Отдел продаж

Телефоны: (3532) 25-27-22, 93-60-02, 93-50-02

E-mail: [email protected]

г.Оренбург, ул.Беляевская, д.50/1, стр.1

 

Разное

В чем отличие бани от сауны: Что лучше хамам, сауна или баня: в чем их отличия

Содержание

Основные отличия бани от сауны, как отличить баню от сауны

Баня существовала на Руси испокон веков. Претерпев некоторые изменения, она дожила и до нашего времени. Однако такая традиция существовала не только на Руси, финны также предпочитали мыться в банях. В современном мире принято разделят русскую баню и финскую сауну. Но так ли это верно? В чём между ними отличия? И есть ли они вообще? Давайте разбираться.

Русская баня

Традиционная русская баня зародилась очень давно. Изначально она представляла собой небольшую приземистую избу, наполовину утопленную в землю. Строилась она так, чтобы тепло в избе сохранялось дольше.

На заметку! Первые бани на Руси топились только по чёрному.

Баня по чёрному была устроена так, что открытая печь-каменка находилась посреди помещения и не имела дымохода. Когда её топили, дым стелился по избе, обогревая и дезинфицируя её. В результате этого на стенах и потолке оставалось много копоти, поэтому такой вид бани имеет соответствующее название. Этот вид дожил до наших дней, но только как диковинка. Современная русская баня, о которой мы сегодня говорим имеет несколько другой вид и особенности.

Особенности русской бани

Современные русские бани оснащены печами, имеющими дымоход. Это более безопасный и чистый способ топки: нет вероятности удушья угарным газом, а стены и потолок остаются чистыми. Насчёт чистоты бани по чёрному и по белому ведутся споры – есть мнение, что гарь имеет дезинфицирующие свойства. Однако эстетически баня с чистыми, а не закопчёнными стенами привлекает больше, поэтому такой вид наиболее популярен в стране.

Есть две основные особенности русской бани, по которым её моментально можно отличить от других:

  • Парная и помывочная совмещены. Так, практически весь процесс происходит в пределах одной комнаты: посетители парятся, обмываются, и только после выходят в предбанник и переодеваются.
  • Высокая влажность. Эта особенность вытекает из первой. Так как в помещении используется большое количество воды (чтобы помыться), влажность увеличивается в разы.

Есть ещё несколько особенностей, которые лучше рассматривать в сравнительном ключе.

Финская сауна

Финны также были чистюлями. И появление русской и финской бань не зависит друг от друга. Изначально в Финляндии также использовался способ топки бани по чёрному. Финны прозвали его smoked sauna, что дословно переводится как копчёная баня, но суть передаёт. Но прогресс не стоит на месте, и финны также стали позднее использовать печи с дымоходом, а сейчас и вовсе перешли на электрический вариант.

Особенности финской сауны

Единственная особенность финской бани заключается в том, что парная и помывочная отделены. Так, процесс парения происходит в одной комнате, где расположены лавы и куда выходит основная часть печи с камнями. Отдельно находится помывочная или душевая комната.

Основные отличия

Несмотря на всё схожесть бани и сауны отличия у них, помимо основного, имеются.

Температура и влажность

Это одно из основных различий, которое вытекает из структурных особенностей.

Влажность в русской бане выше. В первую очередь это обосновано её структурой, а уж потом традициями. Вследствие того, что помывочное и парное отделение в русской бане совмещено, в помещении образуется большее количество пара. Также существует традиция использования веников в таком виде бани. Они предварительно запариваются, а во время использования периодически окунаются в воду. Таким образом получается большее образование пара в бане.

В сауне помывочное отделение находится отдельно, а сделать большое количество пара только с помощью горячих камней и воды сложнее.

Температура делается такой, чтобы посетители себя комфортно чувствовали. Соответственно, под каждую группу её подстраивают индивидуально. Но ввиду того что в сауне более низкая влажность, температуру ставят несколько ниже, потому что сухой горячий воздух вреден.

Важно! Сухой и очень горячий воздух вреден для дыхательной системы и кожи, поэтому в сауне не советуют доводить воздух до очень высокой температуры.

Обустройство

Современная финская сауна и русская баня несильно отличаются по обустройству. Единственная разница состоит в количестве помещений и отделении парной и помывочной. Также в русских банях лавы выполнены не в виде тумб, а именно в виде лав для более удобной уборки. Ведь в таком помещении часто используют веники, от которых образуется много мусора.

На заметку! В финской сауне сложно убирать мусор от веников, что приводит к образованию плесени. Поэтому многие хозяева запрещают их использование.

Печь располагается таким образом, что топка находится в предбаннике или выходит на улицу, а тело печи – в парную. В современном варианте устанавливают электрические печи. Они могут быть как в бане, так и в сауне.

Процесс парения

Этот процесс несколько отличается в разных видах.

Процесс парения в сауне:

  1. Принять душ в отдельном помещении.
  2. Посидеть в парилке.
  3. Выйти, чтобы повторно принять душ и смыть выделившиеся с потом вещества.
  4. Повторить процесс парения (который заключается в простом нахождении в парилке).
  5. После посещения парилки окунуться в холодный бассейн.

В парилке можно периодически лить воду на раскалённые камни, чтобы добавить влажности и температуры. Также можно использовать бамбуковые веники.

чем отличаются и что лучше для здоровья? Отличия финской сауны от турецкого хаммама

В любой культуре имеются свои рецепты очищения и поддержания красоты. Так, в скандинавских странах это финская сауна, а в Турции – хаммам. Невзирая на то, что и те и другие процедуры проводятся под воздействием пара, некоторая разница в температурном фоне, уровне влажности и принципах строительства между ними все же имеется.

