Отдел продаж

Телефоны: (3532) 25-27-22, 93-60-02, 93-50-02

E-mail: [email protected]

г.Оренбург, ул.Беляевская, д.50/1, стр.1

 

Разное

Подвесные потолки как сделать самому: Как сделать подвесной потолок своими руками

Содержание

Как правильно самому сделать потолок из гипсокартона

Качество потолков во многих квартирах, даже новостройках, часто оставляет желать лучшего. Выравнивание их с помощью листов гипсокартона – один из самых распространенных вариантов отделки. Но услуги профессионалов обойдутся недешево, а чтобы сэкономить на них, надо разобраться, как сделать потолок из гипсокартона своими руками. Иначе подобная экономия может привести к весьма плачевным последствиям.

Достоинства и недостатки гипсокартонного потолка

Навесной потолок из гипсокартона обладает многими преимуществами перед другими вариантами отделки этой поверхности:

  • ГКЛ является абсолютно экологически чистым материалом. Его разновидности можно устанавливать в любых жилых помещениях.
  • Собрать потолок из гипсокартона можно без использования специализированного дорогостоящего инструмента.
  • Его монтаж не потребует особых строительных навыков.
  • Если перед тем как сделать подвесной потолок из гипсокартона, продумать расположение различных коммуникаций, то в последующем их можно скрыть за его плоскостью. Там же можно разместить встроенные в потолок светильники.
  • Сам гипсокартон обладает неплохими теплоизоляционными и шумопоглощающими свойствами, но конструкция такого потолка дает возможность усилить их, поместив в нише каркаса звкоизоляционные материалы.
  • Делается такой потолок довольно быстро при минимальном количестве пыли и других загрязнений квартиры.
  • Гипсокартон позволяет реализовывать самые смелые дизайнерские задумки: создавать многоуровневые конструкции, различные ниши и арки.
  • В результате монтажа получается идеально ровная поверхность, подходящая под все виды дальнейшей отделки потолка.

Естественно, не обошлось и без недостатков:

  • Конструкция «съедает» минимум 5 см от высоты комнаты. Этот параметр может увеличиться при значительной кривизне поверхности потолка, при установке осветительных приборов. Так что пред тем как делать потолок из гипсокартона, надо оценить, не слишком ли низкой станет комната. Впрочем, для подавляющего большинства квартир потеря нескольких сантиметров высоты не критична.
  • Подшивать на потолок в одиночку листы гипсокартона неудобно, если не сказать – невозможно. Так что стоит поискать напарника, при помощи которого будет собираться конструкция.
  • Со временем на потолке могут возникнуть различные дефекты, например, появятся трещины на стыках листов. Но этого вполне можно избежать, если знать, как правильно сделать каркас, прикрепить гипсокартон и нанести на него шпаклевку.

Необходимые материалы и инструменты

Перед тем как делать подвесной потолок из гипсокартона следует закупить материал и подготовить определенные инструменты. Из материалов потребуется:

  • Непосредственно сам гипсокартонный лист. Для помещений с повышенной влажностью, таких как ванная комната, следует брать водоустойчивую его разновидность.
  • Направляющие и потолочные профили. Общая длина направляющих профилей совпадает с периметром комнаты, а для подсчета метража потолочных профилей понадобится чертеж. Понятно, что для каждого помещения он будет свой. Несущие профили располагают с шагом 600 мм, кроме того, они потребуются для монтажа поперечин. Вычислив при помощи чертежа их нужное количество, прибавляем еще около 5 % «про запас».
  • Различные крепежные элементы для потолка: прямые подвесы, одноуровневые соединители («крабы»), дюбель-гвозди или анкеры, саморезы для крепления гипсокартона и «клопы» – мелкие шурупы по металлу. Их тоже следует взять с запасом: пока будет собираться конструкция, они могут ломаться или теряться. Лучше, если останется несколько лишних крепежных элементов, чем не хватит пары-тройки штук.

Гипсокартон какого производителя вы используете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Knauf 62%, 139 голосов

    139 голосов 62%

    139 голосов — 62% из всех голосов

  • Giprok 12%, 28 голосов

    28 голосов 12%

    28 голосов — 12% из всех голосов

  • «Волма» 12%, 26 голосов

    26 голосов 12%

    26 голосов — 12% из всех голосов

  • Тот, что есть в магазине 11%, 25 голосов

    25 голосов 11%

    25 голосов — 11% из всех голосов

  • «Магма» 4%, 8 голосов

    8 голосов 4%

    8 голосов — 4% из всех голосов

Всего голосов: 226

Голосовало: 190

15. 03.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Для монтажа гипсокартона на потолок не потребуется какого-либо специализированного инструмента. Потребуются:

  • Перфоратор с буром соответствующего размера. Обычно применяют дюбели диаметром 6 мм.
  • Шуруповерт.
  • Ножницы по металлу. Некоторые мастера предпочитают использовать болгарку.
  • Измерительные инструменты: рулетка, водяной или лазерный уровень, малярный шнур для отбивки линий.
  • Молоток, малярный нож.

Разметка мест крепления профиля

Чтобы было понятно, как самостоятельно сделать потолок из гипсокартона, достаточно познакомиться с порядком монтажа простого потолка в один уровень. Более сложные конструкции собираются при помощи тех же приемов.

Перед тем как собрать каркас для крепления гипсокартона на потолок, надо тщательно размерить места крепления профилей. Следует помнить, что минимальное расстояние от базовой поверхности потолка до внутренней стороны ГКЛ равно толщине используемого профиля.

На всякий случай лучше подстраховаться и взять расстояние между поверхностями базового и подвесного потолка побольше. Если вы неправильно определили самую нижнюю точку потолка, при отсутствии резерва высоты поверхность обязательно искривится.

  • По всему периметру помещения на стенах размечается линия крепления направляющего профиля. Для этого используют уровень, для надежности по углам комнаты забивают гвоздики и натягивают между ними капроновые нитки.
  • Делается разметка потолочных профилей. Крайние располагаются на расстоянии 250–300 мм от стены, остальные – с шагом 600 мм.
  • Поперечные профили будут крепиться с таким же шагом. В итоге на потолке должна получиться сетка с ячейками 600 × 600 мм.
  • Намечаются места крепления прямых подвесов. Стороны ячеек делим пополам. Таким образом, они будут располагаться также на расстоянии 600 мм друг от друга.

Сборка каркаса

Как самому сделать каркас? При грамотно проведенной разметке это совсем несложно:

  • Монтируются направляющие профили. Перфоратором через 35–40 мм сверлятся отверстия, крепеж производится на дюбель-гвозди, значительно реже – на анкерные болты. Важно, чтобы обе направляющие непременно лежали в одной плоскости.

На сторону профиля, прилегающую к стене, крепится самоклеящаяся уплотнительная лента. Она улучшит звукоизоляцию будущего потолка.

  • В потолочной поверхности сверлятся отверстия под подвесы. Центр этого крепежного элемента должен располагаться строго по проведенным линиям разметки. Подвесы крепятся на дюбель-гвозди, а их края загибаются вниз. Получается фигура в виде буквы «П».
  • Монтируются потолочные профили. Они вставляются в направляющие, закрепляются при помощи «клопов». Ими же пользуются при соединении с прямыми подвесами.
  • Каждый профиль выставляется по уровню, для фиксации в подвесах предусмотрен ряд отверстий. После того как закручены саморезы, выступающие части «усов» можно загнуть, чтобы они не мешались при монтаже ГКЛ.
  • Поперечины крепятся на подвесы, а с продольными профилями соединяются при помощи «крабов». Используются при этом все те же мелкие саморезы по металлу – «клопы».
  • После сборки весь каркас еще раз проверяют при помощи уровня. Гораздо проще исправить недостатки на этапе сборки каркаса, чем после крепления гипсокартона.

Крепление и шпаклевка ГКЛ

В качестве крепежа используются саморезы длиной от 25 до 45 мм в зависимости от толщины и количества листов. Они вкручиваются с шагом 25–30 мм, головки немного утапливаются, чтобы потом их можно было легко зашпаклевать.

Перед монтажом гипсокартона следует провести все коммуникации и просверлить в листах отверстия под осветительные приборы.

