нужно ли оно вообще в бане или нет, если решили, что нужно, то какие лучше размеры и расположение, в чем разница для русской бани и для финской сауны

По поводу бани о чем ни заговори — все становится предметом спора. Каждый судит и рядит по-своему, привычному. Вот и о том, нужно ли делать окно в парилке бани — мнений столько же, сколько людей. Но не стоит оставлять это сугубо делом вкуса. Ведь оно нужно или нет в зависимости от конкретных условий, а их можно перечислить. Этим и займемся ниже.

Нужно или нет?

По поводу комнаты отдыха все как-то проще — большинство там делает окно без каких-либо сомнений. Но парилка… Столько сил прилагается к тому, чтобы держать там тепло подольше, поэтому с окном в парной сразу возникают вопросы.

Однако многие из тех, кто этими вопросами задается, не видят особого различия в том, к какому типу бани относится данная парилка. Кстати, это не странно, потому что многие создают «гибриды» уже на уровне проекта. А баня — это система, в которой все элементы связаны между собой. Поэтому и приходится разбираться в каждом конкретном случае отдельно.

Смотря в какой бане — нашей или финской

Вот какие бани в России самые распространенные? Русская да финская, да многочисленные продукты их скрещивания, верно? Последнее стоит все-таки пояснить.

Итак, возьмем сауну и русскую в качестве двух полюсов. На одном из них будет высокая температура и низкая влажность, на другом умеренная температура и высокая влажность. Все гибриды — это терпимые для парильщиков условия.

ОПАСНО! Сочетание высокой влажности и высокой температуры опасно для организма — избыток влаги в парильной препятствует охлаждению тела через испарение, а высокая температура конденсирующейся на коже воды может привести к ожогам.

Влажность и температура считаются основными слагаемыми того или иного режима, и складывается ощущение, что все достаточно просто — поставь ту же электрокаменку с парогенератором, задай режим и наслаждайся. Ан нет. Одной печкой тут дело не обойдется. Не менее важным фактором является устройство вентиляции. Потому что именно от нее зависит реализация режима.

Типичная русская баня

В русской бане главное — паровой пирог, образованный легким паром, который образуется при мгновенном испарении воды с поверхностей, нагретых до 400 и выше градусов. Пирог должен собраться под потолком, не рассеяться, держать температуру. Банщик черпает его оттуда веником и опускает на тело лежащего на полоке. Никаких сквозняков во время парения — все щели закрыты почти полностью. Вентиляционная система так устроена, чтобы ее можно было перекрыть.

Финская сауна, совсем другие правила вентилирования

В сауне все иначе: вентиляция не перекрывается никогда, она обеспечивает постоянный приток свежего воздуха, который быстро нагревается от железной печи, распространяется по помещению и выскальзывает из него через вытяжное отверстие. Воздух постоянно втягивается внутрь через приточные отверстия — возле печи и под дверью и выводится наружу через высоко расположенное вытяжное отверстие на противоположной стене.

Нужно ли делать в бане финской?

Вентиляционное отверстие в потолке финской сауны

Так вот, при наличии грамотно устроенной вентиляции сауна работает исправно и без окна в парилку. Оно просто не является частью вентиляционной системы, поэтому выполняет какие угодно другие функции.

Финны ставят окна в парилке бани, когда хотят любоваться окружающей природой. Ну, разумеется, природы на всех не хватает, у кого-то из баньки хорошо просматривается только огород соседа, поэтому и повода нет ставить панорамное окно.

Другими поводами могут быть:

• неприязненное чувство к объему без окон;
• или желание впустить внутрь хоть немного солнечного света.

Так или иначе, окно для парилки сауны — элемент допустимый, но конструктивно ненужный.

Нужно ли в бане русской: аргументы «за»

А вот на вопрос, нужно ли окно в парилке русской бани, ответ такой: по традиции — нужно.

Во-первых, традиционной для России всегда была баня «по-черному», в которой без окна просто никак. Через него и через дверь вытягивался весь дым, что заполнял помещение при его нагреве. Такое проветривание с помощью окна и двери называется «залповым».

Сохранилось оно и в баньках, которые топятся «по-белому», то есть имеют дымоход. Однако в данном случае функция залпового проветривания несколько иная: это изгнание не дыма, а уже отработанного воздуха.

В русской бане залповое проветривание производится между сменами парящихся или просто между заходами. Уходит обедненный кислородом воздух, уходит остывший пар, падает температура, парная готовится к новому наполнению.

Но это только один вариант. Мы уже говорили, что режимы часто смешиваются, температуры бывают в русской как в сауне, поэтому порой окно в парилке бани нужно бывает для сиюминутного притока свежего воздуха, понижения температуры прямо в ходе парения.

Банька в Карелии — гибрид, и не русская и не финская, а что-то между

Например, есть такая тема: высовывать голову в открытое окошко, когда тело вовсю охаживают веником. Причем размер такого окошка строго «под голову».

Понятно, что это уже совсем другие «традиции».

По поводу других плюсов: они те же, что и для сауны — солнечный свет, простор, заоконные красоты.

Аргументы «против»

Основным доводом против устройства окошка в парильной всегда были связанные с ним теплопотери.

ВАЖНО! Известно, что каждый квадрат поверхности без теплоизоляции в парной заставляет печку обогревать лишние 1,2 куба объема. То есть замеряете площадь окошка, множите на 1,2 и получаете лишнюю кубатуру, которая приплюсовывается к объему вашей парилки. На этот совокупный объем должна быть рассчитана мощность печи. (Само собой, что в счет идут стеклянные двери, кафель, плитка и т.п. поверхности.)

Но все-таки нынче окна все двойные или стеклопакеты, а там прослойка воздуха сама по себе неплохой теплоизолятор, так что страсти по поводу потерь от 30-сантиметрового оконца с двойным стеклом могут быть сильно преувеличены.

Виды

Понятно, что выбор вариантов окошек относительно невелик. Парная — помещение жаркое, даже если вы фанат русской баньки и выше 60 градус не поднимаете. Поэтому нужно смотреть на свойства материалов в среде влажной и жаркой.

Пластиковое

Подавляющее большинство считает пластик заведомо негодным материалом для парильной. Но есть и те, кто идет против течения и все-таки ставит его в парной.

НА ЗАМЕТКУ! Объективно можно сказать следующее: поливинилхлорид не любит перепады температур, он плавится и коробится от жара, а от холода съеживается. Поэтому его армируют металлом — чтобы повысить сопротивление короблению и изменению линейных размеров.

В сауне его ставить точно не стоит — там жара. А в более прохладной русской бане — в принципе можно, если только не принимать в расчет того, что пластик (особенно при повышенной температуре) фонит всякой летучей органикой. Хотя… и тут находятся его сторонники, которые говорят, что ничем он не пахнет.

Деревянное

Если даже пластик коробится и меняет линейные размеры, то чего ждать от дерева, о котором известно, что под действием влаги оно разбухает и перестает влезать в отведенный проем, а при неправильной сушке может потрескаться?

Тем не менее, именно дерево следует считать наиболее приемлемым материалом для рамы парильного окошка. Прежде всего, речь, конечно, за экологию, а точнее — за отсутствие вреда для парильщиков. Но тут тоже стоит обращать внимание — пропитывалось это дерево какими-то составами или нет, покрыто ли оно лаком, а если да, то каким — давно есть составы, которые применимы в банях и саунах.

Деревянные рамы можно изготовить либо самому, либо на заказ, либо прикупить готовые.

СОВЕТ! По поводу дерева: следите за тем, чтобы не было никаких перекосов, говорящих о короблении на этапе первоначальной сушки и выбирайте породу, которая менее всего склонна менять габариты под действием влаги — липу, например (хотя это очень мягкая и склонная к гниению древесина). Кстати, часто делают рамы из ясеня.

С внешней стороны дерево можно пропитывать и антисептиками, и влагозащитными составами. Внутри следует использовать только то, что разработано специально для бань и саун.

Комбинированные варианты

Пластиковая рама может быть обшита изнутри деревянными накладными планками. Вариант скорее декоративный, хотя дерево — хороший теплоизолятор. То есть пластик не перегреется.

Обратный вариант — рама из дерева, но снаружи делаются накладки из пластика или алюминия. Кстати, на изменение габаритов дерева они не влияют, потому что крепятся на него с помощью особых зажимов, которые позволяют древесине «дышать».

Двойная рама — внутренняя из дерева, внешняя из пластика или алюминия. Сразу скажем, что это не стеклопакет, а простое двойное остекление. Рамы независимые, просто скрепленные вместе специальными скобами.

Вот так делают фины — дерево и стеклопакеты, причем прямо в квартирах многоэтажных домов

Если стены толстые, можно сделать внутри деревянное фальш-окно, а снаружи поставить стеклопакет. Это полностью решает проблемы с утечкой тепла, а также ликвидирует перепады температур для каждого материала.

Выбор конкретного варианта зависит от температурного режима внутри и обычных для вашего региона морозов. Чтобы дерево не трескалось, допустимо защищать его пластиком или металлом. Чтобы пластик не фонил и не коробился — закрывать его деревом.

Конструкции

Есть несколько оконных механизмов, которые применяются не только в бане:

• поворотный;
• откидной;
• поворотно-откидной.