Особенности

Сауна

Сауна известна как финская баня, она присутствует практически в каждом скандинавском доме, общественном учреждении и гостинице. Сауны есть во многих спортивных учреждениях, клиниках и на заводах. Их отличает горячий, но при этом сухой пар. Температура нагрева в парной может доходить до 140 градусов, при этом уровень влажности не превышает 15%. Такое сочетание делает воздух в помещении легким. В среднем температура поддерживается на отметке 60-70 градусов, что делает возможным установку сауны в любом коттедже и даже в квартире.

Принцип функционирования сауны довольно простой – огонь в топке прогревает камни, они отдают полученное тепло внутрь парной, таким образом происходит обогрев воздуха до необходимой температуры. Сауны оборудуются дымоходами, которые позволяют безопасно выводить пар из парной.

При достижении нужного уровня нагрева посетители сауны располагаются на скамьях и время от времени подливают в топку горячую воду для получения новой порции пара. Многие добавляют в нее эфирные масла, улучшающие работу дыхательной системы человека. Разогретый воздух вызывает интенсивное отделение пота – этот принцип и составляет основу всей банной процедуры.

Чаще всего после парной посетители принимают холодный душ либо окунаются в ледяную воду (бассейн или даже прорубь) – таким образом организм охлаждается до обычной температуры.

Не так давно стали популярными инфракрасные сауны. Нагрев воздушных масс в них происходит за счет ИК-излучателей, вмонтированных в стены и потолок помещения.

Хаммам

Принцип работы турецкого хаммама во многом отличается от традиционной сауны, но это не помешало ему приобрести огромное количество поклонников. Популярность этой бани объясняется присущему ей восточному колориту и специфическому воздействию на жизненно важные органы и системы человека.

Температура в турецком хаммаме варьируется от 32 до 52 градусов, а влажность держится на отметке 90-95%. Потолок в такой бане остается прохладным – это позволяет пару оседать и конденсироваться на его поверхности.

Хаммам в классической технике включает несколько комнат, которые условно делят на технические и непосредственно банные. В подсобном блоке располагается оборудование и происходит образование горячего пара, оттуда по оборудованным каналам он подается в банные залы. В прошлом пар получали поддержанием кипения воды в большом котле, в наши дня для этого ставят парогенератор.

Пар обуславливает равномерное прогревание стен, а также пола и лежанок. Благодаря такому воздействию происходит равномерное прогревание костей, мышц и суставов.

Банная часть включает три помещения, каждое из них имеет свое предназначение. Возле входа располагается комфортная раздевалка, температура в ней поддерживается в пределах 32-35 градусов. Конструкция предусматривает установку душа для того, чтобы пользователи могли смыть с себя пот и загрязнения.

Далее идет непосредственно парная, здесь уровень прогрева выше – 42-55 градусов. В просторных хаммамах дополнительно предусмотрены помещения, там по желанию температуру можно повысить до 65-85 градусов, но такие условия скорее исключение, нежели правило.

В парную нагнетается высокоувлажненный воздух, поэтому пар чувствуется физически. Помимо этого, воздух можно дополнительно ароматизировать – это позволяет отдыхающему полноценно расслабиться.

Третья зона в хаммаме – это зона релакса, в ней можно полноценно расслабиться и отдохнуть после процедур, выпить чашку травяного чая и пообщаться с родными и близкими.

Сравнительные характеристики

Основное различие между финской баней и хаммамом заключается в том, что они предполагают разный уровень нагрева и влажности. В саунах воздушные массы прогреваются до 100 и более градусов при влажности не более 15%. В хаммаме микроклимат совсем иной – температура не превышает 45 градусов, а влажность доходит до 95%.

Пользователи отмечают, что несмотря на разогретый воздух, в сауне легко находиться, в то время как повышенная влажность хаммама бывает слишком тяжелой для людей с проблемами сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Финская баня изнутри облицована древесным материалом, хамам же представляет собой кирпичное строение, которое внутри отделано камнем.

Для того чтобы добиться нужного уровня нагрева, в сауне устанавливают специальную печь непосредственно в парном помещении. Вокруг нее формируют кожух из металла, который располагается на некотором удалении от нее – горячая воздушная масса проникает с пола в сформированный зазор, проходит возле раскаленной печи, поднимается вверх и расходится по всей парной. Благодаря такому строению нагрев помещения занимает совсем мало времени.

Принцип распространения тепла в хаммаме немного иной. Здесь устанавливают особое оборудование – генератор, который отвечает за выработку пара. В парилку его подают по разветвленной системе труб, которые и прогревают хамам.

По сути, такой генератор представляет собой большой чан, где поддерживается кипение воды. Температура пара достигает 100 градусов, сам пар насыщен влагой и стелется по низу.

Что лучше выбрать?

Выбирая между мягким хаммамом и горячей сауной исходить нужно исключительно из личных предпочтений, самочувствия и других субъективных факторов. Некоторые люди, особенно преклонного возраста, довольно плохо переносят раскаленный воздух, поэтому по микроклиматическим характеристикам отдают предпочтение более щадящему хаммаму. Многим пользователям, напротив, по душе жара, поэтому они предпочитают финскую баню.

Сауна подходит людям без патологий сердца. Дело в том, что раскаленным воздухом трудно дышать даже невзирая на то, что в нем мало воды и много кислорода. Когда нагрев воздушных масс в помещении превышает отметку в 36,6 градуса в организме любого человека начинает интенсивно вырабатываться пот. В условиях невысокой влажности он довольно быстро испаряется с поверхности кожи.

Финская баня станет оптимальным решением для:

  • пользователей, которым кому рекомендовано пребывание во влажной среде;
  • тех, кто предпочитает мягкое тепловое воздействие на организм;
  • снятия нервного напряжения, стресса и депрессивных состояний;
  • вывода шлаков и токсинов из тканей;
  • снижения проявлений усталости;
  • тренировки гормонального фона и работы вегетативной системы;
  • повышения иммунитета;
  • лечения бронхолегочных болезней, патологий мочевыделительных органов и костно-мышечной системы.