Листы располагаются в шахматном порядке. Понятно, что все стыки должны находиться на поверхности профилей. Для раскроя листов можно воспользоваться обыкновенной ножовкой.

Не стоит крепить листы вплотную к стене. Оставив зазор в 1–2 мм, можно предотвратить деформацию конструкции при тепловом расширении. Декоративный уголок, приклеенный по периметру, легко скроет эту щель.

Перед шпаклевкой потолка лучше выждать пару дней. Затем последовательность действий будет следующей:

  • Очищаются все стыки. Обычно по краям листа гипсокартона есть специальные фаски. Если они отсутствуют, то их делают рубанком еще до монтажа или ножом уже после установки листов.
  • Швы замазываются шпаклевкой, сверху укладывают армирующую ленту и немного вдавливают во влажный раствор.
  • После просыхания швы выравнивают шпаклевкой, а также замазывают места крепления саморезов.

как сделать навесной самому, видео и фото, из чего – Ремонт своими руками на m-stone.ru

Навесной потолок – это конструкция, которая крепится к базовой поверхности, но находится от нее на расстоянии. Такой вид отделки очень популярен, так как не требует выравнивания основного потолка. Разработаны конструкции разных видов, из них можно создавать сложные многоуровневые или стандартные плоские поверхности. Именно благодаря вариативности и безупречности готового потолка подвесные системы используются очень часто. Установить простые конструкции можно своими руками.

Особенности навесных потолков

Конструкция навесного потолка состоит из каркаса и обшивки. Основа, как правило, металлическая, она удерживает всю отделку. Обшивка может быть выполнена из разных видов материалов: плит, листов гипсокартона, панелей ПВХ, реек.

Преимущества навесных конструкций:

Нет необходимости выравнивать и ремонтировать основание;
Можно скрыть выступающие коммуникации и балки;
Подвесной потолок обеспечивает дополнительную звуко- и теплоизоляцию;
Такая отделка длительное время не нуждается в ремонте;
Конструкциям можно придать необычную сложную форму, таким образом, зонировать помещение или визуально изменить пропорции пространства.

Стоимость отделки подвесными конструкциями несколько выше, чем штукатурка и окрашивание базового потолка, но вложение средств быстро себя окупит, так как ремонт потребуется не менее чем через десяток лет.

Подготовка базовой поверхности к монтажу подвесного потолка

В данном случае выравнивание не требуется. Единственное, что необходимо сделать – проверить надежность базового потолка, его прочность и способность удержать тяжелую конструкцию.

Если на потолке имеются поврежденные участки штукатурки или отслаивается краска, то поверхность нужно очистить, чтобы отпавшие куски не засоряли пространство между основой и отделкой.

Заранее нужно развести линии электропроводки, разметить расположение светильников, вентиляции, противопожарной системы, видеонаблюдения и прочих коммуникаций.

Один из важнейших этапов работы – выведение уровня установки нового потолка. Справиться с этой работой поможет гидроуровень. Как им пользоваться, смотрите на видео.

Навесной потолок из гипсокартона

Конструкциям из гипсокартона можно придать любую сложную форму. Именно этому материалу отдается предпочтение при сооружении многоуровневых потолков. Каркас для таких конструкций делают из специальных профилей. Основных их видов два: направляющий потолочный (его крепят по периметру стен) и стоечный потолочный (соединяет между собой направляющие элементы и создает плоскость для крепления листов гипсокартона). Для фиксации стоек к базовому потолку используются специальные элементы с перфорацией под саморезы – подвесы.

Чтобы изготовить каркас криволинейной формы, можно использовать специальный арочный профиль или сделать насечки на боковых сторонах стоечного профиля и придать нужный изгиб.

Для создания углов, в боковых сторонах стоечного профиля нужно сделать V-образные вырезы и согнуть под нужным градусом.

Как сделать каркас:

Зафиксировать на стене направляющий профиль согласно нанесенной разметке по всему периметру помещения.
Закрепить на потолке подвесы по линиям прохождения стоек.
Установить в пазы стартового профиля стоечные элементы нужного размера (лучше отрезать на 1-2 мм меньше, так их легче будет вставить), в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Шаг крепления профиля под гипсокартон должен быть не более 60 см.
Закрепить стойки на подвесах саморезами, регулируя положение, согласно уровню.

Далее нужно произвести обшивку полученного каркаса листами гипсокартона. Для этого необходимо измерить участок на потолке, отрезать от ГКЛ нужный фрагмент и закрепить его саморезами на направляющем и стоечном профиле.

Чтобы сделать ровный срез, лист гипсокартона нужно разметить карандашом, приложить к нему правило или длинную линейку и надрезать верхний слой канцелярским ножом. Затем согнуть лист, чтобы гипсовый наполнитель лопнул по намеченной линии, и разрезать второй лист картона.

Короб из гипсокартона нуждается в дополнительной отделке. Сначала его необходимо загрунтовать, затем зашпаклевать линии стыков листов, шляпки саморезов и угловые соединения. Далее поверхность можно окрашивать эмалью, водоэмульсионной или масляной краской.

Подвесной потолок из панелей ПВХ

Самый бюджетный вариант отделки подвесного потолка – панели ПВХ. Им не требуется дополнительная отделка и ремонт в ходе эксплуатации. Пластик хорошо выдерживает высокую влажность и низкие температуры, поэтому использовать такой вид отделки можно в ванной, на балконе или веранде. Конструкции из панелей очень просты в уходе – любые загрязнения удаляются с них влажной тряпкой. Ширина стандартных деталей – 25 и 50 см.

Панели оснащены пазами, в которые устанавливается каждый последующий лист и скрывает место крепежа предыдущего к каркасу. Это обеспечивает не только простоту монтажа, но и герметичность и прочность отделки.

Для изготовления каркаса можно использовать металлические профили для гипсокартона или деревянный брус. Шаг обрешетки должен быть не более 50 см. Панели очень легкие, поэтому достаточно только перпендикулярных стоек.

Не забывайте о пожарной безопасности. Линии электропроводки под потолком из панелей ПВХ должны быть спрятаны внутри гофры.

Комплект для установки подвесного потолка состоит из П-образного направляющего пластикового профиля и самих панелей. Направляющие элементы нужно установить по периметру помещения, в них будут устанавливаться торцы панелей.

Монтаж панелей:

Отрезать панель нужного размера ножовкой по металлу.
Установить первую панель в направляющие профили и зафиксировать на обрешетке саморезами.
Вставить вторую панель в паз первой до характерного щелчка. Проверить плотность прилегания и закрепить саморезами.
Последующие элементы устанавливаются аналогично.
С последней панели необходимо срезать паз, установить ее в профиль и соединить с предпоследней панелью.

На завершающем этапе монтируется декоративный плинтус. Клеить его нужно на жидкие гвозди. Наносить клей следует только на ту сторону, которая будет прилегать к стене.

Подвесной потолок типа Армстронг

Потолки Армстронг состоят из подвесного основания и плит. Каркас при монтаже частично остается открытым, поэтому его видимым частям придают привлекательный внешний вид. Материалом для изготовления плит могут служить: прессованное минеральное волокно, стекло, пластик. Удобство такой конструкции заключается в свободном доступе к скрытым под потолком коммуникациям.

Конструкция каркаса из несущих и поперечных профилей удерживается на пружинных подвесах, которые с легкостью регулируются по уровню. Вместо точечных светильников или люстры для Армстронг целесообразно использовать специальные встроенные светильники, которые подбираются по размеру ячеек и плит.

Монтаж потолка Армстронг:

Разметка. Кроме определения линии горизонта, потребуется отметить места крепления подвесов в соответствии с расположением ячеек.
Монтаж каркаса. По периметру вдоль линии будущего потолка нужно установить специальные уголки – они послужат опорой для всей конструкции. Далее необходимо закрепить подвесы на базовой поверхности потолка с помощью дюбелей. Следующий шаг – монтаж направляющего и поперечного профиля, с шагом равным ширине и длине плит.
Укладка плит. Поместить плиту внутрь ячейки и уложить ее на направляющие, выровнять. В местах, где должны находиться светильники, действовать нужно аналогичным образом, но сначала следует подключить прибор к электросети.

Во время укладки минеральных плит в ячейки необходимо использовать чистые перчатки. Это обусловлено двумя причинами: поверхность деталей легко пачкается, минеральное волокно может действовать на кожу раздражающе.

