция

Какое утверждение о дополнительных наградах, которые могут получить руководители команд, является правильным?

Все вышеперечисленное

Какой властью обладает Дисциплинар в клубе?

Запрет на размещение

Какое утверждение о Stored EXP неверно?

Уровень сервера не увеличивает его

Что такое богиня мудрости в греческой мифологии?

Афина

Площадь поверхности Земли составляет…

510 млн км2

В скандинавской мифологии Зал убитых назывался…

Валгалла

Какой напиток может усилить тепло?

Чай улун

Что вы не можете сделать, когда вас заставят замолчать?

Использовать классовые навыки

Самая большая равнина в мире…

Амазонка равнина

Что не отображается в профилях других игроков?

Знак зодиака

Что не является эффектом Blood Rage?

Подробнее EXP

Которую написал Чайковский?

Pathétique

Как влияет атрибут «Многократный удар» на несколько навыков?

Скорее активирует

Какая панель позволяет вам получить доступ к вашему почтовому ящику?

Друзья

Что делать при получении сообщений о преследовании?

В черный список

Когда будет разблокирована новая форма питомца?

Когда питомец развивается

Город с самым большим количеством мостов в мире — это…

Венеция

Какая основная причина приливов?

Притяжение Луны

Какой вид не является домашним животным?

Окончательная форма

Что такое силовое слово Luminous?

Бессмертный

Что делать, если вы заморожены?

Нажмите кнопку QTE

Сколько существует домашних животных по атрибутам?

2

Сколько сигил может изучить игрок?

8

Как использовать несколько зелий опыта союзника одновременно, чтобы повысить уровень союзника?

Трюм

Каким художественным стилем был известен знаменитый художник Пикассо?

Кубизм

Первая в мире почтовая марка была выпущена…

Великобритания

Какой вид живых существ имеет самое большое население в океане?

Планктон

Что делать, если вы видите читера?

Сообщить о мошеннике

Что не является особенностью класса Blade Master?

Может атаковать с расстояния

Родословная дракона Гидры передается от…

Король света

Доктор.Исследования Герцога в заливе Черного лебедя сосредоточены на…

Драконы, гибриды

Что делать, если вы пропустите какое-то мероприятие?

Получите награды на экране макияжа на следующий день

Бог всех богов в скандинавской мифологии был…

Один

Крупнейший в мире производитель кофе…

Бразилия

К какому типу самолетов относится код F военного самолета США?

Истребители

Какие типы приказов о снятии стресса должны получать ваши товарищи по команде, чтобы вы могли получать награды за помощь?

Победа над монстрами

Какими полномочиями обладает директор по набору персонала в клубе?

Создание и размещение объявлений о найме

Сколько союзников вы можете назначить в качестве основных боевых партнеров?

1

В каком году Нобелевская премия по литературе была присуждена впервые?

1901

Какое описание стабильного статуса является правильным?

Лидер получает эксклюзивную поставку, когда находится в стабильном статусе

На каком уровне игроку станет доступен переносной склад?

1

Где пирамида Луны?

Мексика

Где находится Лувр?

Париж

Где нажать, чтобы развернуть окно чата?

Верхний правый угол окна чата

В Китае месяц хризантемы обозначает…

сентября

Какое максимальное количество питомцев вы можете добавить в отряд питомцев, чтобы помочь вам сражаться?

2

На какой панели отображается прогноз погоды на следующие 24 часа?

Карта

Какая молекула защищает жизни на Земле, поглощая ультрафиолетовое излучение?

Озон

Если вы не можете победить монстра в Tick Tock Anxiety, вам следует…

Tap запрос поддержки на экране Tick Tock Anxiety

Кого вы можете нанять в качестве счастливых союзников?

Все вышеперечисленное

Какая атака стихий важнее для класса Палач?

Земля

Какое утверждение о очках дружбы верно?

Объединитесь с игроком (Дружба> 800)

Скульптуры президентов США на горе Рашмор не включают…

Франклин Рузвельт

Опыт основного квеста начнет падать только тогда, когда уровень вашего персонажа превысит квестовый на…

5

В каком периоде были знаменитые композиторы Моцарт и Гайдн?

Классический

Двойные стрелки над кнопкой Combat Assist используются для…

Сменить цель

Какой водный путь соединяет Тихий океан и Индийский океан?

Малаккский пролив

В скандинавской мифологии Хеймдалль был провозглашен…

Хранитель богов

Какой предмет нельзя получить, разобрав союзников?

Секретные команды

«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает

.

Царство смертей

Кто прототип покера Q?

Афина

Какое правильное описание вызванных питомцев?

Вы можете нажать, чтобы взаимодействовать с ним

Какое утверждение о жизнеспособности верно?

Все вышеперечисленное

Вы можете поступить в Центр обучения с сопровождением EVA, который на __ уровня (уровней) выше вашего.

1

Какое утверждение о выносливости неверно?

Прыжки потребляют выносливость

Когда начнется выпадение опыта основного квеста, какого цвета будет уровень квеста?

Серый

В. Какой тип союзников может преобразовывать свою статистику в статистику игрока?

A. Все союзники

Что не входит в число 3 шедевров Льва Толстого?

Отверженные

Какие питомцы могут передавать игроку фиксированный процент своей статистики?

Все домашние животные

Кто был назван предком драконов и создал Четырёх Лордов?

Нидхегг

Ур.60, какое максимальное количество подарков вы можете получать от других игроков каждый день

20

Какое утверждение о очках дружбы неверно?

Можно получить только объединившись с друзьями.

Какое растение называют «панда-растение»?

Катая

Какая птица пролетела самое большое расстояние в истории наблюдений?