Если окошко можно полностью открыть в какую либо сторону (направо или налево), то это первый вариант. Если оно лишь частично откидывается в сторону открытия — второй. Есть и такие, которые совмещают первые два варианта, что регулируется положением оконной ручки.

Размеры и расположение

Есть множество вариаций на тему окна в парилке: размеры и расположение зависят от целей, предпочтений и даже «верований» владельца.

Количество окошек

Есть вариант сделать в парилке не одно, а целых два окошка, но оба — маленьких. Первое, которое можно назвать основным, это то, о котором речь шла выше — небольшое оконце, куда можно голову высунуть, чтобы малость остыть. А второе, размером еще меньше, можно сделать рядом с полком — для улучшения вентиляции именно этой зоны, которая обычно является застойной для влаги.

Вот еще вариант размещения окна над полком

Количество стекол

Одинарное стекло ставить резона никакого нет. Во-первых, даже жаропрочное будет подвергаться сильным перепадам температур в зимнее время. Двойное или стеклопакет имеют разделение уже упоминавшейся прослойкой воздуха. За счет нее перепад существенно сокращается.

РЕКОМЕНДАЦИЯ! Первое стекло можно сделать закаленным — оно высоких температур не боится (впрочем, в настоящей РБ их нет), а если разбивается, то на осколки с неострым краем. Внешнее стекло можно сделать зеркальным с односторонней видимостью.

Тем, кто задумывается о количестве пакетов, можно сказать так: смотрите на то, насколько холодные зимы в вашем регионе, если температура ниже -30, то лишних камер не будет. Второй момент — сколько вы согласны заплатить за окошко. Увеличивая число пакетов, вы увеличиваете стоимость. Добавьте еще закаленное стекло, и все станет ясно — хотите вы такое окно или нет.

Должны ли открываться и в какую сторону

Глухие окна (без возможности открывания) ставят исключительно ради света и простора. Мы считаем, что в бане они не слишком рентабельны. Все-таки лучше, когда окошки открываются.

ЗАПОМНИТЕ! По поводу стороны: дверь из парилки всегда открывается наружу, а окна — внутрь. (Хотя нам попадались и категоричнейшие утверждения, что окно должно открываться наружу.)

Форма геометрическая

Тут у владельца полная свобода выбора — квадраты и прямоугольники, ориентированные вертикально и горизонтально, с разным соотношением длины и ширины. Ради красоты можно поставить даже круглое окошко.

Никаких ограничений или правил, связанных с формой, не наблюдается. Все сугубо на ваше усмотрение.

Размеры

Оптимой считается окно, площадь которого рассчитана по следующим формулам:

либо 0,025 квадратного метра окна на каждый кубометр парной;

либо 5% от площади пола парной.

Однако и тут нет никакого запрета на то, чтобы делать окна большего размера. К примеру, некоторые исходят при выборе размера из возможности использовать окно в парилке в качестве аварийного выхода в случае пожара. Тогда все определяют габариты пролезающего человека.

Небольшое окошко рядом с полком, легко открыть и проветрить

Расположение

Обычно окошко в парной делается над верхним полоком. Оно может располагаться либо посередине над полоком, либо ближе к голове, а то и вовсе — на стене, куда упирается торец полока (то есть прямо за головой паруемого).

Ну, а раз оно над полоком, то надо знать, как сам верхний полок отсчитывают. Можно считать от потолка: вниз 210 см — это уровень полочки для ног парующего, а от нее вверх 75-80 см — высота верхнего полока. Другими словами, 130-135 см от потолка.

Следовательно, окошко делается чуть повыше (= чуть поближе к потолку).

Другой вариант: выровнять верхний край окошка по высоте верхнего края двери в парную.

Относительно двери и печи: так как дверь и печь рекомендуется ставить по одной стенке, то окошко располагается на противоположной обеим. Это хорошо для залпового проветривания. Допустимо и расположение на перпендикулярной стене относительно той, где дверь и печка.

Ориентация по сторонам света

Никаких строгих рекомендаций на этот счет не существует. В практическом плане баню обычно советуют ориентировать входной дверью на юг. А если нет желания слишком быстро менять входную дверь, то располагать ее надо так, чтобы дожди не заливали, но это легко решается козырьком или верандой.

Так что от проекта зависит, куда выйдет внешняя стена парной. Но если есть выбор и желание любоваться закатным солнцем, то спроектируйте ее на западной стороне. Впрочем, это чистая эстетика.

Полезное видео

Мы подобрали пару роликов, в каждом из которых приводится категоричное суждение: в первом — какое окно не надо ставить, во втором — для чего не нужны окна в парной. Ну, что тут скажешь? Еще одно подтверждение того, что «в товарищах согласья нет».

+++

Что ж, мы высказали свое мнение о том, нужно ли делать окно в парилке бани. Теперь ваш черед — делайте выводы, принимайте решение.

Чем мыть вагонку в парилке? — Два способа | Статьи

Рузаева Наталья Викторовна

технолог ОТК

Как же изумительно смотрелась на стенах в парном отделении новенькая вагонка, ну глаз не отвести! Жаль, что по прошествии времени, под воздействием пара да жара, материал утрачивает свой первозданный внешний вид.

Друзья – это не повод впадать в уныние. В копилке знаний компании «ЛесоБиржа» имеются ценные рецепты, как вдохнуть утраченную красоту и молодость, потемневшей за время эксплуатации в парной, вагонке из дерева.

О чём Вы узнаете в статье?

1. 
   Почему вагонка в парной начинает темнеть и покрываться налетом?
2. Как отмыть вагонку в парилке? — Обновляем потемневшую вагонку

Почему вагонка в парной начинает темнеть и покрываться налетом?

Парная без веника, даже и не представляется. Вот уж единственное место, где с удовольствием можно отвести душу, нахлеставши друг друга веничком! А веник, в особенности из дубовых веточек, причина появления потемнения вагонки, так как дубильные вещества, в огромном количестве содержащиеся в дубе, при взмахе, вместе с каплями воды разлетаются в разные стороны, и при попадании на деревянную поверхность образуют черный налет.

Фото 1. Полок в бане

Хочется заметить, что и веники из других пород деревьев и кустарников, пусть в малой степени, но вносят свою лепту в изменение внешнего вида вагонки в сауне.

Фото 2. Веники для бани

Также человеческий пот, жировые отложения, частички смытой грязи, различные средства для парной, все это вкупе является причиной потемнения материала, но баня есть баня и без этого просто не обойтись.

Фото 3. Полки и ушат

Парьтесь с наслаждением и для здоровья, а специалисты помогут справиться с данной проблемой у деревянного материала.

Как отмыть вагонку в парилке? — Обновляем потемневшую вагонку

Мы расскажем не об основательно проведенных работах, с задействованием шлифовочного оборудования, с заменой доски, когда та уже почернела практически насквозь и прочее, а обойдемся «косметическими» процедурами, которых будет достаточно при небольших изменениях, чтоб привести помещение в идеальный порядок.

Фото 4. Средство для очистки вагонки в парилке

Итак, первый и самый простой способ: набираете менеджеров компании «ЛесоБиржа» по телефону +7 (495) 104-41-21 и спрашивайте гель для очищения посеревшей древесины Holz-Entgrauer Power-Gel, один литр, очищает 10 м2 площади, т.е. на среднюю парную вам достаточно 2,5 литра геля.

Фото 5. Серость и грязь исчезают на глазах

Моем вагонку в парилке водой, чтобы она была сырая. Затем наносим гель и даем ему постоять минут 15-20. Затем жесткой щеткой натираем и смываем водой.

Фото 6. Старая вагонка, полки и полы будут как новые

И все! Ваша парная как новая! Все посеревшее дерево стало белым! Серость, грязь, налет, все исчезло! Не верите? Попробуйте сами, вы ооочень удивитесь!

Фото 7. Баня

Что нам потребуется во втором случае. Нижеупомянутые составы продаются во всех специализированных магазинах, так что приобрести их не составит никакого труда. Воспользуемся средствами финского производителя для саун и бань, серии «Harvia», и финского «Teknos» проверенными и надежными в таких делах, простыми в применении и полностью безопасными.

1. SAUNA CLEANSER ОБЪЕМОМ 500 мл — незаменимое моющее средство для бани и сауны, имея которое в своем обиходе, вы напрочь забудете о появлении темной поверхности. Оно прекрасно дезинфицирует поверхность дерева и помогает в уходе за ним, облегчая уборку в помещении парилки.
   

   
   Специально подобранная и разработанная формула, ни в коей степени пагубно не отражается на структуре древесных волокон, но выдает высокую эффективность при использовании. В составе нет вредных и ядовитых соединений, поэтому не стоит опасаться за микроклимат парной и свое здоровье, при нагревании помещения воздух остается чистым, свежим и не насыщается ненужными компонентами.

2. SATU SAUNASUOJA – это лазурь, которая имеет сухой остаток 16%. Что можно сказать об этом средстве. Оно прекрасно подойдет для любых деревянных изделий. Перед его нанесением следует промыть все помещение моющим раствором, про который мы рассказывали выше, с расчетом 30 мл моющего состава на 5 литров теплой воды.

Споласкиваем, просушиваем полки и все те места, требующие обновления. Так же хорошо помогает отмыть вагонку обычное хозяйственное мыло. Вот оно уж точно без химии. Если чернота, грязь сильно въелись в поверхность, то не поленитесь, обработайте их наждачной бумагой. Сполосните от пыли и так же тщательно просушите.