Реечные потолки

Конструкция реечного потолка состоит из узких и длинных панелей и подвесного каркаса. Рейки производят из металла и пластика. Каркас собирается из регулируемых подвесов и универсальных несущих шин. Вдоль стен конструкция удерживается направляющими уголками. Панели фиксируются на шине специальными защелками, поэтому дополнительных крепежей не потребуется.

Рейки представлены в огромном ассортименте. Можно подобрать разные по оттенку, материалу и фактуре элементы, которые гармонично дополнят интерьер помещения. Возможны два вида крепления реек:

Открытый. Между панелями остается зазор 1,5 см, который затем закрывается декоративным профилем.
Закрытый. Рейки заходят друг за друга или устанавливаются встык.

Монтаж потолка производится в несколько этапов:

Установка направляющих. Уголки закрепить вдоль линии разметки по всему периметру помещения шурупами с дюбелями.
Монтаж подвесов. Где их разместить зависит от количества несущих шин, они должны располагаться с шагом не более 1,2 метра. Подвесы нужно размещать через каждые 100 см длинны шины. Первый нужно расположить на расстоянии 30-40 см от стены.
Установка несущих шин. Эти элементы конструкции должны располагаться перпендикулярно рейкам. Их нужно закрепить на подвесы по уровню, на расстоянии 1 см от уголков по периметру стен.
Монтаж реек. Отрезать от панели нужную длину (на 0,5 мм меньше расстояния от стены до стены), установить деталь в направляющие уголки и защелкнуть в фиксаторы на шине. Повторить процедуру со всеми оставшимися рейками.

На завершающем этапе нужно установить декоративный профиль, если использова

Как делать подвесные потолки

Видео: как делается подвесной потолок

Чтобы сделать подвесной потолок посмотрите наглядное видеопособие. Несколько видеороликов, комментарии, советы, помогут разобраться в вопросе как сделать подвесной потолок из различных панелей. Наиболее сложные подвесные потолки из гипсокартона. Сам материал тяжелый и хрупкий, для его закрепления нужно множество шурупов, и усиленная обрешетка. Завершение отделки гипсокартона выполняется мокрыми процессами – шпаклевкой и покраской…Видеоролик от производителя КНАУФ – как делаются подвесные потолки, правила монтажа. Это довольно подробный фильм, его можно просто законспектировать, чтобы применять изложенные на видео правила в монтаже подвесного потолка.Обратите внимание, что создавая подвесной потолок нужно выполнить несколько правил:

  • Нужно определиться, возможно ли применение в комнате гипсокартона. Не затопит ли ее, нет ли постоянной повышенной влажности?
  • Создать дизайн, размещение светильников, возможно дополнительных уровней, методы покраски, цвет.
  • Сделать расчет и составить перечень материалов и инструментов. Закупить материалы, не брать лишнего. Это сэкономит деньги.
  • Выбрать уровень подвесного потолка так, чтобы свободно размещались все врезные светильники или другие коммуникации. Отметить этот уровень на стене.

  • Разметить и смонтировать обрешетку из металлических профилей СД. Шаг продольных профилей и перемычек между ними 600 мм – кратное значение к размерам листа гипсокартона, чтобы он стыковался точно на профилях.
  • Сделать электропроводку согласно нормативам в защитных оболочках.
  • Разместить листы со смещением швов на 600 мм по размерам обрешетки (швы не должны находиться в одну линию).
  • У подвешиваемых листов по краям снять фаску на 1/3 толщины листа, чтобы обеспечивалась нормальная шпаклевка стыков.
  • Применять для завинчивания саморезов шуруповерт. Использовать насадку регулирующую величину утапливания шляпки шурупа в гипсокартон.
  • Для качественной покраски прошпаклевать всю поверхность потолка специальной финишной шпаклевкой.

На представленном видео мастера утверждают, что сделать подвесной потолок не сложнее чем поиграться. И во многом они правы. Если умеете держать в руках перфоратор, шуруповерт, водяной уровень, ножницы по металлу, валик с краской, разбираетесь в чертежах… В общем, на самом деле, чтобы сделать подвесной потолок нужно приложить старание.

Обратите внимание, что подвесы крепятся с определенным шагом. Для тяжелого гипсокартона – не более чем через 1,0 метр. А для пластика можно и через 1,4 метра.

По периметру комнаты устанавливается на дюбелях узкий профиль (УД), который служит направляющим для широкого, при этом широкий профиль должен быть такой длины, чтобы не упирался в стену и оставался тепловой зазор 10 мм.Все профиля выставляются в одной горизонтальной плоскости. Для выставления профилей по высоте между УД натягиваются шнуры. Только это даст возможность создать нормальный потолок из гипсокартона.Еще мастера запросто собирают готовые наборы подвесных потолков. Продаются цельные плитки для укладки между направляющих подвешенных к потолочному перекрытию. Их красить не надо – готовое оформление для потолков. Остается собрать каркас для укладки такой плитки. Причем каркас сам же и является оформительным элементом, поэтому с ним нужно обращаться аккуратно.

Делается подвесной потолок из плитки очень просто. Единственная сложность, как всегда, нужно задать плоскость размещения. Поэтому без водяного уровня лучше за работу не браться. На стенах чертится сплошная линия пересечения с ними этой плоскости. По ней же и закрепляются пристенные плинтус-уголки. Шаг закрепления – 40 см. А подвесы применяются упрощенные – штырьковые, так как плиточный подвесной потолок легкий. Крепятся на одном шурупе с большой шляпкой.

Следующий потолок – конструкция из коробки. Можно приобрести готовые панели или рейки и самостоятельно подвесить их к потолку. Создание подвесного потолка упрощается, так как отпадают мокрые процессы. Также рейки или панели не тяжелые – сборку можно провести самостоятельно, как именно, можно узнать на видео.

Как правило, к подобным комплектам прилагается инструкция по сборке и подробный чертеж размещения элементов. Как всегда, высота размещения подвесного потолка может быть разной. И зависит она в первую очередь от высоты встроенных осветительных приборов. Не стоит промахнуться на этот счет – должны обеспечиваться достаточные зазоры, в том числе и для охлаждения. Кстати, мощность встроенных светильников ограничена. Как именно монтируется подвесной потолок из алюминиевых реек смотрите на видео. Правда нужно помнить, что подобные потолки выглядят несколько «офисно» и подходят по стилю далеко не для каждого помещения….Представленный фильм позволяет понаблюдать за работой мастера при создании многоуровневого потолка из гипсокартона. Эта работа требует некоторого опыта, так как приходится создавать кривлолинейную конструкцию со сложной элетроразводкой. Необходимы лекала, сделанные из фанеры, по которым должны вырезаться листы гипсокартона располагаемые горизонтально и изгибаться, которые размещаются вертикально. Также необходимо делать профиля с плавным изгибом… Приятного просмотра.

Как своими силами смонтировать натяжной потолок | Своими руками

Новая технология монтажа настенного покрытия, потолка и скатов крыши подойдет тем, кто привык все делать своими руками и соответственно обходится без помощников — эти наборы зажимов уже обслуживаются в магазинах.

Оригинальная инсталляционная система позволяет выполнять сложные работы в одиночку. Изюминкой технологии является использование специальных запатентованных устройств — зажимов для предварительной фиксации длинномерных деталей (направляющих и панелей), заменяющих руку партнера при монтаже.

Набор крепежных скоб, предназначенный для разовой работы с потолками и наклонными стенами мансард, подходит для более простого и быстрого обшивки обычных стен. Конструкция насадок проста и сравнима с устройством зажима или тисков. Главное достоинство — возможность быстрого удаления после установки элемента и перестановки для работы со следующим. Оригинальность, простота и надежность конструкции наверняка помогут сделать все в одном

.

На фото монтаж натяжного потолка одним человеком, читайте сами, если задумываетесь об этом виде ремонта.

Цифры:

На основном рисунке — фиксаторы съемные
Устанавливаемые на штанги каркаса, такие фиксаторы позволяют закрепить лист потолочной обшивки, освободив руки для окончательной фиксации отверткой и шурупами. После этого хомуты снимаются и переставляются, чтобы закрепить следующую деталь облицовки

.

