Комнатная температура: какой она должна быть в жилых помещениях

Вам жарко, а домочадцы мерзнут? Не спешите выключать батарею: давайте разберемся, какая комнатная температура считается нормальной и наиболее здоровой для организма.

Сразу оговоримся: комфортная температура – вещь индивидуальная. Женщины, например, теплолюбивее, чем мужчины, а пожилые люди (из-за возрастных изменений в организме) мерзнут сильнее, чем молодежь. Поэтому, если у каждого члена семьи есть своя комната, просто отрегулируйте отопление или кондиционер в соответствии с персональными запросами. Но как же быть с кухней, ванной и прочими общими помещениями?

Нормы и стандарты температуры

Рекомендации по температуре в жилых помещениях закреплены не в ГОСТе, как многие считают, а в СанПиН (полное название этого типа документов – «Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы»). Закон регулирует множество требований к условиям проживания: от расположения жилого дома до количества лифтов и ширины лестниц. И хотя СанПиН составлялся для многоквартирных домов с центральным отоплением, рекомендуемые нормы температуры (см. таблицу) подходят и для дач, и для коттеджей.

Таблица норм и стандартов температуры в жилых помещениях

Оптимальная температура в квартире

Вне зависимости от установленного климатического оборудования, зимой в квартире будет прохладнее, а летом – теплее. Конкретные значения зависят, в том числе, от конструкции дома (кирпичные дома, например, и прогреваются, и остывают дольше панельных), ориентации квартиры по сторонам света (окна на юг гарантируют обилие солнца и тепла) и планировки (угловые квартиры, как правило, более холодные). Из таблицы видно, что нормальной температура считается, если находится в диапазоне 18-24°С.

Почему же различные помещения надо отапливать по-разному? Связано это с суточным циклом организма. Обменные процессы (а, значит, и потребность в тепле) плотно связаны с тем, чем человек в данный момент занимается (ест, засыпает, просыпается, работает, отдыхает и т.д.). Наилучшее решение – устанавливать температуру в жилых помещениях в соответствии с их назначением и суточным циклом (это могут, например «умные дома» с программируемым отоплением). А в обычных квартирах надо, как минимум, установить оптимальные значения для зоны сна, работы и отдыха.

Комфортная комнатная температура

Самое жаркое помещение, согласно СанПиНу – это ванная. Причем, это сделано не только для того, чтобы вы меньше мерзли, выходя из душа. Мокрые полотенца, халаты – все это должно по возможности быстро сохнуть. По этой же причине в ванной устанавливают полотенцесушители, которые работают даже летом, когда батареи в квартире отключены.

Важно помнить о том, что неизбежная в ванной комнате влажность в сочетании с теплым воздухом может привести к появлению грибка или плесени на стенах. Чтобы этого избежать, чаще проветривайте ванную комнату, а еще лучше – установите вытяжной вентилятор. Понять, не слишком ли влажно в вашей ванной, можно по настенному зеркалу: если оно постоянно запотевает, значит, надо принимать меры.

Температура в жилых помещениях (гостиная, холл) может варьироваться в довольно широких пределах. Здесь все зависит от пожеланий и привычек домочадцев. Одни любят ходить по дому в минимуме одежды (включив батареи на максимум и закрыв окна), а другие не мыслят жизни без форточки нараспашку и теплого домашнего костюма. И то, и другое – это варианты нормы, поэтому живите так, как вам комфортно.

Про спальню стоит сказать отдельно. Традиционно считается, что ночная температура не должна превышать 19-21 градус. Рекомендации ВОЗ более лояльны – согласно бюллетеню «Жара и здоровье», выпущенному в 2018 году, взрослый здоровый человек должен спать при температуре не выше 24°С, а пожилые люди, страдающие хроническими заболеваниями и дети – на пару градусов ниже. Медики сходятся во мнении, что здоровый сон невозможен в душной и жаркой комнате. Поэтому спать лучше с открытой форточкой (убедившись в отсутствии сквозняков).

Почему важно поддерживать температуру?

Слишком холодный и слишком теплый воздух в квартире одинаково вредны. Так, высокие дневные и ночные температуры в длительной перспективе создают лишнюю физиологическую нагрузку на организм, что может усугубить имеющиеся болезни. Речь, прежде всего, о респираторных и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также сахарном диабете и проблемах с почками. Впрочем, жару переносить нелегко и здоровому человеку.

Холод в квартире, хотя и не связан с развитием хронических заболеваний, может служить причиной стрессов и бессонницы. Поэтому, если вы платите за отопление по счетчику, не стоит экономить, выстуживая квартиру до 13-15 градусов. Нормально выспаться при такой температуре вы не сможете (даже под тремя одеялами), а днем постоянно будете мерзнуть. Да и для самого дома такие холода не полезны: при низких температурах и высокой влажности на стенах может появиться черная плесень, соседство с которой чрезвычайно вредно. О том, как утеплить квартиру, если батареи не справляются с холодом, читайте в нашей статье.

Какая температура должна быть в комнате, где живет маленький ребенок? Днем, когда малыш активен (играет, ползает и пр.) подойдут стандартные 22-24°С. А вот ночью стоит убавить отопление до 18-19 градусов, поскольку от перегрева дети страдают больше, чем от холода. Главное – не забудьте надеть на малыша спальную одежду по сезону (летом – легкую, зимой – поплотнее).

Еще один важный фактор, которому можно было бы посвятить отдельную статью – это влажность воздуха в квартире. К слову, в упомянутом нами СанПиНе этот показатель тоже довольно строго регламентируется. При слишком низкой влажности слизистая горла и носа пересыхает, что делает ее более уязвимой перед микробами и вирусами. Поэтому в холодное время года лучше установить в квартире увлажнитель и гигрометр (измеритель влажности). Нормой считается 45-60%.

Напоследок – еще один совет по поводу качества воздуха в доме. Сегодня в городских квартирах все чаще можно встретить кондиционеры. При их использовании (не важно, в режиме «тепло» или «холод») надо время от времени проветривать помещение. Дело в том, что кондиционер отвечает только за регулировку температуры, при этом не забирая свежий воздух с улицы. А повышенная концентрация углекислого газа в квартире ведет к быстрой усталости и другим неприятным последствиям.

Надеемся, что наши советы помогли понять, какая комнатная температура будет для вас не только комфортной, но и полезной.

какая должна быть, сколько градусов

В зимнюю непогоду нередко приходится ощущать дискомфорт при нахождении в квартире, связанный с явной недостаточностью обогрева помещения. В этом случае возникает необходимость поиска выхода из ситуации путем обращения в службы, ответственные за поддержание оптимального температурного режима в жилых помещениях.

Особенно этот момент становится актуальным, если в квартире проживают дети или люди, имеющие проблемы со здоровьем. И первый вопрос, который возникает при борьбе с подобной проблемой, это, какой должна быть температура в комнате. Чтобы верно сориентироваться в ситуации, и принять адекватное решение, необходимо опираться на существующие нормативные акты.

От чего зависит температурный режим в квартире

Температура воздуха в помещении зависит не только от влияния человеческого фактора, но и от внешних погодных условий.

Влияние климата

В различных регионах внешние температурные показатели могут значительно отличаться. Соответственно, требования по нормам отопления помещения в южных и северных районах в осенне-зимний период будут существенно разниться.

Зависимость от сезона

В летний сезон в многоэтажках комнатная температура практически не бывает низкой, если речь идет о средних широтах и южных областях. Напротив, в отдельные дни ее показатель может превышать оптимальный уровень, который должен находиться в пределах, не превышающих 25 градусов.

В ночные часы температура в доме несколько ниже, чем днем.

Зимой без отопления в жилых помещениях было бы слишком холодно, что сделало бы невозможным проживание в них. В холодный период приходиться полагаться на работу коммунальных служб. Нормы температуры не должны быть ниже 19 градусов для любого региона.

Комфортная температура в квартире

Ощущение комфорта в помещении связано с отсутствием перегрева и переохлаждения. При нормальной температуре, человек не должен испытывать потребности в использовании теплых вещей при нахождении в квартире, но также недопустимы слишком высокие температурные показатели.

Понятие комфортная температура в квартире определяется не только субъективными ощущениями, но и установленными гигиеническими нормами. Их мы рассмотрим ниже.

Какая температура должна быть в комнате зимой — норма

Оптимальная температура воздуха в квартире в зимний период должна быть рассчитана на безопасное для здоровья пребывание в помещении людей всех возрастов и различного состояния здоровья.

По принятым санитарно-гигиеническим параметрам, температурная норма зимой должна находиться в пределе от 19 до 21 градуса.

Существуют установленные нормативы для отдельно взятых комнат жилого помещения.

Сколько градусов должно быть в доме, зависит от того, о каком участке квартиры идет речь.

Принято придерживаться следующих показателей:

Кухня – рекомендуемая температура – 19 – 21 градус, максимальная – 26 градусов, ванная комната – соответственно, 24 и 26, спальня, зал – 20 и 24, коридор – 18 и 22. При необходимости проверки соответствия данных показателей нормативным параметрам, замеры следует проводить в том месте, где нет сквозняков и не расположена близко батарея.

Переохлаждение организма, симптомы и последствия

При переохлаждении организма в помещении возникает ощущение озноба. Может развиться повышенная сонливость, снизиться работоспособность. Возникает желание укутаться, надеть теплые вещи. Быстрее всех переохлаждаются маленькие дети и старики.

Последствием переохлаждения могут стать простудные заболевания, проблемы с сердцем и сосудами.

Постоянная низкая температура в помещении может неблагоприятно влить на здоровье человека!

Перегрев организма, симптомы и последствия

Перегрев организма может наступать при температурном показателе в помещении, превышающем 25-градусную отметку. Если все время находиться в сильно прогретом помещении, то могут возникнуть симптомы теплового удара – тошнота, головокружение, обмороки.

Как и переохлаждению, перегреву больше подвержены дети и старики. Последствием перегрева могут стать серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, постоянная сильная сонливость, раздражительность, снижение иммунитета.

Что делать, если температура в квартире зимой ниже нормы

Если в зимний период температура в помещении не достигает установленной нормы, необходимо обратиться в коммунальную службу с просьбой произвести температурные замеры в помещении.

В случае подтверждения факта нарушения температурных норм, проблема должна быть в обязательном порядке устранена. При отказе коммунальных служб в решении данного вопроса, следует обращаться в вышестоящие органы.

Комфортная температура воздуха

Главная задача отопления – поддержание оптимальной температуры в отапливаемом помещении.

1. Комфортная температура 18 °С?
2. Комфортная и оптимальная температура воздуха
3. СанПиН – норма жизни
4. Температура рабочих помещений
5. Температура жилых помещений
6. Температура помещений дошкольных учреждений

Комфортная температура 18 °С?