Фото 8. Жаростойкий воск

Лазурь наносится кистью, равномерно распределяясь по поверхности. При протопленной бане или сауне, процесс обработки займет меньше времени.

Фото 9. Хозяйственное мыло тоже хорошо справляется с загрязнениями 

Обработанная таким средством деревянная поверхность, не позволит впитывать в себя сырость, грязь, и даже, при необходимости, придаст новые оттенки. Перед тем как полностью обработать все стены и потолки, сначала проведите пробный выкрас и посмотрите, как изменились тона. Только так вы сможете надежно защитить деревянные конструкции от неблагоприятных воздействий.

Фото 10. Евровагонка из липы в парилке

Еще один добрый совет от специалистов, будьте добры и внимательны к дереву, не позволяйте доводить его до страшного состояния, когда чернота «пожирает» его со всех сторон, приложите усилия и защитите материал от этой напасти и тогда увидите, как материалы из натуральной древесины, могут быть благодарны за такую заботу.

Все проводимые действия, подробно описаны в приложенной инструкции каждого средства. При правильном выполнении всех мероприятий, полученные результаты вас просто поразят!

В случае, когда экстренно нужно вмешательство и уже дерево «кричит» СОС, умоляя о пощаде, звоните по указанным номерам телефонов, отделаем вашу сауну так, что будет как новенькая.

Здоровья и благополучия вам от компании «ЛесоБиржа».

Посмотрите, как мы можем

Нужно ли окно в парилке бани? Зачем окно в парилке русской бани

Нужно ли окно в парилке бани?

При строительстве бани часто возникают вопросы. Необходимо ли окно в парилке? Насколько оно нужное? Можно ли без него обойтись?

Вопросы о целесообразности наличия окна в парилке вполне резонные. Ведь есть особое удовольствие в том, чтобы любоваться видом из окна во время парения. Кроме того, в нашей парилке возможно во время парения на некоторое время открыть окно и получить особенные ощущения от потока свежего, особенно морозного, воздуха.  Многие напрасно волнуются, что сквозное отверстие в стене может служить источником тепловых потерь, из-за которых температура в парилке будет падать быстрее, чем хотелось бы.

Окно в парилке: за и против

Давайте попробуем разобраться, нужно ли окно в парилке русской бани. Основной аргумент «против» – это отрицательное влияние сквозняков на качество пара. По этой причине в парилке даже не делают вентиляционную систему, а проветривание парилки между заходами осуществляется через дверь. При такой системе организации проветривания окно или форточка, через которые поступает свежий воздух, устраиваются не в парилке, а в ближайшем к ней помещении.

С другой стороны, без окна или форточки невозможно обеспечить быстрое проветривание парилки.

На практике окно в бане используется для того, чтобы хорошенько просушить помещение после окончания банных процедур. В наших парилках основные функции по высушиванию помещения выполняет массивная печь, которая долго держит тепло. Но возможность залпом выпустить влажный пар через окно позволяет значительно сократить время просушивания парилки. Кроме того, окошко – это важная деталь бани, необходимая для сохранения здоровья деревянной конструкции. Через него парилка проветривается в периоды, когда баня не используется.

Окна в банях «по-волковски»

Учитывая сказанное выше, вопросов о том, нужно ли окно в парилке бани, возникнуть не должно. Если сделать его с умом, опираясь на большой опыт и современные технологии, то в парилке не будет ни сквозняков, ни плесени, ни неприятных запахов.

Чтобы сделать окно в парилке бани, установка которого не окажет отрицательного влияния на микроклимат в парилке или самочувствие посетителей, мы используем качественные стеклопакеты с закаленными стеклами и рамами из материалов, рассчитанных на высокие температуры. Они долго служат и сохраняют отличный внешний вид, несмотря на постоянный контакт с влажным и горячим воздухом. Фирменная технология установки и утепления окон, используемая специалистами компании «Волковские технологии», исключает сквозняки и потери тепла.

Полок в бане (парилке, сауне) — устройство, размеры, материал, пошаговое руководство по монтажу

Устройство полков в парилке или сауне — это очень важный момент в строительстве, который в дальнейшем скажется на том, насколько удобно будет пользоваться парной или сауной. Для изготовления и монтажа полков существуют свои четкие нормы, которые необходимо соблюдать для удобства и безопасности в использовании. Кроме того полки (лежаки) должны выдерживать жесткий микроклимат парной, ну и конечно удовлетворять пожеланиям хозяев по дизайнерскому оформлению (Дизайн интерьера сауны и стили отделки).

И хозяев порой интересует не только и не столько само возведение и устройство полков в сауне или парилке, сколько выбор правильного материала для полков, размеры полков и планировка парной с учетом расположения лежаков. Предлагаем ознакомиться с правилами и рекомендациями к строительству и монтажу полков (лежаков) для бани.

Полки для парной следует выбирать из тех пород дерева, которые не выделяют смолу, то есть запрещаются только хвойные деревья. На Ваше усмотрение можно выбрать любую лиственную породу деревьев, хорошим выбором будет вариант изготовить полок из липы или абаши для бани

Лежаки в бане и сауне

Непосредственно лежаки — то, на чем мы сидим и лежим в парилке (Отделка парной в бане). Качество обработки их должно быть очень высоким, чтобы не получить занозы и раздражение кожи. Это касается и абаши, и липы, и любого другого материала. Лучше всего делать их в виде сборных щитов, которые могут быть сняты с каркаса в любое время. Это необходимо для проведения ревизии плинтусов, полов и просто, для уборки парилки после банных процедур. При необходимости такие щиты можно вынести для просушки и реставрации: шлифовки, мытья и отбеливания разрешенными для этого средствами.

Устройство полков в парилке

Стандартный полок в парилке состоит из 2 элементов׃ опорной стойки из толстых брусков и сиденья. Опорную стойку изготавливают из двух балок, что установлены по ширине лавки и соединены перемычками между собой через каждые полметра.
На каркас принято набивать тонкие доски таким способом, чтобы обязательно получалась щель в 1-2 сантиметра. Сиденье делают с наклоном с целью создания лучшего стока воды. Для того чтобы доски высыхали быстрее, следует выдерживать правильное соотношение между их шириной и толщиной: ширина полка в бане ≤ 4 * толщина.

Изготовление полков в парной усложняется тем, что рекомендуется особое внимание уделять крепежу элементов. Монтаж лучше проводить без шурупов и гвоздей, потому что посетитель при соприкосновении с горячим металлом может обжечься.

Размеры полков в парилке (сауне)

Минимальная длина лавки для парной должна составлять 1,5 метра. Все размеры полка в бане находятся в зависимости от габаритов самого помещения, но верхняя ступенька при этом все равно должна оставаться самой просторной – около 90 сантиметров. Остальные полки должны иметь стандартный размер – 60 сантиметров, но не меньше 40 сантиметров.

Длина, что является удобной для сидения, — 90 сантиметров, чтобы лежать с согнутыми ногами, — не меньше 150 сантиметров, чтобы лежать, вытянув ногами, — больше 180 сантиметров. На скамейку длиной 95 сантиметров можно присесть с вытянутыми ногами, немного их приподняв.

Высоту полков в бане получится определить по такому принципу: человек на лавке может располагаться в лежачем или сидячем положении. Таким образом, между верхней ступенькой и потолком расстояние должно достигать 1,2 метра, а разница между уровнями изменяться может в пределах 60 сантиметров.

Расстояние до верхнего полка от потолка следует сделать таким, чтобы сохранилась возможность наслаждаться горячим воздухом. Поэтому установите самый высокий полок на одном уровне с дверцей каменки. Формы скамеек в парилке бывают разными: со спинкой, плоскими, в виде лежанок с наличием упора для головы.

Расположение полков. Планировка парной и сауны

Скамьи и лежаки в бане располагают вдоль стен, на которых нет окон, устанавливают полки в два-три яруса от пола. Чаще всего лавки в парных выполняют в виде ступеней: температура воздуха возрастает с повышением полков, и это рассчитано на посетителей с отличающимися температурными пристрастиями (читайте подробнее — Планировка парной, оптимальные размеры).

Устройство полков в бане издревле бывает ступенчатым, г-образным и «купе». Так, при первом методе полки строят в две или три ступеньки вдоль одной стены. Нижняя полка является самой прохладной, а верхняя – наиболее жаркой. Такая конструкция полка в бане является идеальной для просторных помещений. В г-образом решении полков верхняя и нижняя полки располагаются у одной стены, а среднюю размещают напротив них.

В варианте «купе» есть всего лишь две полки, которые составляют нижний и верхний ярус. Они примыкают к одной стене. Как в поезде, верхнее сидение для удобства поднимают и фиксируют у стены. Подобную конструкцию называют идеальным вариантом, если нужно жестко экономить пространство парилки. Однако наиболее выгодным решением на сегодняшний день выступает обустройство сборно-разборной конструкции лавок. Их можно быстро разобрать и просушить при необходимости на улице.