Полярная крачка

Какое слово силы может создать пылающее пламя, способное расплавить металл?

Королевский огонь

Какое максимальное количество системных писем вы можете получать?

99

Где можно узнать часы работы каждого мероприятия?

Календарь событий

Помимо группы друзей по умолчанию, сколько еще групп друзей вы можете создать?

5

Сколько высококачественных префиксов необходимо оборудованию для активации заданных характеристик?

6

Какая шекспировская пьеса известна также как «Принц Датский»?

Гамлет

Какое описание учебного центра EVA неверно?

Бесконечные награды

Когда можно активировать Высший навык главного боевого партнера?

При атаке

Где можно проверить свою жизнеспособность?

Профиль

На какой планете больше всего лун?

Юпитер

Где находится бухта Черного лебедя?

Сибирь

Где вы можете изменить свой аватар и рамку аватара?

Профиль

Кто написал: «Если наступит зима, может ли весна отстать»?

Шелли

Самое большое в мире государство, не имеющее выхода к морю, — это…

Казахстан

На каком континенте больше всего ветровых ресурсов?

Антарктида

Самая большая пустыня в мире…

Пустыня Сахара

Какое слово силы может прорезать все неавторизованные живые существа в области?

Решение

Что делать, если вы не получили купленные товары?

Получить вручную на экране пополнения счета

Какой предмет позволяет разблокировать цветные блоки одежды?

Карточка с краской

Какой писатель не был удостоен Нобелевской премии по литературе?

Лу Сюнь

Когда он поступает в колледж, Фингер фон Фрингс…

класс А

Какой чит-код использует Luminous, чтобы сделать ставку на семь смертных грехов на аукционе?

Покажи мне деньги

Какое действие может заставить питомца применить умение в бою?

Развертывание

В каком году Соединенные Штаты высадились на Луне?

1966

Dash позволяет…

Все вышеперечисленное

Какое утверждение о назначении главного боевого партнера неверно?

Можно изменить в любой момент в бою

Когда ваш инвентарь заполнен, сколько дней вы можете хранить дополнительные предметы во временном пакете?

7

Что определяет награды, которые вы получаете, объединяясь с другими игроками в большинстве ежедневных событий?

Уровень игрока

Какие награды вы можете получить в учебном центре EVA?

Все вышеперечисленное

Какая река самая длинная в Европе?

Волга

Какое максимальное количество вспомогательных баллов вы можете получать каждый день?

300

Какое утверждение о значке лидера неверно?

Доступен в Центре вспомогательного обучения EVA

Кто главный герой в эпической поэме Гомера «Одиссея»?

Одиссей

Какой процент статистики союзников может быть передан игроку?

12%

Из какого языка произошло слово «салон»?

Французский

Как получить очки идеальной памяти?

Играть в историю

Для облегчения наблюдения за небесными телами в телескоп крыши обсерваторий спроектированы так, чтобы…

Купол

Самая высокая гора в Альпах…

Монблан

Насколько MATK полезен для мастер-класса по клинку?

Бесполезно

За что Тагор получил Нобелевскую премию по литературе?

Гитанджали

Какой самый большой остров в Европе?

Великобритания

Иоганн Чу усиливает свой талант с помощью…

Кровавая ярость

Самая южная страна в мире…

Аргентина

Самая низменная страна в мире…

Нидерланды

Какое максимальное количество очков дружбы вы можете получать каждый день?

Без ограничений

В каком городе есть статуя русалки из «Русалочки», написанной Андерсеном?

Копенгаген

Какие характеристики увеличивает союзническая связь?

Характеристики союзника

Какая атака стихий важнее для класса Мастера клинков?

Пожар

Всемирно известный Тадж-Махал находится в…

Индия

Какой самый длинный орган в пищеварительном тракте человека?

Тонкая кишка

Что делает зрение?

Выявил объект

Что не влияет на количество ингредиентов при сборе и количество получаемого навыка?

Уровень приготовления

Что такое ферментированный чай?

Чай черный

Какова температура смеси льда с водой?

0

В скандинавской мифологии какую цену заплатил Один за питье из источника мудрости?

Глаз

Какая элементальная атака важнее для класса Стрелка?

Ветер

Для чего используются крылья самолета?

Это добавляет к лифту

Самая маленькая страна в мире…

Ватикан

Как назначить нового лидера?

Нажмите «T» в правом верхнем углу, затем «Передать»

Клыки — это исторические остатки…

Бытовые отходы

Что не входит в число четырех великих изобретений Китая?

Сейсмограф

Какой вид спорта является высшей наградой для трофеев?

Футбол

Где вы можете проверить свои очки PvP?

Профиль

Сколько существует типов домашних животных с точки зрения атрибутов?

2

Какое действие в карьере может принести вам алмазы?

Приготовление пищи и изготовление продуктов

Сколько раз подряд вы можете увернуться с полной выносливостью?

3

Что нужно для установки мотора?

Все вышеперечисленное

Какой музыкальный инструмент получил прозвище «топор»?

Гитара

Кто сочинил вальс «Голубой Дунай»?

Иоганн Штраус

Когда можно поливать Дерево желаний?

суббота, воскресенье

Какую информацию вы видите на экране пакета?

Оценка CHAR

Какой из мечей Май Сакатоку?

Убийца змей

Кто является основателем Cassell College?

Анжу

Как увеличить баллы облигаций?

Объединяйтесь и сражайтесь

Цинга — результат отсутствия…

Витамин C

Кто не является профессором Касселл-колледжа?

Коши Уэсуги

Кто прототип покера Q?

Афина

Кто такой Сфинкс в Загадке Сфинкса?

Женский монстр

Откуда был Андерсен, которого называют «Королем сказок»?