В хаммаме влажность повышена, причем она имеет свойство конденсироваться на коже, именно поэтому потоотделение в этих банях минимальное, а влажное тело – не более чем следствие образования конденсата. Эпидермис и волосы во время процедуры не пересушиваются, поэтому такое воздействие считается более благоприятным для аллергиков и людей с кожными болезнями. В подобной сауне поры открываются гораздо быстрее, чем в финской бане, поэтому хаммамы более результативны с косметологической точки зрения.

Хаммам незаменим для:

  • фанатов солярия и спа-процедур;
  • восстановления работы сердца и сосудов;
  • равномерного прогревания суставов, связок и мышц;
  • избавления от стрессовых состояний;
  • терапии заболеваний носоглотки и ОРВИ;
  • ускорения метаболизма;
  • общего омоложения организма.

Отдельного рассмотрения заслуживает тема похудения. Для начала заметим, что избавиться от ненавистных килограммов при помощи одной лишь бани, будь то хаммам или обычная сауна, не получится. Конечно, оба типа процедур могут помочь сбросить избыточную массу тела, но уже в самое ближайшее время она вернется – сразу после восстановления объема жидкости в теле. Однако если ваша задача – приобрести ухоженный и красивый вид, то лучше отдать предпочтение хаммаму. Он особенно эффективен в борьбе с болезнями кожи, ее шелушением и апельсиновой коркой.

Благодаря ускоренному обмену веществ подкожный жировой слой расщепляется гораздо быстрее, за счет расширения пор из тканей в полном объеме выводятся вредные токсины, а также шлаки и избыточная жидкость.

Однозначного мнения по поводу того, что предпочтительнее после интенсивной тренировки – хаммам либо сауна, нет. Так, пребывание в финской бане разгоняет скопившуюся в мышечной ткани молочную кислоту, эффективно избавляет от болезненных ощущений. Обычно тренеры советуют после горячей сауны сделать небольшую растяжку – она позволяет максимально натренировать мышцы.

Турецкий хаммам после занятий спортом помогает расслабиться, а также восстановить потраченные силы, нормализовать дыхание, наладить работу сальных желез и очистить кожные покровы. Его можно посещать как до, так и после занятий спортом.

Однако, какими бы существенными ни были отличия между сауной и хаммамом, значение имеет только одно – и та и другая парные способствуют улучшению здоровья и способствуют профилактике многих патологических состояний.

О принципиальных различиях сауны и хаммама смотрите далее.


В данной статье мы разобрались, как называются бани с паром, как они его производят, и как классифицируются по микроклимату. То есть, решив соорудить одну из таких бань, следует решить, какой именно микроклимат вам предпочтительней. А то, как она будет выглядеть и называться – это уже второстепенный вопрос.

Баня или сауна: что лучше и полезнее?

Время не стоит на месте. Но, далеко не новый вопрос о том, что лучше баня или сауна и сегодня вызывает не мало жарких споров. Сейчас даже в квартире можно установить кабинку и попариться в домашних условиях. Многочисленные специализированные и не очень магазины радуют громадным ассортиментом на любой вкус и кошелек. Тут можно сказать: «Да какая разница, что баня что сауна. И тут и там можно попарится и удовольствие будет и польза для здоровья». Да конечно, всё именно так… Но всё же: что  полезнее и рациональнее — баня или сауна?

Немного в прошлое: баня или сауна?

Наверное, лет эдак 50-60 назад такая постановка вопроса для многих показалась бы не совсем понятной. В то время абсолютно подавляющее большинство осознавало реальное концептуальное различие между помывочной функцией паровой русской бани и «релаксом» новой финской сауны.

В то время большинство «профессиональных» парильщиков было убеждено в недолгой жизни «баловных» финских саун и их абсолютной не способности создать какую либо серьёзную конкуренцию настоящей паровой русской бане.

Но всё меняется. Медленно, постепенно, но всё же меняется. И новомодные «потешные» горячие комнатки с «сухим паром» плавно и уверенно завоёвывают пространство и мысли любителей жара.

Уже несколько десятилетий туристы-путешественники из России приезжающие в гости к финнам задают один и тот же похожий вопрос: «Правда ли что, сегодня знаменитая финская сауна теперь не то место где можно помыться, попариться и поддать парку размахивая веником?». А финские экскурсоводы по дежурному отвечают «не грамотным в банном деле» гражданам, что это только сказки, а сбережение давних традиций — это дело всех и каждого настоящего финна.

На фото современная финская сауна в широкомасштабном массовом понимании и распространении

И грустно становиться от осознания факта того, что реальная историческая финская сауна, именно та сауна, которая существовала в Финляндии на протяжении столетий, во многом становится всего лишь музейным образцом для туристов.

Бесспорный факт, что сегодня вся планета отождествляет финскую баню с тем местом, где не моются, а принимают «сухие температурные ванны».

Что можно вынести из вышесказанного?  Первоначально финская сауна по своей функциональности, при наличии некоторых отличий, полностью соответствовала паровой русской бане, ведь история развития у них одна. Но сегодня дело обстоит далеко не так. И хуже всего, что дело не в самой Финляндии. Там как раз можно довольно легко встретить редкий для России тип настоящих финских бань.