Установить подобное сооружение следует только вдоль стен, не имеющих окон или иных застекленных вентиляционных выходов. Расположить полки можно несколькими способами:
1. Вдоль одной стены в несколько рядов (один полок над другим).
2. В форме буквы «Г», где предусматриваются различные по количеству ступеней варианты сооружения.
3. Две параллельные установки, расположенные одна напротив другой (по типу железнодорожного купе).
4. Разное количество полков вдоль каждой стены. К примеру, с одной стороны установите самую верхнюю и самую нижнюю лавки, а вдоль смежной стены разместите среднюю по высоте.

Правила сооружения банных полков

Идеальным вариантом было бы приобрести уже готовую конструкцию, но, к сожалению, не все продаваемые сооружения подходят по размерам. При изготовлении банных полков своими руками помните о следующих моментах:
1. Размеры и форма досок должны быть максимально комфортны для людей разных комплекций.
2. Материал выбирайте тщательно. Он должен быть качественный, гладкий на ощупь, без каких-либо шероховатостей.
3. Конструкция обязательно должна быть устойчивой и надежной. Особое внимание уделите креплениям.
4. Металлические элементы сооружения обязательно нужно скрыть. В противном случае возникает риск получения ожога.

Выбираем материал для полков в баню

Полки и скамьи-лежаки являются важной частью моечного отделения и самой парной, потому что они соприкасаются непосредственно с кожей человека. И посему не подлежит сомнению, что очень важно при составлении чертежа полка в баню сорт древесины, который отличается высокой плотностью волокон, низкой теплопроводностью, малым содержанием смольных веществ и существенной выносливостью к влаге и экстремальной жаре.

Полок липа для бани

Своими полезными свойствами славится липа, которая идеально подходит для устройства полков в бане, потому что доски при нагреве выделяют нежный ненавязчивый аромат, что наделен целебными силами. Это дерево легко в обработке, не имеет различных изъянов и сучков, быстро сохнет, медленно нагревается, не трескается. К тому же от пота не остается на его поверхности никаких пятен.

Липа известна своей ролью׃ она улучшает самочувствие, гостям бани дарит заряд позитивной энергии, моральных и физических сил. Список полезностей завершает экономическая выгода – этот строительный материал продается в магазинах по доступной цене. Единственный недостаток — под действием жара и пара доски из липы теряют со временем свой первичный цвет и темнеют.

Полок из осины для бани

Также лечебными свойствами наделена осина. Считается, что она в себя втягивает весь негатив, который накапливается в человеке. После посещения русской бани с полком из осины можно почувствовать удовлетворение и облегчение, происходит избавление от «груза» на душе.

Это дешевый и доступный материал, поэтому среди строителей пользуется популярностью наравне с липой. Основным недостатком осиновых досок выступает «невидимый» брак׃ они зачастую гниют изнутри, поэтому тяжело отличать качественные пиломатериалы от подуставшего образца.

Полок абаши для бани

Африканское дерево абаши называют рекордсменом по набору различных полезных характеристик. Гость из-за рубежа не боится влаги и жары, древесина медленно нагревается, даже при достаточно высоких температурах, поэтому об полку, изготовленную из этого дерева, невозможно обжечься. Африканское дерево отличается своей выносливостью.

Окрас абаши варьируется от бледноватого желтого до нежного кремового, в процессе изготовления своими руками полка в бане из него и при эксплуатации лавок он абсолютно не меняется, сохранив первозданный свежий вид. А вот главный недостаток, который заставляет многих застройщиков отказаться от использования в строительстве африканского дерева, это стоимость, которая по карману не каждому застройщику.

Полок из ольхи для бани

 Благодаря стойкости ольхи к влаге и высоким температурам для строительства полок в бане, ее применяют уже очень давно. Полок из ольхи никогда не покроется плесенью, а тем более грибком, а немалые вариации ее оттенков позволяют подобрать подходящий. Полки имеют гладкую структуру, ведь в ольхе почти нет сучков и неровных участков.

Цена на материал для полок из ольхи может колебаться, и зависит от способа обработки, размеров брусьев, ширины материала и качества самой древесины.

Строительство полка в сауне (бане)

Перед строительством лавок в бане стоит запомнить, чтобы полок в бане должен красиво выглядеть, скамьи сделайте с закругленными краями таким способом, чтобы они не скрипели и не шатались. Конструкции изготовьте открытыми снизу — это удобно для проветривания, вентиляции и уборки пола.

Деревянный каркас для полков

Первым этапом возведения полка для бани своими руками является изготовление древесного каркаса из брусьев, к которому впоследствии будут крепиться доски. Для этого необходимо 5 стоек. Принято использовать 10 брусков, которые имеют размеры 50 на 70 на 1090 миллиметров. Между собой брусья нужно скрепить двумя отрезками того же бруса. Брусок к стойкам крепим шурупами, по 2 штуки на каждую стойку.
     Настил для полков сделайте из досок. Между ними оставьте зазор в 20 миллиметров. Для нижнего полка возьмите 3 доски, для верхней лавки понадобится 7 досок. Их длина должна достигать 2960 миллиметров, потому что с обеих сторон следует оставить зазор для обшивки стен с помощью вагонки.

Составные части конструкции соединяют при помощи дубовых клиньев, которые следует забивать в отверстия, что предварительно сделаны в местах стыка. Но многие застройщики из-за хлопотности методики изготовления полков в бане без гвоздей выбирают традиционный способ крепежа, глубоко утапливая саморезы в древесину или их вставляя с внутренней стороны лавок.

Монтаж спинок в парилке

Нижнюю полку при любом варианте строительства полка в бане своими руками принято делать подвижной, чтобы ухаживать за полком было легче. Зачастую её выполняют в виде треугольника, его сторонами являются 2 примыкающие стены. Подобная конструкция скамеек позволяет располагаться в этом помещении компактно, и в результате даже остается свободное местечко.

Пространство между уровнями лавок оставляют открытым, при желании вы можете оборудовать спинки – для этого нужно забить щель между ступеньками досками. Снизу и сверху должны быть вентиляционные щели. Лучше взять доски из хвойной древесины, чтобы создать в парилке лечебную атмосферу.

Как сделать полки в парилке. Руководство по монтажу

Исходя не только из практичности, но и из соображений универсальности монтажа полков для примера монтажа будем использовать как можно меньше деталей разного размера и вида, т.е. чтобы размер их был универсальный. Поэтому остановимся на конструкции, в которой максимальное количество метровых заготовок брусков. Универсальный размер. Высота верхней полки (от уровня пола) — 1 метр, общая ширина всех полков включая верхний 60 см и нижний 40 см — тоже 1 метр. Высота первого — низкого полка — 50 см, что составляет половину метрового бруска. Почти все детали можно изготовить из метровых кусков. Для конструкции полок будем использовать брусок 50мм*70мм. При таких размерах до потолка от верхней полки получается 125 см, что даже очень хорошо для парилки — есть где веничком махнуть над головой.

Чтоб нагляднее можно было представить устройство полок на рисунке их изобразили ниже однотипные детали одинаковым цветом:
• зеленые — длина 60 см;
• голубые — длина 100 см;
• желтые — длина 100 см;
• красные — длина 50 см
16 шт метровых брусков, 4 шт брусков по 50 см, 6 шт брусков длиной 60 см. Всего на каркас необходимо 22 метра бруска.

Способ зарезки соединения каркасных брусков полков — тоже однотипный и дает возможность серийно изготовить эти детали. Для удобства восприятия рисунка не отображены детали, которые играют роль спинок.

Для выполнения монтажа используется обыкновенный строганный брусок из ели. Перед монтажом рекомендуется опустить нижние торцы брусков, которые будут стоять на полу, в емкость с антисептиком не глубже 1 см на 1 минутку. Это самое уязвимое место каркаса для полков. Особенно это важно в случае протекаемых мокрых полов.

Сами полки принято изготавливать из лиственных пород с малой плотностью. Самой доступной древесиной является липа. Но в сравнении с традиционными стройматериалами — цена на качественное сырье намного выше.

Любители хорошо попариться считают, что размер полки должен быть таким, чтоб лечь вытянув руку вперед и по ширине 80-90 см. Такой размер можно достичь в малых парилках только если не использовать нижнюю полку для сиденья, а только в качестве ступеньки. Или лучше тогда вообще не делать ступеньку, а высоту верхнего полка делать такой, чтоб удобно было тому кто проводит процедуры с веником. Это больше касается профессионального использования парилок.

Если вы заметили, то каркас сделан по такой схеме, что он никоим образом не крепится к срубу. Это связано с тем, что сруб дает усадку и конструкция может деформироваться или не дать нормально проходить усадке. Наибольшую опасность представляет сквозное крепление каркаса к венцам через слой вагонки и фольгированной ваты для декоративной обшивки парилки. Они легче всего разрушатся при подвижках сруба.

Выдвижной полок в парилке (сауне)

Удобным вариантом конструкции является выдвижной тип полок. Он позволяет с комфортом сидеть на верхнем ярусе, расположив ноги на нижнем. Также самая нижняя полка задвигается, что освобождает проход, увеличивает пространство для перемещения. Парильщики используют выдвижную полку для расположения на ней емкости с водой для поддавания, запарника с вениками и т.д.

Чтобы создать полки с выдвижным механизмом, на торцевых стенах помещения разместите бруски. Дальнейшим шагом следует закрепление осей. Один конец присоедините к бруску на стене, а второй – к торцу лежака (с внутренней стороны). Затем на оси наденьте специальные деревянные планки, которые будут играть роль рычагов. На верхних частях данных планок (на углах) делаем срезы, что позволит механизму работать легко и свободно.