Знаменитая температура воздуха 18 °С не имеет к комфорту ровно никакого отношения. 18 °С – нижний предел суммарной безопасной температуры жилого помещения по СанПиН 2.1.2.1002-00, при которой среднестатистический! человек может находиться длительное время без верхней одежды и ущерба для здоровья.

Комфортная и оптимальная температура воздуха

Комфортная (некомфортная) температура воздуха – субъективная оценка приемлемости или непереносимости температурных условий окружающей среды, сопровождаемая положительными или отрицательными человеческими эмоциями, возникающими исходя из личных ощущений. Комфортная температура воздуха не регламентирована нормативными актами и правовыми документами, не стандартизирована и в цифрах не выражается. Ощущение комфорта носит сугубо индивидуальный характер и является результатом собственных умозаключений. Понятие «комфортной температуры» воздуха настолько широко, что его не существует в технической лексике и нормативной документации. Здесь используется термин «оптимальная температура».

Оптимальная температура воздуха в помещении – условие выживаемости с минимальными тепловыми затратами/потерями, определяемое на основании физиологических экспериментов и расчётов. Зависит от множества факторов и, самое главное – учитывает потребности среднестатистического! человеческого организма. Величина оптимальной температуры воздуха рабочего, жилого или иного помещения призвана обеспечить сохранение теплового баланса человека с окружающей средой в допустимом тепловом состоянии, безопасном для здоровья. Значения величины «оптимальной» температуры для различных условий подкреплены многолетними исследованиями и наблюдениями. Информация по «оптимальной» температуре воздуха в помещении носит официальный законодательный характер и зафиксирована в требованиях санитарных стандартов – СанПиН

СанПиН – норма жизни

СанПиН (Санитарные Правила и Нормы) – общее название советского (ныне российского) сборника стандартов, определяющих и регламентирующих санитарно-гигиенические нормы сфер человеческой жизнедеятельности и бытия. Стандарты-СанПиН-ы имеют статус медицинской и технической законодательной документации, обязательной к исполнению. В случае с определением оптимальной температуры воздуха, наиболее интересны Санитарные Правила, устанавливающие оптимальные и предельные температурные интервалы для рабочих, жилых и детских помещений, соответсвенно:

Прим. Названия стандартов в списке скачивания приведены в сокращении. Нормативная база регулярно обновляется, оригиналы лучше искать на официальных ресурсах.

Температура рабочих помещений

Оптимальная температура воздуха в рабочем помещении устанавливается в административном порядке, в соответствии СанПиН 2.2.4.548-96. Стандарт носит рекомендательный характер. Согласно СанПиН 2.2.4.548-96, виды работ разделяются на пять категорий по энергозатратам в зависимости от интенсивности труда. Каждой категории работников предписана оптимальная температура помещения, её предельные отклонения и ограничение времени пребывания человека на рабочем месте, в случае несоблюдения указанного температурного режима.

Разграничение температуры в рабочем помещении и категорий работ по СанПиН 2.2.4.548-96 в зависимости от интенсивности труда и энергозатрат человека в ккал/ч (Вт), (в литературном сокращении):

Категория Iа

Работа с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (139 Вт), выполняется сидя или лежа с незначительным физическим напряжением. Рекомендуемая оптимальная температура воздуха в рабочем помещении (ОТ):
ОТ, зима/лето => 22-24/23-25 °С

Категория Iб

» интенсивность энергозатрат 121-150 ккал/ч (140-174 Вт). .. работник сидит, стоит или ходит с некоторым физическим напряжением.
ОТ, зима/лето => 21-23/22-24 °С

Категория IIа

» интенсивность энергозатрат 151-200 ккал/ч (175-232 Вт)… работа с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующая определённого физического напряжения.
ОТ, зима/лето => 19-21/20-22 °С

Категория IIб

» энергозатраты 201-250 ккал/ч (233-290 Вт)… работа, связанная с ходьбой, перемещением и переноской тяжестей до 10 кг и умеренным физическим напряжением.
ОТ, зима/лето => 17-19/19-21 °С

Категория III

» энергозатраты более 250 ккал/ч (более 290 Вт)… Тяжкий физический труд!
ОТ, зима/лето => 16-18/18-20 °С

Окромя оптимальной температуры в рабочем помещении, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает предельные значения температуры воздуха на рабочем месте и ограничивает продолжительность времени работы при несоблюдении оптимального температурного режима. В этой своей части норматив никогда не соблюдался и нет смысла острить внимание. Из чистого любопытства, скачав документ по вышеприведенной ссылке, можно самостоятельно изучить таблицы 1 и 2 приложения 3 СанПиН 2.2.4.548-96, распечатать и сунуть в нос работодателю – восхищению эрудитом не будет предела. Примечательно, что градация температуры выше допустимой (26 °С) идёт через 0,5 °С и заканчивается отметкой 32,5 °С. После чего работа в помещении прекращается 🙂

Температура жилых помещений

Оптимальная температура для жилых помещений устанавливается, согласно СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям». Установка оптимальной температуры в жилых домах и помещениях представляется более простой процедурой, поскольку в жилом помещении энергетическая активность человека стабильна и минимальна.

Оптимальная и допустимые величины температуры воздуха для жилых помещений вызывают у потребителя повышенный интерес, положены в основу расчетов социальных норм, часто становятся причиной экономических споров и даже судебных разбирательств. Стоит отметить, что рекомендации стандарта скрепляют грозными печатями (подписями) сторон перед экономическим употреблением. В противном случае – цифры носят информативний характер и служат простым индикатором жизненного уровня населения.
(Выдержка из приложения 1. СанПиН 2.1.2.1002-00)

• Жилая комната (Оптимально/Допустимо): 20-22/18-24 °С
• Межквартирный коридор (О/Д): 18-20/16-22 °С
• Кухня, туалет (О/Д): 19-21/18-26 °С
• Ванная, совмещённый санузел (О/Д): 24-26/18-26 °С
• Вестибюль, лестничная клетка (О/Д): 16-18/14-20 °С
• Кладовые (О/Д): 16-18/12-22 °С

Прим. Результирующая температура всех показателей на 1 °С ниже.

Температура помещений дошкольных учреждений

Оптимальная температура для помещений дошкольных организаций устанавливается, согласно СанПиН 2.4.1.2660–10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях». Установка оптимальной температуры для помещений дошкольных организаций представляется достаточно ответственным делом, поскольку дети наиболее восприимчивы к перепадам температуры. Из всех упомянутых температурных нормативов, детский – самый соблюдаемый. Администраторы детских учреждений и организаций заботятся про подопечных и реально стремаются низких температур.

В отличие от рабочих и жилых помещений, значение величины оптимальной температуры воздуха в помещениях дошкольных организаций и учреждений устанавливается точнее, жёстче и практически не имеет интервалов для предельных отклонений.
(Выдержка из приложения 3. к СанПиН 2.4.1.2660–10)

• Прогулочные веранды: Не менее 12 °С
• Отапливаемые переходы: Не менее 15 °С
• Спальни ясельных групп,
  Залы для музыкальных и
  гимнастических занятий: 19-20 °С
• Приёмные, игровые младшей дошкольной группы,
  Групповые, раздевальные,
  Туалетные дошкольных групп: 21-23 °С
• Приёмные, игровые ясельных групп,
  Туалетные ясельных групп,
  Медицинские помещения: 22-24 °С
• Раздевалка с душевой бассейна: 25-26 °С
• Зал с ванной бассейна: Не менее 29 °С

Альтернативное Отопление: температура, помещение, микроклимат, комфорт

Какая температура допустима на рабочем месте (нормы)?

Температура на рабочем месте должна соответствовать общепринятым нормам СанПиН. Поддержание должного уровня температуры на рабочем месте способствует созданию и сохранению комфортных условий, влияющих на работоспособность сотрудников. Рассмотрим какие установлены температурные нормы на рабочем месте, а также расскажем какая продолжительность рабочей смены должны быть в случае нарушения норм.

Какой должна быть температура на рабочем месте

В обязанности работодателя входит не только обеспечение безопасных условий для сотрудников при выполнении ими своих должностных обязанностей, но и поддержание комфортной атмосферы в помещениях (ст. 21 ТК РФ), в том числе допустимого уровня влажности и температуры на рабочих местах.

Последний показатель различается для категорий работников в зависимости от интенсивности их физической нагрузки. Так, разница в нормах температурного режима для офисных служащих и работников, к примеру, литейных и кузнечных цехов может составлять 5–6°С (СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений»).

Нормы температуры на рабочем месте

Средние показатели оптимального температурного режима зависят от условий работы и времени года. Чем меньше энергии расходуется при проведении работ, тем выше должен быть этот показатель:

• для работников офиса: в теплое время года ― 23–25 °С, в холодное ― 22–24 °С;
• для работников с небольшой физической нагрузкой: летом ― 22–24 °С, зимой ― 21–23 °С;
• для лиц, работа которых предполагает ходьбу и небольшие физические нагрузки: летом ― 20–22 °С, зимой ― 19–21 °С;
• для сотрудников, чей труд предусматривает повышенную физическую нагрузку: летом ― 19–21 °С, зимой ― 17–19 °С;
• для работников с высокой физической нагрузкой: летом ― 18–20 °С, зимой ― 16–18 °С.

Для чего нужна характеристика условий труда на рабочем месте, узнайте здесь.

Допустимая температура воздуха на рабочем месте

Нормами СанПиН 2. 2.4.548-96 предусмотрены небольшие отклонения от оптимальных показателей температуры на рабочем месте. Возможны перепады этих значений до 4–6 °С.

Если условия труда предполагают отклонение от оптимальных значений и допустимых норм температуры на рабочем месте, работники имеют законные основания на сокращение рабочего дня. Чем выше уровень отклонений, тем короче рабочий день. Например, при температуре на рабочем месте около 13 °С допустимая продолжительность работы для офисных служащих — не более часа.

О том, как нужно сократить продолжительность рабочего дня в жару, рассказал Роспотребнадзор.

Внимание! Рекомендация от «КонсультантПлюс»:
Для оформления сокращения рабочего дня в жару советуем зафиксировать повышенную температуру протоколом, а сокращение рабочего дня из-за жары оформить приказом.
Что отразить в этих документах, смотрите в К+.

Как видно из таблицы, чем выше температура, тем меньше должен трудиться сотрудник. Что же делать работодателю в данном случае? Как оплачивать труд работников? При превышении темепературных норм на рабочем месте работодатель вправе объявить простой. Время простоя оплачивется в размере 2/3 от оклада (тарифной ставки), рассчитанных пропорционально времени простоя (ст. 157 ТК РФ). 

ВНИМАНИЕ! Согласно нормам СанПин при превышении температуры на рабочем месте 32.5 градусов время пребывания на рабочем месте не предусмотрено. В таком случае работодатель должен объявить день выходным и оплатить время простоя согласно ст. 157 ТК РФ.