  1. Основной зажим в сочетании со специальной защелкой
    Используется для «одиночного» монтажа подвесных потолков
  2. Универсальный монтажный «крест» для стен и потолка
    Адаптирован для гипсокартона и более тонких гипсоволокнистых листов
  3. Основной фиксатор в сочетании со специальным держателем
    Фиксирует обшивку в месте излома стен чердака
  4. Зажим-зажим
    Очень удобен для предварительного закрепления обшивки навесных потолков перед их окончательным креплением.

Проверено на практике — при временном отсутствии сына монтаж подвесного потолка производился один, медленно, два дня — очень удобно.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

  • Монтаж подвесного унитаза Как сделать монтаж подвесного унитаза …
  • Подвесной декоративный прозрачный потолок своими руками (фото) Как сделать своими руками …
  • Монтаж гипсокартона на потолок с помощью своими руками Как обрезать руки…
  • Декоративное обрамление потолка своими руками.
    Как сделать своими руками декоративный …
  • Зажимы пластиковые для крепления деталей своими руками ЗАЖИМЫ ПЛАСТИКОВЫЕ (МИНИ-ЗАЖИМЫ СВОИМИ РУКАМИ) Как-то …
  • Потолок из панелей ПВХ своими руками (+ фото) Как сделать своими руками руки потолок …
  • Монтаж потолка из гипсокартона КНАУФ-лист своими руками (фото + видео)
    Потолок из гипсокартона — советы …


    Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

  • Как заставить себя тошнить

    Хотя большинство людей не выносят мысли о рвоте, иногда необходимо очистить свое тело от вещей, которые могут причинить вред. Вот почему нас иногда тошнит и нас рвет; в наших телах есть что-то, что, как они знают, плохо, и инстинкт состоит в том, чтобы вытащить это наружу. Научиться вызывать рвоту — это то, что может помочь вам в те времена, когда вам нужно избавиться от плохой еды, чрезмерного употребления алкоголя или многих других проблем.

    Как заставить себя тошнить

    Прежде чем вы решите вызвать рвоту, имейте в виду, что это может быть серьезной проблемой и может привести к травме, если не будет сделано должным образом. Если вы проглотили то, чего не следует есть, или чувствуете себя очень плохо из-за плохой еды или слишком большого количества алкоголя, для начала позвоните в токсикологический центр. Они скажут вам, сможете ли вы решить проблему дома или вам сначала нужно обратиться к врачу.

    Вам также необходимо будет идентифицировать вещество, от которого вы заболели.Вы знаете, что это были плохие морепродукты, или слишком много лекарств, или что-то еще, что расстроило ваше тело? Если вы знаете, в чем причина, борьба с отравлениями может помочь вам еще больше. В некоторых случаях рвота может даже ухудшить состояние.

    Если вас попросили вызвать рвоту, вы можете сделать это за несколько простых шагов. Однако вы должны делать это только тогда, когда абсолютно необходимо удалить что-то вредное из вашего тела.

    Вот лучшие способы сделать это:

    1.Попробуйте Emetics

    Рвотные средства — это лекарства, предназначенные для того, чтобы вызвать рвоту. Сироп ипекакуаны — одно из самых распространенных рвотных средств. Когда вы смешиваете его с водой и проглатываете одним длинным глотком, или принимаете рвотную таблетку, рвотное средство вызывает некоторый дискомфорт, затем вызывает тошноту, а затем вызывает сокращение желудка, вызывая рвоту.

    В большинстве случаев рвотное средство — это очень мягкий способ избавиться от всего, что находится в желудке. Но следует помнить о некоторых предупреждениях:

    Предупреждения: Прием сиропа ипекака может вызвать несколько побочных эффектов, в том числе чувство головокружения или дурноту, низкое кровяное давление, одышку и учащенное сердцебиение.Никогда не следует принимать детям младше одного года. Его также никогда не следует использовать в течение длительного времени, так как это может привести к серьезным проблемам. Никогда не используйте рвотные средства, когда вы беременны или кормите грудью, и никогда не давайте их человеку без сознания.

    2. Используйте палец

    Это может показаться грубым, но иногда использование пальца для активации рвотного рефлекса — самый быстрый способ очистить желудок. Просто прижмите палец к задней стенке горла, пока не почувствуете потребность заткнуть рот.Затем надавите еще дальше, и вы почувствуете сильную тошноту. Быстро уберите палец, так как вас сразу же вырвет. Не забудьте после этого вымыть руки!

    3. Попробуйте горчичный раствор

    Если под рукой нет рвотного средства, подумайте о горчичной смеси. Это можно сделать, смешав столовую ложку намазанной горчицей с чашкой теплой воды. Тот факт, что он такой неаппетитный, означает, что вам захочется его рвать. Не забывайте пить его очень быстро.Это может занять 20-30 минут.

    Имейте в виду, что это домашнее средство работает для некоторых, но не для всех. Тем не менее, попробовать стоит, если вам нужно быстро избавиться от желудка.

    4. Пейте теплую соленую воду

    Смешайте три чайные ложки соли в стакане теплой воды объемом 16 унций, энергично перемешайте и выпейте очень быстро. Эта смесь действует так же, как и горчичный раствор, и для достижения хорошего эффекта может потребоваться 20–30 минут. Если это не работает само по себе, вы всегда можете вызвать рвотный рефлекс пальцами, что может помочь.

    5. Попробуйте Bloodroot Herb

    Кровавый корень — трава, часто используемая в культурах коренных американцев. Он очень токсичен в больших дозах, поэтому не забывайте использовать только небольшие количества. Смешайте порошок с водой и быстро выпейте, чтобы вызвать тошноту и рвоту.

    Имейте в виду, что лекарство кровяной корень — непростое решение: это токсичное растение, которое может вызвать серьезные проблемы, такие как туннельное зрение или боль в ногах. Высокие дозы могут оказаться фатальными, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать этот метод.

    6. Пейте кока-колу

    Иногда пузырьки в кока-коле помогают избавиться от расстройства желудка. С другой стороны, употребление плоской колы — без пузырьков — может вызвать тошноту и вызвать рвоту. Выпивайте по стакану этого раствора каждый час, а затем запивайте водой, чтобы вызвать рвоту. Это может быть особенно эффективно при пищевых отравлениях.

    7. Наблюдайте, как кто-то другой вырвет

    Наблюдение за рвотой другого человека часто может вызвать такую ​​же реакцию в вашем теле.Хотя смотреть, как кого-то рвет, может быть противно, в этом-то и дело — вам нужно вызвать это чувство, чтобы сделать это самому. Вы можете найти в Интернете видео людей, которых рвет, и использовать их при необходимости. Это может не сработать, но если да, то сработает очень быстро.

    8. Используйте зубную щетку

    Использование зубной щетки для вызова рвоты происходит по тому же принципу, что и использование пальца; вы пытаетесь вызвать рвотный рефлекс, чтобы вызвать рвоту. Смочите щетину и потрите зубной щеткой заднюю часть языка,

    Расскажите о себе | LearnEnglish Teens

    Examiner : Привет.Как вас зовут?

    Кельвин : Меня зовут Кельвин.

    Экзаменатор : Кельвин, ок. Итак, Кельвин, я задам вам несколько вопросов. Я хотел бы спросить вас о вашей школе. Итак, какие предметы вам нравятся больше всего?

    Кельвин : Думаю, мне больше всего нравится экономика, потому что я могу изучать различные виды теории спроса и предложения и использовать ее в своей повседневной жизни для наблюдения за рынком. Я думаю, это очень интересно, да, и очень полезно.

    Эксперт : ОК.А есть ли предметы, которые вам так не нравятся?

    Кельвин : На самом деле, я не слишком люблю физику, потому что мне нужно вычислить много сложных вопросов и все эти математические слова. Я к ним не привык. Итак, я не люблю физику.

    Экзаменатор : Понятно. Все в порядке. А как насчет будущего? Вы надеетесь поступить в университет?

    Кельвин : Да, конечно.

    Examiner : Хорошо, а что бы вы хотели там изучать?

    Кельвин : Думаю, я хотел бы изучить что-нибудь о бизнесе.Итак, я думаю, что в настоящее время мы можем заработать много денег, только участвуя в финансовом секторе. Итак, я хотел бы изучить что-нибудь о финансовом бизнесе. Я хочу разбогатеть, да.