Толщина брусков, которые закреплены в стене, должна составлять столько же, сколько и толщина торцевых элементов доски. По принципу действия данный механизм напоминает устройство раздвижного дивана. Поэтому при его конструкции ориентируйтесь на уже знакомую схему.
  Подобный механизм позволяет выдвигать полку практически на любое необходимое расстояние. Опора лежака осуществляется на ножки.

Главным условием установки креплений является тщательная маскировка металлических элементов. Ни в коем случае ни одна деталь не должна располагаться на поверхности древесины, иначе возникает риск ожога. Максимально глубоко утапливайте шляпки элементов в поверхность полок. Также возможен способ расположения саморезов с тыльной стороны деревянного устройства.

Самый безопасный (а также экологичный) вариант – использование специальных дубовых клиньев. Их забивают в заранее приготовленные отверстия. Однако этот способ является сложным для реализации и требует силы, сноровки и опыта.

Возможно крепление на стену особой спинки для будущих полок. Она изготавливается из трех досок, которые прикрепляются к вертикальным стойкам. Благодаря такой спинке исключается риск повреждения кожи или легкого ожога при соприкосновении с обшивкой парилки.

Раздвижной полок для бани — видео

 Съемный полок в бане и сауне

Съемный полок — это отдельная поверхность полка (боковина или сидушка), которая никак не соединена с каркасом и при необходимости может снята. Основные причины, по которым владельцы прибегают к подобной конструкции – особенности помещения сауны и планировки, удобство уборки и замены оборудования или освещения под полком.
 Пазы в каркасе способствуют скреплению и фиксации съемного полка, однако основную нагрузку по удержанию съемной конструкции служат специальные крепления. Есть несколько видов креплений съемного полка – читайте подробнее – «Съемный полок в бане и сауне»

Чем обработать полок в парилке (сауне)

Важным этапом создания конструкции является ее обработка специальными защитными средствами. Если проигнорировать этот момент, то дерево вскоре придет в негодность, отсыреет, и механизм придется устанавливать заново. Гниль и плесень – враги номер один, и лучше предотвратить их появление, чем в дальнейшем тратить силы на борьбу.

Категорически нельзя применять для обработки полок в бане традиционные химические средства – лак и олифу, потому что в таких критических условиях эти вещества выделяют резкий неприятный запас, а контакт с кожей таких паров может спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.

Следует приобрести специальную пропитку для бани, которая создана на базе натуральных масел, создающих защитную пленку. Эти средства эффективно противодействуют влаге и защищают поверхность полка от преждевременного «старения». Подобной пропиткой принято обрабатывать только лавки, для пола существуют более сильные смеси, не выделяющие неприятного запаха и вредных паров.

Уход за полком в бане

Вопрос гигиены и чистоты в бане всегда остается актуальным. И хотя температура в парной свое дело делает, убивая большую часть бактерий и микробов, нужно помнить о грязи. Также из нашего тела выходит пот при принятии банных процедур. Поэтому и рекомендуется его периодически смывать с поверхности пола и деревянной конструкции полка обычной теплой водой.

Для мытья лавок в бане нельзя использовать никакие новомодные моющие вещества. Максимум, что может пригодиться для наведения чистоты в помещении, так это обычное хозяйственное мыло. В случае с сильными загрязнениями всегда можно организовать механическую очистку древесины абразивным материалом.

Парилка всегда была и будет сердцем бани. Взобравшись на теплый полок, вы забудете о суете и улетите к вершинам наслаждения. Кажется, полок имеет совсем незатейливую конструкцию. Однако настил из дерева не так и прост. Следуйте нашим советам и рекомендациям и вы будете знать, как сделать полки для бани удобными и надежными.

Аксессуары для полка в бане

После того, как построили полок в бане, можно установить дополнительные элементы, что повышают уровень комфорта. Подставка под голову или подушка выглядит аналогичным образом — как короба для ног. «Подушки» также бывают стационарными в виде треугольника прикрепленного к скамье или съемными (подголовники). Пространство между уровнями лавок можно оставить открытым, однако желательно соорудить спинки.

Когда человек на лавке лежит, то стоит ноги приподнять выше голову, потому что прогревается эта часть тела медленно и дополнительно требует температурной «нагрузки» для улучшения оттока крови. Стационарные подпоры представляют собой набитые на стену брусья, о которые и следует опереть ноги. Для удобства традиционно делают пару ступенек.
  На полке в бане часто можно увидеть съемные подставки для ног — две широкие доски, которые между собой соединены под углом 30-45 градусов. Одна сторона со скамейкой образует прямой угол и выступает опорой, а другая служит ребристой «горкой», предназначенной для расположения ног.

Не лишними будут всякие кадушки, ушаты и шайки. Можно, конечно, обойтись бытовыми пластмассовыми или металлическими емкостями, но деревянные изделия создают особенную атмосферу и положительно влияют на самочувствие и здоровье любителей бани. Важны также разнообразные ковши для бани — они нужны чтобы поддавать воду на раскаленные камни каменки. Причем ручка у них должна быть длинной — иначе облако пара станет причиной серьезного ожога.

Окна в бане: да или нет?

Нужны ли окна в бане? Если вы строите такое сооружение, то обязательно предусмотрите их там с единственной оговоркой: проемы не требуются для всех помещений. Однако, в зависимости от размеров бани и ее планировки, в постройке может быть от одного до трех окон. Ниже рассмотрим, где и как они располагаются.

Нужно ли окно в парной?

На вопрос, нужно ли окно в парилке, ответ отрицательный. И здесь не одна причина. Рассмотрим хотя бы две.

• Во-первых, лишняя теплопотеря в этом помещении не нужна.
• Во-вторых, домочадцам или гостям вряд ли будет приятно, если их процесс парения кто-то случайно увидит со стороны.

Конечно, существует вариант с различными шторами, но в условиях духоты и высокой влажности встает вопрос об их функциональности. Роллеты с железными элементами могут ржаветь, текстильные изделия — мокнуть и становиться прозрачными, а также и загнивать от избытка влаги. Поэтому самый простой выход из положения — в бане окно в парной просто не делать.

Окна в других помещениях

Для полноценной бани характерно наличие не только парилки, но также предбанника и моечной. Там окна явно потребуются.

• Во-первых, это экономит электроэнергию, так как во время нахождения в этих комнатушках днем вполне будет хватать света, проходящего через них.
• Во-вторых, предусмотрев такое окно в баню, вы обеспечите эффективную систему проветривания. Закончив процедуры в парилке, можно будет быстро избавить помещения от скопления влаги, отворив створку на некоторое время.
• В-третьих, вам может быть нужен вид из окна. Например, если предбанник большой и уютный, и там планируется не только готовиться к парению, но и, например, пить чай с друзьями, то можно будет это делать, сидя у окошка и обозревая из него свой зеленый участок.

Требования к окнам в бане

Выбирая окно для бани, предъявляйте к нему целый ряд требований:

• изделие, как стеклопакет, так и рама, должно обладать хорошей герметичностью и при этом легко открываться-закрываться;
• рекомендуемая форма — прямоугольник либо квадрат;
• в бане окно не должно быть большим — оптимальный размер: шестьдесят на шестьдесят или около того;
• лучший вариант остекления для моечной и предбанника — двойное;
• окна ни в коем случае не должны быть глухими — помните, что вам крайне важна функция проветривания.

Требования к монтажу и расположению

Помимо того, что окно в парилке — лишнее, есть другие советы по поводу установки изделий. Например, их не советуют размещать высоко. Оптимальное расстояние — на метр от пола. В этом случае в помещении будет лучше сохраняться тепло.

Подбирая конструкцию, учитывайте материал, из которого изготовлена баня. Если это сруб, надо предусмотреть возможность усадки. По этой причине оконные коробки рекомендуется делать меньше, чем ширина проемов. Разница составит где-то десять-пятнадцать сантиметров.

Пластик или дерево?

У современных покупателей всегда есть возможность выбрать материал и конструктивные особенности окна. В постройке из липы или дуба отлично смотрятся изделия с деревянными рамами, отвечающие заданному стилю.

Однако и пластиковые окна великолепно справятся со своей задачей, тем более, что этот вариант более дешевый. Если так важен именно «древесный стиль», можно будет просто заказать конструкции с ламинированным профилем. В этом случае, устанавливая окна в бане, вы сможете соблюсти общий стиль деревянной постройки и получить более эстетичный вид.

Якушевич Сергей

Руководитель отдела замеров

Опыт работы 21 год

Читайте также:

где ставить и можно ли обойтись без него?

Здравствуйте, ув.сайт. Строю русскую баньку и думаю, стоит ли ставить окно в парной. В моечной оно, конечно, нужно, чтобы обеспечивать вентиляцию. А про парную в сети мнения противоречивые. Я лично думаю, что окно только теплопотери давать будет. Смотреть на улицу все равно не будешь, ведь лежишь на полке. Если для света – так в основном парятся вечером. Все равно надо включать лампочку. Так какой смысл ставить окно?