По соглашению с сотрудниками работодель вправе отпустить работников в краткосрочные оплачиваемые отпуска вне графика отпусков. 

Важно учесть! Рекомендация от «КонсультантПлюс»:
Порядок оплаты времени, на которое сокращен рабочий день в жару, нормативно не установлен. Предлагаем вам следующие способы, а вы выберите тот, который подходит для вас…(подробнее смотрите в К+).

О том, как фиксировать рабочее время, можно прочесть в статье «Табель учета рабочего времени по форме Т-12 ― бланк».

Итоги

Обеспечение необходимого уровня температуры на рабочих местах сотрудников входит в обязанности работодателя. Права работников на комфортные условия труда, в том числе поддержание должного уровня температуры на рабочем месте, установлены положениями ТК РФ.

Во избежание конфликтных ситуаций работодателям рекомендуется оборудовать рабочие места кондиционерами или обогревателями. При невыполнении данных условий могут последовать штрафы или приостановка деятельности субъекта.

Источники:

Трудовой кодекс РФ

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Какая температура в помещении комфортная (согласно нормам)?

Оптимальная температура в помещении для человека влияет на многие вещи. Учеными установлено, что от температуры дома зависит настроение людей, а в офисе или цеху – их продуктивность. И на первый взгляд комфортная температура может быть разной, иногда хочется тепла, иногда холода. Но человеческое тело быстро приспосабливается, и иногда, «оптимальной» считается температура далекаяотправильной. Мы рассмотрим комфортную температуру в офисе, квартире и частном доме – это поможет восстановить правильный микроклимат там, где Вы проводите немалую долю своей жизни.

Температура в помещении: комфортные значения для организма

Этой теме посвящены научные работы, диссертации, медицина изучила вдоль и поперек влияние температуры на организм человека. Но, к сожалению, далеко не все знают, какой температуры нужно придерживаться дома или на работе. Из-за этого может произойти сбой организма, но о последствиях мы еще поговорим. А пока:

Комфортная температура в квартире:
+20/+22 °C

Комфортная температура в частном доме:
+19/+21°C

Комфортная температура в офисе:
+17/+20°C

Все эти показатели регулируются ГОСТами, правилами и нормами. Но про них знают не многие, да и создавались они десятки лет назад, что говорит об их устаревании, просто ежегодно (или даже реже) на этих бумажках обновляются подписи.К примеру,согласно ГОСТ 30494-2011, принятого странами бывшего СНГ и Украиной, температура в школе должна быть от +18 °C до +25 °C.

Но по утверждению медиков, +25 °C – не является оптимальной для ребенка, плюс он тепло одет, а на перерывах активность зашкаливает, и как результат – проблемы со здоровьем. Хотя давайте смотреть правде в глаза, в какой это школе Украины температура воздуха зимой +25 °C, если +18 °C будет – радуйтесь!

Какие последствия несоблюдения нормы температуры в помещении?

Тема влияния температуры на организм уже зацепилась, а значит, пора про него рассказать. Гипотермия – термин обозначающий переохлаждение организма. Организм постоянно стабилизирует температуру внутри, его задача – удержать планку 36,6 °C. Вспомните ощущения, когда температура организма поднимается к 37°C – все тело начинает болеть, сконцентрироваться невозможно, тошнит. А казалось бы, разница 0,4 °C.

Температура в помещении 19 °C и 21 °C – это разные температуры, с которыми организм по-разному борется.Повышенная температура воздуха в помещении вызывает сгущение крови, сердце приходится быстрее работать, чтобы транспортировать ее по всему телу. Пониженная температура негативно влияет на нервные клетки и ослабляет организм, ведь он работает на выделение тепла.

Температурный режим на рабочем месте также должен быть оптимальным, несмотря на физическую активность или униформу, воздух должен соответствовать норме: +17/+20 °C. Об этом забывают некоторые работодатели, если есть нарушение, расскажите об этом трудовому коллективу и попробуйте сообщить о проблеме своему начальству.

Чаще всего проблема с температурой в комнате или офисе есть. Экономия, устаревшие системы отопления, отсутствие регулятора температуры приводит к одному – ухудшение здоровья людей. Решить эту глобальную проблему просто необходимо. Если температура в помещении летом слишком высокая, устанавливайте кондиционер, купите плотные шторы, жалюзи, а если слишком низкая зимой – покупайте электрообогреватели.

Электрические обогреватели – это лучшие помощники в отоплении дома. Они самостоятельно будут контролировать комфортную температуру в доме, квартире или офисе, а также удержать ее в пределах нормы. Интернет-магазин электроотопления «Теплодар» заботится о Вашем здоровье! Если остались вопросы, пишите их в комментарии, а также оценивайте этот материал.

Если в Вашем доме газовое отопление, прочтите статью:«Цены на газ в Украине в 2019г для населения. Выгодно газовое отопление?»

Есть желание установить новую систему отопления? Воспользуйтесь калькулятором для расчета отопления.

Поддержание температуры в доме в отсутствие хозяев

Зимой особенно ценишь уют. И даже если в свой загородный дом мы выбираемся не чаще, чем на выходные, хочется, чтобы в нем было комфортно и тепло. Как летом.

Как сохранить в зимнем доме температуру, комфортную для проживания, при этом не расходуя лишнюю энергию и, соответственно, деньги во время отсутствия хозяев? В поисках ответа на этот вопрос, конечно же, прежде всего надо учитывать, какая отопительная система изначально предусмотрена в доме.

Все более или менее современные варианты предусматривают возможность автономного функционирования, и дом всегда готов обеспечить вам летнее настроение.

Напольный котел VAILLANT

Огонь, вода, металлопластиковые трубы

Самое привычное для нас отопление – водяное. Источником тепла в этом случае служит котел того или иного вида, который нагревает жидкий теплоноситель (специально подготовленную воду либо антифриз), поступающий затем по трубам (лучше всего – металлопластиковым) к комнатным радиаторам. Протекающий по радиатору теплоноситель отдаёт часть тепла в комнату, затем возвращается обратно в котёл.

Наиболее эффективный теплообмен достигается в системах, где предусмотрена принудительная циркуляция с помощью циркуляционного насоса.

Топливо выбирается в зависимости от возможностей и обстоятельств. Если к вашему участку подведен газопровод – очень хорошо, голубое топливо дешево и удобно в эксплуатации. В тех районах, куда газ не подведён, можно остановиться на топливе твёрдом (дрова, уголь, кокс), жидком (например, солярке) или электричестве.

Тепловый насос, использующий бесплатную тепловую энергию окружающей среды для отопления дома – хорошее средство для постоянного поддержания комфортной температуры в доме. VIESSMANN

Вам кажется, старая добрая чугунная батарея уже не актуальна, и вряд ли чем поможет в нашем случае, когда дом эксплуатируется в полную силу лишь пару дней в неделю? Без современной автоматики это действительно так. Зато при наличии датчиков комнатной температуры, да еще с терморегуляторами, – уже такая отопительная система будет вполне конкурентоспособна.

Хозяева могут задавать необходимые температурные параметры на дни, недели и даже месяцы вперед.

Устройства регулирования способны управлять системой отопления в зависимости от изменения температуры наружного воздуха, поддерживать во время вашего отсутствия плюсовую температуру, тем самым предохраняя систему от замерзания, и устанавливать комфортную «погоду в доме» к моменту приезда хозяев. Если дом используется для проживания только два-три дня в неделю, а в остальное время поддерживается в «щадящем» режиме, то экономия за счет средств автоматики может достигнуть 20–25%.

Неоспоримое преимущество электрических котлов в том, что им не страшны кратковременные отключения электроэнергии, столь популярные в наших широтах. Сразу после включения электричества они вновь начинают работать – без вмешательства человека. Хотя, если энергопитание исчезает часто, лучше все-таки обезопасить свой дом при помощи альтернативных источников электричества – например, генератора или аккумулятора.

Система воздушного отопления позволяет поднять температуру воздуха на 30 и более градусов менее чем за час. GOODWIN

Воздушный бой

Битву за сознание потребителей у водяного отопления в последние годы все чаще одерживает отопление воздушное – и не случайно. Эти системы просты и надежны, они состоят из одного или нескольких воздухонагревателей, воздуховодов из оцинкованного железа и специальных решеток, через которые воздух подается в помещение, а затем по обратным воздуховодам поступает в теплообменник воздухонагревателя. Процесс можно обозначить одним емким словом – рециркуляция.

Недостатков водяных систем они лишены, а преимуществами богаты.

Воды нет – замерзнуть нечему; не надо строить котельные, бойлерные и т.д., поскольку нет котлов, а все тепло идет непосредственно в жилые помещения, не тратясь на посредника-теплоноситель. КПД воздушных систем может превысить 90%!

А вот как насчет эксплуатации без участия человека?

Система воздушного отопления полностью автоматизирована, что избавляет от необходимости в ее постоянном контроле. При достижении нужной температуры в помещении воздухонагреватель автоматически отключается, не сжигая напрасно газ, а низкая инерционность системы позволяет быстро переходить с одного температурного режима на другой (с дневного на ночной, с летнего – на зимний). Кроме того, возможно программирование режимов работы системы на всю неделю и индивидуальная установка температур в каждом из помещений.

И даже если ваш приезд для отопительной системы дома стал приятной неожиданностью, она окажет вам теплый прием: за 30-40 минут система воздушного отопления позволяет поднять температуру воздуха в доме с –10 до +22 градусов по Цельсию. Далее включается автоматика, которая при хорошей теплоизоляции дома работает в сверхэкономичном режиме для поддержания заданной температуры. Воздухонагреватель в течение суток включается всего 3-4 раза на 10-15 минут.

Преимущества систем инфракрасного отопления

• Температура воздуха ниже за счет эффекта нагрева только поверхностей, а не объема воздуха. Соответственно, затраты энергии меньше, чем при традиционном воздушном отоплении.
• Отсутствуют сквозняки и движение пыли в воздухе, что не редкость при различных технологических процессах (в том числе, в системах воздушного отопления), за счет чего улучшаются условия комфортности в помещении.
• В традиционных системах воздушного отопления неоднородность (слоистость) воздушной массы и большие теплопотери через кровлю и верхнюю часть наружных стен являются причиной большего расхода тепла. При инфракрасном отоплении тепло направляется непосредственно в нижнюю зону помещения. Тепло распределяется по помещению равномерно, потери тепла минимальны.
• Система инфракрасного отопления требует меньшего времени для приведения ее в рабочий режим, за счет этого эксплуатационные расходы ниже, чем для традиционной системы. Прогрев помещения осуществляется всего за 15-30 минут.
• Обогрев поверхностей, а не объемов воздуха позволяет обогревать отдельные зоны или рабочие места без необходимости обогревать целиком все помещение, давая возможность поддерживать различную температуру в различных зонах, что невозможно в системах конвекционного обогрева.
• Системы инфракрасного отопления очень легки в обслуживании и установке, которая, за счет возможности быстрого монтажа, демонтажа и переноса приборов может занимать от двух дней.