    Examiner : Хорошо, отлично. Спасибо, Кельвин.

    ……

    Экзаменатор : Привет. Как вас зовут?

    Мелисса : Меня зовут Мелисса.

    Эксперт : Мелисса?

    Мелисса : Ага.

    Examiner : Привет, Мелисса.И ты можешь рассказать мне о своей семье?

    Мелисса : У меня нет братьев и сестер. Я живу с отцом, мамой и собакой.

    Examiner : А ваша собака?

    Мелисса : Ага!

    Examiner : Отлично. Хорошо, я хотел бы задать вам несколько вопросов о вашей школе. Итак, во-первых, какие предметы вам нравятся больше всего?

    Мелисса : Мне больше всего нравится математика, потому что я считаю, что вычислять решение приятно.

    Эксперт : ОК. Итак, математика … есть еще одна?

    Мелисса : И английский, я думаю, потому что учить язык — это весело.

    Examiner : Отлично, хорошо. Какие предметы, по вашему мнению, наиболее полезны для вас?

    Мелисса : Я считаю, что бухгалтерский учет является наиболее полезным, потому что каждой компании нужен бухгалтер, а чтобы быть бухгалтером, мне нужно изучить этот предмет.

    Examiner : Конечно, хорошо.А есть ли предметы, которые вам не нравятся?

    Мелисса : Я ненавижу китайский язык, потому что на нем сложно изучать отрывки. Да, и я не совсем понимаю, о чем идет речь.

    Examiner : Хорошо, отлично. Спасибо, Мелисса.

    Как заставить себя отрыгнуть

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Советы по отрыжке

    Отрыжка — один из самых простых и быстрых способов облегчить вздутие живота, особенно когда он сосредоточен в желудке.Вот несколько советов, которые помогут вам отрыгнуть:

    1. Увеличьте давление газа в желудке, выпив

    • Быстро выпейте газированный напиток, такой как газированная вода или газированная вода. Быстрое питье через соломинку еще больше увеличит давление.
    • Если у вас нет газированного напитка, вы можете вызвать тот же эффект, выпив воду с противоположной стороны стакана: наклонитесь, как если бы вы пьете из фонтана, и коснитесь губами стороны стакана. напротив себя, а затем наклоните стакан, чтобы вода медленно попала в рот.Делайте небольшие глотки, часто глотая, а затем вставайте прямо.
    • Другой метод питья воды — выпить целый стакан воды, задерживая дыхание и зажимая нос, чтобы не выпускать лишний воздух.

    2. Увеличьте давление газа в желудке, приняв пищу.

    Ешьте пищу, вызывающую газы, чтобы еще больше повысить давление газа в желудке. Продукты, которые могут вызвать отрыжку, включают:

    • яблок
    • груш
    • персиков
    • моркови
    • цельнозерновой хлеб
    • жевательной резинки
    • леденцов

    3.Вытесняйте воздух из своего тела, перемещая его.

    • Вытесняйте газ из своего тела, выполняя упражнения: ходьба, бег трусцой или легкая аэробика.
    • Лягте на живот, затем согните колени к груди, вытягивая руки вперед до упора, а затем выгните спину. Повторите, удерживая голову на уровне горла.
    • Лягте и быстро вставайте, повторяя при необходимости.
    • Напрягите мышцы живота, когда почувствуете отрыжку, чтобы максимально увеличить выход воздуха.

    4. Измените способ дыхания.

    • Дышите, сидя прямо, чтобы повысить вероятность отрыжки.
    • Получите воздух в горло, всасывая воздух через рот, пока не почувствуете пузырь воздуха в горле, а затем закройте переднюю часть рта языком, чтобы вы могли медленно выпустить воздух. Это должно вызвать отрыжку.
    • Выпустите воздух из легких через нос с закрытым горлом, что может оказать дополнительное давление на желудок, чтобы вытолкнуть воздух вверх через пищевод.

    5. Примите антациды.

    • Антациды, содержащие карбонат кальция, создают избыток газа и вызывают отрыжку. Магазин антацидов.

    Отрыжка — отличный способ облегчить дискомфорт, связанный с газами и вздутием живота, на короткое время, но важно сосредоточиться на долгосрочных способах уменьшить газы и вздутие живота. Вот несколько советов:

    Избегайте продуктов, вызывающих газ.

    Продукты, которые вызывают газ у большинства людей, богаты клетчаткой или жиром. Молочные продукты также вызывают много газов.Вот некоторые примеры продуктов, связанных с газом:

    • фасоль
    • горох
    • чечевица
    • капуста
    • лук
    • брокколи
    • цветная капуста
    • молоко
    • цельнозерновой хлеб
    • грибы
    • пиво и газированные напитки

    Жирная пища, такая как гамбургеры или сыр, может вызывать газообразование, замедляя пищеварение.

    Ешьте медленно

    Быстрое питание может привести к скоплению газов в пищеварительной системе.Сосредоточьтесь на расслаблении во время еды. Прием пищи во время стресса или в дороге может нарушить пищеварение.

    Делайте легкие упражнения после еды

    Выполнение легких упражнений после еды, таких как прогулка или легкая поездка на велосипеде, может улучшить пищеварение и снизить газообразование.

    Попробуйте безрецептурное газовое средство:

    • Если вы обнаружите, что газы вызывают молочные продукты, вы можете попробовать продукты, которые помогают переваривать лактозу, содержащийся в молочных продуктах сахар, который многим людям трудно переваривать.
    • Продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), могут помочь некоторым людям разбить пузырьки газа.

    Газы и вздутие живота — это состояния, которые обычно проходят сами по себе со временем. Отрыжка может принести кратковременное облегчение, в то время как сосредоточение внимания на долгосрочных методах лечения поможет сдержать газы.

    Однако, если вы заметили, что ваши симптомы вздутия живота и газов не исчезают после принятия долгосрочных привычек избавления от газов, вам следует обратиться к врачу. Особенно важно обратиться к врачу, если ваш газ сопровождается:

    • диареей
    • длительной или сильной болью в животе
    • кровью в стуле
    • изменениями цвета или частотой стула
    • непреднамеренной потерей веса
    • боль в груди
    • постоянная или повторяющаяся тошнота или рвота

    Это могут быть признаки расстройства пищеварения.Правильное лечение поможет облегчить дискомфорт и вылечить.

    Как вести светскую беседу 5 простых способов (примеры включены)

    Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

    СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

    Встреча читателей PE в Куала-Лумпуре, Малайзия (октябрь 2012 г.) (Изображение: Personal Excellence)

    «Как я тихий человек по натуре, как я могу быть более общительным? У меня не так много тем, о которых можно поговорить с другими.»- Звездная звездная ночь

    « Мне было интересно, не могли бы вы написать, как начать и поддерживать хороший разговор. Может быть, что-нибудь крутое, например «Искусство светской беседы». — Эльфи

    Несколько месяцев назад я описал 10 правил, чтобы быть отличным собеседником. Видя, что я не написал о , начиная с разговоров, и я получил вопросы по этому поводу через Ask Celes, я подумал: Почему бы не написать об этом статью?

    Мне не нравится светская беседа (в смысле легкомысленных разговоров), но я понимаю их цель как начало разговора и заполнение пространства в других приятных беседах, инструменты для обнаружения лакомых кусочков о другой стороне или инструменты для уменьшения социальной дистанции (например, менеджер, использующий светскую беседу, чтобы привлечь члена команды).

    Если вы испытываете трудности с началом разговора или его поддержанием, вот пять методов, которые помогут:

    1. Задайте вопрос

    Обычный способ начать разговор. Я использую это все время.

    Пять обычных вопросов из моего набора инструментов и примеры вопросов, которые вы можете использовать:

    1. « Чем вы занимаетесь? ”- отлично подходит для стран с культурой, ориентированной на работу, таких как Сингапур и Гонконг. Люди здесь, как правило, связывают свою личность со своей работой и уделяют много времени работе и размышлениям о своей карьере.Обычно у них нет проблем с подробными ответами о работе, особенно если вы задаете уточняющие вопросы, и на самом деле им удобнее отвечать на рабочие вопросы, чем на личные, например: «Чем вы увлечены?», «Чем занимаются ваши братья и сестры?» , или «Чем вы занимаетесь в свободное время?». Этот вопрос также является отличным открытием для деловых и рабочих мероприятий. Поскольку у всех есть рабочая повестка дня, они будут готовы к рабочему разговору.