На фото совсем не «древняя» русская баня по чёрному, а классическая финская сауна по чёрному (при чём действующая)

Так постепенно, но вполне осознанно произошло вытеснение исконной сути классической финской сауны. В своей книге «История финской сауны» Михаэль Канкар (Mihael Cankar, History of the Finnish sauna) озвучил интересную и простую мысль:

«…многие мыслят довольно «логично» и «здраво» — ранее финская сауна являлась местом тепла и мытья, но коли всё мытье ушло в душевую, то теперь сауна это только лишь тепло…»

Всё бы ни чего, что нам до финнов? Но не понимание процесса перерождения классической финской бани в современную финскую сауну порождает в умах не информированных граждан, мысль о некотором превосходстве новомодного варианта над русской классикой. Современные финские «деревянные тепловые камеры» превозносятся и выставляются очередным этапом в развитии «всемирного банного дела», что, конечно, далеко не соответствует действительности.

Собирались в баню, а попали в сауну…

Как-то раз, мы с другом приехали по приглашению «попарится» со знакомой нам компанией, но в не знакомое «банное» заведение.  Тогда то он мне и сказал: «Интересно получается, собирались в баню, а пришли в сауну». Некоторые из присутствующих заулыбались: «Какая нынче разница? Баня, сауна, всё одно и тоже, главное чтобы пар был хороший…». Ну да, вроде бы одинаково на первый взгляд, но в чем тогда принципиальная разница?

Само понятие сауна это не процесс парения, не способ посещения банного заведения, а только строение, набор определённых помещений. Но ведь и классическая  русская баня, она же шаечная многими отождествляется с набором помещений. Поэтому далее, не вдаваясь в исторические экскурсы, рассмотрим важные различия русской бани и современной финской сауны (именно «современной», распространённый по всему миру вид «финки»).

Особенности русской классической бани

Не принимая во внимание все характеристики русской паровой бани, отметим только те, которые напрямую отличают её от финской сауны.

  • Режим влажности. Основное отличие русской бани от финской сауны это сравнительно высокая влажность воздуха. Стандартные показатели влажности в парной составляют 60-70%. Из-за такой влажности воздуха считается, что характеристики паровой русской бани более приближены к условиям естественным для организма человека. Тем самым, она оказывает не агрессивное воздействие на организм человека и, соответственно,  является более физиологичной. Хотя это вопрос для диспута.
  • Температурный режим. Температура в бане поддерживается в пределах 65-70°С. На верхних полках температура может подняться до 75-85°С. Бесспорно, что поднять температуру можно до 100°С и даже более, но парение с веником при таких условиях выдерживают единицы, и это вряд ли можно считать нормой для большинства.
  • Особенности парения. Какая же русская баня без веника, березового или дубового. Когда в бане начинают париться и размахивать веником, создается такое ощущение что воздух становится еще горячее. Здесь и начинается лечебное действие от бани. В русской бане человек двигается, моется, парится, поддает жару по мере надобности. В русской бане из-за поддержания соответствующей температуры и влажности пар легкий, легко дышится. Отдых начинается уже после, когда человек покидает парилку. Теперь можно сказать друг другу: «С легким паром», пойти попить свежего чайку и остыть.

Особенности современной финской сауны

Два слова про классику. Классические деревянные сауны по функционалу и внутреннему обустройству похожи на классические деревенские русские бани и объединяют в себе черты сухой римской и паровой русской бани. По классике температура в сауне поддерживается в пределах 70-100°С, а влажность составляет от 10 до 30% и в ней можно смело использовать веник и поддавать пар. Но что мы имеем сегодня?

  • Режим влажности. В современных финских банях — саунах распространённых за пределами Suomi, влажность воздуха зачастую составляет от 5 до 15%.
  • Температурный режим. Режим пониженной влажности даёт возможность повышения температурного порога. Поэтому температура может достигать 120-140°С. И такая температура для большинства не вызывает резкого неприятия или неприятных впечатлений. 
  • Особенности парения. Процесс принятия процедур в современном распространённом варианте финской сауны обусловлен и сформирован температурным и влажностным режимами. Веник в таких условиях долго жить не будет. Он быстро пересохнет и осыплется. Да и париться веником в таких условиях просто невозможно. В большинстве случаев сегодня для нагрева помещения используются электрические печи, а чрезмерная подача пара не знающими гражданами приводит к перегоранию электротенов. Попытка подачи воды на камни с помощью разбрызгивателя повышает влажность, но не даёт желаемого эффекта, хотя и приближает температурно — влажностные характеристики к классике жанра.

Так что же полезнее и лучше?

Не рассматривая досконально все стороны полезности и первенства какого либо типа парения разберём вопрос только с одной позиции. Ведь сегодня подавляющее большинство идёт в баню или сауну не для того чтобы просто помыться или постирать, как в старину, своё бельё, а за жаром, паром, приятными ощущениями и здоровьем.

Первый момент — принципиальный: что полезнее повышенная влажность при более низкой температуре или минимальная влажность при более высокой температуре? Как не странно и в первом и во втором случаях положительное воздействие высоких температур при различных режимах влажности имеют сходное по силе и характеру воздействие на различные системы человеческого организма.

Польза температурного воздействия подтверждена неоднократно учёными различных научных учреждений во многих странах. Небольшая но познавательная статья в журнале «News Сientist» на базе исследований учёных из Японии, Канады и США несомненно убедит вас в этом. Так что в этом плане выбор основывается на личных предпочтениях и комфортности пребывания в том или ином режиме.

На фото вариант классической паровой русской бани по белому. В такой бане можно и помыться и попарится с веничком и парку поддать

Второй момент — это возможность использования веников в парной по-русски, что затруднено в большинстве представленных в России вариантах саун. В этом случае ставим жирный плюс паровой бане, так как польза традиционного берёзового или дубового веника, а так же более редких в применении крапивного веника или веника из полыни несомненно существует и улучшает сам оздоровительный эффект от парной.

Третий момент — атмосфера. Да же классика наших героев предполагает разное поведение в парной. Об этом чуть подробнее.

Туристка из Калининграда Евгения прибывшая в Финляндию рассказала о посещении сауны классического варианта. И хотя личный опыт всегда субъективен, из таких мнений и складывается общая картина.