Солнце красное-инфракрасное

Еще быстрее и еще экономичнее действуют инфракрасные обогреватели. Принцип действия здесь кардинально отличается от описанных выше. Тепловое излучение, подобно обычному солнечному свету, не поглощается воздухом, а передается окружающим поверхностям.

Вся энергия без потерь передается находящимся в помещении людям и предметам.

При этом температура в помещении может быть даже ниже оптимальной на 2-3 градуса, но людям в нем все равно будет комфортно: инфракрасные обогреватели дают удивительно ровное и мягкое тепло.

Несмотря на то, что чаще инфракрасные обогреватели используются на промышленных объектах или спортивных сооружениях, их применение возможно и в частных загородных домах и даже квартирах. Единственное условие – высота потолков не должна быть ниже 2,5 метров.

В качестве инфракрасных излучателей используются металлические, керамические, стеклокерамические, а также кварцевые элементы и галогенные лампы.

Инфракрасные обогреватели выпускаются в виде напольных, потолочных или настенных блоков и способны обеспечивать как общее, так и зональное отопление, при этом в последнем случае помогут существенно сэкономить.

Подход с умом

Каким бы ни было отопление в вашем доме – воздушным, водяным, электрическим или инфракрасным – использование его в экономичном режиме во время отсутствия обитателей возможно и разумно.

Снижение температуры воздуха в доме только на один градус уже приводит к экономии порядка 6% энергоносителей.

Так что даже покупка простейшего комнатного термостата сэкономит вам приличные деньги. Но лучше, если вопрос автоматизации отопления будет решен еще на стадии проектирования.

Если инфракрасное тепло способно прогреть помещение быстро, но не заранее, то система «умного дома» сама предусмотрит все мелочи по настройке климата: во времени и пространстве. И, разумеется, позаботиться о том, чтобы система отопления работала максимально экономично. Круглосуточный контроль над системой отопления исключает возникновение и развитие аварийных ситуаций, создает необходимые температурные условия.

Программа задается не только с учетом времени суток, сезона, даты, но и в зависимости от того, присутствуют в помещении люди или нет. Система «умного дома» оснащается рядом датчиков, благодаря которым происходит учет множества параметров – погодные условия, изменения температуры, влажности и т.д., исходя из которых система автоматически включает «теплые полы» и/или систему отопление, прогревая дом, насколько это необходимо.

Котел Elitec c погодозависимой автоматикой регулирует свою работу, в зависимости от наружной температуры воздуха. De Dietrich

Выход из строя одного из узлов системы отопления не повлияет на общую безопасность. Подача воды в батареи прекращается в случае прорыва труб, а в случае с электрическими полами происходит полное их обесточивание. Остановка систем отопления сопровождается оповещением об аварийной ситуации.

Благодаря шлюзу в сеть Internet, вы в любой момент из любой точки мира, имея при себе всего лишь мобильный телефон с функцией GPRS/WAP можете отслеживать температурный режим в вашем доме и изменять те или иные параметры.

Как правильно подобрать комфортную температуру в квартире

Все мы стараемся создать в квартире комфортный микроклимат. В том числе – добиться оптимальной температуры воздуха. Ведь от нее напрямую зависит то, насколько комфортно или некомфортно нам будет находиться в комнате.

Да, для каждого человека оптимальная температура будет разной. Кто-то любит, чтобы было потеплее, а кто-то – чтобы прохладнее. Но личные предпочтения это одно, специально разработанные ГОСТы – совершенно иное. Они проверены временем и утверждены врачами. Поэтому при подборе комфортной температуры в квартире надо отталкиваться от этих ГОСТов. И уже при необходимости подстраивать их под себя.

В рамках данной статьи мы рассмотрим, какая температура для квартиры является оптимальной, что на нее влияет, почему так важно ее поддерживать. И заодно разберемся, какими способами ее можно измерять и регулировать.

Что влияет на температуру воздуха в квартире?

Температура воздуха в квартире считается постоянно меняющимся фактором, поскольку она зависит от:

• климатических условий региона;
• сезонных температурных перепадов;
• назначения комнаты и ее особенностей;
• человеческого фактора.

То есть, температура в спальне зимой и летом будет отличаться – хоть и не кардинально. Если окна в комнате выходят на солнечную сторону, то там будет теплее, чем в другом помещении.

Что касается человеческого фактора, то женщины считаются более теплолюбивыми, чем мужчины. Пожилым людям тоже нужно больше тепла, чем молодым. А для новорожденных и вовсе необходимо поддерживать температуру с точностью до градуса (и заодно уровень влажности), поскольку их организм реагирует на малейшие отклонения от нормы.

Какая температура в доме считается оптимальной?

Несмотря на все это, существуют определенные ГОСТы.

Согласно им условия микроклимата разделяют на 3 категории:

• допустимые;
• оптимальные;
• повышено оптимальные.

Допустимые применяются в общественных и административных комнатах, где люди проводят минимум времени. И то – далеко не всегда и во всех.

Оптимальные условия используются в комнатах, где люди проводят больше всего времени. Но только если они абсолютно здоровы.

Повышено оптимальные условия подходят для помещений, где находятся пожилые люди. Или люди с ослабленным здоровьем. Кроме того, их используют в детских комнатах.

Также существуют нормативы, регулирующие показатели температуры в квартире. Но не с точностью до градуса, а в диапазоне (указывается нижняя и верхняя граница). По понятным причинам они отличаются в зависимости от сезона.

Так, зимой оптимальными считаются следующие показатели:

• кухня – 19°C;
• ванная – 24-26°C;
• спальня/гостиная – 20-22°C;
• детская – 20-22°C;
• комната для новорожденного – 24-25°C;
• рабочий кабинет – 20-22°C.

В летний сезон эти показатели немного увеличиваются:

• кухня – 22-23°C;
• ванная – 24-26°C;
• спальня/гостиная – 25-26°C;
• детская – 23-24°C;
• рабочий кабинет – 22-25°C.

Впрочем, строго следовать строго следовать установленным ГОСТам не нужно. Наоборот – разрешается (и даже рекомендуется) руководствоваться здравым смыслом.

Например, спальню нужно почаще проветривать, чтобы добиться умеренно прохладной температуры. Ведь в таких условиях засыпать намного проще, да и сон будет крепким и полноценным. Но тут нужно соблюдать баланс, ведь в слишком прохладном помещении очень легко простудиться.

В детской комнате температура воздуха подбирается с учетом возраста ребенка. Для новорожденного нужно придерживаться верхней рекомендуемой границы. Затем ее следует постепенно снижать (ведь малыш будет взрослеть). И уже напоследок температура в комнате будет такой же, как и в в спальне или гостиной.

В ванной температура зависит от уровня влажности. В случае отклонения от нормы вы будете ощущать сырость и промозглость.

Оптимальные температурные показатели на кухне определяются от периодичности использования техники. Если вы любите часто готовить, то хватит и 17-18°C. Остальное компенсирует теплоотдача от плиты и других приборов. А если готовите редко или используете для этого технику с более низкой теплоотдачей (к примеру, мультиварку) – тогда придерживайтесь оптимальных показателей согласно ГОСТу.

Почему необходимо поддерживать оптимальную температуру?

Если внимательно посмотреть на оптимальные показатели температуры в квартиры, то можно заметить, что они отличаются на пару градусов. Либо вообще не отличаются. А раз разница минимальна, то и зачем ее соблюдать, верно? Можно просто придерживаться одной температуры круглый год, причем для всех комнат сразу.

На самом деле такой подход к делу совсем неверный. И даже чреват негативными последствиями, поскольку ежедневное воздействие высокой или низкой температуры плохо скажется на вашем здоровье и самочувствии.

В первую очередь страдают малыши. Переохлаждаться им нельзя, ведь это чревато постоянными простудами и заболеваниями. То же самое касается и слишком высокой температуры. Маленькие дети чувствуют даже разницу в 2-3 градуса и очень критично на нее реагируют. Так, они становятся беспокойными, чаще плачут, теряют аппетит, плохо спят.

Для взрослых людей отклонение температуры от воздуха тоже не сулит ничего хорошего. Постоянное переохлаждение нередко приводит к острым респираторным заболеваниям. То есть, появляется кашель, насморк или даже воспаление легких. Также переохлаждение негативно сказывается на нервной системе.

Постоянная духота тоже крайне нежелательна, хоть пословица и утверждает, что «Жар костей не сломит». Во-первых, в теплом помещении начинают размножаться бактерии, появляются плесневые грибы. Ведь такие условия считаются идеальными для их жизнедеятельности. Во-вторых, вы будете постоянно чувствовать себя слабыми, вялыми, уставшими.

Да и просто находиться в комнате с высокой температурой некомфортно, поскольку даже дышать крайне трудно. Наоборот – все мы стараемся всячески от этого избавиться, покупая кондиционеры и устанавливая проветриватели или бытовые вентиляторы. А при длительном пребывании в такой комнате нарушается водно-электролитный баланс, что тоже не сулит ничего хорошего.

Как измерить температуру в квартире?

Для отслеживания температурных показателей в квартире можно использовать любые метеорологические приборы. Благо выбор на рынке велик и каждый найдет для себя подходящий вариант.

Наилучшим решением считаются метеостанции. Ведь помимо температуры они также могут показывать:

• атмосферное давление;
• уровень влажности;
• текущее время и пр.

Более доступным решением будет цифровой термогигрометр. Он показывает наиболее важные параметры: температуру и влажность воздуха. Что и требуется в данном случае.

Также никто не запрещает использовать и термометр обычный. Наверняка он уже у вас есть, так что и покупать ничего не придется. Главное – убедиться, что термометр установлен правильно: на расстоянии от 1 м (или более) от внешних стен, и на высоте от 1,5 м (или более).

Как добиться комфортной температуры в квартире?

Когда вы знаете, какими должны быть температурные показатели в той или иной комнате, то можно сказать, что полдела уже сделано. Осталось за малым: проверить текущие показатели и скорректировать их (если они отклонены от нормы).

Как измерять температуру в квартире вы уже знаете. Теперь рассмотрим, каким образом добиться оптимальных температурных показателей. Здесь вам поможет разнообразная техника, которая тоже выпускается в широком ассортименте.

Кондиционеры

В жару незаменимым помощником для каждого будет кондиционер. Согласитесь, всегда приятно возвращаться с работы домой, зная, что там наконец-то вы сможете дышать прохладным воздухом. Даже если столбик термометра показывает +30°C.

Да, кондиционеры не чистят воздух и не подают чистый и свежий с улицы (хотя некоторые модели все же поддерживают функцию подмеса воздуха). Большинство бытовых сплит-систем просто охлаждают его и гоняют по кругу.