      После этого вступительного слова о работе есть масса вопросов, на которые вы можете ответить.От «Как долго вы здесь работаете?», «Нравится ли вам ваша работа?», «Что заставило вас присоединиться к этой компании?», «С кем вы работаете?», «Где вы работаете?» место работы? »,« Вы путешествуете по работе? », возможности безграничны.

    2. « Что привело вас сюда сегодня? ”- полезный для мероприятий, будь то домашние вечеринки, светские мероприятия или деловые мероприятия. Используйте отклик как корм для разговора. «Я здесь, чтобы познакомиться с новыми друзьями» означает, что человек открыт для общения.Возможно, вы сможете поделиться социальными событиями, которые появятся в вашем календаре. «Я получил приглашение из списка рассылки» означает, что человек уже является участником их информационного бюллетеня. Вы можете выяснить это, спросив, когда он / она присоединился к списку и как он / она узнали об этом месте. И так далее.
    3. « Чем вы сегодня занимались? »,« Чем занимались? »или« Чем вы были заняты? ”- Иногда это обычные ответы, а иногда они раскрывают интересные факты о человеке.Обсудите темы, о которых вы можете поговорить, чтобы установить связь.
    4. « Как прошел ХХ? ”- Если вы знаете, что задумал этот человек, уточните это! Например, я только что встретил своих друзей, которые вернулись из отпуска в Сиднее, поэтому одним из моих первых вопросов после встречи с ними был: «Как прошла ваша поездка в Сидней?»
    5. « Чем вы занимаетесь на этой неделе? ». Поскольку этот вопрос касается того, что будет дальше, более уместно использовать его во второй половине беседы, чтобы заполнить пространство, если вам нечего сказать.

    Two Watchout

    1. Задавая вопросы, будьте готовы рассказать о себе. Обратитесь к №8 из 10 правил хорошего собеседника по обмену информацией 50-50. Задавать один вопрос за другим, не делясь ничем, может показаться агрессивным. Вы хотите иметь беседу , а не допрос или интервью .
    2. Научитесь понимать намек и двигаться дальше, когда человек дает вялый ответ. На прошлой неделе я был в парикмахерской, и эта ассистентка постоянно задавала мне вопрос за вопросом, даже после того, как я устал от нее и давал односложные ответы .Очевидно, она не могла читать социальные сигналы, поскольку я проявлял безразличие как в своих ответах, так и в языке тела. Дошло до того, что меня сильно разозлило ее любопытство, и я был готов попросить своего постоянного консультанта увезти ее. Вы не хотите ни раздражать людей, ни вторгаться в их личное пространство. Третий раз — очарование — я обычно перехожу к следующему после третьего равнодушного ответа. Кроме того, вы не можете разговаривать, если другая сторона не заинтересована в этом.

    2.Бросьте комплимент

    Примеры:

    • «Какое красивое платье! Это отлично смотрится на тебе. Где ты это взял?» ( Лучше работает от девушки к девушке; иначе вы либо сочтете себя геем, либо попытаетесь приставать к девушке, и то и другое не сработает, если они не соответствуют действительности. )
    • «Мне нравится твоя сумка! Очень классно. Ты только что купил? »
    • «Вы выглядите очень посвежевшим. Вы хорошо отдохнули на выходных? »
    • «Привет, Мэтт, я только что прочитал ваш доклад о социальном экзистенциализме и роли манекенов в нашем обществе.Отличная работа! Как долго ты это писал? »
    • «Отличная работа на презентации, Макс. Все только что говорили об этом в кладовой! »
    • «Сегодня вы прекрасно выглядите. 🙂 «

    Почему комплименты работают

    Комплименты — отличный способ уменьшить социальную дистанцию ​​, снять напряжение , а открыть кого-то . Их особенно ценят в обществе, где эмоциональная щедрость не является обычным явлением.

    Лично мне нравится, когда мне говорят комплименты.Их эмоциональная щедрость посылает всем приятные флюиды.

    • Друг / незнакомец : «Ты сегодня прекрасно выглядишь!»
    • Я : «Спасибо!» * сияет * (это открывает пространство для последующего комментария.)

    Я также люблю делать комплименты другим людям и заставлять их улыбаться.

    • Я : «Ты отлично выглядишь с этой рубашкой!»
    • Друг / Незнакомец : «О, спасибо! Купил только на прошлой неделе. Я действительно планировал надеть другую рубашку! Я рада что тебе нравиться!» * что затем открывает новые темы для разговора, например, где он / она купил рубашку и почему он / она планировал надеть другую рубашку *

    Я думаю, что проблема большинства людей с комплиментами заключается в том, что они ассоциируют их с лицемерием, на повестке дня или подлизывание.Такой подход к комплиментам основан на страхе и, вероятно, исходит из того, что он воспитан в эмоционально-скупой культуре. Комплименты не обязательно должны быть связаны с ложью или иметь мотив; на самом деле это не имеет никакого отношения ни к чему. Вы можете отбросить комплименты просто потому, что видите в чем-то добро и просто хотите поделиться любовью.

    Пока вы говорите искренние комплименты, нет причин уклоняться от них.

    3. Используйте окружающий объект в качестве якоря

    • ( At a talk ) «Спикер отлично справляется.Мне нравится раздел, в котором он говорил о роли инноваций в стартапах. Что ты об этом думаешь?»
    • ( На светском мероприятии ) «Мне было так сложно найти место! На то, чтобы найти это место, у меня ушло минут 20. Во сколько вы сюда приехали? »
    • ( На рабочем месте ) «Регис полностью потерял самообладание на утреннем собрании. Вы слышали об этом? »
    • ( В кафе в очереди за напитками ) «Мне здесь нравится мокко из темного шоколада.Вы пробовали это раньше? »
    • ( В супермаркете, у прохода с раменом ) «Я думаю между Рамен со вкусом грибов и Острый и пряный рамэн, и не знаю, какой из них выбрать. Как ты думаешь, что мне следует выбрать? » (Это связано с методом №4: попросить помощи / совета.)

    Использование окружающего объекта отвлекает внимание и от вас, и от человека и создает безопасную зону для вас обоих, чтобы вы могли общаться, не вдаваясь в личные данные. После некоторого обмена мнениями и достижения определенного уровня комфорта вы можете обсуждать личные темы.

    Будьте открыты для использования различных окружающих предметов в качестве начала разговора. Это может быть имущество человека:

    • ( Имеется в виду галстук, который носит человек ) «Я видел похожий галстук в Macy’s на прошлой неделе и хотел его получить. Вы купили это в Macy’s?

    Или даже кто-то другой:

    • ( Имеется в виду другой участник мероприятия ) «Я видел этого человека на подобных мероприятиях раньше. Я слышал, что он / она директор фирмы Y.Вы уже говорили с ним / ней? »

    4. Попросите помощи / совета

    В прошлом месяце я получил удовольствие от разговора с этим парнем, который возглавляет PR-фирму, на рождественской вечеринке. У нас была стимулирующая беседа, которая включала несколько подтем и длилась добрых 30–40 минут.

    Моя открывалка? Я попросил совета по поводу цели, над которой сейчас работаю.

    « Эй, так как вы занимаетесь пиаром, я думал получить ваш совет по чему-то. Одна из моих целей — увеличить посещаемость моего блога с одного миллиона просмотров страниц в месяц до десяти миллионов.Как вы посоветуете мне этого добиться?

    Поскольку я работаю над этим, а ведение блогов / соцсети имеет отношение к его сфере (PR), и в наши дни каждый просматривает тот или иной блог как потребитель, я подумал, почему бы не убить двух зайцев и использовать мою деловую повестку дня как инструмент социализации?

    Этот невинный вопрос заставил нас поговорить об аналитике сайта, контенте, вирусном контенте, о том, что делает вирусный контент, почему бессмысленно пытаться создать вирусный контент, о некоторых из его прошлых взаимодействий с клиентами, блогах, которые он читает, почему он их читает и чрезвычайно популярный контент, с которым мы столкнулись в нашем пространстве.