Дания

Какая сила у боевого лидера в клубе?

Команда в клубных соревнованиях

Кукушки не вьют гнезда, а откладывают яйца в…

Другие птичьи гнезда

Какого композитора прозвали «Королем вальсов»?

Иоганн Штраус

Где Статуя Свободы?

Нью-Йоркская гавань

Какой континент наименее заселен?

Антарктида

Как начать обучение в учебном центре EVA?

Нажмите «Обучение» справа от вашего аватара.

Как в рывке залезть на стену?

Продолжайте нажимать джойстик во время рывка

Какое утверждение о резерве HP является правильным?

Все вышеперечисленное

Кто сказал в истории философии: «Человек есть мера всего»?

Протагора

Кого следует отправить, чтобы повысить свой рейтинг?

Союзники, соответствующие требованиям

Если кто-то сказал вам, что вы выиграли приз и вам нужны ваши личные данные, вы должны…

Не дать им

Как получить доступ к экрану команды?

Нажмите «T» в правом верхнем углу главного экрана.

Самая крупная клетка человеческого тела — это…

Яйцеклетка

Какой из следующих знаменитых дворцов находится в Великобритании?

Букингемский дворец

Что делать, когда самопровозглашенные сотрудники запрашивают ваш аккаунт?

Отказаться

Катание на коньках изначально предназначалось для…

Транспорт

Какое описание стабильного статуса неверно?

Команда переходит в стабильный статус, когда все участники подключены к сети

Как более эффективно зарабатывать награды в Центре вспомогательного обучения EVA?

Объединяйтесь

Что делает атрибут «Сокращение перезарядки»?

Уменьшить КД навыка

Как вы получаете подарки от ваших друзей?

Их моменты

Что не является особенностью класса Gunslinger?

Имеет 2 стойки

На каком уровне можно активировать талант Grade A?

Уровень 55

Какой самый высокий уровень таланта можно активировать?

Марка S

Какие цвета видят собаки?

Черный, белый, серый

Что не является потенциальным следствием Blood Rage?

Стать чистым драконом

Кто не был одним из трех величайших поэтов Британии XIX века?

Дефо

От чего зависит количество ингредиентов при сборе и количество получаемого навыка?

Все вышеперечисленное

Какой водный путь соединяет Северную Америку и Азию?

Берингов пролив

Бархат оленя изготавливается из незрелых…

Рога оленя

Пулитцеровская премия — награда, связанная с…

Журналистика, культура

Какими полномочиями обладает редактор новостей в клубе?

Запись статуса клуба

Luminous впервые отдает 1/4 своей жизни Мин-Зи-Лу, чтобы…

Экономия NoNo

Залив Черного лебедя разрушен…

Герцог, Бондарев

Как вы позволяете союзнику помогать вам в бою?

Сделать основным боевым партнером

Какой полуостров самый большой в Европе?

Северная Европа

Кто адаптировал «Камиллу» Дюма в оперу?

Верди

Кто написал: «Настоящий поэт невольно страдает, как сам горит, а других сжигает»?

Толстой

Что делать, когда окаменелость?

Нажмите кнопку QTE

Какое слово силы позволяет пользователю использовать ветряные лопасти, чтобы сокрушать врагов?

Кровавая коса

Какой предмет может разблокировать цветные блоки для двигателей распыления?

Банка с краской

Когда ваш уровень выше, чем уровень сервера, какое событие даст вам меньше опыта?

Команда охоты на драконов

Как получить драконов?

Все вышеперечисленное

Через что одуванчики распространяют свои семена?

Ветер

В окне чата в левом нижнем углу экрана отображаются не все сообщения.Как открыть экран чата?

Нажмите на окно чата

Какое утверждение о чтении неверно?

Можно только читать в библиотеке

Какое утверждение о состояниях ядер неверно?

Смена класса снизит характеристики ядер

Сколько раз подряд вы можете выполнить Aerial Dash с полной выносливостью?

3

Какая любимая еда Фенрира, Повелителя Земли и Горы?

Чипсы

Сколько костей в теле взрослого человека?

206

Какое максимальное количество потенциальных чипов может иметь питомец?

6

Как вы инициируете Hug Me во время езды?

Все вышеперечисленное

Сколько раз вы можете запрашивать цветочные билеты в день?

5

Vitality можно использовать для…

Отправить глобальное сообщение

Какое минимальное качество префикса требуется для активации наборов префиксов?

фиолетовый

Какие награды вы, возможно, получите при повышении уровня вашего Магазина?

Все вышеперечисленное

Сколько AP Dragon Hunt выдает колледж каждый день?

40

Динозавры были разновидностью…

Рептилии

Насколько сильно падает температура в тропосфере на каждые 100 м подъема над уровнем моря?

0.6º C

«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает…

Царство мертвых

Вампиры произошли от животного, а это

Летучая мышь

Теперь закройте текст и перескажите информацию, как вы помните, другим членам вашей группы.

Упражнение 10 Завершите предложения вспомогательным глаголом. Обратите внимание, что вспомогательный глагол выражает действительность.

Пример: я бы хотел, чтобы вы не грызли ногти, а вы делаете.

1. Хотелось бы заработать больше, но _______.

2. Я должен был послушать их совет, но я ____.

3. Если бы я только мог говорить по-испански, но я ______.

4. Если бы только он не был таким эгоистичным, но он ______.

5. Я хотел бы иметь собственную красивую квартиру, но я _____.

6. Хотелось бы, чтобы моя машина заводилась, но это _____.

Упражнение 11 Напишите диктант.

Упражнение 12 Напишите эссе на тему Что я помню о семи чудесах света

$ Вопросы для компьютерного теста

Выберите подходящий вариант

1 Какой ужасный день. Я желаю ____ дождя.