Впрочем, и этого достаточно для создания комфортного микроклимата в комнате. Причем в любой. В гостиной, где установлен кондиционер, можно с комфортом смотреть телевизор, общаться с другими членами семьи. А в спальне – читать книги, отдыхать и, конечно же, хорошенько высыпаться.

Вентиляционные системы

Также в жару очень помогают бытовые вентиляторы. В зависимости от модели они могут просто гонять воздух по комнате (примерно как кондиционер) или же удалять его через вентиляционную шахту. В последнем случае можно дополнительно открывать окна на проветривание, чтобы добиться оптимальной температуры, а заодно обеспечить приток кислорода.

Если позволяет бюджет, имеет смысл купить полноценную приточно-вытяжную систему вентиляции. Например, бытовой рекуператор. Он умеет и удалять воздух, и подавать свежий с улицы – причем даже при закрытых окнах. Благодаря этой особенности вы легко сможете добиться нужной температуры и приятного микроклимата в любое время года (хоть зимой, хоть летом).

Отопительные приборы

Если у вас слишком плохо отапливают – тогда имеет смысл задуматься о покупке отопительного прибора. Например, электрического конвектора или компактного тепловентилятора.

Если в доме есть маленький ребенок, то не лишним будет переносной обогреватель – чтобы можно было ставить его на нужном расстоянии, обеспечивая комфортную для малыша температуру. А когда он немного подрастет, можно установить в детской систему «теплый пол». Учитывая, что большую часть времени дети проводят, сидя, ползая или играя на полу – она точно будет не лишней.

Увлажнители воздуха

В сезон отопления батареи нередко греют настолько сильно, что пересушивают воздух. В данном случае нормализовать уровень влажности помогут увлажнители воздуха. На выбор предлагаются разные модели (от ультракомпактных до производительных), так что для каждой комнаты (спальни, детской, гостиной) можно подобрать нужный вариант.

Оптимальная температура в квартире – залог вашего здоровья и самочувствия

От того, какая температура воздуха в доме, напрямую зависит ваше настроение, самочувствие, здоровье. Конечно, можно не обращать на нее внимания и просто жить, как всегда. Но зачем себя мучить, если сегодня предлагается столько разных приборов и для измерения температуры воздуха, и для ее корректировки.

Так что не стоит сразу отказываться от этой затеи. Попробуйте измерить текущую температуру в квартире, а затем постарайтесь ее нормализовать. Когда вы лично на себе почувствуете, насколько приятнее и комфортнее стало находиться в комнате – то возвращаться назад уже вряд ли захотите. Но это и не нужно, благо климатическая и вентиляционная техника доступна всем, и приобрести ее вы можете в нашем интернет-магазине Vencon.

Какая температура лучше всего подходит для моего термостата зимой?

Мы слышим этот вопрос МНОГО в это время года — от читателей, семьи и друзей. Итак, вот простой ответ: Установите то, что удобно для вас и вашей семьи!

Потому что у всех этих людей разное представление о том, что такое «комфорт».

НО — комфорт — это сложное и укоренившееся поведение, которое редко бывает рациональным.Например, двоюродный брат моего тестя летом установил для нее кондиционер на 18 ° C, поэтому ей пришлось бы носить свитер. Зимой она устанавливала температуру на 80 ° F (27 ° C), чтобы носить короткие рукава.

Поскольку эта концепция комфорта очень субъективна, давайте вместо этого посмотрим на факторы, влияющие на вас, а затем рассмотрим, как вы можете использовать их, чтобы снизить затраты на электроэнергию. Мы хотим, чтобы вы жили ярче зимой, помогая вам настроить термостат на оптимальную температуру для вас и вашей семьи.

Итак, вы говорите, что на мой вопрос нет простого ответа.

Не совсем так. Наш нормальный циркадный ритм и различные гормоны (например, стресс) изменяют температуру вашего тела в течение дня. Следовательно, удобство — это подвижная стойка ворот. Например, вы обычно можете чувствовать бодрость утром, но после обеда вы можете чувствовать себя немного холоднее или сонливее (известное как «послеобеденное погружение»).

По мере того, как день подходит к концу, температура вашего тела падает.Когда вы ложитесь спать, температура вашего тела снижается еще больше, и от ваших конечностей исходит тепло. Исследование Национального института здравоохранения показало, что лучший сон наступает, когда организм достигает «термонейтральности». Например, если вы спите в пижаме, накрывшись одной простыней, в среднем это происходит при температуре от 60 до 66 ° F (от 16 до 19 ° C).

Верно — опустите этот термостат на несколько градусов, когда никто не смотрит.

Когда дело доходит до дневной комнатной температуры, серия психологических экспериментов, проведенных Обществом инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE), показала, что люди привыкли считать, что 72 ° F (22 ° C) является оптимальным комфортная комнатная температура.Фактически, предпочтительная температура для комфорта составляет от 68 ° до 76 ° F (от 20 ° до 24 ° C), в зависимости от времени года и типа одежды. В одной серии экспериментов ASHRAE участники, которые не знали температуру в комнате, сказали, что им было так же комфортно при 68 ° F (20 ° C), как и при 72 ° F (22 ° C).

Эммм… Это точная наука. Я хотел более простого ответа.

Справедливый момент! В таком случае пора поэкспериментировать со своей семьей. Когда все дома, тайком снижайте температуру на термостате на несколько часов каждый день. Например, понизьте температуру с 72 ° F (22 ° C) до 70 ° F (21 ° C). Посмотрите, как отреагирует ваша семья, и сделайте заметки.

Через несколько дней понизьте температуру еще на градус или два на несколько часов. Скорее всего, вы не получите заметной реакции, пока она не опустится ниже 20 ° C (68 ° F). Когда вы определяете минимальный уровень комфортной температуры для вашей семьи, используйте это.

И имейте в виду — на каждый градус, на который вы понижаете температуру на термостате зимой, вы экономите от 1 до 3% на счетах за отопление.

А что насчет того, когда нас нет дома или мы спим?

Когда все ушли на целый день, нет веских причин поддерживать дом в тепле до комфортного уровня. То же самое и в ночное время, когда все спят. В обоих случаях вы можете установить термостат ниже, даже до 62 ° F (17 ° C). Так вашему телу будет легче достичь термонейтральности, и вы лучше выспитесь ночью.

Конечно, наличие программируемого или интеллектуального термостата позволяет легко планировать и поддерживать такие регулярные регулировки автоматически.

Между прочим — если вы слышали, что установка термостата на одну температуру в течение дня снижает потребление энергии, закон охлаждения Ньютона доказывает обратное.

Что произойдет, если моя семья ВСЕ ЕЩЕ будет жаловаться на то, что в доме холодно?

Что ж, помимо практики регулировки термостата, важным фактором, влияющим на потребление энергии, является то, насколько хорошо изолирован и герметичен ваш дом. Чем больше у вас теплоизоляции и чем лучше герметичен ваш дом, тем дольше он теряет тепло.Уменьшение сквозняков может снизить затраты на электроэнергию и предотвратить проблемы с плесенью.

Также следите за влажностью в доме. Агентство по охране окружающей среды США рекомендует зимой от 25% до 40%. Мало того, что влажный воздух удерживает больше тепла, у вашей семьи будет меньше проблем с носовыми пазухами из-за чрезмерно сухого воздуха. Большинство программируемых и интеллектуальных термостатов отображают относительную влажность одним нажатием кнопки.

Осенью и зимой вам также следует обратить вращение ваших потолочных вентиляторов по часовой стрелке, чтобы обеспечить надлежащую циркуляцию теплого воздуха.Вы хотите, чтобы ваши вентиляторы втягивали холодный воздух вверх из центра комнаты и выдували теплый воздух вниз, чтобы равномерно циркулировать по комнате, что повышает комфорт. Создаваемый ветерок перемещает теплый воздух за мебель и может помочь предотвратить рост плесени на плохо изолированных наружных стенах. Этот метод лучше всего работает, когда вентиляторы установлены на среднюю или медленную скорость.

Не забывайте закрывать на ночь шторы на окнах. Обработка окон с теплоотводом не только изолирует от потери тепла через окна, но и ограничивает движение холодного воздуха по стеклу и воркование.Шторы и аналогичная оконная обработка могут снизить потери тепла на 10%.

Это отличные советы, но, пожалуйста, ответьте прямо на мой вопрос: «Какая температура лучше всего подходит для моего термостата зимой?»

Конечно!

И не бойтесь опускать термостат еще ниже ночью — даже зимой.

• Если вы дома днем, 72 ° F (22 ° C) — хорошее начало, но стремитесь к 68 ° F (20 ° C).
• Если вас нет дома днём или вы спите ночью, лучше всего подходит для вас.

Но, как мы уже говорили, Лучшая температура для вашего термостата зимой — это та, которая делает вашу семью счастливой, теплой и комфортной. Экономия энергии и снижение счетов за электроэнергию могут быть приятными, но вы, возможно, не захотите жертвовать семейной гармонией ради их достижения.

Хотите сэкономить еще больше? Подпишитесь на тарифный план на электроэнергию с Direct Energy и легко отслеживайте потребление энергии вашей системой отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха вместе с другими вашими приборами. С Direct Energy вы получите инструменты, необходимые для отслеживания энергопотребления и повышения энергоэффективности.

О Верноне Троллингере

Вернон Троллингер — писатель с опытом работы в области домашнего ремонта, электроники, художественной литературы и археологии. Теперь он пишет о технологиях зеленой энергии, энергоэффективности в быту, газовой промышленности и электросетях.

Как комнатная температура влияет на сон

Автор: Рене Принс

Обновлено 12 марта 2021 г.

Многие люди испытали трудности с засыпанием в особенно холодную зиму или жаркое лето.Однако даже небольшие изменения температуры окружающей среды (1) могут сильно повлиять на качество сна.

Наши тела полагаются на циркадные ритмы (2), которые представляют собой внутренние биологические процессы, которые регулируют наши тела в течение 24-часового периода, чтобы знать, когда просыпаться или спать. Поскольку наши циркадные ритмы обычно совпадают с восходом и падением солнца, свет и температура играют большую роль в подготовке нашего тела ко сну.

Определение температуры в спальне может способствовать качественному отдыху, сигнализируя организму о том, что пора спать.

Какая лучшая температура для сна?

Хотя некоторые исследователи сна определяют оптимальную комнатную температуру (3), которая находится между 66 градусами по Фаренгейту (19 градусов по Цельсию) и 70 градусами по Фаренгейту (21 градусом Цельсия), тело и потребности каждого человека различны. Оптимальная температура сна каждого человека может варьироваться на несколько градусов, и многие эксперты рекомендуют спать в спальне ночью в прохладном месте.

Какая лучшая температура для младенцев?