При устройстве парилки обычно отталкиваются от типа баньки. Если вы (как указали!) стоите именно русскую баню, то в парилке будет весьма влажно, ведь при парении льют на камни воду или отвары трав. Так что вентиляция в этом помещении тоже нужна. Окно как раз и выполняет роль вентилятора. Когда вы после баньки открываете настежь двери и окно, то весь пар выходит залпом из помещений. Именно залповое проветривание считается самым эффективным для сохранности деревянных конструкций бани. В русской баньке действительно видом из окна не полюбуешься, так как оно всегда будет запотевшим. А насчет теплопотерь – все зависит от того, какого размера и качества будет окно.

Панорамные окна в парилках ставят редко, потому что специальные закаленные стекла стоят больше, чем вся баня, а обычные рамы дадут существенную потерю тепла

Параметры и месторасположение окна в русской бане

Когда-то окна ставили совсем крошечными, только чтобы обеспечить выход пара. Это было связано с тем, что парилка не обладала должным уровнем теплоизоляции, который можно сегодня создать с помощью фольгизированных материалов. И важно было сохранить каждый градус тепла.

Теперь и окна поплотнее, и качество монтажа бань получше, поэтому теплопотери от установки окон гораздо меньшие. Но важно, чтобы ваше окно решало следующие задачи:

1. Обеспечивало хорошее просушивание помещения после окончания банных процедур. А для этого лучше всего монтировать два небольших окошка: над полком и под ним.
2. Могло быстро выветрить лишний пар и температуру, если переборщите с дровами. Чтобы убрать избыток жара, открыть двери недостаточно. Надо создать сквознячок.
3. Могло стать дополнительным выходом на случай возгорания. Пожарные службы всегда рекомендуют в помещениях с повышенной пожароопасностью создавать окно такого размера, чтобы через него можно было выскочить в случае возгорания у двери.

Из этого следует, что установка глухого окна – бесполезна. Оно непременно должно открываться.

Над полком окно обеспечивает контроль температуры и влажности, а также залповое проветривание. Под полком – сохраняет дерево здоровым. Его открывают в теплое время года, когда баней не пользуются, чтобы окончательно просушить пол и стены. В летний период наибольшая вероятность гниения древесины и поражения ее грибком. Простое проветривание выгоняет видимые пары, но все, что осело на конструкциях, надо высушивать постепенно. Вот для этого и приоткрывают нижнее окошко, давая возможность воздуху свободно гулять по бане.

Без нижнего окошка в парилке сохранность полков и прочих деревянных конструкций обеспечить сложнее, потому что не будет должного уровня вентиляции

Материал для окна: дерево или пластик?

Выбирая окошко для парилки, учитывают, что там температурный режим и влажность зашкаливают. Если ставить пластик, то он легче переносит влажный режим русской бани, чем сухой тип сауны. В горячем сухом помещении пластик начинает коробить и плавить. Влага слегка сдерживает этот процесс. Зато дерево больше боится влажности, и в «мокрых» баньках может разбухать. Идеальный вариант – специальные окна для бань, где и стекла закаленные, и материал рам создан с учетом высоких температур.

Очень полезное дополнение – инфракрасное напыление на тыльной стороне окна. Оно блокирует прохождение наружу инфракрасных лучей, которые уносят с собой тепло из парной. Поэтому парилка будет дольше сохранять одинаковый температурный режим.

Поэтому мы бы рекомендовали вам оставить окно. Это не эстетический элемент, а важная деталь в сохранении «здоровья» бани.

Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме — Wonderzine

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов. 

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ). Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.    

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение. 

преимуществ для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

Но когда дело доходит до саун или парилки, что лучше для общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Давайте углубимся во все потные детали.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухой жар. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, с помощью дров, газа, электричества или инфракрасной технологии (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что увеличивает температуру вашего тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Майо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторую пользу от кардио, даже если все, что вы делаете, — это сиденье на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор.Милльстайн, но вам не стоит ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она. «Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны.Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

3. Снятие стресса

Купание в сауне — неотъемлемая часть скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас обычным делом, и это то, что вы можете сделать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это скорее всего, снизит уровень стресса », — говорит она.

4. Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит д-р Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она. Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Более сильная иммунная система

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете посещение сауны с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы.Было также показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7.Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают, что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит д-р.Милльстайн. В любом случае посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от паровых бань?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, — говорит доктор.Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риск при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (по возможности, несколько раз в неделю), возможно, начните с одного похода в спа не более чем на пять или 10 минут максимум, чтобы посмотреть, насколько хорошо вы справитесь. это, затем добавьте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка, — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать — сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как они работают и преимущества использования

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Паровая баня полезна для здоровья.

Парная и сауны

Парные и сауны похожи. В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее.Обычно они имеют температуру от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму выздоровления.

Сауна помогает расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа. У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло.Обычно это означает, что это должна быть особая комната.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.

Польза для здоровья от паровых

Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах. Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительных методов. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.

Парные обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:

• Устранение застойных явлений
• Улучшение здоровья кожи
• Снижение артериального давления
• Улучшение кровообращения
• Ослабление симптомов бронхита
• Восстановление после тренировки
• Расслабление
• Снижение жесткости суставов

9000C2. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде.Детям особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.

Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.

Понижает артериальное давление. Жара в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление.Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту. Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок.Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.

Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность.Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставлять больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.

Расслабление. Тепло как в парилке, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.

Риски парных

Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием парной, если у вас есть следующие условия:

‌ . Существуют также определенные меры безопасности, которые вы должны соблюдать при использовании парной. ‌

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не уходи, пока болен . Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную до тех пор, пока инфекция не исчезнет.

‌ Использование парной может помочь при заложенности носа от кашля или простуды, но не используйте общественную парилку, когда вы больны.Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.

Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.

Как пользоваться парной и преимущества этого

Когда после тяжелой тренировки в тренажерном зале у вас наступает дневная дрожь для ног, вы можете просто потусоваться и расслабиться, прежде чем отправиться домой.Войдите в парную. Идеальное место для отдыха, снятия стресса и многого другого.

Чтобы в полной мере насладиться множеством преимуществ, которые он предлагает, давайте сначала рассмотрим, как пользоваться парной.

1. Избегайте обезвоживания. Лучше всего выпить воды перед тем, как войти в парную, и иметь ее для питья во время релаксации в парной. Лучший способ избежать обезвоживания — постоянно пить небольшое количество воды до того, как вы почувствуете жажду.
2. Сперва душ! Обязательно смывайте после тренировки, чтобы смыть с кожи пот и грязь.Входите в парную только после того, как вы очиститесь и высохнете. Это помогает вашей коже впитывать влагу и увеличивает получаемые вами преимущества!
3. Будьте краткими! Пребывание в парилке более короткое время (10-15 минут) с перерывом между сеансами. Когда вы закончите, дайте вашему телу остыть и улучшите кровообращение с помощью холодного душа!

Теперь вы готовы пользоваться всеми преимуществами парной. Вот 7 из тех преимуществ, которыми вы захотите воспользоваться в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал.

1 | Детоксикация кожи

Если вы были в спа-салоне, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом связана с паром. Известно, что пар открывает поры и разжижает любую грязь, которая может забиться в них, что делает паровую баню полезной для детоксикации кожи. Пока ваша кожа очищается от токсинов, пар также увлажняет ее, что идеально подходит для всех нас, кому нужно немного дополнительного сияния. Чтобы получить максимум удовольствия от парной, смойте после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку.Открытые поры улучшат увлажнение и сделают кожу гладкой и шелковистой.

2 | Улучшенное обращение

У вас может быть плохое кровообращение, если вы заметили, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные судороги или если у вас болят мышцы в целом. Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, проявляя физическую активность и посещая парную после тренировки. Когда ваши кровеносные сосуды нагреваются, они имеют тенденцию открываться, облегчая прохождение крови по вашему телу, снабжая вас всем необходимым.Это, в свою очередь, поможет вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, так как кислород попадает туда, где он должен быть.

3 | Дыши лучше

Каждое выполняемое упражнение требует от вас дыхания. Мы много говорили о способности дыхания избегать травм и обеспечивать ощущение покоя в вашей жизни. Но если вы один из многих из нас, кто страдает астмой, аллергией или даже иногда заложенным носом, это может помешать процессу. Паровая баня согревает слизистую оболочку и помогает устранить заложенность носовых ходов и легких.По мере того, как вы продолжаете свое фитнес-путешествие, добавление парной в свой распорядок дня может помочь вам лучше дышать, что может заставить вас двигаться дальше и просто лучше для вас в целом.

4 | Успокаивает мышечную болезненность

Думайте о парилке как о теплом одеяле, закрывающем больные мышцы. Тепло в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и дни восстановления и правильная растяжка, поможет вам поправиться и в кратчайшие сроки подготовиться к следующей тренировке!

5 | Релаксационная станция

Мы не зря называем нашу сауну и парную «Станцией релаксации».Это место, где вы можете прийти, расслабиться и отвлечься от повседневных жизненных стрессов и насладиться пользой для здоровья парной после тренировки. Хотя упражнения определенно отлично снимают стресс, иногда вам просто нужно абсолютно ничего не делать. Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Заходя в парную и позволяя всему телу и всем мышцам расслабиться, вы можете даже погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию.Попробуйте и убедитесь сами!

6 | Потеря веса

Это то, о чем все хотят услышать: «Могу ли я похудеть от пота в парилке?» Краткий ответ — да. Но, как и в случае с сауной, вы должны знать, что большую часть этого веса составляет вода. Итак, он вернется, как только вы снова выпьете или поедите, что должно быть скоро. Вы знаете правило! Увлажняйте до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хоть и временная, потеря веса все равно звучит неплохо.