«… мне показалось, что сауна в Финляндии и баня в России во многом одинаковы. Различия в небольших деталях посещения парной. Сауна в Финляндии, наверное, более «мягче» что ли, можно долго находится в парной, не спеша беседуя…»

В России в больших общественных банях существует ряд неписаных законов: поддаётся пар — дверь не открывать, поменьше суетится и не прыгать с полка на полок. У финнов не так, да и сам поход в русскую баню по своей природе больше похож на путь к здоровью, а не на неотъемлемую часть жизни и место для ежедневного общения, как у финнов.

«…в русской бане всё чаще общаются после выхода из парной, а в финской сауне процесс общения происходит именно в самой парилке…»

Выводы по одному мнению о посещении классики делать нельзя, но что тогда говорить о разнице атмосферы в нео-тепловой кабинке и парной с веничком?

Доступность для посещения сауны в любом месте — именно это удивило Евгению. Для многих русских посещение бани, чаще всего не совсем обычное событие. Но вот для финнов посещение сауны это только лишь небольшой, но необходимый элемент ежедневной жизни.


В итоге ответ на вопрос, что же лучше баня или сауна, каждый решает для себя самостоятельно исходя из личной комфортности пребывания и настроения. Хотите пропарится с веничком, повеселиться, почувствовать влажность горячего воздуха — выбираете один вариант. Хотите спокойствия, полной расслабленности, неспешности, тишины и покоя — выбираете второй вариант. В любом случае, на каком бы выборе Вы не остановились, пользуйтесь парной правильно и в меру, и пусть это приносит вам радость и здоровье.

В чем разница между сауной и сауной? Устройство бани и сауны

Подумайте, что первое приходит вам в голову, когда вы слышите слова «сауна» и «баня»? Наверняка вы представляете себе комнату для умывания, парную и место для приятного времяпровождения в компании друзей. Вы вряд ли задумываетесь о том, что сауна и баня — это не одно и то же. Так в чем же разница между сауной и сауной в общем смысле?

Немного истории

Сегодня считается, что в сауне всегда используется сухой пар, но так было не всегда.Поэтому, отвечая на вопрос о том, чем сауна отличается от сауны, следует немного обратиться к истории.

Раньше настоящая финская баня ничем не отличалась от классической русской бани и была утоплена в «черном». Это значит, что очаг растаял прямо в помещении, где проходила стирка. Когда дым заполнял все пространство, он выходил через открытые окна и двери или дополнительное отверстие в крыше. Когда весь дым вышел наружу, доступ в помещения перекрывался, и можно было париться.По свидетельству очевидцев, такие бани там можно встретить и по сей день, но на просторах бывшего СССР считается, что в настоящее время такой «варварский» способ больше не используется, и финская сауна превратилась в нечто совершенно новое. разные.

Идем купаться, неважно где?

Как ни странно, многие люди не совсем понимают, в чем разница. Сауна и баня — это заведения, в которых люди проходят гигиенические процедуры. Несомненно, и та, и другая парилка чрезвычайно полезны — они помогают похудеть, очищают организм от шлаков и шлаков.№

Однако в бане за счет использования так называемого легкого пара можно не только сидеть или лежать на полке, но и проводить время гораздо активнее, чем в сауне. В бане нужно погулять, уступить парку, достать метлу или друга. «Но в сауне можно и ароматную пару поймать», — скажете вы и будете абсолютно правы. Но из-за совершенно другой системы вентиляции этот пар продержится недолго, буквально пару минут.

В чем разница между сауной и сауной, и что они собой представляют?

Если рассматривать современные бани и сауны, то сходство у них только одно: они там моются.Все остальное устроено по-разному.

Главное отличие сауны от бани — это качество пара и уровень влажности — первая сухая и горячая, вторая влажная и теплая. Есть отличия и в планировке самого здания. Баня часто состоит из одной-двух комнат — парилки и раздевалок, а сауна предполагает как минимум три: гардеробную, парную и душевую или бассейн. Поскольку в сауне перерывы между заходами в парилку больше, чем в бане, залы ожидания обычно оборудуют мебелью, где можно посидеть и поболтать за чашкой чая или травяным отваром.

Также можно делать косметические процедуры — в сауне принято использовать ароматические масла, обертывания и маски. Поскольку влажность в сауне в бане намного выше — нет необходимости в больших перерывах между закатами, поэтому оздоровительные процедуры часто проводят прямо в парилке.

Температурный режим и процедуры

Как уже отмечалось, температура сауны и бани существенно различается. Температура в финской парной достигает + 110-130-1C, а влажность держится на уровне от 5 до 10%.В такой парилке можно находиться не более 10 минут, перерывы между посещениями должны быть значительными — 30-40 минут.

Температура в классической русской бане намного щадящая, редко превышает 70˚C, а из-за высокой влажности (около 60%) в ней намного легче находиться. Готовить можно до 25 минут, а для охлаждения и отдыха достаточно 10-15 минут.

Еще один момент, который говорит о том, чем баня отличается от сауны, — это использование веника. В русской бане это обязательный атрибут, и для разных целей используются разные веники: березовые — для легкого массажа, дубовые — для нагнетания пара ближе к телу.Искусство правильного применения веников достаточно сложное, и по-настоящему овладеть им может далеко не каждый, поэтому хороший банщик на вес золота.

В сауне при температуре + 130 ° С о венике говорить не приходится — можно получить серьезные ожоги, а веник быстро высохнет и сломается.

Как обустроить сауну в доме

Главное отличие сауны от бани в том, что первую можно устроить даже в квартире, вторую нельзя.По некоторым данным, каждая вторая семья в Финляндии имеет в квартире свою парилку.