Родители должны знать, что слишком жаркая комната может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (4).Специалисты рекомендуют родителям следить за температурой своего ребенка (5) в течение ночи, прикасаясь к животу или задней части шеи. Родители также могут установить термостат для более точного контроля температуры в помещении. Избегание неподходящих постельных принадлежностей и одежды (6) также может помочь обезопасить вашего ребенка всю ночь.

Как температура влияет на сон?

Наш циркадный ритм в значительной степени определяет, когда наши тела бодрствуют и бодрствуют, а не готовы ко сну. Этот цикл определяется воздействием солнечного света и контролируется частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром (7).Эта часть мозга использует множество факторов окружающей среды, включая свет и температуру, чтобы знать, когда начинать сон.

Наша внутренняя температура тела обычно падает около 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию) (8). Однако в течение ночи тело использует процесс, называемый вазодилатацией (9), чтобы направить кровоток к конечностям и снизить внутреннюю температуру на пару градусов. Расширение сосудов — вот почему некоторые люди во время засыпания испытывают теплые руки или ноги, а люди с холодными ногами могут бороться с бессонницей.

Это падение внутренней температуры также совпадает с высвобождением гормонов сна (10), которые помогают засыпать и способствовать качественному отдыху.

Что происходит со спящим телом при высоких температурах?

Поскольку наш организм засыпает за счет понижения температуры, более теплая спальня может привести к ворочанию и ворочанию вместо качественного сна. Исследования также показывают, что слишком горячий сон (11) может снизить эффективность сна, что со временем может привести к усталости (12).

Некоторые исследования показали корреляцию между более высокой внутренней температурой и сокращением времени, затрачиваемого на важные стадии сна, такие как медленный сон (13) и быстрый сон (14). Эти этапы сна имеют решающее значение для адекватного восстановления организма в течение ночи.

Способы создания комфортной среды для сна

Может быть трудно превратить жаркую и душную комнату в прохладное и комфортное место для сна, но есть способы снизить температуру и способствовать лучшему отдыху.

• Включите кондиционер: В душных комнатах, где обычно остается тепло, включение кондиционера или понижение температуры на термостате может помочь телу отдохнуть.
• Инвестируйте в «дышащие» постельные принадлежности: Существует множество матрасов, подушек и других видов постельного белья, специально разработанных для того, чтобы сохранять прохладу в течение ночи. Покупка постельного белья с нейтральной температурой поможет спящим избежать перегрева.
• Смена постельного белья в зависимости от сезона: Переход на легкое постельное белье летом и на более тяжелое и теплоизолирующее постельное белье зимой — еще один способ, которым спящие могут контролировать свою температуру в течение года.
• Keep It Dark: Как и температура, свет играет большую роль в подготовке нашего тела ко сну. Сохранение темноты в комнате может сигнализировать вашему телу, что пора спать.
• Уберите отвлекающие факторы: Избегайте громких звуков, таких как телевизор или музыка, может помочь предотвратить перебои, которые могут нарушить качественный отдых. Для тех, кто предпочитает легкий шум, устройство или приложение белого шума могут заменить более громкие звуки.
• Избегайте экранов и кофеина перед сном: Поведение перед сном также может повлиять на вашу способность качественно отдыхать.Синий свет от экранов может нарушить ваш естественный циркадный ритм и затруднить сон, а кофеин может вызвать бессонницу или беспокойство. Отказ от экранов и кофеина перед сном может помочь вам быстрее заснуть.

Выбор идеальной температуры в помещении может облегчить засыпание ночью и улучшить общее качество сна.

Список литературы

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30137792/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105512/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513376/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33061911/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
6. https://safetosleep.nichd.nih.gov/resources/caregivers/environment/look По состоянию на 8 марта 2021 г.
7. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/understanding-Sleep По состоянию на 8 марта 2021 г.
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK331/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557562/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29318587/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30669302/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19956456/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29247670/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/ По состоянию на 8 марта 2021 г.

Какая разумная температура для дома зимой?

На улице холодно. У вас может быть камин, так как сейчас идеальная погода, чтобы выпить горячего шоколада и почитать хорошую книгу. Наполненный горячим какао, вы с головой погрузились в перелистывающие воспоминания воспоминания, когда внезапная и сильная жара уносит вас из истории. Ошеломленный, ты понимаешь, что весь в поту, рубашка сильно потеет, и теперь тебе нужно встать и найти члена семьи, который вмешался в работу термостата!

Да начнутся войны термостатов!

Посмотрите налево.Теперь посмотрите направо. Это правильно: против вас обратятся как раз люди в вашей повседневной жизни. Они будут идти за вашей спиной, переползать через плечо, чтобы * щелкнуть * * щелкнуть * * щелкнуть * по термостату, потому что им слишком холодно или слишком жарко. Ты меняешь обратно. Затем они снова возятся с этим!

Мы все были там. У каждого есть свое мнение о том, какой должна быть разумная температура в доме зимой. Это особенно актуально в Техасе, когда сегодня 80 градусов тепла, а завтра 40.Этот постоянный перепад температуры не очень хорош ни для вашего счета за коммунальные услуги, ни для холодного члена семьи, который собирается получить наказание за то, что возился с термостатом.

Но в том-то и дело. Не существует однозначного правила для определения идеальной настройки термостата, чтобы вся ваша семья чувствовала себя комфортно. Это полностью зависит от вашей семьи.

К счастью, существует множество полезных рекомендаций по температуре, которым вы можете следовать, чтобы сэкономить деньги и сделать большую часть семьи счастливой.Давайте обсудим четыре основных фактора, которые могут повысить энергоэффективность вашего дома.

1. Установите термостат на 68 ° F зимой (затем отрегулируйте до уровня комфорта вашей семьи)

Начните с 68 ° F, пока вы бодрствуете. Это рекомендуемая температура в доме, установленная Министерством энергетики (DOE) для экономии на счетах за коммунальные услуги зимой. Если член семьи холоден, попросите его надеть свитер или спортивные штаны. Если этому человеку все еще неудобно, тогда, конечно, увеличьте температуру в комнате, чтобы она соответствовала его уровню комфорта, вместе со всеми остальными, кто может не захотеть быть таким теплым.Вы же не хотите начинать очередную температурную войну!

Но когда никого нет дома, вам следует установить еще более низкое значение (61–65 ° F), чтобы максимально сэкономить электроэнергию. Фактически, согласно Министерству энергетики США, вы можете сэкономить до 10% в год на расходах на охлаждение и обогрев, повернув термостат назад на 7–10 ° F на 8 часов в день по сравнению с его нормальной настройкой. А если вы находитесь в более мягком климате (например, в Техасе), процент экономии еще больше.

2. Купите программируемый термостат

Теперь, экономия на счетах за электроэнергию — это здорово, но постоянно помнить о необходимости постоянно настраивать термостат может быть немного.Когда дело доходит до термостата, большинство из нас просто хочет «установить его и забыть» — чем проще, тем лучше. Вот почему наличие программируемого термостата — термостата, который автоматически регулирует настройки температуры в течение дня — может сделать это за вас.

Есть несколько высокотехнологичных вариантов: Google Nest, Ecobee, Honeywell, Lux. У некоторых есть Amazon Alexa, у некоторых есть Siri, у некоторых есть Google Assistant. Черт возьми, обучающий термостат Nest от Google может программировать себя в зависимости от вашего образа жизни и привычек потребления энергии.

Чтобы внести ясность, вам не нужно покупать новейшее и лучшее устройство на рынке сегодня. Однако, если вы устали вручную настраивать термостат каждый раз, когда выходите из дома, вам следует подумать о небольших инвестициях в приличный программируемый термостат. Просто освободите себя от необходимости думать о настройках термостата.

DOE предлагает отличное базовое программируемое расписание, которое вы можете настроить в зависимости от вашего образа жизни, который мы включили ниже:

Вот как может выглядеть будний график для семьи со взрослыми и детьми, которые все находятся вне дома. день для работы и учебы:

• 6:45 a.м .: Семья просыпается, чтобы приготовиться к новому дню. Температура в доме 68 ° F; нагрев автоматически включился немного раньше, поэтому он достигнет этой температуры к 6:30.
• 7:45 утра: Семья выходит из дома, и термостат установлен на 56 ° F. Повернув термостат назад на 10–15 ° на 8 часов, семья может сэкономить от 5% до 15% в год на счетах за отопление — экономия до 1% на каждый градус, если период понижения длится восемь часов.
• 4:30 с.м .: Семья начинает возвращаться домой с работы и учебы. Тепло немного снова включилось перед этим, так что в доме снова будет 68 ° F к их возвращению.
• 10:30 вечера: Вся семья легла спать (в теплой пижаме и закутавшись под одеяла), и термостат снова выставлен на 56 ° F.

3. Замените уплотнитель

Ни одно из вышеперечисленных усилий не стоит того, если ваш дом плохо изолирован. Все начинается с проверки уплотнителей вокруг дверей и окон, чтобы определить, есть ли у вас в доме сквозняки.

Плохая герметизирующая прокладка может стоить вам до 30% затрат на кондиционирование воздуха, но, к счастью, сквозняки легко исправить. Просто посетите ваш местный магазин товаров для дома и купите в Lowes рулон герметика за 7 или 8 долларов. Очень важно правильно выбрать уплотнитель для нужных мест в доме, а затем правильно его установить.

4. Рассмотрите возможность изменения в энергетических компаниях

Хотя есть много способов сэкономить на счетах за электроэнергию (мы даже написали другой блог на эту тему), возможно, пришло время переключиться на нового поставщика электроэнергии, если вы этого не сделаете. не вижу желаемой экономии.

Мы знаем, о чем вы думаете: мы просто говорим это, потому что хотим, чтобы вы переключились на энергию колесницы. Хотя это правда, мы по сути своей считаем, что правильная энергетическая компания может существенно повлиять на ваш счет за электроэнергию. Если вы активно предпринимаете шаги по сокращению потребления энергии и не видите результатов, вам нужен новый план или новая энергетическая компания. Вот наше руководство о том, как покупать электроэнергию в Техасе, которое поможет вам принять решение и сделать следующий шаг.

Вкратце, мы рекомендуем:

• Установите термостат на 68 градусов зимой, чтобы снизить расходы на электроэнергию.
• Рассмотрение вопроса о покупке программируемого термостата, чтобы упростить экономию.
• Замена старых уплотнителей, чтобы убедиться, что в вашем доме нет черновики
• Обзор других планов электроснабжения и компаний на рынке

Положите конец войне термостатов сегодня! Выйдите на улицу и сэкономьте немного денег на счетах за электричество, согревая при этом всю свою семью.

Источники :

1. https://www.energy.gov/energysaver/thermostats
2. http://winterizingyourhome.org/use-weather-stripping-to-save-money/

Что такое Идеальная температура для сна?