а) остановка

б) остановит

в) не остановился

г) не было остановки

2 Она желает ____ лучшей работы.

а) было

б) будет

в) иметь

г) было

3 Желаю вам _____ столько шума. Ты всегда так поступаешь, когда я пытаюсь учиться.

а) не было

б) марка

в) не будет

г) готовая

4 Я желаю вам ____ здесь.

а) были

б) было

в) было

г) будет

Глоссарий

Английский Русский Казах
вывести , г. ғ қ
доказательства , г. үә, ә
щетина қ
ураган , г.
деторождение , г.
без учета , г. ә
барабанщик
монахиня , () ә

SIW

1.Что еще вы хотите знать о мире? Напишите несколько вопросов. Подумайте о:

-места (страны, города, постройки)

-людей (обычаи, языки, известные люди)

-вещи (машины, транспорт)

-растения и животные

2. Учите наизусть новые слова и фразы.

Часы работы

1. Закончите эти три предложения логически.

а) Если бы я так поздно не лег спать.. .

б) Если бы я не знала, это твой день рождения. .

c) Я бы приехал вовремя, если бы. .

2. Грамматические упражнения p..65, a, b (грамматика) [2]

3. Будьте готовы обсудить вопрос Есть ли жизнь на других планетах ?. [5]

Ссылки

Основная литература:

1. Новое английское дело Клайва Оксендена и Кристины Латам-Койнг. Средний.Книга студента. Издательство Оксфордского университета.

2. Новый английский файл Клайва Оксендена и Кристины Латам-Койнг. Средний. Рабочая тетрадь. Издательство Оксфордского университета.

Дополнительная литература:

3. Джон и Лиз Сорс. Новый прогресс. Средний. Книга студента. Издательство Оксфордского университета.

4. Аудиокассеты New Headway. Средний.

5. Интернет-ресурсы.

РАЗДАЧА

Дисциплина: Английский язык как иностранный Срок: Первый

Практическое занятие: 29 Кредиты: 2

Уровень — Средний 2013-2014

Лексическая тема: Суеверия

Грамматическая тема: Третья условная

Доцент: Ж.Р.Мангазина

Разогрев
Прочтите анкету и отметьте свои ответы
Как вам повезло?
Прочтите следующие утверждения и напишите число 1-3.
3 = Обычно это правда обо мне.
2 = Иногда это правда обо мне.
1 = Это почти никогда не правда обо мне.

А теперь посмотрите, что означают ваши баллы.
Вы согласны с результатами?

1 Мне нравится разговаривать с людьми, которых я раньше не встречал.
2 Я не волнуюсь и не беспокоюсь о жизни.3 Мне нравится пробовать новую еду и питье.
4 Я слушаю свой инстинкт.
5 Когда мне нужно успокоиться, я просто иду в тихое место.
6 Я стараюсь учиться на своих ошибках.
7 Я пытаюсь получить от жизни то, что хочу.
8 Я ожидаю, что люди, с которыми я встречаюсь, будут приятными, дружелюбными и полезными.
9 Я оптимист. Я смотрю на светлую сторону жизни.
10 Когда дела идут плохо, я думаю, что скоро все наладится.
11 Я не думаю о неудачах, которые у меня были в прошлом.
12 Я ожидаю, что в будущем со мной случится хорошее.

Ваша оценка

12-18 Вам от природы не везет, и вы не привлекаете удачу. Вам нужно более позитивное и авантюрное отношение к жизни.
19-27 Вам повезло, но может быть и больше. Вспомните ситуации, когда вам повезло или не повезло, и проанализируйте, почему. Попробуйте извлечь уроки из прошлого.
28-36 Наверное, вам повезло. Но тебе может повезти еще больше. Не бойтесь рисковать, они будут
вероятно, в конечном итоге окажутся для вас положительными.

Упражнение 1. Сопоставьте следующие слова с определениями

до кассы уверенно и ритмично идти вперед в ногу с другими
стадо Переведено из дикой природы в домашнее или послушное состояние
приручить Один призывник в обязательном порядке, особенно в вооруженные силы; призывник
до марта Количество диких животных одного вида, которые остаются вместе как группа
призывник Для подготовки (земли) к выращиванию сельскохозяйственных культур, как вспашкой, так и боронованием; культивировать

Упражнение 2. Прочитать историю

Удачи! Плохой удачи!

Есть китайская история о фермере, который обрабатывал свои поля на старой лошади. Однажды лошадь убежала в холмы, и когда соседи фермера посочувствовали старику из-за его невезения, фермер ответил: «Неудача? Удача? Кто знает?» Через неделю лошадь вернулась с табуном лошадей с холмов, и на этот раз соседи поздравили фермера с удачей. Его ответ был: «Удачи? Неудачи? Кто знает?»

Затем, когда сын фермера пытался приручить одну из диких лошадей, он упал с ее спины и сломал ногу.Все считали это очень невезением. Не фермер, чьей единственной реакцией было: «Неудача? Удача? Кто знает?»

Несколькими неделями позже армия вошла в деревню и собрала всех трудоспособных молодых людей, которых они там нашли. Когда они увидели сына фермера со сломанной ногой, они его отпустили. Это была удача или неудача?

Кто знает?

Все, что на поверхности кажется злом, может оказаться замаскированным добром. И все, что на поверхности кажется хорошим, на самом деле может быть злом.Поэтому мы поступаем мудро, когда предоставляем Богу решать, что такое удача, а какая неудача, и благодарить Его за то, что с теми, кто его любит, все оборачивается навсегда.

Автор Неизвестен

Упражнение 3. Верны ли следующие утверждения?