Конечно, душой как сауны и бани, печь или печь. И если в квартире вы вынуждены делать электрический вариант, то в частном доме обогреватель должен быть дровяным. Если баню обычно возводят как отдельную постройку, то баня часто представляет собой помещение, встроенное в основной корпус.

Процесс проектирования таких конструкций не так прост, как может показаться на первый взгляд; Поэтому, если у вас никогда не было таких навыков, лучше обратиться к специалистам.

Самым популярным материалом для строительства сауны или сауны является дерево.

По возможности хорошо бы использовать массивный брус, например, из ели, пихты или кедра. Смолы, которые выделяются при нагревании этих дров, очень благотворно влияют на дыхательную систему и обеспечивают отличный лечебный эффект. Однако баня из цельного бревна может себе позволить не каждая в силу дороговизны такого материала, поэтому чаще всего применяется вагонка из дерева. Какой бы материал для постройки вы ни выбрали, необходимо позаботиться о качественном утеплении.

Какую каменку лучше использовать

Чтобы ваша сауна быстрее прогревалась и дольше сохраняла тепло, при строительстве необходимо обеспечить качественную изоляцию. В этом случае необходимо утеплять не только стены, но и потолок.

Утеплитель для сауны и бани может быть самым разнообразным:

  • минеральная вата;
  • стеклопластик;
  • Пенополистирол;
  • базальтовая вата;
  • пеноизол;
  • пенофол и многое другое.

Самыми хорошими считаются те виды утеплителей, которые имеют слой фольги.Такие материалы не впитывают влагу и являются отличными изоляторами.

Задумываясь об устройстве бани, сауны, не забывайте о качественной пароизоляции, иначе любой, даже самый качественный утеплитель может оказаться бесполезным. В нем будет конденсироваться пар, это приведет к потере его изоляционных свойств. Если при строительстве сауны или сауны вы решили вообще сэкономить на стенах и потолке, пар будет просачиваться через щели и конденсироваться между внутренней и внешней стенами — это грозит активным гниением и образованием плесени.Поэтому чем чаще вы пользуетесь баней, тем раньше нужно делать капитальный ремонт.

Кто заказал путь в баню?

В Финляндии есть популярная поговорка, что посещение сауны показано всем, кто может до нее дотянуться. Но, несмотря на все свои плюсы, у сауны и бани есть и отрицательные стороны. Например, люди, страдающие некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями или астмой, могут посещать сауну только с разрешения врача. Если давление стабильно поднимается выше отметки 200 мм рт. Ст. — посещение бани категорически запрещено! Не посещайте баню и туберкулез — в горячем влажном воздухе стержень Коха размножается гораздо активнее — вы не только рискуете ухудшить свое состояние, но и увеличиваете риск заражения окружающих.Также противопоказаниями для посещения сауны или бани являются практически все кожные заболевания и некоторые заболевания центральной нервной системы: болезнь Паркинсона, эпилепсия, значительные психические расстройства.

Виды бань (русская, финская, японская). В чем разница между ними? — полезное о банях и саунах BANI.UA

Примечательно, что даже с наступлением бешеного ритма жизни, развитием различных технологий, в частности, с появлением душевых в наших квартирах, популярность бань возросла. не уменьшилось, совсем наоборот… В наши дни баня — это место, где можно расслабиться, снять стресс, поправить здоровье и просто приятно провести время. Наши предки принимали только русские бани, но в настоящее время есть много национальных парных. И отметим, что каждая баня хороша по-своему!

Все ванны делятся на 3 основные группы. Их отличает конструкция, температура и, конечно же, влажность:

  1. Сухая баня. Баню называют сухой, потому что воздух в ней горячий (от 60 до 120 ° C), а влажность до 10-25%.Русская и финская — это суховоздушные бани.
  2. Влажные ванны. Судя по названию, эти парные довольно влажные. Их влажность близка к 100%. Температуры равны 50-70 ° С.
  3. Водяные бани.

Виды национальных парных.

Финская баня. Еще ее называют сауной. В России сауны давно вошли в моду. Пожалуй, финские сауны — главный конкурент русских бань! Финские паровые бани отличаются от русских баней тем, что в них воздух менее влажный, так как обычно на плиту наливают гораздо меньше воды.Финские сауны рекомендованы тем, кто любит паровые бани, но почему-то не переносит горячий пар русских бань.

Русская баня (баня) (паровая баня). Собственно, сегодняшние русские бани — это те самые бани, которыми наслаждались наши родители, возможно, они просто стали просторнее и удобнее. Для получения горячего и влажного воздуха горячие камни иногда поливают не только простой водой, но и квасом или пивом.

Русские паровые бани бывают двух видов — «черные» и «белые».«Первый тип паровой бани может быть весьма интересен с точки зрения обычного человека, в частности, по способу нагрева бани. В банях с« черным отоплением »при топке топки дым не выходит в трубу, но через двери и окна. Непосредственно перед использованием в ванной прекращается отопление и проветривается помещение. После этого закрываются все проемы (окна, двери) в помещении. Избавиться от копоти на полу и на стенки паровой бани, рекомендуется обливать их водой.

Парные с белым отоплением более популярны, чем с черным отоплением. Практически в каждом загородном доме есть баня «добела». В техническом плане он довольно простой, но на его нагревание уходит много дров.

Японская баня — разновидность водяной бани. Принятие такой ванны предполагает погружение человека (до груди) в бочку с водой температурой 35-45 ° C.

Существует еще один вид японской ванны — «сухая» ванна. Чтобы принять паровую баню, японцы собирают кедровую стружку и опилки и добавляют туда различные лечебные травы.После этого сухая смесь, впитывающая человеческий пот, нагревается до температуры 50-60 ° C.

В заключение желаем вам приятного купания!