    В конце обсуждения он поблагодарил меня за то, что я поднял эту тему, потому что это заставило его мозг крутиться. Я думал, что это было мило с его стороны. «Благодарность!» Я улыбнулся, поблагодарив его за наводящие на размышления ответы.

    Почему обращение за помощью / совет работает

    Люди любят помогать. Помощь заставляет их чувствовать себя важными. Помощь заставляет их чувствовать, что они приносят пользу другим людям. Помощь ставит их на роль советника, оттачивая в них лидера.

    Я ценю, когда люди обращаются ко мне за советом, даже если я в этом не разбираюсь.

    Например, у меня есть друг, который является опытным бизнес-инвестором. Иногда он спрашивает меня совета по проектам, над которыми работает. Это может быть дизайн логотипов, решения об инвестициях в бизнес или что-то еще. Хотя у меня может не быть 100% опыта во всем, о чем он спрашивает, я чувствую, что меня ценят, когда он спрашивает мою точку зрения. Затем я делаю все возможное, чтобы поделиться своей точкой зрения, одновременно узнавая об этом больше.

    Когда вы спрашиваете у кого-то совета, это приносит пользу людям обоими способами.Вы узнаете о разных идеях. Для них они узнают о том, чем вы занимаетесь, и, возможно, вырастут из этого обмена. Такой обмен помогает вам обоим больше узнать друг о друге как о друзьях.

    Примеры сценариев для запроса помощи / совета

    Есть ли что-нибудь, по чему вы могли бы сейчас посоветовать? Используйте это как начало разговора — вы будете удивлены, насколько люди готовы помочь. Попробуйте следующие сценарии:

    • «Я работаю над этим проектом и надеюсь достичь уровня X.[Вставьте двух-трехстрочное описание указанного проекта.] Что вы думаете? »
    • «Последние несколько дней я думал о чем-то, и я мог бы использовать это с новой точки зрения. [Вставить описание.] Что вы думаете? »
    • «Мне нужен ваш совет по [вставьте тему и некоторую справочную информацию]. Что вы можете мне посоветовать? »
    • «В настоящее время я ищу ресурс / контакт X для того, над чем я работаю. Вы знаете кого-нибудь, кто может помочь? »
    • «Я планирую сделать X и думаю о варианте A или варианте B.Что бы вы выбрали?

    Даже если у вас нет на самом деле , у вас в данный момент есть что-нибудь, по чему вам нужен совет, здорово получить новый взгляд на то, над чем вы работаете. Я делаю это все время, будь то мои бизнес-планы, решения, над которыми я обдумываю, или личные планы. Это может быть даже так просто, как выбрать фильм для просмотра в эту пятницу!

    Интересно то, что по мере того, как люди ломают голову, чтобы дать хороший совет, их самоконтрольные личности отступают, а их настоящие личности выходят из своих скорлуп.Вот тогда и образуются настоящие связи.

    5. Расскажите немного о себе

    Чем вы только что занимались недавно? Какие новые дела у вас были? Каковы ваши цели на следующие три месяца? Поделитесь ими.

    Этот метод противоположен методу №1. Здесь вы начинаете беседу, добровольно предоставляя информацию о себе, тогда как в методе № 1 вы начинаете беседу, выуживая информацию о человеке.

    Этот метод полезен в ситуациях, когда:

    1. … человек выглядит застенчивым или социально неуклюжим .Рассказ о себе помогает отвлечь внимание от него / нее и на вас, чтобы он / она мог легко погрузиться в свое собственное пространство.
    2. … человек не ответил на ваши вопросы или комментарии . Возможно, он / она не хочет делиться, поэтому вместо этого вы можете инициировать обмен. Поступая таким образом, вы удаляете себя из позиции власти (поскольку человек, задающий вопросы, направляет ход разговора) и позволяете себе быть уязвимым. (делиться — значит подвергать себя потенциальной оценке и суждению).Когда человек увидит, что вы открываетесь, он / она может проникнуться к вам симпатией и также ответить взаимностью.

    Должен признать, что у меня не получается делать это, если только я не с личными друзьями, где у нас есть все время, чтобы догнать друг друга. Я предпочитаю использовать то ограниченное время, которое у меня есть, с незнакомцами / новыми друзьями, чтобы узнать о них больше.

    Мой друг Карл действительно хорошо умеет делиться. Во время одной из первых встреч он поделился историей о том, как его багаж потеряли, и ему пришлось позаимствовать у своего коллеги очень маленькие брюки для бизнес-тренинга, где он был тренером в толпе из примерно 100 человек. .Это было весело. В других случаях он рассказывал о случайных вещах, происходящих в его жизни.

    Я могу не относиться ко всему, чем кто-то делится (например, у меня раньше не было багажа), но приятно узнать о ком-то из его историй и узнать о нем больше, исходя из того, как он подходит к своим жизненным обстоятельствам. Затем это создает безопасное пространство для меня, чтобы рассказать о себе, потому что так же, как мне интересно слушать их истории, им, вероятно, будет интересно услышать и мои.

    Разговор — это двусторонний обмен. Вместо того, чтобы ожидать, что собеседник заговорит, почему бы не сделать первый шаг и не поделиться некоторыми интересными моментами о себе?

    To You

    Как вы можете применить эти техники начала разговора в своей жизни? Есть ли у вас какие-нибудь собственные методы ведения светской беседы?

    Это часть серии статей о межличностном общении.

    1. Секрет значимых социальных отношений (как избавиться от социальной тревожности)
    2. Как завязать светскую беседу с кем угодно 5 простых способов (примеры включены!)
    3. 10 правил великого собеседника
    4. 10 советов, как улучшить свое Язык тела
    5. Как произвести хорошее первое впечатление

    Коллекция View Cells Self-Sizeing: Step by Step Tutorial

    При работе с представлениями коллекций высока вероятность того, что вы потратили значительное количество времени на изменение размеров ячеек программно.В этой статье вы узнаете, как ячейки представления коллекции могут динамически регулировать свой размер в зависимости от их содержимого.

    Описание проблемы

    Требования к качеству приложений для iOS и macOS постоянно повышаются, поэтому такие функции, как динамические шрифты и интернационализация, являются обязательными; статический контент приложения также редко встречается. Стратегия сделать пользовательский интерфейс полностью динамичным является стандартной по умолчанию.

    Представления таблиц и коллекций являются одними из самых фундаментальных компонентов пользовательского интерфейса.Хотя самоизмерение ячеек табличного представления было разработано много раз и широко применяется в сообществе, точно такая же функция для представлений коллекций несправедливо остается незамеченной, несмотря на то, что существует с iOS 8. Настоящее пошаговое руководство решает эту проблему. объяснение того, как с нуля реализовать саморазмерные ячейки представления коллекции в iOS.

    Определение размеров ячеек коллекционного вида с автоматическим изменением размера

    Самостоятельная настройка размера — это способ настройки размера ячеек в макете представления коллекции, где ячейки отвечают за вычисление своих размеров.Существует три способа разрезать торт:

    • Свойство макета — UICollectionViewFlowLayout.itemSize .
    • Делегат — collectionView (layout: sizeForItemAt :) .
    • Cell — саморазмерные ячейки.

    Использование ограничений в представлении содержимого ячейки представления коллекции или переопределение размера .hatFits: — это две стратегии реализации ячеек представления коллекции с самоизмерением . Первый позволяет настроить размер (почти) без единой строчки кода, что делает его более привлекательным.

    Стартовый пр.

    Специфика пошагового обучения предполагает определенную утомительную подготовку. Я вас объяснил и создал стартовый проект; возьмите его с Github.

    Чтобы убедиться, что мы находимся на одной странице, просмотрите следующие основные моменты начального проекта:

    1. ViewController — это точка входа в пример приложения. Он уже имеет представление коллекции, прикрепленное к Main.storyboard , и настроено как его делегат и источник данных.Обратите внимание, что приложение аварийно завершает работу при запуске, поскольку делегат представления коллекции и источник данных еще не реализованы.
    2. Элемент — это класс модели, который поддерживает ячейки представления коллекции. ViewController имеет набор элементов, которые позже будут отображаться в виде ячеек.

    Хотите знать, зачем вообще создавать модели Item ? Тогда вам будет полезна моя недавняя статья о табличных представлениях на основе данных.