Что касается индивидуальных рекомендаций по здоровью, человеческие различия делают практически невозможным указание какого-либо конкретного числа — и на грани безответственности. Разным людям разные температуры подойдут по-разному. В то же время диапазон вроде «от 60 до 67 градусов» может показаться нечетко широким.Это менее удовлетворительно, чем простое число, и не решает аргументов в пользу партнера по постели. Так что скажу так: 60 градусов — правильная температура для зимнего сна. Что-нибудь более теплое — неправильно.

Прочтите: я нашел ключ к царству сна

Если 60 градусов просто невыносимы, физически или экзистенциально, Национальный фонд сна рекомендует спать в носках или ставить грелку к вашим ногам. А может быть, наденьте теплую шапку, которая также мешает изголовью кровати. Регулировать температуру только ваших ног или головы точнее, чем добавлять одеяла, и более эффективно, чем пытаться регулировать всю комнату.(По правде говоря, вы могли бы намного, намного холоднее на термостате, просто добавив больше одежды и одеял. Я очень хорошо спал в походе в холодную погоду с правильным спальным мешком. Я также чувствовал себя на грани смерти в аналогичные обстоятельства с неправильным спальником.)

И последнее предостережение — это мелочь, связанная с летом. Следует ли людям использовать чрезмерное количество кондиционеров, чтобы снизить температуру? Точно нет. Летний сон не такой идеальный, и многие люди сообщают о ухудшении сна в этот период.Но можно хорошо спать вне этого идеального диапазона температур. Со стратегически расположенным вентилятором можно сделать очень многое. Также определенно можно приучить себя спать без одеяла — даже без простыни.

Тот, кто спит с вами в одной постели, может сразу почувствовать себя неуютно, когда спит на несколько градусов холоднее. Не стоит поднимать эту тему агрессивно. Но, как и в большинстве случаев изменения привычки, постепенное изменение иногда является ключом к тому, чтобы сделать невозможное возможным. Возможно, попробуйте понижать термостат на один градус в неделю в течение следующих четырех недель.Подобно тому, как вы попадаете в прохладный бассейн, прежде чем вы это узнаете, вы можете развить новое чувство нормальности.

Если нет, вы можете снова сжигать много энергии и тратить много денег. Но если это сработает, совокупный результат всего нескольких степеней изменений может означать значительную выгоду для экономики, личного и общественного здоровья, а также окружающей среды, не говоря уже об устойчивости романтических и неромантичных договоренностей о совместном пользовании спальней.

«Пейджинг доктора Хэмблина» предназначен только для информационных целей, не является медицинской консультацией и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

Какая температура в помещении идеальна для пожилых людей?

Для пожилых людей поддержание нужной температуры в помещении — это не только комфорт. Это еще и вопрос здоровья. Сохранение тепла в доме зимой или прохлады летом сохраняет их здоровье.Перепады температуры могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем у пожилых людей. В этой статье мы узнаем об идеальной температуре дома для пожилых людей и о том, какая температура слишком жаркая для них .

Обзор содержимого:

• Часть 1: Какой диапазон температур в безопасном доме для пожилых людей?
• Часть 2: Какая температура опасна для пожилых людей?
• Часть 3: Почему пожилым людям так важно оставаться в тепле
• Часть 4: Советы по поддержанию безопасной температуры в помещении для пожилых людей
• Часть 5: Заключение

Каков диапазон безопасных домашних температур для пожилых людей?

Многие эксперты рекомендуют 68-70 градусов по Фаренгейту на термостате зимой .Отопительная компания рекомендует температуру в помещении 68-74 градуса по Фаренгейту , что является безопасным диапазоном температуры дома. Но каков безопасный диапазон?

Безопасный диапазон — это заданная вариация с минимальным риском. Если температура в помещении ниже 68 градусов по Фаренгейту или выше 74 градусов по Фаренгейту, их здоровье находится под угрозой, потому что температура выйдет за пределы безопасного диапазона.

Какая температура опасна для пожилых людей?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения от 2018 года, минимум 64 градуса по Фаренгейту (18 градусов по Цельсию) является безопасной температурой в помещении для населения в холодные месяцы.Для уязвимых групп, таких как пожилые люди, дети и люди, страдающие хроническими заболеваниями или кардиореспираторными заболеваниями , ВОЗ рекомендует 68 градусов по Фаренгейту (20 градусов Цельсия) температура в помещении. Все, что ниже 68 градусов по Фаренгейту, опасно.

Опасности холодных комнат для пожилых людей

Пожилые люди теряют тепло быстрее, чем молодые. Воздействие холода может вызвать проблемы со здоровьем, и может пройти некоторое время, прежде чем пожилой человек заметит, что происходит.

Понижение температуры в помещении занимает всего около 45 минут, чтобы ослабить все основные группы мышц у пожилых людей, включая четырехглавую мышцу, которая помогает при стоянии и ходьбе. Согласно Griswold Home Care , люди имеют разные уязвимости.

Люди с плохим здоровьем подвергаются более высокому риску, и если они подвергаются воздействию низких температур в течение почти часа, они рискуют потерять свою силу, независимость, безопасность и, что еще хуже, они рискуют упасть.

Опасности, которые представляют холодильные камеры

1. Гипотермия: Гипотермия возникает, когда температура вашего тела падает до опасного уровня.Пожилые люди подвержены повышенному риску переохлаждения из-за изменений, которые происходят с вашим телом с возрастом.
2. Обморожение: сильный холод может вызвать обморожение. В тяжелых случаях обморожение может привести к потере конечностей. Люди с сердечными заболеваниями и другими проблемами кровообращения подвергаются более высокому риску.
3. Риск падения: пожилые люди, живущие в климате, где зимой выпадает снег и лед, имеют повышенную вероятность падения.
4. Болезни сердца: худые пожилые люди особенно подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с простудой, потому что у них не так много жира, чтобы согревать и поддерживать кровоток.

Почему пожилым людям так важно оставаться в тепле

Пожилым людям нужно согреться по многим причинам. Более низкие температуры могут отрицательно сказаться на их самочувствии. По данным Национальной медицинской библиотеки Национального института здравоохранения № , уровень смертности в холодные месяцы выше, чем в теплые месяцы. Хотя это поражает людей всех возрастов, в большинстве случаев они возникают у пожилых людей.

Факты ясны; если пожилой человек остается в тепле, его здоровье резко улучшается.Согревание приносит много пользы для здоровья. Вот причины, по которым пожилым людям важно оставаться в тепле.

1. Улучшает память

Исследования показывают, что умственная работоспособность и общая бодрость достигают своего возраста при нормальной температуре тела. Сохранение тепла в теплой комнате или теплая одежда сохраняет бдительность и улучшает память.

Вы, конечно, можете согреть тело, даже когда на улице холодно, но не заставляйте бабушку носить семь слоев одежды, когда вы можете включить термостат.

2. Лучше для сердца и легких

Холодный воздух затрудняет дыхание. Это заставляет их тело дрожать, а в легких возникает ощущение жжения.

Более медленное дыхание означает, что в систему поступает меньше кислорода, что влияет на работу сердца. Когда пожилому человеку становится теплее, его сердце и легкие остаются более здоровыми.

3. Улучшает иммунную систему

Низкие температуры снижают иммунную реакцию организма. Когда они остаются в тепле, это поддерживает их иммунный ответ на нужном уровне и предотвращает его снижение.

Сниженная иммунная система делает их тело более уязвимым для болезней, которые могут быть опасными.

4. Помогает им чувствовать себя комфортно

Согласно исследованиям, уровень смертности значительно выше в холодном климате или в холодную погоду. Меньше всего страдают люди с подходящим жилищем или доступом к теплу

Зима и холода подвергают риску жизнь тех, кто пытается согреться. Пожилые люди должны жить в теплых домах.

Слишком неудобно иметь дело с холодами.Если температура в помещении не теплая, их руки и ноги могут быть холодными. Вашим близким может быть трудно сосредоточиться и оставаться продуктивными из-за замерзания.

Пожилые люди заслуживают дома с комфортной комнатной температурой. Их дискомфорт может перерасти в боль при продолжительном воздействии низких температур. В тепле они чувствуют себя комфортно.

Советы по поддержанию безопасной температуры в помещении для пожилых людей

Температура в помещении имеет важное значение. Правильная комнатная температура позволяет вашему телу поддерживать здоровую температуру тела.Итак, на что указывают исследования Американской медицинской ассоциации ? В первую очередь, 98,6 градуса по Фаренгейту считается лучшей температурой тела для пожилых людей, но любая температура между 98,2 и 99,9 градусами по Фаренгейту — это нормально.

Температура тела ниже 98,2 считается ненормальной. Любая температура ниже 95 градусов по Фаренгейту вызывает беспокойство. Это указывает на то, что организм подвержен риску переохлаждения. Поддержание безопасной температуры в помещении помогает поддерживать здоровую температуру тела. Вот как поддерживать безопасную температуру в помещении для пожилых людей.

1. Знайте, что такое температура

Это может показаться простым, и вы можете подумать, что легко определить, когда температура падает, но это не так просто. Человеку относительно легко не заметить прогрессирующую простуду, тем более, что он привык к такой среде.

Очень важно иметь термометр или комнатный гигрометр ThermoPro , которые могут помочь вам узнать, когда температура опускается до опасного уровня. Это помогает вам управлять теплом в вашем доме и обеспечивает безопасность пожилых людей.

Номинальная 4.60 из 5

19,99 долл. США 19,99 долл. США

Номинальная 4,77 из 5

24,99 долл. США 24,99 долл. США

Номинальная 4,92 из 5

26,99 долл. США 26,99 долл. США

2. Герметизировать окна и двери и исключить сквозняки

Убедитесь, что дом не теряет тепло через окна и двери. Если вы заметили пробелы или большие трещины вокруг окон или дверей, найдите способ их закрыть.Например, вы можете нанести герметик или уплотнитель.

Вы также можете закрыть жалюзи и шторы, чтобы тепло удерживалось внутри. Кроме того, вы можете свернуть полотенце достаточно большого размера и положить его под дверью, чтобы не было сквозняков. Таким образом вы сохраните тепло и сохраните тепло в доме.

3. Подготовка к отключению электроэнергии

Зимние бури могут вызвать отключение электроэнергии. Убедитесь, что у ваших близких есть доступ к фонарикам на случай отключения электроэнергии.Возьмите пару теплых одеял и, если у вас есть камин, убедитесь, что у вас достаточно дров.

Убедитесь, что старшие и дети в вашем доме носят несколько слоев одежды и головные уборы, чтобы не замерзнуть. Поощряйте их передвигаться по дому, чтобы повысить температуру тела на . Обязательно сообщите об этом своему поставщику электроэнергии, чтобы они могли исправить проблему как можно скорее.

4. Инвестируйте в повышение тепловой эффективности

Многие люди хотят улучшить свое отопление, не тратя много денег.Еще не все потеряно. Секрет в том, чтобы дольше сохранять тепло в комнате. Если он вылезет наружу, вам нужно будет его компенсировать, а это значительно увеличит ваши затраты на электроэнергию в процессе.