Что такое сауна? (с фотографиями)

Сауна — это небольшое помещение, предназначенное для нагрева до очень высоких температур с хорошо контролируемой влажностью. Сауны используются как в рекреационных, так и в лечебных целях, причем большинство людей используют их для расслабления, а также для пользы для здоровья. Большинство из них построено из ароматного дерева, которое выделяет приятный аромат при нагревании.

Сауны — это закрытые камеры, в которых можно повысить температуру и влажность в помещении для отдыха и оздоровления.

Есть два основных типа саун: сухие и влажные. Какой из них вы предпочтете — дело вкуса. Влажные сауны иногда называют парными, и их поддерживают при более низких температурах, чем их сухие аналоги — обычно от 100 до 115 ° F (от 37 до 46 ° C), чтобы перегретая вода не обжигала кожу при контакте.Сухие сауны могут храниться при гораздо более высоких температурах, до 250 по Фаренгейту (121 по Цельсию), за счет снижения влажности окружающей среды почти до нуля.

Сауна и водные процедуры могут усугубить высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Многие сауны, даже с электрическими каменками, имеют в той или иной форме горячие ароматные камни, на которые можно брызгать водой, чтобы выпустить как короткий выброс пара (временно создавая впечатление повышенной температуры), так и приятный аромат. Некоторые сжигающие дрова очень тщательно выбирают топливо, чтобы стимулировать участников через запах.

Людям с проблемами артериального давления следует избегать посещения сауны.

Многие культуры самостоятельно создали свою собственную форму горячего помещения.Финская сауна, которая на сегодняшний день является самой популярной в мире, возникла как дыра в земле с костром посередине и изолирующей крышей. Многие коренные народы Северной Америки используют традиционные парилки. Они могут быть как простыми, как вырытая в земле яма, так и сложными, как целая деревянная конструкция в стиле длинного дома. В большинстве саун коренных народов нет внутреннего огня; вместо этого камни нагревают в огне за пределами здания и транспортируют в парилку. Даже у многих пустынных народов есть свои варианты сауны, обычно с полной влажностью и более низкими температурами.

Многие считают, что сауны лучше всего использовать попеременно горячую и холодную. С этой целью, проведя в комнате достаточно времени, чтобы ей стало жарко, а затем дать ей остыть, прежде чем повторять, это идеальный способ использовать сауну в полной мере. Многие люди любят прыгать в очень холодную воду между занятиями.Некоторые считают, что этот шок полезен для иммунной системы, хотя другие считают, что он может быть вредным для здоровья. Тем, у кого высокое кровяное давление, следует быть особенно осторожными в отношении этого немедленного перехода от горячего к холодному, поскольку он приводит к скачкам кровяного давления на короткие периоды.

Алкоголь никогда не следует употреблять вместе с сауной, но его следует особенно избегать, если у человека низкое кровяное давление.Пребывание в сильной жаре вызывает расширение поверхностных капилляров, что еще больше снижает кровяное давление. При смешивании с алкоголем это может вызвать головокружение или обморок.

Некоторые сауны предназначены для одного человека, в то время как другие могут вместить большую группу.

В чем разница между сауной и парной?

Парные и сауны имеют много общего, поскольку оба используют тепло и используются для релаксации. И парные, и сауны могут быть встроены в частный дом или их легко найти в клубах здоровья, спортзалах и спа. Хотя большинство людей знает, что парные влажные и влажные, а сауны сухие, между сауной и парной есть много других различий.

Женщины в сауне.

Прежде всего, паровая баня имеет парогенератор, расположенный вне помещения, где он не виден людям, использующим парную. Каменка сауны находится внутри сауны, будь то традиционная каменка или система инфракрасного обогрева. В то время как парная получает тепло за счет нагрева воды и нагнетания в нее пара, в сауне тепло поступает иначе. Каменка сауны нагревает воздух внутри сауны. Воздух выводится через впускные и выпускные отверстия.

Женщина в сауне.

Нормальная температура внутри сауны колеблется от 120 ° до 150 ° F (от 49 ° до 66 ° C), тогда как внутри парной обычно ниже; ниже 130 ° F (54 ° C).Хотя температура в парной ниже, влажность обычно составляет 100 процентов, в отличие от сауны, где влажность поддерживается на уровне около 40 процентов.

Внутри сауны выглядят совсем иначе, чем в парной. Сауны традиционно изготавливаются из необработанной и высушенной на солнце древесины.Сауны не обязательно должны быть водонепроницаемыми и обычно имеют характерный приятный запах древесины при нагревании. С другой стороны, парилки обычно изготавливаются из керамической плитки, стеклоблоков или других водонепроницаемых, непористых материалов, которые являются гладкими и устойчивыми во влажной среде.

Поскольку конденсация может быть проблемой в парной, в них часто имеют наклонные потолки, чтобы отвести конденсат, который в противном случае мог бы образоваться.Сауны, с другой стороны, должны быть построены с плоскими потолками, чтобы тепло равномерно распределялось по комнате. Поскольку парные влажные, в полу требуется слив, а в саунах слив не требуется.

Предпочитаете ли вы парную сауне или наоборот, важно соблюдать меры безопасности, избегать обезвоживания и оставаться в сауне или парной только до тех пор, пока ваше тело может с этим справиться.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому когда люди сидят в воздухе, в воздухе присутствует влага.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парилке оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров.Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestПаровые комнаты могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть от жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении угрей.

Тем не менее, парная помогает избавиться от токсинов, находящихся под кожей, а не сауной.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу.Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную также можно использовать перед тренировкой, так как она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, на 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Находясь в жаркой парной, организм может выделять эндорфины, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Паровая баня также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Открывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что потеря веса после парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны с сухим теплом.

Парные и сауны похожи друг на друга, так как оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парилки наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15–20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Польза для здоровья, риски и меры предосторожности

Сауны использовались тысячи лет и по-прежнему популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также имеет другие преимущества для здоровья.