    В оставшейся части статьи мы создадим настраиваемую ячейку представления коллекции с включенной функцией автоматического изменения размера.Окончательный результат выглядит следующим образом:

    Создать пользовательскую ячейку представления коллекции

    Создайте новый файл CollectionCell.swift со следующим кодом; не забудьте импортировать фреймворк UIKit в начало файла:

      class CollectionCell: UICollectionViewCell {
        @IBOutlet weak var titleLabel: UILabel!
    }
      

    Розетка закодирована, но не подключена к раскадровке. Откройте Main.storyboard , затем ViewController > Представление коллекции> Прототип ячейки.Установите для идентификатора повторного использования класса и ячейки значение CollectionCell , как показано ниже:

    Перетащите метку и прикрепите ее к краям ячейки с помощью автоматического макета. Хорошая практика — установить в заголовке что-нибудь значимое, например «[Название]» , чтобы прояснить цель; также выровнять текст метки по центру.

    Свяжите метку из раскадровки со свойством titleLabel :

    Настроить макет потока представления коллекции

    Динамическое изменение размера ячеек — это дополнительная функция UICollectionViewFlowLayout , которую можно включить, задав для свойства EstimatedItemSize ненулевое значение.

    После того, как расчетный размер установлен, схема потока вычисляет первое приближение расположения ячеек. Макет пересчитывается при получении обновленных атрибутов. Следовательно, производительность повышается, если расчетный размер близок к фактическому.

    Вернуться в проект песочницы. Перетащите collectionLayout из раскадровки и создайте новое свойство collectionLayout . Реализация didSet метод и установка автоматического размера там:

      @IBOutlet weak var collectionLayout: UICollectionViewFlowLayout! {
        didSet {
            collectionLayout.EstimatedItemSize = UICollectionViewFlowLayout.automaticSize
        }
    }
      

    Результат выглядит следующим образом:

    Включить горизонтальную автоматическую калибровку

    Как это ни странно, представление содержимого представления коллекции предотвращает самоизменение размеров, поскольку для него не включена автоматическая компоновка. Чтобы решить эту проблему, явно включите автоматическую компоновку и закрепите представление содержимого на краях ячейки в awakeFromNib :

      override func awakeFromNib () {
         супер.awakeFromNib ()
         
         contentView.translatesAutoresizingMaskIntoConstraints = false
         
         NSLayoutConstraint.activate ([
             contentView.leftAnchor.constraint (equalTo: leftAnchor),
             contentView.rightAnchor.constraint (equalTo: rightAnchor),
             contentView.topAnchor.constraint (equalTo: topAnchor),
             contentView.bottomAnchor.constraint (equalTo: bottomAnchor)
         ])
     }
      

    Пришло время исправить сбой приложения и реализовать источник данных представления коллекции и методы делегирования.Наряду с настройкой ячеек представления коллекции, установив текст границы и заголовка. Приведенный ниже код идет на ViewController :

      // MARK: - Методы делегата представления коллекции и источника данных
    
    расширение ViewController: UICollectionViewDataSource, UICollectionViewDelegateFlowLayout {
        
        func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, numberOfItemsInSection section: Int) -> Int {
            вернуть items.count
        }
        
        func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, cellForItemAt indexPath: IndexPath) -> UICollectionViewCell {
            пусть ячейка = collectionView.dequeueReusableCell (withReuseIdentifier: Constants.reuseID, для: indexPath) как! КоллекцияCell
            
            cell.titleLabel.text = элементы [indexPath.item] .title
            cell.layer.borderWidth = Constants.borderWidth
            cell.layer.borderColor = UIColor.lightGray.cgColor
            
            возвратная ячейка
        }
    }
    
    // MARK: - Константы
    
    private enum Constants {
        статический интервал let: CGFloat = 16
        static let borderWidth: CGFloat = 0,5
        static let reuseID = "CollectionCell"
    }
      

    Константы Перечисление — хороший способ организовать константы.Вы можете пока не обращать внимания на интервал , так как мы вернемся к нему через несколько абзацев ниже.

    Теперь запустите и проверьте проект. Вот как это должно выглядеть:

    Выше 4 ячейки выглядят нормально, остальные не умещаются на экране. Вы заметите многочисленные предупреждения отладчика, в которых говорится, что «Ширина элемента должна быть меньше ширины UICollectionView…» . Это показывает необходимость ограничивать ячейки по горизонтали и заставлять их расти в высоту.

    Включить вертикальное самоизмерение

    Включение вертикального самоопределения размера — это двухэтапный процесс. Во-первых, заголовок titleLabel должен быть многострочным для поддержки вертикального роста. Во-вторых, ячейка должна быть ограничена по горизонтали с автоматическим ограничением ширины макета.

    1. Откройте Main.storyboard > Выберите метку> в Attributes Inspector установите количество строк от до 0 и Разрыв строки до Перенос слов .Соответствующие настройки выделены ниже:

    2. Создайте свойство maxWidthConstraint для ограничения автоматического макета; это позволяет динамически изменять ограничение. Само ограничение скрыто за другим свойством maxWidth для целей инкапсуляции.

      // Примечание: должен быть прочным
     @IBOutlet private var maxWidthConstraint: NSLayoutConstraint! {
         didSet {
             maxWidthConstraint.isActive = ложь
         }
     }
     
     var maxWidth: CGFloat? = nil {
         didSet {
             guard let maxWidth = maxWidth else {
                 возвращение
             }
             maxWidthConstraint.isActive = true
             maxWidthConstraint.constant = maxWidth
         }
     }
      

    Ограничение сразу становится неактивным, поэтому сильная ссылка на него должна быть сохранена, чтобы предотвратить освобождение. Как только maxWidth устанавливается равным ненулевое значение , ограничение активируется и применяется ширина. Такой дизайн делает замысел более ясным и инкапсулирует детали реализации.

    Добавьте ограничение ширины к метке с отношением меньше или равно X , где X — любое значение больше нуля, в моем случае 50 .Ограничение изображено ниже:

    Соедините ограничение с выходом maxWidthConstraint .

    Наконец, ограничьте ширину ячеек рамками экрана, чтобы текст мог увеличиваться по вертикали при достижении горизонтального ограничения. Откройте ViewController.swift и добавьте следующую строку в collectionView (: cellForItemAt :) Метод :

      cell.maxWidth = collectionView.bounds.width - Constants.spacing
      

    Теперь запустите проект, чтобы увидеть, как изменилась раскладка.Предполагается посмотреть следующее:

    Вот и все, хорошо закончили обучение.

    Контрольный список для самостоятельного определения размера ячейки Collection View

    Вот краткое описание шагов для включения самоизмерения ячейки представления коллекции:

    1. Определите динамические элементы в ячейке представления коллекции, которые должны расти.

    2. Установите ограничения автоматической компоновки таким образом, чтобы динамические элементы прикреплялись ко всем краям представления содержимого прямо или косвенно, например.при упаковке в контейнеры типа UIView или UIStackView .

    3. Включите автоматический макет для просмотра содержимого ячейки и прикрепите его к краям ячейки.

    4. Добавьте дополнительное ограничение ширины с отношением , меньшим или равным , которое ограничивает горизонтальный рост ячейки за пределы экрана.

    5. Убедитесь, что динамические элементы пользовательского интерфейса могут расти вертикально при увеличении содержимого. Вот несколько примеров: сделать UILabel многострочным, отключить прокрутку для UITextView .

    6. Установить максимальную ширину ячейки из collectionView (: cellForItemAt :) .

    7. Установить свойство макета потока представления коллекции EstimatedItemSize на ненулевое значение, обычно на UICollectionViewFlowLayout.automaticSize .

    Исходный код

    Вы можете найти финальный проект здесь. А вот и стартовый проект.

    Сводка

    Самостоятельное масштабирование ячеек представления коллекции может быть реализовано либо программно через sizeThatFits: , либо посредством автоматического макета.Последний вариант намного проще, поскольку он позволяет разрабатывать сложные динамические пользовательские интерфейсы в визуальном редакторе без единой строчки кода.

    Самостоятельное изменение размера ячеек представления коллекции с автоматической компоновкой скрывает ряд подводных камней, которые могут занять у вас пару часов, если не дней. Текущее пошаговое руководство выделяет такие проблемы и предоставляет контрольный список с кратким обзором необходимых действий.

    .