Есть много способов сделать ваш дом более энергоэффективным. К ним относится использование специально изготовленной фольги, предназначенной для предотвращения потерь тепла от радиаторов. Вы можете купить его менее чем за 12 долларов.

Другой альтернативный вариант повышения эффективности обогрева — это переставить мебель, чтобы предотвратить засорение радиаторов.Любой блокирующий их диван поглощает тепло и не дает ему циркулировать в комнате.

5. Установите таймеры нагрева.

Это может стоить денег, а может и нет, в зависимости от вашего термостата. Если в нем есть таймер, то устанавливаемый покупать не придется. Таймер имеет решающее значение. Это помогает максимально эффективно использовать отопление.

Это лучший способ поддерживать оптимальную температуру в помещении, когда вас нет рядом. Вы заботитесь о пожилых людях или являетесь членом семьи, которому время от времени приходится выходить на улицу по делам, а у человека, которого вы оставляете, есть проблемы с материально-техническим обеспечением? Помните, что таймер поможет настроить термостат и сохранить тепло в доме.

Завершение

Если у вас есть пожилые члены семьи, последнее, чего вы хотите, — это видеть их больными. Вот почему так важно следить за тем, чтобы в доме, в котором они живут, было тепло. Их термостат должен работать с оптимальной эффективностью. Используйте комнатный гигрометр ThermoPro и термометр , чтобы обеспечить нужную температуру в вашем доме.

Вам также может понравиться

Производитель профессиональных термометров в ThermoPro

Добро пожаловать в ThermoPro, наша цель — помочь вам готовить как профессионал! Облегчите себе жизнь с помощью вкусных рецептов и советов по приготовлению.

Последние сообщения от ThermoPro (посмотреть все)

Разумная температура в доме зимой

Мы все хотим, чтобы в наших домах было комфортно, но отопление в холодные зимние месяцы может стать дорогостоящим. К счастью, вы можете легко настроить термостат, что сэкономит вам деньги, не жертвуя комфортом. Ниже мы приводим лучших советов по настройке зимнего термостата .

Суточная температура зимой

Споры о домашних термостатах обычно вращаются вокруг того, какая температура подходит для дома зимой.Хотя нет однозначного ответа, поскольку уровень комфорта у каждого человека разный, Energy.gov рекомендует 68 градусов в качестве идеальной температуры термостата для зимы.

Тем не менее, за каждый градус ниже установленного вами термостата, вы можете сэкономить от 1 до 3% затрат на отопление . Так что, если вам комфортно при более низкой температуре, дерзайте!

Но независимо от того, какую температуру вы считаете комфортной в течение дня, вы должны регулировать температуру во время сна или когда вас нет дома, чтобы сэкономить деньги.

Температура сна

Понижение температуры на ночном термостате поможет вам лучше спать и сэкономит деньги!

Большинство людей комфортно спят при температуре на несколько градусов ниже дневной. Это потому, что ближе к концу дня температура нашего тела начинает падать, когда мы готовимся ко сну. Охлаждение дома поможет вашему телу остыть и крепко заснуть. Sleep.org сообщает, что для оптимального сна температура в спальне должна быть от 60 до 67 градусов.

Температура, когда вас нет

Один из самых простых способов сэкономить на отоплении — снизить температуру, когда вас нет дома, вы просто ушли на работу днем ​​или в отпуск.

Когда вас нет дома, вы должны установить термостат между 60 и 65 градусами. Следует учитывать растения, животных, безопасность дома и внешние погодные условия.

Если у вас есть комнатные растения, идеальная температура обычно составляет от 60 до 75 градусов. В то время как один день при температуре 50 градусов, вероятно, не повредит растениям, недельный отпуск, когда в вашем доме ниже 60 градусов, может их убить.

Если у вас есть домашние животные, примите во внимание их потребности. Собаки и кошки обычно чувствуют себя комфортно при температуре выше 64 градусов.

Наконец, помните о безопасности дома. Самая частая проблема домовладельцев — замерзшие трубы. Если во время вашего отсутствия погода будет ниже нуля, не следует устанавливать температуру в птичнике ниже 55 градусов.

Выбор термостата

В то время как любой термостат можно регулировать ежедневно, чтобы помочь вам сэкономить деньги, программируемые и «умные» термостаты могут помочь вам автоматизировать процесс, чтобы вы максимально сэкономили.

Программируемые термостаты позволяют установить график температур в зависимости от времени суток и дня недели. Если ваше расписание изменится, вы всегда можете временно отменить его.

Но новое поколение «умных» термостатов идет еще дальше. Вы можете не только программировать их, но и управлять ими дистанционно и иметь автоматические функции, которые помогут вам управлять температурой термостата в течение зимы.

Например, некоторые используют обнаружение движения, чтобы определить, когда вас нет, и перестают обогревать дом.Однако у них есть регулируемый минимальный порог, поэтому в вашем доме не будет слишком холодно .

Если ваш термостат нуждается в модернизации, хорошей идеей может быть приобретение «умного» термостата. Не говоря уже о том, что некоторые коммунальные предприятия предлагают скидки на квалифицированные термостаты.

Плохо регулируется температура моей печи?

Некоторые люди слышали, что регулирование температуры вверх и вниз требует больше тепла, тяжелее для вашей печи и дороже. Но это неправда.

Простая правда в том, что чем выше температура внутри по сравнению с температурой снаружи, тем дороже будет отопление. Даже временное снижение внутренней температуры экономит деньги. Вам следует понижать температуру при каждом удобном случае.

Итак, на какую температуру установить термостат зимой?

Короче говоря, то, что удобнее всего. Но вот эмпирические правила:

• Когда дома: 68 градусов
• Когда вы спите: 60–67 градусов
• Когда вас нет: 60–65 градусов

Теперь запрограммируйте термостат и начните экономить деньги!

Лучшая температура для сна: советы и подсказки

Температура в вашей спальне может существенно повлиять на качество вашего сна.Опрос Национального фонда сна показал, что прохладная комнатная температура была одним из наиболее важных факторов, способствующих хорошему ночному сну, при этом четыре из пяти респондентов заявили, что это важно для них.

Лучшая температура в спальне для сна — примерно 18,3 градуса по Цельсию. Это может варьироваться на несколько градусов от человека к человеку, но большинство врачей рекомендуют устанавливать термостат в диапазоне от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов Цельсия) для наиболее комфортного сна.

Наши тела запрограммированы на небольшое понижение внутренней температуры по вечерам. Отключение термостата на ночь может помочь в регулировании температуры и сигнализировать вашему телу, что пора ложиться спать.

Лучшая температура сна для младенцев

Младенцы могут извлечь выгоду из спальни, которая на один или два градуса теплее, до 69 градусов по Фаренгейту (20,5 градусов по Цельсию). Поскольку их тела меньше по размеру и все еще развиваются, они более чувствительны к изменениям температуры окружающей среды.

Слишком теплая спальня может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Рекомендуется использовать одобренную одежду для сна, обеспечить благоприятную температуру, установив термостат, и избегать тяжелых одеял или многослойных одеял. Родители могут следить за температурой своего ребенка в ночное время, касаясь живота или задней части шеи.

Исследования показывают, что дети достигают температурного созревания в среднем к одиннадцати неделям. В этот момент они начинают достигать минимальной внутренней температуры тела 97.5 градусов по Фаренгейту (36,4 градуса по Цельсию) в течение четырех часов перед сном, как и у взрослых.

Как температура влияет на сон?

Наш цикл сна регулируется нашим циркадным ритмом. Циркадный ритм основан на цикле светлого и темного солнца и контролируется частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром, расположенной в гипоталамусе. Эти основные «биологические часы» основываются на ряде факторов окружающей среды и личностных факторов, начиная от количества света (наиболее значимое), заканчивая упражнениями и температурой.

Наша основная температура тела колеблется около 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию), но колеблется примерно на 2 градуса по Фаренгейту в течение ночи. Снижение температуры начинается примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать, что совпадает с высвобождением гормона сна мелатонина. Во время сна температура тела продолжает падать, достигая низкого уровня ранним утром, а затем постепенно нагревается по мере того, как наступает утро.

Основной способ, которым тело охлаждается во время сна, — это отвод тепла от ядра.В процессе, называемом вазодилатацией, циркадные часы посылают сигнал об усилении кровотока к конечностям. Вот почему у некоторых людей ночью могут быть теплые руки и ноги, которые можно принять за общую температуру тела. Действительно, люди, у которых хронически мерзнут ноги, могут быть подвержены более высокому риску бессонницы во сне, возможно, из-за нарушения этого процесса.

Что происходит, когда в вашей спальне слишком жарко?

Более высокие температуры могут вызывать дискомфорт и беспокойство, и любой, кто спал в душной спальне, может подтвердить, что трудно уснуть, когда вы потеете и обезвожены.Слишком теплая спальня может нарушить терморегуляцию вашего тела и вызвать усталость. Часто усталый человек чувствует себя физически и морально усталым, но не может заснуть.

Температура тела влияет не только на начало сна, но также на качество сна и время, проведенное в различных стадиях сна. Более высокая внутренняя температура тела была связана с уменьшением восстановительного медленноволнового сна и субъективного качества сна. Точно так же большая разница в температуре между ядром и конечностями — что указывает на то, что тело не эффективно отводит тепло от ядра — была связана со снижением эффективности сна и более высокой вероятностью пробуждения после засыпания.

Во время быстрого сна тело прекращает большинство действий, регулирующих температуру, таких как потоотделение или дрожь, что делает вас более чувствительным к изменениям температуры окружающей среды. Соответственно, чрезмерно высокая температура окружающей среды также сокращает время, проведенное в фазе быстрого сна.

Помимо того, что на следующий день вызывает сонливость, уменьшение фазы быстрого сна и медленного сна может негативно повлиять на восстановление организма и иммунную систему, а также на обучение, память и другие процессы.

Хотя холодная температура в спальне не считается столь же вредной, как слишком теплая температура в спальне, она также может вызывать дискомфорт и иметь последствия для быстрого сна и артериального давления.

Советы по сохранению прохлады в спальне

Следующие советы помогут оптимизировать температуру в спальне для сна:

• Закройте жалюзи, чтобы уменьшить накопление тепла в течение дня
• Летом вниз по лестнице
• Выключить термостат на ночь
• Используйте вентилятор или кондиционер в жарком климате или грелку в холодные ночи
• Открыть окна для вентиляции
• Контроль влажности в спальне
• Снижает потоотделение с помощью дышащего матраса, простыней, пухового одеяла, стеганого одеяла, подушки и свободной пижамы
• Примите теплую ванну за час или два перед сном, чтобы вызвать естественный охлаждающий эффект

Помимо оптимизации температуры окружающей среды для сна, вы можете помочь своему телу подготовиться ко сну, проявив доброту к собственному внутреннему термостату.