лошадь убежала в холмы т / ф
лошадь вернулась одна т / ф
сын фермера попытался приручить одну из диких лошадей т / ф
сын фермера сломал спину т / ф
армия вошла в старый фермерский дом т / ф

ГРАММАТИЧЕСКИЙ КОММЕНТАРИЙ

Третье условное

если пункт основная статья объяснение
Если бы я учился больше, Я бы сдал экзамен. Я провалил экзамен, потому что недостаточно усердно учился.

Использование третьего условного . Третье условное выражение используется, чтобы говорить о вещах, которые НЕ СЛУЧАЛИСЬ в прошлом. Если в вашем родном языке нет подобной конструкции, это может показаться вам немного странным, но оно может быть очень полезным. Часто используется для выражения критики или сожаления:

Пример Пояснение
Если бы вы вели более осторожную поездку, вы бы не попали в аварию. Критика: Вы попали в аварию из-за недостаточной осторожности за рулем.
Если бы мы играли немного лучше, мы могли бы выиграть игру. Сожаление: мы плохо сыграли и проиграли.
Если бы вы сэкономили деньги, вы могли бы купить компьютер. Критика: Вы не сэкономили деньги, поэтому теперь вы не можете позволить себе компьютер.
Если бы пошел снег, мы могли бы покататься на лыжах. Сожаление: снега не было, поэтому мы не могли покататься на лыжах.

Выберите правильные формы

  1. Если бы я послушал новости, я бы знал, что автострада закрыта.
  2. Я не знаю, что бы мы сделали, если бы наши визы не прибыли / не прибыли вовремя.
  3. Если бы паромная переправа не была такой сложной, мы Можно / мог бы хорошо поесть
  4. Вы бы остались в Англии, если бы не женились / не женились на бразильянке?
  5. Полиция не остановила бы / не остановила бы вас, если бы вы не превышали скорость.
  6. Если бы они не сбежали из своей страны, их могли бы арестовать.

Прочтите разговоры. В каждой строчке Bs отсутствует одно слово. Добавьте слово в правильном месте.

  1. A: Бедный Майк. Он опоздал на свой самолет, потому что оказался не на том терминале.

B: Если бы он проверил детали раньше, он бы сел на свой самолет.

  1. A: Что случилось с Джоанн? Разве она не была твоей лучшей подругой по колледжу?

B: Если бы она не эмигрировала в Канаду, мы могли бы связаться.

  1. A: С какой стати вы мне не позвонили по поводу задержки поезда?

B: Если бы я смог получить сигнал на моем мобильном телефоне, я бы дал вам знать.

  1. A: Это такси из аэропорта обошлось нам в целое состояние.

B: Мы могли бы сесть на автобус до отеля, если бы вы так долго торчали

  1. A: Что побудило вас эмигрировать в Австралию?

B: Если честно, мы бы остались в Великобритании, если бы не было такой большой безработицы.

[4]

Упражнение 4. Когда вы волнуетесь, вы начинаете очень сильно верить в суеверия. Даже то, что вы носите на сегодняшний день, какой ногой вы входите в здание, вам не нравится возвращаться домой, если вы что-то в нем забудете и т. Д.

Встречали ли вы когда-нибудь своих партнеров, родителей или родственников? Как вы себя чувствовали перед первой встречей с ними? Знаете ли вы какие-либо убеждения и правила, которым должен следовать человек перед встречей

Вы услышите, как три человека говорят об одном и том же событии.

Сначала послушайте Марка. О каком событии он говорит?

а) Свадьба б) Первая встреча с подругой-родителем

Снова послушайте Марка, а затем миссис ДеВер и Энни.

Они хорошо ладили?

Упражнение 5. Прослушайте текст. Дайте T (верно) или F (неверно) ответы

правда Ложь
Перед обедом Марк нервничал
На нем была слишком строгая одежда.
Он чувствовал, что не очень хорошо умеет разговаривать
Энни забыла предупредить Марка об одежде
Она не возражала, что он рассказывал анекдоты

Упражнение 6. Отвечайте на вопросы по тексту

1. Марк обычно нервный человек?

2. Во что он был одет?

3. Как он себя чувствовал, когда кто-то задавал вопросы?

4. Что думала мать Анни о Марке, когда он впервые приехал?

5. Как себя чувствовала Энни?

Упражнение 7. Составьте 5 предложений, используя условное выражение 3 rd .

Напр .: Если бы Марк знал, что надеть, он бы чувствовал себя увереннее.

Упражнение 8. Заполните приглашения двумя особыми случаями из коробки

.

21 день рождения Крещение Рождество подтверждение помолвки Хэллоуин Первомай
Новый год День Святого Валентина
Дорогой Колин
У нас была ____________ вечеринка в субботу, 14 февраля, и мы будем рады, если вы присоединитесь к нам.Вечеринка начинается в 8:30. Будет еда, поэтому, пожалуйста, не ешьте перед приходом!
Надеюсь, у тебя получится.
Стив
Уважаемая Меган!
Пожалуйста, приходите на вечеринку с моими костюмами ____________ в субботу, 31 октября, с 8:00 до позднего вечера на Мортон-лейн, 97. За самый страшный костюм будет приз, так что подумайте о своем наряде прямо сейчас!
Надеюсь увидеть тебя там. Пожалуйста, принесите бутылку.
Люблю
Ханна

ЗАДАНИЙ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ.1. Что такое звуковые инструменты?

1. Что такое звуковые инструменты?

2. Какие случаи звукорежиссуры вам известны?

3. Что такое графон?

4. Какие типы и функции графона вам известны?

5. Что достигается графическими изменениями письма — его типа, расстояния между графемами и линиями?

6. Какие фонографические средства используются преимущественно в прозе, а какие — в поэзии?