7 | Сжечь лишние калории

Примерно за 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на силовом тренажере в тренажерном зале.Некоторые занятия в тренажерном зале, такие как HIIT, могут даже заставить вас обжечься до 1000. Но знаете ли вы, что добавление парной после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, у вас учащается пульс. Ваше тело изо всех сил старается поддерживать свою внутреннюю температуру, потому что оно нагревается извне. Итак, если вы отправитесь в парную после тренировки, где ваш пульс уже повышается (конечно, после того, как вы выпили воду), вы можете продлить повышение частоты пульса.Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий. Некоторые исследования говорят, что на 20% больше!

Как и все в тренажерном зале, прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что в парилке становится слишком жарко, выйдите из нее, сделайте регидратацию и восстановитесь. Всегда следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, когда вы посещаете парную, сауну или просто тренируетесь в целом.

Если вы задумывались о том, чтобы добавить парную в свой распорядок тренировок, ознакомьтесь с нашими клубами с парными ниже!

Калифорния

Карлсбад, Эскондидо, Санти, Долина Миссии, Ранчо Бернардо, Нэшнл-Сити, Чула-Виста, Кипарис, Гарден-Гроув, Риальто, Фуллертон, Ранчо Кукамонга, Корона, Анахайм, Кудахи, Сан-Бернардино.

Аризона

Grant & Craycroft (скоро), Ajo & 16th, Tucson Mall.

Колорадо

Брумфилд, Южный Монако, Энглвуд, Ранчо Хайлендс, Литтлтон, Торнтон, Вестминстер.

Нью-Мексико

Центр города Винрок (скоро).

7 Преимущества паровой комнаты, которые заставят вас отправиться в спа — PureWow

Mani-pedis. Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратите деньги на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья.Паровая баня не только очень расслабляет, но и дает массу преимуществ.

Чем отличается парилка от сауны?

Не путать с сауной, парная — это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату. Температура в комнате обычно достигает 110 градусов по Фаренгейту и настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам.С другой стороны, традиционная сухая сауна использует дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла и обычно размещается в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, полив водой горячие камни в комнате.

Готовы вспотеть (для здоровья)? Вот семь преимуществ парной.

1. Устраняет черные точки

Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом протирает вам лицо горячей влажной тряпкой, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их. Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность — не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор.Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь с удалением черных точек людям с определенным типом кожи. «Если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную», — добавляет она, однако, отмечая, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более жирной.

2. Предотвращает прорывы

Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей сидение в парилке может очистить проблемную кожу, которая засорена или перегружена, что может предотвратить появление прыщей на линии. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, и жарка и пар — не идеальная процедура для всех. «[Паровая баня] не подходит тем, у кого розацеа», — сказал доктор.Джалиман говорит нам. «Паровая баня усугубит это состояние». Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

3. Разбавляет заторы

Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что когда вы чувствуете заложенность носа, вам следует немедленно включить увлажнитель, говорят нам наши друзья из клиники Майо.Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, что заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не слишком долго потеть — обезвоживание также может нанести ущерб вашим пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как лихорадка, вам не следует повышать температуру тела.

4.Улучшает кровообращение

Об этом преимуществе пока ничего не известно. В то время как несколько исследований (например, это из Medical Science Monitor ) показали, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, доктор медицины, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care, утверждает, что риски могут перевешивать преимущества, особенно для пациентов. у кого есть проблемы с кровообращением. «Эти исследования ни в коем случае не являются окончательными», — говорит он. «Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар среди других осложнений.Ой. «В целом, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парилки — всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут за один присест ».

5. Помогает восстановить после тренировки

Вы знаете, как вы чувствуете себя потрясающе сразу после тренировки, но на следующее утро все ваше тело болит? (И не надо начинать с того, как нам больно на следующий день.Это называется отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследовании 2013 года, проведенном учеными из Университета Лома Линда, испытуемым предлагали выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Субъекты, которые сразу же применили влажное тепло — например, тепло в парной — после тренировки, сообщили о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединяется к тренажерному залу с прилегающей парной.)

6.Снижает стресс

Согласно Healthline , времяпрепровождение в парилке также может снизить выработку кортизола — гормона, регулирующего уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.

7. Укрепляет иммунную систему

Мы не рекомендуем вам бегать в парную каждый раз, когда вы простужаетесь.Однако тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, поэтому вам будет легче бороться с простудой, а вашему телу труднее ее поймать. Indigo Health Clinic также заявляет, что пребывание в паровой бане может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и высвободить мусор, о котором мы упоминали в номере один.

Риски парилки

Хотя паровая баня может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать.Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас уязвимыми для обезвоживания. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут находиться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.

Паровая баня часто рекламируется как средство детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения.«Мне не известны какие-либо убедительные исследования, которые показали бы, что парные — это эффективный способ« детоксикации »тела», — говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование парной для детоксикации также может быть опасным: в 2009 году три человека погибли во время церемонии в Седоне, штат Аризона, после того, как провели более двух часов в жаре, пытаясь очиститься. тело.

Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной.А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что он не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете его экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.

СВЯЗАННЫЙ: Я сидел в инфракрасной сауне час и не могу перестать думать об этом

История парилки

История паровой бани.

Купание в поту было популярно во многих культурах по всему миру на протяжении сотен и сотен лет.

Финны, конечно, заявили, что сауна является их предпочтительным методом купания с потом, а у американских индейцев были потовые домики, которые использовались примерно в то же время, что и первая сауна.

История паровой бани, в которой используется более низкая температура, но гораздо большая влажность, восходит к римлянам и туркам, хотя вполне вероятно, что эти две группы популяризировали и впитали в свои культуры то, что уже происходило на протяжении поколений раньше. в греческом обществе.

Римские бани.

В Древнем Риме бани были неотъемлемой частью культуры не только для здоровья и гигиены, но и из-за их социальной значимости.

Большие императорские бани были известны как «Термы», а «Балнеэ» — это небольшие помещения, которые были либо общедоступными, либо примыкающими к частной вилле.

Римляне распространили свою любовь к баням по всей Империи, и в большинстве римских городов была по крайней мере одна общественная баня, а также они были важным зданием в римских гарнизонах.

Общественные бани, состоящие из трех основных помещений;

• Калдариум был самым горячим из трех.

• Тепидарий был теплой баней.

• Фригидарий был холодной баней.

Калдариум был построен прямо над печью — или гипокаустом — и стены также были полыми, так что горячий воздух, идущий снизу, тоже их нагревал.

В Калдариуме будет мозаичный пол, и мозаика по-прежнему является самым популярным способом украшения современной парилки, но в остальном она была бы довольно простой из-за высоких температур, достигнутых в ней.

Тепидарий был самым богато оформленным из трех залов, и это было пространство, которое использовалось как массажный и процедурный кабинет, место для мягких тепловых ванн и как самое социальное пространство из трех.

Фригидариум был раздевалкой и местом, где располагалась купель с холодной водой.

Римляне любили свои бани и весь процесс купания в поту.

Когда иностранец спросил, почему он мылся один раз в день, римский император, как говорят, ответил: «Потому что у меня нет времени мыться два раза в день.”

Турецкая баня.

Хаммам, или турецкая баня, традиционно состоял из трех основных комнат, таких как римская баня, и каждая комната определялась своей температурой — горячая, средняя и холодная.

Изначально хаммамы были прикреплены к мечетям, но во время Османской империи они стали отдельными и обособленными местами, столь же популярными благодаря общению, которое происходило там, как купание в поту.

турецких бани были представлены в Великобритании в 1850-х годах главным образом дипломатом Дэвидом Уркартом.В течение следующих 150 лет в Великобритании открылось более 600 турецких бань, а первая турецкая баня открылась в США в 1863 году.

Современные парилки и паровые души.

С появлением парогенератора паровые бани и паровые души снова стали популярными.

Паровая баня отлично подходит для снятия мышечного напряжения, очищения и детоксикации кожи и может принести реальную пользу для кровообращения.

Они могут помочь при проблемах с дыханием, таких как бронхит, астма и проблемы с носовыми пазухами, а с добавлением эфирных масел их можно использовать для ароматерапии.

Tylö предлагает ряд возможностей для паровой бани в вашем собственном доме. От паровой бани Panacea, паровых бань Elysee и Excellent до Impression Twin, сочетающего в себе удовольствие от пара с сухим жаром традиционной сауны, компания Tylö привнесла паровую баню в самые современные технологии и дизайн, а также сделали его доступным для всех.

Этикет в парной

— 10 правил для лучшего впечатления

Проверенный временем ритуал омоложения в парной — положительное воздействие на кожу, мышцы и суставы, а также помощь в снятии стресса, хорошо задокументировано.Однако всегда есть несколько человек, которым удается отвлечься от терапевтического опыта. Мне нравится думать, что это больше невежество, чем что-либо еще, поэтому я подумал, что буду «рисовать пером на бумаге» по нескольким вопросам этикета в парилке, убедившись, что опыт будет таким, каким он и должен быть.