Потоотделение давно используется в качестве терапии. Согласно Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад. В Финляндии сауны использовались тысячи лет, и каждый третий финн до сих пор ими пользуется. Считается, что в Соединенных Штатах (США) существует более миллиона саун.

Основные преимущества, предлагаемые для саун, — это релаксация и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна может подойти не всем.

Краткие сведения о саунах:

Вот несколько ключевых моментов о саунах. Более подробно в основной статье.

  • Сауна — это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле.
  • Он может принести пользу сердечно-сосудистой системе, напоминающую те, которые получены в результате физических упражнений.
  • Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.
  • Всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или беременным, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Сауна — это обычно помещение, нагретое до температуры от 70 ° до 100 ° по Цельсию или от 158 ° до 212 ° по Фаренгейту.

В традиционных финских саунах обычно используется сухое тепло с относительной влажностью от 10 до 20 процентов. В других типах саун влажность выше. Например, сауны в турецком стиле имеют более высокий уровень влажности.

Использование сауны может повысить температуру кожи примерно до 40 ° Цельсия или 104 ° Фаренгейта.

С повышением температуры кожи также возникает сильное потоотделение. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда тело пытается сохранять прохладу. Нередко можно потерять около пол-литра пота во время короткого пребывания в сауне.

Типы саун

Есть несколько типов саун, в зависимости от того, как отапливается комната.

Сюда входят:

Выжигание на дровах : Древесина используется для обогрева сауны и камней. В саунах на дровах обычно низкая влажность и высокая температура.

С электрическим обогревом : Как и дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом имеют высокую температуру и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.

Инфракрасная комната : Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) отличаются от сауны на дровах и сауны с электрическим обогревом. Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всей комнаты. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет таким же образом.Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60 ° по Цельсию.

Парилка : Они отличаются от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает повышенную влажность и влажное тепло.

Независимо от того, как нагревается сауна, или от уровня влажности, воздействие на организм одинаково.

Когда человек сидит в сауне, его пульс увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются. Это увеличивает кровообращение, подобно упражнениям от низкой до умеренной, в зависимости от продолжительности использования сауны.

Частота сердечных сокращений может увеличиваться до 100–150 ударов в минуту при использовании сауны. Это может принести пользу для здоровья.

Ослабление боли

Улучшение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.

Снижение уровня стресса

Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению. Это может улучшить самочувствие.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Снижение уровня стресса при использовании сауны может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий.

В одном исследовании, проведенном в Финляндии, в течение 20 лет участвовало 2 315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Результаты показали, что люди, пользующиеся сауной, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Из участников исследования 878 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте использования сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.

После корректировки факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение количества посещений сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.

У участников, которые использовали сауну два-три раза в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 22 процента ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 63 процента ниже и вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли определенная связь между использованием сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.

Использование сауны также может быть связано с понижением артериального давления и улучшением сердечной деятельности.

Хотя исследования могут быть многообещающими, использование сауны не должно заменять программу упражнений для сохранения здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных упражнений.

Проблемы с кожей

Сухая сауна сушит кожу во время использования.Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при использовании сауны, но люди с атопическим дерматитом могут обнаружить, что они ухудшаются.

Астма

Люди, страдающие астмой, могут избавиться от некоторых симптомов в результате посещения сауны. Сауна помогает открыть дыхательные пути, разжижить мокроту и снизить стресс.

Снижение риска болезни Альцгеймера?

В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связывало использование сауны с более низким риском деменции и болезни Альцгеймера.В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.

У тех, кто пользовался сауной 2–3 раза в неделю, вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера на 22 процента ниже, чем у тех, кто не посещает сауну. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность развития слабоумия и болезни Альцгеймера на 66 процентов ниже, чем у тех, кто посещает сауну один раз в неделю.

Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск.Возможно, люди с деменцией не пользуются сауной. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.

Умеренное пользование сауной кажется безопасным для большинства людей. Однако человеку с сердечно-сосудистым заболеванием следует сначала поговорить с врачом.

Риски артериального давления

Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, поскольку это может повысить кровяное давление.

Использование сауны также может вызвать падение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что использование сауны безопасно.

Людям, недавно перенесшим сердечный приступ, следует также сначала поговорить со своим врачом.

Риск обезвоживания

Обезвоживание может быть результатом потери жидкости во время потоотделения. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.

Повышенная температура у некоторых людей также может вызывать головокружение и тошноту.

Меры предосторожности

Чтобы избежать каких-либо негативных последствий для здоровья, также рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

Избегайте алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотонии, аритмии и внезапной смерти.

Годовые исследования людей в Финляндии, которые пережили внезапную смерть, показали, что в 1,8% случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7% случаев они делали это в течение последних 24 часов. часов. Многие из них употребляли алкоголь.

Ограничение времени пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новичкам следует потратить не более 5–10 минут. По мере привыкания к жаре они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.

Пейте много воды : Какой бы сауной ни пользовался человек, важно восполнить потерю жидкости при потоотделении. После посещения сауны следует выпивать от двух до четырех стаканов воды.

Избегайте посещения сауны в случае болезни : Больным людям также следует дождаться выздоровления, прежде чем пользоваться сауной. Беременным женщинам или женщинам с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, следует посоветоваться со своим врачом перед посещением сауны.

Наблюдайте за детьми: Дети в возрасте от 6 лет могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром.Они должны находиться там не более 15 минут за один раз.

Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендованы людям с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, которые обычно присутствуют в сауне.

Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:

  • улучшение некоторых типов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых проблем
  • повышение толерантности к физической нагрузке
  • снижение оксидативного стресса, хронической боли и хроническая усталость

Данные о потере веса и уровне глюкозы в крови противоречивы.

Тем не менее, исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа проводила многие исследования.