УПРАЖНЕНИЯ

И.Укажите причины и следствия следующих случаев аллитерации, ассонанса и звукоподражания:

1. Средиземное море, освещенное четвертью луны, плавно переходило в пляж. (И.Ш.)

2. Он проглотил намек с глотком, ахом и ухмылкой. (Р. К.)

3. Его жена была пронзительной, томной, красивой и ужасной. (Sc.F.)

4. Дул легкий ветерок, разлетелась белая пена, шла свободная борозда. (С. К.)

5.Итальянское трио прищурило меня. (T.C.)

6. «Ты, тощая, длинная, долговязая планка паршивого ублюдка!» (O’C.)

7. Сидеть в торжественной тишине в унылой темной пристани, В чумной тюрьме, с пожизненным замком, Ожидать ощущения короткого, резкого удара От дешевого и крутого вертолета На большом черном блоке. (W.C.)

8. Все они бездельничали, слонялись и крадучись, с таким же слабым духом или целеустремленностью, как звери в зверинце.(Д.)

9. «Сочная, томная и похотливая, не так ли?» «Это неправильные эпитеты. Она — или, скорее, была — угрюмая, яркая и садистская». (E.W.)

10. Затем, с огромным грохотом, грохотом, илом, ил, поезд вошел на станцию. (A.S.)

11. «Ш-ш.»

«Но я шепчу». Это непрерывное шиканье раздражало его. (А.Х.)

12. Мерцай, мерцай, звездочка, Как мне интересно, кто ты.Над миром так высоко, Как алмаз в небе. (Ch. R.)

13. Ужасные молодые существа — визжащие и пронзительные. (В.)

14. Быстрое потрескивание пламени сухого дерева прорезало ночь. (Sl.H.)

15. Здесь дождь не шел. Он был остановлен высоко над крышей из зеленой черепицы. Оттуда она медленно стекала с листа на лист или стекала по стеблям и ветвям. Несмотря на сильный ливень, который теперь громко мурлыкал в их ушах с улицы, здесь слышался лишь тихий шорох, иногда медленно капающий.(Дж.)

II. Укажите, какую дополнительную информацию о динамике предоставляет компания graphon:

1. «Привет», — сказал он, входя в библиотеку. «Где сердце?» «Что?»

У него был самый толстый южно-негритянский диалект, и единственное слово, которое пришло мне в голову, было то, что звучало как сердце. «Как это пишется?» — сказал я.

«Сердце, Человек, картинки. Альбомы для рисования. Где ты их взял?» «Вы имеете в виду книги по искусству? Репродукции?» Он поверил моему многосложному слову.«Да, это они». (Ph. R.)

2. «Не нужно нервничать, чтобы сделать что-нибудь, когда вы больше ничего не можете сделать. Мы не вымрем. Люди идут вперед — возможно, немного изменится — но все идет правильно». на.» (J. St.)

3. «И помните, Мон-канальчик О’Хайер говорит, что вам нужно как-нибудь сегодня исправить этот беспорядок». (Дж.)

4. «Я даже слышал, что они требовали сексуальной свободы. Да, сэр, свобода Sex-You-All». (Дж. К.)

5. «У вас есть долг перед обществом, не знайте этого, вы обязаны перед великим английским обществом?» — укоризненно сказал Джордж.«Давай, позволь мне разобраться с этим, киддар», — сказал Тигр. «Горра, поддерживай силы, — сказал Джордж. «Я борюсь в хорошей форме», сказал Тигр. (С. Ч.)

6. «Ой, все, не так ли?» — сказал Сэм. «Судя по его манерам, я опасался, что он, возможно, забыл взять перец с этим последним коровьим камнем, он и так далее. Сядьте, сэр, мы не взимаем дополнительной платы за поселение, как заметил король, когда он взорвал его министров «. (Д.)

7. «Ну, я не знаю. Я покажу вам итог». (St.B.)

8.«Старый дурак, как Хикки называет да, да?» (O’N.)

9. «У меня был тренер с маленьким сиденьем, и он плакал по водителю». (Д.)

10. «Граф, — объяснил немецкий офицер, — выгоняет вас, мужлан, в восемь часов вечера». (..)

11. Однажды Киппс сказал: «Аси — я бы сказал, ах, has’e … Знаешь, у меня были большие затруднения с этими двумя словами, а это какие». «Хорошо», «as» — это союз, а «has» — глагол ». «Я знаю, — сказал Киппс, — но когда это« имеет »соединение, а когда« как »глагол? (ЧАС.W.)

12. Уилсон был немного ранен. «Слушай, мальчик», — сказал он ему. «Ах, может быть, я не смогу так хорошо прочесть eve’thin ‘, но это не та вещь, которую Ах не смог бы сделать, если бы Ах задумал это». (Н.М.)

III. Подумайте о причинах возникновения графона (молодой возраст, физический дефект речи, необразованность, влияние диалектных норм, аффектация, интоксикация, невнимательность в речи и т. Д.):

1. Он с большим чувством начал исполнять знаменитую мелодию «Я потерял сердце в английском саду, Там, где растут розы Кнгланда»:

«А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-ан-Англич-гаврден, Йост-хахр-тах-сырзаз-ахв-англ.»(H.C.)

2. Заикающийся кинопродюсер С.С. Сисодиа был известен как «Вивиски», потому что я, папа, неравнодушен к напитку из тити; мамадам, моя кака-карта ». (S.R.)

3. Она изобразила шепелявость: «Я точно не знаю, что я хорошая девочка. Последнее, что он сделает, это смешается с ховвидской женщиной». (J.Br.)