1. Мы не в Древнем Риме; парилки сейчас в основном унисекс, не заходят в парилку голыми . Даже если вы находитесь в парилке для мужчин и женщин, пожалуйста, не входите обнаженными.В этом действительно нет необходимости. Если вы не хотите носить плавки, ничего страшного, но, пожалуйста, будьте приличны и оберните полотенце вокруг талии, чтобы защитить свою «скромность». Кроме того, если вы носите только полотенце, не поднимайте ногу (ноги) — само собой разумеется, никому это не нужно.

2. Примите душ перед входом в . Нет ничего хуже, чем кто-то вошел в парную сразу после двухчасовой кардиотренировки, все еще мокрый от пота. Внезапно людей начинает утомлять источник пара в комнате, не говоря уже об «запахе».Примите душ, это займет 30 секунд.

3. Если парилка почти пуста, не садитесь рядом с единственным человеком в ней, это неудобно — используйте пространство . Во многом похож на метод Томаса Финка из «Мужской книги» по выбору оптимального писсуара; оставьте хотя бы одно пространство между вами и другим человеком, где это возможно. Поверьте, это сделает парную более приятной для всех, кого это касается.

4. В отличие от обычных правил джентльменского поведения, не держит дверь открытой для человека позади вас — им удалось зайти так далеко, я уверен, они справятся.Пользователи ждут до тридцати минут «оптимальной температуры варки», затем Барри открывает дверь и держит ее открытой, ожидая, пока Тина закончит принимать душ… не круто, слишком круто.

5. Вы либо пришли, либо вышли . Если вы не уверены, что хотите войти, подумайте об этом снаружи, а не с открытой дверью. Если вы кого-то ищете, заходите внутрь, а не пытайтесь увидеть сквозь непроницаемый пар или дождитесь, пока весь пар отфильтруется, чтобы облегчить обзор.

6. Бритье . Теперь это невероятно; некоторые даже думают, что принести бритву в парилку и побриться — это нормально. Куда, по мнению этих людей, уходят волосы? Неважно, сколько у вас волос, волосы все равно должны куда-то пойти. Для этого нет правила, связанного с длиной волос, этого не может быть. Всегда.

7. Разговор. Хотя вежливо сказать «Привет» при входе и «Приветствовать» при выходе, разговоры в парилке следует свести к минимуму и не навязывать никому, кто не желает этого делать.Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое. Джентльмен, это не паб , не используйте его как место для обсуждения ваших мрачных историй из прошлой ночи, того, насколько хорошо ваша работа продвигается, или раскрытия внутренней работы ваших «отношений» — психологам платят не просто так . Комментарии типа «Здесь жарко» не требуются — мы знаем, что здесь жарко, поэтому мы здесь.

8. Если на табличке написано « Нет детей в возрасте до 16 лет », это значит.Хочу добавить, что возрастное ограничение распространяется и на умственный возраст.

9. Не смотрите на , это все равно грубо, даже если (вы думаете) они вас не видят. Это невежливо.

10. И, наконец, если вам нужно сломать ветер, пожалуйста, пожалуйста, сделайте это на улице; к сожалению, пар не притупляет обоняние.

Если серьезно, то использование парилки как части режима ухода за мужчинами дает множество преимуществ.Обильное потоотделение, вызванное парной, открывает поры и позволяет вымыть грязь и омертвевшие клетки кожи, что приводит к более тщательной очистке, чем можно добиться с помощью большинства других методов очистки. Кроме того, усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит на поверхность кожи больше питательных веществ и кислорода, что, как говорят, полезно для людей, страдающих акне, и других кожных заболеваний.

Я думаю, что это в значительной степени покрывает это, так что теперь никаких оправданий; В следующий раз, когда вы пойдете в парную, соблюдайте эти 10 правил и позвольте своей коже и разуму насладиться преимуществами.

Омолаживающие и лечебные свойства в паровой бане

Паровая баня использовалась веками из-за своих омолаживающих и лечебных свойств. Древние цивилизации, такие как греческая, римская и османская, были хорошо осведомлены о благотворном и успокаивающем воздействии парных на разум и тело и часто были частью их повседневной жизни. Хотя парные похожи на сауны, они обладают уникальными преимуществами благодаря высокой влажности.

Виды паровых бань:

— Паровые бани различаются по температуре, уровню влажности и минералам .Комбинации каждого из этих трех элементов предлагают множество преимуществ для здоровья, а — отличные возможности для практики релаксации и медитации . Самые популярные виды паровых бань:

— Паровая баня (классическая): Также известная как хамам, это стандартная парная с умеренной температурой от 40 до 45 ° C и 100% влажностью.

— Паровая баня с соляным туманом: Добавление солевого тумана в классическую паровую баню создает морскую атмосферу с распыляющим эффектом, который успокаивает вас и значительно улучшает состояние бронхов, слизистых оболочек, верхних и нижних дыхательных путей. Он может творить чудеса при респираторных заболеваниях, таких как пневмония и астма. , а также при синусите и длительных последствиях неприятного холода, который не оставит ваше тело в покое. Он также отлично подходит для облегчения кожных заболеваний.

— Lacunicum: При более высокой температуре 65ºC и отсутствии влажности он вызывает приятное потоотделение, которое позволяет вам почувствовать, как ваше тело выводит жирные кислоты, токсины и загрязнения.

— Calidarium: Диапазон температур от 45 до 48ºC и регулируемая влажность от средней до высокой. Его основная цель — помочь в общем расслаблении, придать тонус коже и мышцам.Он также помогает очищать поры и стимулировать кровообращение . Эти ванны можно усилить эссенциями и натуральными ароматами.

— Тепидарий : При более низкой температуре 37–39 ° C и низкой влажности тепло равномерно распространяется по всему телу. Это чрезвычайно полезно для восстановления после утомительного дня для регенерации и поддержки иммунитета.

Преимущества парилки

Более здоровая кожа

Так как пар стимулирует потоотделение, является отличным методом детоксикации и очищения. Терапия горячим паром творит чудеса с вашей кожей, особенно когда дело касается удаления закупоренных пор и черных точек на лице. Увеличивая периферический кровоток, заметно улучшается цвет лица вашей кожи, а при сухих и раздраженных кожных заболеваниях, таких как экзема и дерматит, пар становится успокаивающим средством, очищающим, увлажняющим и восстанавливающим баланс чрезмерно стимулированных кожных желез.

Расслабление мышц

Паровая баня очень полезна для расслабления и восстановления мышц .Подобно тому, как низкие температуры заставляют ваше тело становиться жестким, высокие температуры заставляют вашу внутреннюю температуру повышаться и расслаблять мышцы очень приятным образом. Паровую баню легко дополнить массажем, который может быть очень полезен для разглаживания вызванных стрессом узлов на шее и спине.

Откройте дыхательные пути

В парилке влажность и влага не дают нашему телу охладиться. Дыхание в атмосфере, которая уравновешивает нашу внутреннюю и внешнюю температуру, очень полезно для разжижения бронхиального секрета, а также для открытия и очистки наших дыхательных путей. Беспрепятственное дыхание приводит к более глубокому расслаблению.

Улучшите кровообращение

Паровая баня приносит пользу не только коже, мышцам и дыхательным путям; у них также есть чудесные сердечно-сосудистые эффекты. Было продемонстрировано, что кровеносные сосуды сжимаются и расширяются по мере необходимости, и эта гибкость значительно снижает давление, которое оказывает кровь при движении между своими стенками.

Спокойствие и благополучие

Очень важно позволять себе регулярно снимать стресс.Стресс и беспокойство, пожалуй, самые большие препятствия на пути к благополучию и счастью, потому что они создают напряжение между нашим телом и разумом. Паровая баня — отличная среда, чтобы расслабиться и дать себе заслуженный перерыв , вывести с потом все вредные токсины из нашего тела, которые, в свою очередь, улучшают наше общее здоровье и эмоциональное благополучие.

Лучший ночной сон

Хороший ночной сон — признак спокойного ума. Потея и растапливая большую часть стресса в парной, мы позволяем нашему разуму расслабиться и сосредоточиться на регенерации во время сна, чтобы энергично взяться за предстоящий день.Чем меньше вы испытываете стресс, тем больше вы чувствуете себя отдохнувшим, и наоборот.

Вопросы для рассмотрения

Любой человек с заболеванием должен всегда проконсультироваться с врачом перед получением какой-либо терапии. Сюда входят сердечно-сосудистые заболевания, диабет, эпилепсия и астма. Беременным женщинам не следует пользоваться парными , потому что изменение температуры тела матери может помешать равномерному распределению кровотока к ребенку.

Санитарная обработка парных имеет первостепенное значение , потому что влажная среда может создать идеальную среду обитания для плесени и бактерий.Очень важно обучить уборщиц тому, как часто и какие продукты следует использовать, чтобы поддерживать в парилке максимально возможные санитарные меры.

При первом посещении парилки рекомендуется начать с 5-10 минутного пребывания, а затем постепенно увеличивать время до 30 минут. Первое правило парной — сначала принять душ. Следует избегать макияжа, украшений и купальных костюмов или сводить их к минимуму, поскольку они могут повлиять на эффективность распаривания.Находясь в парной, всегда держите при себе полотенце, на котором можно сесть. В это время настоятельно рекомендуется расслабление, дыхание и медитация.

AIRE Опыт

AIRE Ancient Baths — это отреставрированные исторические здания в центре больших городов, которые были преобразованы в волшебный водный мир, в котором не существует времени.