4. «Все деревенские собаки бессчетные дворняги, — говорит Папа. Едят рыбные кишки и не выше среднего; у этой собаки — инстинкты». (К.К.)

5.«Мой папа прилетает завтра на самолете». (С.)

6. После гудения красивая негритянка поет: «Без песни дахай никогда бы не закончился». (U.)

7. «Ну что ж, тогда ты просто подбежишь к столу и сделаешь свою мамочку огромной красоткой». (E.A.)

8. «Я помню, как человек говорил мне, когда я сдавал стипендию:« Ты сломаешь одну из моих винтовок, и я сниму с тебя живую кожу ».

9. Он заговорил плоской уродливой буквой «а» и увядшей буквой «р» бостонского ирландского языка, и Леви взглянул на него и изобразил: «Хорошо, я дам каааду передохнуть и поиграть».»(Н.М.)

10. «А где взять все эти фотографии?» он сказал. «Митча на углу. Вуддая думает, что она там делает?» (С.)

11. «Посмотри, как он идет. Д’джавер видел, как он идет домой из школы? Ты канадец французского происхождения, а?» (J.K.)

12. Обычно она была непримирима в защите своего любимого участка побережья, и если летние выходцы становились наглыми, — а не оффициллильдмо, это дурной пляж, — она ​​безжалостно направляла на них садовый шланг.(S.R.)

13. Демоны ревности сидели на его плечах, и он выкрикивал ту же самую старую песню, черт возьми, кто не думает, что ты можешь дергать за шерсть, как ты посмел сука сука. (S.R.)

IV. Укажите функцию графона в подписях, плакатах, рекламных объявлениях и т. Д., Которые неоднократно использовались в американской прессе, TV , придорожной рекламе:

1. Прогноз погоды на сегодня: Hi 59, Lo 32, Wind lite.

2.Мы рекомендуем 60-секундную еду: Steak-Umm.

3. Выберите самолет с надписью «Фина Тан Дина» на боку.

4. Лучшие джинсы для этой Jeaneration.

5. Следуйте нашему совету: День Drinka Pinta Milka.

6. Полы Terry’s Fashions: мы делаем их — вы идете по ним

7. Наше предложение составляет $ 15,00 за неделю.

8. Спасибо за покупку.

9. Каждый пользуется нашими замечательными сверлами Rackfeed Drill.

В.Проанализируйте следующий отрывок из книги Артема Уорда:

«Садись, дружище», — сказал человек в черном близко; «Ты неправильно понимаешь меня. Я заметил, что перлиткарные эллермунты покрыты черными облаками, 4 предвещают ужасную бурю».

«Стена», — ответил я, — «в отношении перлиттеркальных птиц, не знаю как, но чем они хороши, как и других видов животных. Но Майк осмелился сказать, что это все злобно устроено и неприятно обойтись. Они провозглашают мощных поедателей и занимают правильные умные места.«

Человек в черном близко подбежал ко мне и сказал: «Как ты смеешь оскорблять мою нужду, ю хорей хедед бродяга? Ю базовый экспонент низких восковых фигурок — ты шерсть в овечьей шкуре», и сею четвертый.

VI. Укажите функции и тип следующих графических средств выразительности:

1. Пятачок, сидящий в кармане бегущей Канги, подставляя похищенную Ру, думает:

это займет

«Если я никогда не буду

летает действительно это.»(М.)

2. Дети и взрослые тоже-oo-oo Нам нечего делать-oo-oo. (Р. К.)

3. «Эй, — сказал он, — это проклятая карточная комната? Или уборная? Аттенш — Хижина! Да-ресс, верно! ДХРЕСС!» (Дж.)

4. «Когда мама Уилла была здесь, домохозяйка для него — , она обычно бегала к , видишь меня, на самом деле часто». (S.L.)

5. Он очень скучал по нашему отцу. Он был з-л-а-ин в Северной Африке. (С.)

6.«Мы научим детей смотреть на вещи. Не позволяйте миру проходить мимо вас, я скажу им. Для солнца, я скажу, откройте ваши глаза для этого laaaarge солнца …» (AW )

7. «А теперь послушай, Эд, прекрати это сейчас. Я в отчаянии. Я в отчаянии, Эд, ты слышишь?» (Доктор)

8. «Прощай, старик, серый. Мне тебя жаль, и я тебя убираю». (Д.)

9. «ВСЕ наши проблемы закончились, старушка», — сказал он нежно. «Мы можем положить немного на черный день.»(С.М.)

10. Его голос начинался на средней тональности и неуклонно повышался, пока не достиг определенной точки, где с сильным ударением звучал на верхнем слове, а затем падал вниз, как будто с трамплина:

:

Прерывистое голодание 101 — полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одним из самых популярных мировых направлений в области здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам прожить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи.

Здесь не указано, какие продукты вам следует есть, а указано , когда вам следует их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно описываемая как режим питания.

Общие методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год. Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали, чтобы жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное употребление 3–4 (или более) приемов пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи. В настоящее время он очень популярен в сообществе специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

  • Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например, с 13 до 21 часа. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
  • Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с обеда в один день до ужина на следующий день.
  • Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Уменьшая количество потребляемых калорий, все эти методы должны привести к потере веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько различных способов прерывистого голодания.Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

  • Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста стремительно растет, увеличиваясь в 5 раз.Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
  • Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
  • Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
  • Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ

Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудание — это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает выработку гормона сжигания жира норадреналина (норадреналина).

Из-за этих гормональных изменений кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества периодического голодания для здоровья:

  • Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
  • Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
  • Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
  • Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
  • Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
  • Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
  • Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание — это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что прерывистое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и вызвать у них пропуск циклов (34, 35).

Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания.

По этим причинам женщины должны соблюдать осторожность при периодическом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод — главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать прерывистое голодание.

Это особенно важно, если вы:

  • Страдаете диабетом.
  • Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
  • У вас низкое артериальное давление.
  • Принимать лекарства.
  • Недостаточный вес.
  • Страдали расстройствами пищевого поведения.
  • Женщина, которая пытается забеременеть.
  • Женщина с аменореей в анамнезе.
  • Беременны или кормите грудью.

При всем при этом, прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет чувство голода.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство обычных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы до конца дня будете есть здоровую пищу, то это будет совершенно полезно для здоровья.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям поститься?

Позволить ребенку поститься — плохая идея.

BBC — Путешествия — Страна, которая не любит опаздывать

Хотя многие страны обременены стереотипами, в случае со Швейцарией они мертвы.

Альпийская нация действительно очень эффективна. И очень пунктуальный. Тоже чисто. Для хронически опоздавших, решительно неэффективных (не говоря уже о неряшливых) людей вроде меня поездка в Швейцарию приносит коктейль из эмоций: трепета, облегчения и приступа раздражения.

Для швейцарцев пунктуальность — это не просто тонкость, конфета в буфете жизни. Это источник глубокого удовлетворения. Похоже, швейцарцы разделяют определение счастья, данное немецким философом Шопенгауэром как «отсутствие страдания».Они получают искреннюю радость от того, что жизнь разворачивается вовремя и очень эффективно.

Каждый раз, когда я бываю в Швейцарии, я прохожу несколько этапов реакции на пунктуальность. Поначалу это меня радует, особенно если я приезжаю из соседней Италии или Франции с их более гибким подходом к хронометражу. В отличие от этого, жизнь в Швейцарии крепкая и надежная, как у сенбернаров. Если кто-то говорит, что встретит меня в 14:00, они прибудут в 14:00, а не в 2:05 (или 1:55, если на то пошло).Мне это нравится. Какое-то время.

Тогда меня это раздражает. Крайняя пунктуальность кажется мне своего рода скупостью, и я согласен с английской писательницей Эвелин Во, которая сказала, что «пунктуальность — добродетель скучающих».

Это несправедливо, и, наконец, я неизменно начинаю ценить швейцарскую пунктуальность такой, какая она есть: глубокое выражение уважения к другим людям. Пунктуальный человек внимательный. Приходя вовремя — во всем — швейцарский человек, по сути, говорит: «Я ценю ваше время и, соответственно, ценю вас.”

Не случайно швейцарцы являются мировыми часовщиками. Что было раньше — точные хронометристы или точные люди? Трудно сказать, но результат тот же: нация, где поезда — и все остальное — действительно ходят вовремя. Затем есть туалеты.

«Вы видели наши общественные туалеты?» — спросил Дитер, швейцарский врач, за кружкой пива в Женеве. «Они очень чистые». Он прав. Швейцарские туалеты действительно чистые, как и все остальное. В некоторых странах пить воду из-под крана было бы самоубийством.В Швейцарии это модно; вода поступает из природных источников.

Чем объяснить такую ​​чистоту и пунктуальность? Никто не знает точно. Но популярная теория гласит, что исторически это происходит из неумолимой гористой местности. Либо вы вовремя посадили урожай и быстро собрали урожай, либо, ну, вы голодали.

К сожалению, пунктуальность — умирающее искусство во многих частях мира. Отчасти виноваты мобильные телефоны. Мы не чувствуем себя обязанными приходить вовремя, если всегда можем написать SMS, чтобы сообщить, что опаздываем на несколько минут.Однако я не чувствую, что это происходит в Швейцарии.

Сьюзен Джейн Гилман, американская писательница, прожившая в Женеве последние 11 лет, с трепетом рассказывала, что у нее «никогда не было такси, которое опаздывало бы, и его не было там, когда оно было заявлено». Она удивилась тому, как, например, когда она заказывает новый холодильник, компания дает ей точное двухчасовое окно для доставки — и придерживается его.

Швейцария изменила ей. Когда-то Гилман был «хронически опаздывающим человеком», но теперь он очень пунктуален.«Я с большим уважением отношусь к времени людей», — сказала она очень по-швейцарски.

Обратной стороной является то, что, когда она посещает Нью-Йорк, свой родной город, ее раздражает относительная непунктуальность: автобус, который отстает от расписания на 15 минут или вообще не приходит, друзья, которые гуляют. в ресторан на 30 минут позже. «Мои друзья скажут:« Сьюзен, это не Швейцария, расслабься. Они будут держать наш столик ». Но я получил анал. Меня раздражает, если люди опаздывают ».

Пунктуальность не лишена недостатков.Во-первых, это создает своего рода эффект группировки. Кофейни в швейцарских городах, как правило, переполнены в 16:00 каждый день, потому что все делают перерыв на кофе в , ровно в 16:00. В многоквартирных домах жители должны соблюдать строгий график использования прачечной по будням.

Чрезвычайная пунктуальность также порождает ожидания, и если это ожидание не оправдывается, следует разочарование. В тех редких случаях, когда что-то идет не так гладко, швейцарцы нервничают — и злятся.Недавно страна была потрясена тревожными новостями о том, что только 87,5% поездов федеральной железной дороги прибывают в течение трех минут после запланированного времени, что меньше целевого показателя в 89%.

Но, возможно, в этом разочаровании есть свои достоинства. В конце концов, в Швейцарии жесткая конкуренция в пунктуальности. В Японии сверхскоростные поезда Синкансэн заставляют швейцарские железные дороги выглядеть совершенно запоздалыми. Средняя годовая задержка? Тридцать шесть секунд.

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельник BBC.com предлагает информационный бюллетень под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital, Travel и Autos, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

.